单绳创新跳法

长期以来，标枪技术教学一直遵循着“最后用力到助跑”的教学顺序。其中最后用力的技术教学占去了大部分的教学时间。这样的教学顺序有时会造成教学过程的周期过长，标枪的投掷节奏也掌握不好，从而严重影响了标枪完整技术的掌握。为了克服以上的教学不足，就标枪技术教学，我们重新设计了以下教学方案：练习1：持枪助跑教学要求：（1）助跑距离15米，跑速中等，先不做步数要求。随着助跑技术的掌握，要求用10－12步跑完。（2）在跑动中投掷臂随着跑的节奏做前后摆动。（3）在跑动中把标枪控制好。练习2：走动投掷步练习教学要求：（1）引枪…     

橡皮筋的跳法

交叉跑8字跳长绳是小学生十分喜爱的一项体育活动内容。为了提高教学效果，我在教学中总结和运用了“三步法”。具体步骤如下：     

跨越式跳高教法创新

表象演练是运动领域中最为常见的一种心理技能训练方法。它是在暗示语或提示信息的诱导下,通过头脑中反复想象某种动作或运动情景而唤起运动感觉、强化肌肉认知水平、提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练应用的必要与可能在体育课中,健美操教学内容与其它教学内容相比,具有动作种类多、内容广泛且艺术性强等特点。教学计划一般要求学生在一个学期内,在掌握基本单个动作和组合动作的基础上学习几套完整的成套动作,并达到一定的熟练程度和标准。几年的教学实践表明,学生在学习成套动作时每个班都有近三分之一的学生感到有困难。从这些…     

跨越式跳高教法创新

笔者在跳高教学中针对常规教法,对跳高教学顺序进行了改进,采用的教法顺序是:1. 过杆落地技术;2. 起跳技术;3. 助跑与起跳技术;4. 完整技术;5. 纠正、改进提高,并在过杆落地技术的教法上采用横杆不等高的方法。经过此调整后减少了教学环节,节省了时间,且有效地解决了过杆落地技术,增强了自信心,敢于跨越过杆。达到了教程短、掌握动作快的效果。教法提示如下:一、讲解过杆技术要领时,特别强调身体重心腾越到最高点时,摆动腿内转下压,起跳腿外旋上提,因为这是过杆技术的重点和学生掌握动作的难点。如果不能正确地解决好过杆技术,那么所进行的…     

纵跳机能试验法

纵跳是一项重要的身体素质指标,它反映了腿卩肌肉的力量和速率。纵跳与许多运动项目的训练也有着密切的关系。人体的纵跳高度是随年令的增长而发生变化的,而个体之间的差异则同身体发育、机能状态和训练水平有关。本文对天津市区2074例中、小学生及幼儿园地纵跳高度进行了测量和统计,其结果见表一,并做了以     

校园跳绳新跳法

<正>笔者在实践中亲历,以单双脚、单人、多人、单绳、多绳、小绳与大绳组合、器械与绳组合等方法,形式在40多种至上。现将从学生中挖掘出一绳两峰并演变生出新法呈现给大家,以期同大家共享。一、一绳双峰跳绳名称:两分钟一绳(长绳)双峰双人跳参与人数:两摇绳两跳绳学生,共4人。方法:2人相对摇绳,相距以所形成双峰高度超跳绳者身高为益,其中一人先摇使绳形成振荡波后,另一人跟摇。两名跳绳者(性别不限)分别站在各摇绳者异旁。比赛以先摇绳者启动摇绳开始,长绳出现两     

皮筋的集体跳法

集体跳是将皮筋拉成各种图案,由几个人同时按规定动作或自选动作在统一的音乐或歌曲的伴奏下一起跳。集体跳皮筋的图案是由两条以上的皮筋编排组合而成的.由于跳皮筋的人所站的位置不同,图案也随之变化,编排时可根据参加比赛的人数、花样及歌曲内容的需要选择或自行设计,现在介绍几种经常采用的图案如下:1、八字形(图1.1)     

花样跳大绳双绳内摇跳法介绍

<正>花样大绳是结合体育课堂教学和课外活动所开展的一项运动,把跳大绳融入课堂教学之中,融入课外活动和趣味比赛之中。现将双绳内摇跳法的教学方法总结如下,供广大体育同仁参考。     

巧计跳短绳数三法

跳短绳是一项很好的锻炼身体的运动,对场地器材限制少且容易开展。现在的《国家学生体质健康标准》测试就有这一项目,很多地区的体育中考也加入了这一内容,但在考试中,我们不难发现,要准确计数确实不易,因为频率非常快,往往会数得眼花缭乱,口齿不清;用有计数器的绳子又太贵,且对于绊脚没过的又没法计清。怎样方便实用经济来计数？下面介绍三种方法,供大家一试。     

