跳高教学不能图省事

跳高是一项人体重心运动到最高点再下落的运动，它既刺激，又伴随着一定的危险性。在部分学校有少数体育教师图省事，课前没有认真做好场地的准备工作，常常两支标枪往沙坑边一插，或一副跳高架往沙坑边一放，系上橡皮筋，就开始让学生练习。这样课前图省事，课中就会有两大危险： 1.练习的学生未跳过橡皮筋，身体某个部分就挂住橡皮筋，就会拉倒标枪或跳高架，而打伤练习者。 2.学生助跑节奏太快，很容易摔出沙坑或摔倒在沙坑边沿上，坑边无安全保护措施，很容易受伤。 以上潜在危险，笔者曾亲眼见到三次，均出现流血…     

跳远教学安全“四要”

一、要仔细检查场地器材。深翻沙坑，使它松软而无杂物；检查跑道是否平整有无杂物；检查起跳板是否平稳。 二、要认真检查学生服装。注意学生鞋带是否系牢，不准穿牛仔裤、皮鞋、硬底鞋和凉鞋，不准佩带徽章、钢笔、小刀、玩具等硬物。 三、要充分做好准备活动。使学生身体的各关节和肌肉充分活动开，特别是下肢关节和肌肉群要适当增加活动量，让身体发热防止拉伤，以适应跳远活动对身体的要求。 四、要加强纪律教育。要求学生服从教师指挥，有组织、有纪律地学习和练习跳远。不准学生进行前跑后追、接二赶三的练习，…     

跳远课准备部分教法设计

蹲踞式跳远教学重点是助跑快速、富有节奏、踏跳有力，难点是助跑和起跳结合连贯自然。在此教材的教学过程中，我是这样设计准备部分教法的。准备活动（6'－7'）：一、热身活动1.学生慢跑成1个圆圈散开。2.鸭走：模仿鸭子走路动作1圈。3.兔跳：可做半蹲跳、全蹲跳、手脚支撑跳等各种模仿兔跳的动作1圈。4.象行：可双手扶双踝关节顺步移行，或双手撑地直膝移行1圈。二、辅助练习1.踏跳（上三步）。要求教师喊口令“一、二、三”：“一”左脚上一步，“二”右脚上一步，“三”左脚踏跳，右腿屈膝上提，两臂上摆。练习5次。2.单足跳。要求：起…     

三级跳远「三跳」技术的衔接练习

一,“三跳”之间的衔接练习（以有力腿是右腿为例） 1．第一跳与第二跳的结合练习（单足跳与跨步跳） 1）两步练习法（一单跳一跨跳）：原地或上一步或4—6步助跑,用右腿做起跳腿,右腿单足跳过小垫子落地、再用它起跳,左腿跨步跳落进沙坑。     

安全措施要全面

一、场地安全 跳远的助跑、踏跳、腾空和落地都是在快速运动中完成的，因此教师在课前应细心检查场地，排除安全隐患。 检查助跑区：做到防滑、平整无坑洼，助跑区侧面与站位线保持一定的距离并有醒目的标志线。 检查踏跳区：做到踏板牢固、干净和平坦，踏跳区标志明显。 检查沙坑：坑内做到无杂物、沙子松软并能保持一定的湿度；坑边四周要有木条或车胎护住，以防棱角伤人。 检查缓冲区：坑边四周应有一定距离的空地作为缓冲区域，前方如缓冲距离不够有墙或有其它物体时，要用体操垫护住，防止学生撞上…     

踝关节扭伤的预防

l．要经常向学生进行防伤教育,使学生懂得只有不受伤,才能坚持正常的学习和锻炼,使学生树立牢固的防伤意识。2．做好充分的准备活动是防止各种伤害事故发生的有效手段。在体育教学中,针对学习和练习的内容,做相应的准备活动和辅助练习,特别是在跑、跳及各种球类教学练习时,要把活动联、踝关节作为主要内容。3．加强易伤部位的训练。在体育教学中,要有目的地采取一些措施,如利用游戏形式,在各种不同的斜面上做各种跑和跳的练习,或在凹凸面上做各种轻跳练习（落地时保持踝关节的紧张度）,既可以使膝、躁关节周围的韧带、肌肉得到…     

