从中医理论谈太极拳健身

一、中医理论在太极拳中的应用 1.阴阳学说与太极拳。《素问·四时凋神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也”。《内经》说:“阴平阳秘,精神乃治”。太极功理首先就运用了这一学说。太极拳预备式要求:“十趾抓地头顶天,舌顶上腭垂两肩,尾闾中正松腰胯,提肛运气扫丹田。”也就是说在练功一开始,     

太极内功修炼指要

俗话讲：“练拳不练功,到老一场空。”它强调了练功的重要性,但练套路和推手本身也是练功。不过,在太极拳修炼的整个体系里还有专门的功法训练。其中的“静功”、“桩功”和“行功”都是非常重要的组成部分。     

武当清净门伤科法要

常言道:“未练功,先练药”。大凡练武之人,几乎都具备医药常识,一些常用药物更是必备之品,以防患于未然。从古至今,一个真正的武林高手或练功之人,必须懂得伤科医术。     

定式八掌的意念练法

练好八卦掌首要在于练好定式八掌,练好定式八掌则应重视意念练法。首先,练功的地点选择。练功地点应当选择在一块地面平整,环境清静地方。这样的练功环境更易于使意念集中、入静。试想一个高低不平,周围嘈杂的地方,如何使练功者意念集中入静。其次,练功时间选择。练功时间最好选择在早上     

炎炎练功苦 点穴可健身

《后汉书·华佗传》:“人体欲得劳动,但不当使极尔。”意思是说,习武练功应张弛有度,过则为害。炎炎夏日,练习武功的您,当心疲劳过度导致机体状态失衡,引起练功后产生疲劳综合症。在此,笔者为您介绍少林点按穴位法,防治夏季练功出现的疲劳综合症。研究表明,点按某些穴位,可以起到整体防治作用。针对习练的拳种不同、出现的症状不同、季节不同,选择的方法又不同,则体现了中医辨证论治的特点。笔者根据数年教学及练功经验,总结夏季练功疲劳     

拔掉『木桩』打碎『玻璃』

”有位城市青年到乡下游玩,看到一位农民把一头大水牛拴在一个小小的木桩上。觉得很奇怪,就走上前去问:“大伯,您不担心它会跑掉吗?”农民十分肯定地说:“它不会跑掉的,从来都是这样的。”青年有些迷惑,忍不住又问:“为什么这样呢?”在他看来,这么一个小小的木桩,牛只要稍一用力不就挣脱出来了吗?农民走近他,压低声音说:“小伙子,我告诉你,当这头牛还是小牛的时候,我就给它拴在这个木桩上了,刚开始它不是那么老实,有时撒野想从木桩上挣脱,但那时它的力气小,折腾一阵子还是在原地打转,见没法子它就蔫了,后来,它长大了,却再也没有心思跟这个木…     

少林桩功

少林桩功是少林拳术中重要的基本功练习法之一，其内容主要有功法桩(四平马步桩)，技击桩(实战桩步)，短马桩(南派少林又称“地盆”)，梅花桩(五根木桩组成)、七星桩(七根木桩组成)和独木桩(一根木桩)等等。     

丹窍功──话说太极混元内功

“丹窍功”即“丹窍呼吸、开合、内运”功夫,源于“陈式心意混元太极门”之“太极混元内功”功法部分。本功法为陈式太极拳第十八代传人冯志强大师继承师门嫡传、精炼成功的核心功法。 本人随冯老师练功多年,但总感到功夫尚未精通,故很难将冯老师“丹窍功”之奥秘阐释清晰,只能根据自己的练功体认简要地论述一下练功心得体会,请诸拳友指教。（一）问窍 什么是丹窍？什么是丹窍呼吸开合？怎么样修炼？什么是丹窍内运？与丹窍呼吸开合有何关系？内运有几种形式？怎样修炼丹窍内运？这些将是本文论及的中心课题。（二）述窍 冯师在《太极…     

“炼精化炁化”治遗泄

精满自遗是生理的正常现象,如果遗泄频繁,遗后神疲力倦,头脑昏沉,就是病态了。初练气功的人在筑基或炼精化(?)阶段,如发生遗泄,则影响功夫的进展。我友之子陈君练功二载中,练了遗,遗了练,形成恶性循环,对这个练功路上的“拦路虎”一筹     

避风如避箭

冬天来临,北风呼啸．地冻天寒,我不由地想起“避风如避箭”这句古代前辈练功的经验之谈。“避风如避箭”意思是在练功时．要避开风的直吹,尤其是冷风寒风．要象躲避射来的箭一样避躲寒风。笔者对此深有体会,回想当初练功时,因为无知愚昧,相信武侠小说中的神话、鬼话,竟然冬天在风口     

