纠正“同手同脚”小窍门

起跑是短距离跑中重要的技术之一，包括各就各位、预备、跑三个口令。而在实际的教学过程中人们往往忽略了这方面的教学，在教学中一提而过，没有认识到起跑教学的重要性，只注重了途中跑的技术教学，对整个成绩起了绝对性的影响。由于“蹲踞式”起跑技术动作操作起来比较复杂，教师讲解得多，学生掌握起来却很费力。本人在实践教学中大胆使用“四个一脚半”的教学方法，收到了良好的教学效果。教师讲解起来很明确具体，让学生迅速、牢固地掌握了技术的具体做法，起到了事半功倍的效果。现将具体的做法说明如下：一、“各有各位”动作要领即…     

纠下“同手同脚”小窍门

在队列踏步和齐步走的教学中,常发现有的学生手脚配合错误,即:抬左腿同时向前摆左臂,抬右腿同时向前摆右臂,此所谓“同手同脚”的毛病。在教学中我采用“双手轮流交叉触及膝关节”的方法,在较     

预防站立式起跑时“同手同脚”的练习方法

<正>一、预备时"同手同脚"1.模拟四肢动物爬行练习方法:练习者从俯撑开始,双手双脚着地,双臂支撑身体前部重量,双手一前一后学习原始四肢动物爬行10¹5米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习1015米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习10²0次(见图2)。     

要重视纠正“外八字脚”

<正> 从日常的学校体育锻炼中我们不难发现,许多少年儿童在跑步中表现出不同程度的“外八字”。田径是各项运动的基础,跑又是田径运动的基本项目。应该从小培养少年儿童正确的跑步姿势,如果任其发展,对提高学生的体育能力和未来体育人材的培养都会带来不利的影响。一、何为外八字脚我们认为,走和跑的正常姿势都是脚尖朝前的,两脚内侧缘与前进方向纵轴线的距离不超过2厘米。如果脚尖朝外,前脚掌内侧缘与纵轴线形成5度夹角,则可以认为是轻度外八字脚:5-10度为中度外八字脚;10度以上为严重外八字脚。轻度外八字脚虽然两脚在踝关节处呈一定外翻,但两膝还是正对跑进方     

体育生如何纠正“外八字脚”

"外八字脚"是指在行走或跑步过程,两脚呈"外八字"状的一种生理现象,非常普遍,按外八字的程度可分为轻度、中度、重度三种。作为普通人,"外八字脚"只是步态不雅,影响形象,并无大碍,作为体育生来说,不仅不美观,而且会影响运动成绩。那么体育生又该如何纠正"外八字脚"呢?纠正之前,首先要搞清产生"外八字脚"的原因,对症下药。一、"外八字脚"形成的原因1.先天遗传因素,如果父母有一方为"外八字脚",作为子女患此症的可能性就大得多。     

狙击秋冬“干手干脚”

干燥的气候、风吹日晒都容易让肌肤呈现“饥渴”状态,尤其是秋冬季节,是最容易流失水分的时节,除了脸部的保湿工作,手脚也同样暴露在外,会产生粗糙、干燥、脱皮、甚至龟裂等问题肌肤。如何利用简单的保养步骤,让偷懒的你,也一样可以轻轻松松呵护到寸寸肌肤呢?且看以下小秘诀的分享,尝试一下,相信你的手脚肌肤也能轻松滋润过冬!     

蛙泳翻脚动作教学小窍门

蛙泳是游泳教学的一项重要内容。在实际教学中,如何使学生尽快学会动作,是我们教学中必须解决的关键问题。一、学生在蛙泳技术学习中常见错误的诊断1. 身体起伏大;2. 臀部下沉;3. 臀部起伏大;4.没翻脚;5. 手摸水;6.伸臂与蹬水同时;7. 无法抬头吸气。二、找出上述错误动作的“病因”与上述错误相对应的原因:1. 吸气时抬头过高,划水时下压,收手时有停顿;2.抬头过高,大腿收不够;3. 收腿时收腹,大腿与躯干夹角太小,蹬水时挺腹;4. 收腿时两膝分得太开,翻脚时没勾脚尖;5.沉肘划水;6. 概念不清,节奏不好;7. 配合不协调,划水方向不对。三、根据诊断…     

蛙泳翻脚动作教学小窍门

在游泳教学中,蛙泳翻脚动作的教学是初学者较难掌握的动作之一。在教学中我们采用了陆上跪膝翻蹬脚的动作练习,在较短的时间内有效解决了初学者翻脚的这道难题。所谓陆上跪腿翻蹬脚就是跪坐在垫子上,使大小腿踝关节内侧充分着垫下压,两脚勾起脚心朝后,脚跟靠近臀部;上体抬起挺胸收腹立腰,两臂屈肘自然下垂置于体侧,两眼目视前方,然后双臂经前、上、后绕至一周带动身体起立,两腿内侧及脚踝关节充分内压向下(似对水截面),待未达到完全站立时,再次还原成跪腿翻脚动作。开始练习时,应先从跪腿屈膝做起。待掌握后,再过度到跪腿翻蹬腿动作练习上,…     

爱手爱脚

用这些知识,你可以有效避免网球运动中常见的五大足部损伤,帮助自己保持健康的身体状态,应对运动需求。     

“手为先锋，脚为主帅“——戳脚技击思想浅析

戳脚是“北腿”的主要代表,被誉为“北腿之杰”。它是由清朝天理教农民起义领袖、武术大师冯克善,在原来的八趟金刚架、八趟金刚锤、六合根等初级套路的基础上不断丰富完善创编而成的。戳脚以文九、武九、二九一十八趟为基本套路,其中还包括金刚架、金刚锤、六合根等初级套路,以及在十八趟基础上组合成的甲子锤、三拦手、小力士拳和派生出的燕子拳等,此外还有较为全面的各种武术器械,形成了一个较大的拳系——戳脚门。     