教师应具备“素材”向“教材”的转化能力——由蹲踞式跳远教学引发的思考

<正>一、案例在跳远课中有以下的现象:现象一:有的学生随着跳板的距离越来越近,助跑的速度不是越跑越快,而是越跑越慢。他们考虑的是踏跳的准确性,但由于助跑技术的原因影响了助跑的速度。现象二:有的学生,尤其是女生,不是跳进沙坑,而是跑进沙坑。因为她们跳的距离不远,2米的跳板(沙坑距起跳板的距离)对她们有一种恐惧感,她们不敢跳,所以出现了跑进沙坑的现象。     

合理利用沙坑进行身体素质练习

利用沙坑来发展学生的身体素质,在日常教学、训练中运用得最多、最普遍的方法有:双腿收腹跳、单腿收腹跳、交换腿跳、计时高抬腿跳、多级蛙跳等,主要是发展下肢力量和协调性等身体素质.现介绍另几种效果很好的练习方法.     

小学生跳远助跑距离的确定

1.在离沙坑适当距离确定一块较大的踏跳区域,约1.5 m×0.6 m。让学生助跑接起跳,也可直接跑过沙坑,助跑距离一般20～25 m,重点培养学生的助跑节奏,了解加速过程。2.让学生在初定下来的预跑线上起跑,逐渐加速,当加速跑至踏跳区时,用力踏跳,体会踏跳时的感觉。3.确定预跑点。在距踏跳板20～25 m处,划一起跑线,并在起跑线前后各画4条线,每个间隔约12 cm(或学生一脚长)。同     

跨栏教学中常见错误及纠正

一、附设条件法 在动作结构、用力顺序不变的前提下,设置或附加一些辅助条件进行练习。如在沙坑边设置20-30厘米高的横杆或橡皮筋进行立定跳远练习;50-80厘米高练习收腹跳;一端高3米另一端高2米斜拉挂有小风铃或小气球的橡皮筋,让学生练习蹲跳起头触悬挂物或练习助跑摸高。     

提高弹跳力练习十八法

１．双脚连续提踵练习要求：站在肋木或台阶上，身体正直，两脚连续提踵，或者肩负杠铃（５０kg）连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后肌群有拉长的感觉。每组做３０～５０次或４０s。２．沙坑中双脚交换跳或双脚连续跳要求：连续尽量向高跳，不准停顿，身体要充分伸展。每日做４０～８０次或３０～４０s。３．双脚连续跳越栏架要求：栏架由低逐渐到高，跳跃时，双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体始终保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯，速度要快。每组跳８个栏。４．单、双脚连续跳台阶要求：开始练习时采…     

三级跳远教学技巧

在进行三级跳远教学中，学生经常会在助跑后踏板起跳完成单脚跳、跨步跳和跳跃，双脚落入沙坑动作中产生一些错误动作，此外，在三级跳中维持身体姿势的平衡，合理安排三跳节奏，直接对成绩的好坏和完成动作质量有一定的影响，为了改进、总结和提高三级跳运动技术、在学习掌握其动作技术过程中避免常见的错误动作，并施以确切的纠正方法，现在，将上述练习过程中应注意的问题介绍给大家。一、在学习三级跳助跑第一跳(单脚跳)方面1助跑最后几步降速，步点不准，助跑凑步子上踏跳板，拉大步和捣小步。产生原因：助跑时，没有快速而强有力助…     

如何提高立定跳远测试水平

一、学生在测试前要保持良好的心理状态，既要保持比赛的兴奋性，也要保持相对稳定的情绪。因此测试前既要充分做好准备活动，调动自己全身心的兴奋性，回忆自己练习时出现的好成绩和出现好成绩时的情景，用积极的情绪代替消极情绪，又要减轻思想负担，克服心理压力，利用与同学谈话，闭目休息的方法，避开周围环境的不良影响，一心去表现自己的最好成绩。 二、有了良好的心理状态，还要有一个适宜运动的生理状态。首先在测试前做一些伸展性的练习，各关节的活动，特别是对下肢做重点活动，增加柔韧性的练习，使下肢肌肉群的伸展性、弹性、…     