介绍几种长绳的跳法

跳绳是我国民间传统的体育活动项目,经常跳绳,不仅能发展灵敏、协凋素质和弹跳力,而且能提高耐力素质,还可加强心肺功能。它的练习形式和练习方法多种多样,因此是一项深受学生喜爱的活动项目。笔者通过十多年的体育教学实践经验,总结出了几种有趣的长绳跳法,现介绍给大家。1.念口诀跳长绳由两人摇一根长绳,其它学生(根据绳长短确定人数)分两组,开始先由一组上绳,大家一起喊:“一     

跳台阶提高踝关节爆发力二法

<正> 跳台阶有多种跳法,它能有效地增强学生腿部力量、提高跑跨跳的基本能力。根据这一特性,经自己多年训练实践,有两种最为行之有效的练习方法,那就是: (1)双(单)足直膝连续重复跳下跳上台阶,简称双     

跳竹竿项目开发创新二——跳竹竿艺术化教学设计

<正>根据《国家中长期教育改革和发展规划纲要》的基本要求,依据学校体育课程改革基本理念,遵循教育规律和学生身心发展规律,运用现代教育创新理念,采用美妙的音乐节奏、舞蹈旋律、诗歌韵律和竹竿分合交替组合敲击节奏相融合的手段,形成跳竹竿的审美艺术教学创新体系,将我国少数民族的跳竹竿项目转化为具有娱乐性、趣味性、健身性和竞技性的学校体育教育资源。通过跳竹竿的艺术化教学,激发学生运动兴趣,培养终身体育     

花样跳大绳双绳“十”字花跳法介绍

<正>花样大绳是结合体育课堂教学和课外活动所开展的一项运动,把跳大绳融入课堂教学之中,融入课外活动和趣味比赛之中,现在将花样跳大绳双绳"十"字花跳法的教学实践总结如下,供广大体育教育者参考。     

几种趣味花样大绳跳法

这是一套针对班级学生进行的集体跳绳的方法。一、跳大绳的基本技术介绍跳大绳是一项周期性运动项目,绳在一周的运行中有起有落,因人站位的不同会有正和反之分。跳大绳的技巧就在于把握好上绳和下绳的时机。如何上好绳呢?首先是要克服心理上的恐惧和害怕,要能变被动等绳为主动追绳,就是在绳子大的运行中追着绳子跑、追着绳子跳。要想达到如此的效果就必须对绳子的周期运行进行技术分析。1.两点、两面、两种上法在跳大绳中出现了关键的两点、两面、两种上法,简要介绍如下:两点:是指绳子运行中的最高点和最低点(如图所示)。两面:是指以两位摇…     

跳乐和跳花鼓

跳乐和跳花鼓李兴祥跳乐：是玉溪、峨山彝族、哈尼族，汉族等人民，特别是青年男女酷爱的一项文娱体育活动。一些地方还流传着：四弦乐响，脚板就痒的谚语。逢年或喜庆节日，农闲工余，傍晚月夜常弹弦打呼，载歌载舞。人们不约而同的聚集在一块，兴高彩烈地跳起乐来。跳者...     

Fuzzy法在跳高技术评定中的探讨

通过对跳高各技术环节权重的确定，运用模糊综合评价方法评定跳高技术质量，为改进技评工作提供参考。     

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G823.1背越式跳高助跑倒二步技术在起跳中的作用=Therun-up in the back-over jump the important roleof the technique of“two-step back”in take off[刊,中,B]/朱志平//体育科学研究.-2001.-5(4).-35-36参6(LF)跳高//助跑//技术//起跳//作用//背越式跳高弧线助跑倒二步是背越式跳高技术中的重要环节。重点论述倒二步技术在整个背越式跳高中起跳起着重要作用,希望教练员、运动员要加以重视。     

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G823.12,G804.53 20035563背越式跳高训练易出现的事故及预防[刊.中,B]/程绍芳(吉林省长春税务学院)//中国学校体育.-2003(5).-40(LF)背越式跳高//训练//损伤G823.12 20033445背越式跳高弧线助跑技术理论和实践研究=Research on theory and practice of curving app-roach skill in back—style high jump[刊,中,A]/黄炜皓,郑戴娜(华南理工大学体育部)//北京体育大学学报.-2003,26(1).-120-121,123表3参5(SJ)背越式跳高//助跑//技术分析//速度//成绩     

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G823.1 20022766背越式跳高技术及训练的再研究=Onreconsidering flop techniques and training[刊,中,I]/汪康乐,房杰//体育科研.-2002.-23(1).-27,30参4(LF)背越式跳高//技术//特点//训练在阐述现代背越式跳高基本技术的同时,对其训练手段提出了较独特、具体的建议,旨在为青少年训练提供一定的参考。