太极拳四季练功要点

四时之秋季主收,阴气始生,阳气渐衰,是草木自然成熟的季节。天气劲急,地气清朗。应当早卧早起,练习太极功夫,“志闲而少欲,心安而不惧”。使意志保持安定,精神内收不急不躁,在动中修炼太极功夫,阴阳相抱。使秋天肃杀之气得以平和,使肺气匀整,不使意志外驰。练功时,动静结合,阴阳有度,练功时间以酉时（下午5至7时）为宜。练功环境选择在宽阔舒适、有阳光的地方。     

精美别致的练功券

练功券又称银行练功专用券、出纳点钞纸、点钞券等,是银行工作人员练习点钞的专用票券。我国从1989年印制练功券至今已有20多年的历史。练功券的纸质、纸幅与真钞基本相同,多由上海、西安、石家庄、成都、保定等印钞厂印制。券面一般印有“练功专用,流通无效”字样。     

中医"精气神学说"对武术的影响

中医“精气神学说”对武术理论与实践产生了重大影响,是武术“精气神”的理论之源。“天有三宝日月星,人有三宝精气神”,古代养生家将“精气神”视为人身“三宝”,认为精气神是相互联系的,“精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健;精生于气,气化于精,精化于气,气化于神”。武术练功依照这一规律,通过各种练功方法来促进“精气神”的转化,提出了“调身、调息、调心”的健身原理,来达到延年益寿的目的。     

“千姿百态”的百米赛跑

在雅典举行的首届现代奥运会百米赛跑可说是“千姿百态”——运动员起跑姿势各行其事。 1896年4月6日,经过预赛的5名选手参加决赛。比赛是在长333.33米的直道上进行(当时没有弯道)。起跑线上插了五根木桩,每条跑道都用系在木桩上的0.5米高的绳子隔开。     

易筋经(一)

易筋经是常用的练功方法之一。从易筋经的文字来解释,“易”是改变的意思;“筋”为筋腱、肌腱、筋脉;“经”是指方法。易筋经就是通过练功方法来改变筋骨功能,起到强筋健骨的作用。本刊从本期开始,陆续推出易筋经的练习方法,供大家参考。     

真的是“拳成兵器就”么

何谓人体“三节”呢？简单地说,就是腕关节、腰部与踝关节。何谓人体“三节”功法练习呢？是指练功者以人体的腕关节、腰部、踝关节为主要练功部位,通过简单实用的练功方式以提高练功者反恐制暴能力。     

第二章 热身法

“热身法”是本功法练功前的一套准备动作。汉代大医学家华陀认为:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得淌。血脉流通,病不得生,比如户枢终不朽也”。根据这一认识和本人二十多年的练功实践,从“心意六合”拳之精粹中总结出了摇膀子、摩肩、转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等一套动作,并把这些动作联系起来,使之既可作为练“内劲站桩功”前的准备动作,又可成为独立的一套医疗体育方法,名为“热身法”或“丹田功”。“热身法”动作简单,锻炼时节奏明快,姿势潇洒、舒展大方。在动作形状上模仿“心     

用心脑练太极拳

怎样练好太极拳?首先要“练”。有人甚至当了拳师,并不提倡不下功夫练拳,而是练习单操手的“太极动”或“站桩”。我不反对练习单操手和站桩,因为这是一顶辅助练功活动。但是,太极拳的功夫是每天循规蹈矩认真练拳得到的。很多身怀绝技的人都     

灵动健康 水韵人生

“健身房”栏目一经推出,我编辑部收到很多武友的来信。大家普遍反映,“健身房”介绍的运动方式贴近现代人的生活,也为武友提供了练功的辅助方法。本期我们将为大家介绍一种新的健身方式。水中有氧运动,对广大武友来说,同样是一项好的辅助运动,通过在水中练功,可以更好地增长功力。这篇文章主要向大家介绍水中运动的优势与注意事项,只要大家掌握了它,就会拓展运动空间,增加运动乐趣,获得更大的运动效果。     

跆拳道品势修炼

所谓“品势”，就是跆拳道的练功套路，又称为“架型”，类似于中国的武术套路。但跆拳道品势与中国武术套路在风格上有着本质的区别，其动作简单、直接、实用、易学、易练，有些类似于日本空手道的套路风格或军警格斗术中的擒敌拳。