保障支撑跳跃教学安全的策略举隅

<正>一、养成主动的保护与帮助意识教师要对学生进行思想教育,通过"正误对比法"让学生明确支撑跳跃动作的复杂性和存在的危险性,在练习中要养成主动保护和帮助的意识。二、实现主动的自我保护(一)有针对性的准备活动1.有针对性的助跑练习。如,有节奏的快速跑、高抬腿、后蹬跑,既可以达到"热身"的目的,也可以达到选准步点、发展腿的爆发力和助跑的节奏感的目的,为主体部分的学练奠定基础。2.有针对性的踏跳练习。在准备部分中     

中长跑教学要素

一、重视准备活动的安排 准备活动的主要目的是提高体温,使血液循环系统功能得到增强,呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外,还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大,关节的有效运动范围增加,减少运动损伤。 在安排准备活动的内容时应考虑以下几点： （一）应以走或慢跑的运动为主,用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑 的练习进行,以使体温逐渐升高。 （二）可在慢跑后做些徒手操和肌肉的伸展性练习,也可使慢跑和徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加,应重点加强踝和趾关节的活动…     

如何安排准备活动

做准备活动应先做一般性准备活动,再做与正式活动内容相宜的专门性准备活动,这样可使人体大脑皮质中即将参与活动的各中枢的兴奋性达到适宜水平,使人体做好充分的机能准备,提高学习效果。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操、持轻器械练习及活动量较小的游戏等.专门性准备活动应随运动项目的不同而异,大部分是一些模仿练习、辅助练习和诱导性练习.如赛跑项目前应多做两臂     

农村中学进行俯卧式跳高教学的几点体会

<正> 俯卧式跳高是中学教材中的一个重要内容,但俯卧式跳高的技术比较复杂,对场地器材的要求也比较高,在农村中学教授这一教材会碰到一些困难。下面就如何克服困难,谈几点体会: (一)准备活动要充分农村中学多数只有沙坑,学生在沙坑中练习,容易出现运动损伤。因此,准备活动一定要充分,特别是腕、肘、踝关节一定要充分活动开。另外,还要把准备活动的重要性向学生讲明,多做一些关节柔韧操。 (二)要因地制宜,合理安排教学顺序俯卧式跳高常规的教学顺序,     

多练五法

多练才能掌握动作,因为熟能生巧。多练才能提高练习密度,增加运动量,促进机能发展,达到增强体质之目的。在体育教学中,如何做到多练呢? 一、充分利用现有场地器材在体育教学中,应根据需要尽力利用场地,如跑道、通道、公路、机耕路、甚至台阶、楼梯、墙壁以及现有各种各样器材等。比如在跑的教学中,可以分成四至八个组依次进行练习的,就千万不要二人一组轮流练习。在跳远教学中,一般可以二组同跳一个沙坑,如果沙坑横向助跑距离较宽,可以三至四组同练。在投掷教学中,铅球不够可增加实心球代替,手榴弹不够可用垒     

利用跳箱盖的多种练习

利用跳箱盖,可进行多种多样的练习。跳箱盖低矮、结实、便于搬运,练习起来非常方便。我们选编的这套练习包括:走、跑、跳、爬、力量和双人角力练习和集体游戏。这套练习动作有简有繁,有易有难教师在选用练习时,一定要根据少年儿童的年龄和(?)练水平来进行。练习前要做好准备活动,练习中要(?)强保护帮助,防止伤害事故的发生。     

赛前准备活动练气功对1000米跑成绩的影响

赛前准备活动的目的,是在赛前状态的基础上通过各种练习,如走、跑、跳、徒手操和全身活动的游戏及和比赛项目相似的模仿练习,使即将参与活动的中枢神经系统的兴奋性达到适宜水平。加强人体各器官系统的活动,为比赛进一步做好充分的机能准备。这样比赛一