腾空飞脚易犯错误及其纠正

腾空飞脚是武术基本功、基本动作的主要内容之一，也是运动员每次训练课的必练内容。它一般可分为三个部分：助跑起跳、左控右弹、空中双击。由于腾空飞脚是一门综合性较强的技术，其动作复杂，难度较高，因此在训练过程中，常常会出现各种各样的错误。下面就针对这些错误给出相应的纠正及辅助练习方法，仅供同行参考。一、助跑起跳助跑起跳是腾空飞脚获得理想高度的重要环节，而助跑的最后一步又是决定腾空高度的最主要因素，同时还有左腿的摆踢、两手臂的上带、头的上顶等，均须协调配合、完整一致。这样才能使助跑的水平速度转为垂直速度…     

脚内侧踢球易犯错误及纠正

脚内侧踢球是足球基本技术———踢球的主要技术之一,它既可作传球,又可作射门的手段。为了使该技术更好地发挥作用,针对脚内侧踢球易犯错误进行了针对性的教学,收到了较好的效果。一、易犯的错误和纠正方法１初学者在初学脚内侧踢球时,髋关节外转往往不够,这样不能使脚的内侧面针对踢球的方向,影响了踢球的准确性。纠正方法:让初学者反复在原地、行进间或跑动中做踢球的徒手动作,练习时要求髋关节尽量外转。２初学者在初学脚内侧踢球时,支撑脚的位置不正确。如踢球一刹那,支撑脚过后、重心后仰,致使脚内侧面踢在球的下部,将球踢得偏高;支撑…     

手是两扇门全凭脚打人

中国武术有许多谚语,这些谚语都是历代武术前辈的练功经验与实战心得,能给武学后辈很多提示与警示,让后辈学者少走弯路,杜绝走火人魔误入歧途.然而,中国的文字博大精深,一字多意、一词多解、一句有众多阐述,有时也让学者难以明辨古人真意,尤其是初学者更不知所云.武术是中国国粹之一,它的传承方式是口口相传言传身教,不但要求师父教,...     

手、海竿“同窝”钓上鱼快

在古城辽阳的汤河水库,近年来,随着定点“打窝”钓的迅速发展,有许多的钓友在夏、秋两季,根据鱼向深水区活动的规律,选择较深的水域使用手竿定点“打窝”,同时用1-2支海竿抛到窝点前方垂钓,简称“手、海竿同窝钓”,常常获得意想不到的丰收。     

“手科学”和“手”邮票

“人手和人脑,是人区别于其他动物而特别进化的两个器官。人类文明进步中一切创造发明,无不是通过脑去思考,通过手去实现。”——中国工程院院士、上海华山医院手外科主任顾玉东提出上述结论后,又继续告诉我们:“手内部(腕关节以下)的小肌肉一共有19块:大拇指处有4块,小指的基部有4块,手指间的骨间肌7块、蚓状肌4块。这19块肌肉使人手产生了二十几种复杂动作。譬如像‘捏’的动作,就有侧捏(开钥匙)、肚捏(写字的动作)、尖捏(拾细物)、捻捏(辨     

话说“太极脚”

传统太极拳,有六十几势、八十几势,还有一百零几势的。名为太极拳的一套拳,仅有十几个拳,两种钩型,掌多达几十种。几代拳人,多在掌与掌中间下功夫,在拳与拳中间变换、漫游。初练拳的人,用现代语讲,一时找不到太极拳的感觉,就是练拳多年的人,也难以找到太极拳的奇妙之处。为什么?皆因没练“太极脚”” “太极脚”说并不耳生,拳论上早有定论。 太极拳的功夫从浅到深,“由着熟渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”,但脚下的功夫是筑基功,不能忽视。练过多年拳的人,不能与     

“脚”斗士罗纳尔迪尼奥

揭开尘封的往事,时间的车轮把我们拖入了神秘的中世纪。出现在我们眼前的是一个平凡的村子,人们平时都过着俭朴的生活,大部分时间里乐得自在。突然有一天,一个神秘的"脚"斗士来到了村子,他简单的铠甲上镶了一块雪白的毛皮,他浑身都散发出一股不可抵挡的魅力,当然,还有那盛气凌人的杀气。久居边陲的村民们都吓住了,一个真正的战士带来的血腥味道让他们不敢想将要发生的事情。当     

春季口腔“灭火”小窍门

春季,多风干燥,导致上火者比比皆是。平时休息不好或是工作压力大时,总觉得口干舌燥,鼻子易出血,嗓子变哑,嘴里长口疮……其实这些都是上火的表现。当火气出现时,就代表身体生理功能失去平衡,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,人们也会情绪不稳,感觉紧张,易疲倦。专家提醒:春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生     

老钓手“钓手”

张君是我们几个钓迷中的老手，据说他6岁时就随着爷爷四处钓鱼了。每当侃起钓鱼经时，他总是一套一套的，大有一代“钓林”大家的风范。不过真正让我们印象深刻的还是他的“钓手”记。     

脚斗士夺“棋”

1．游戏准备 1）场地：长20米、宽10米的平整场地一块（草坪最好）,先画一条中线将场地分成两个正方形的前后半场,在场地纵轴线（通过两端线中点与边线平行的虚线）上,距端线3米处为圆心画直径1米的圆两个,称之为“垒”,场地所有线宽5厘米。