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呼吸与肢体完整配合是学习蛙泳的一大难点。在练习时,教者常常通过陆上模仿练习(简称单腿站立式练习法)来克服初学者因为紧张和对概念理解的不透彻等原因,而造成的种种错误动作,以弥补水中练习的不足,使初学者获得一定的肌肉感觉,达到掌握蛙泳完整配合技术的目的。但在练习时,初学者往往因为单腿支撑难以保持平衡,而不易得到比较正 相似文献
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篮球跳起投篮的技术要点及其练习方法 总被引:1,自引:0,他引:1
跳投技术在现代篮球投篮技术中的运用是最广泛的。跳起投篮具有突然性强,出手点高,不易防守,同时可以与传接球、运球突破及其它技术动作结合运用在原地或行进间急停完成投篮动作等特点。由于跳起,下肢积极用力蹬地同时持球的双手积极向上举球,这样不仅可以增加起跳的力量和跳起的高度,而且可以赢得腾空的时间。据不完全统计,一场较高水平的篮球比赛跳投得分率占60%左右,一个队的中远距离跳投命中率是该队能否取得胜利的重要条件。 相似文献
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经常对肢体远端的肌肉进行系统的练习,能发展其力量性和灵活性,促进肢体的静脉血回流,提高身体的平衡能力延缓手、足的衰老。 相似文献
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<正>太极拳以其独特的健身功能受到大家的喜爱,也成为众多体育教育工作者广泛选用的教材。其独特的运动特点给学习者、特别是初学者的下肢提出了很高的要求,对教学也提出了一定的考验。因此,教学过程中应注重对学生下肢的放松,以更好地完成太极拳学习。笔者总结了以下放松下肢的方法。 相似文献
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<正>体育课的结束部分是使学生机体从紧张的运动状态过渡到比较安静的状态,进而轻松愉快地结束本次课学习的阶段。在该环节,应该选择一些逐步降低运动负荷的练习,这样才能消除学生的运动疲劳,促进身体机能恢复及身心健康。因而,体育教师要充分发挥主导作用,组织好体育课的放松活动。一、体育课放松练习遵循的设计原则1.放松活动要有针对性针对性原则是指教师应根据学生的生理特点、心理特点、学习内容的不同选择有目的、有针对性的放松活动内容。所谓针对性,主要是指要根据教学对象和教材的不同采取不同的放松手段。如,在沈阳市第八中学赖承均老师背越式跳高课堂中,教师采用"春暖花开"的音乐,随着音乐节奏让同伴相互敲背,自己叩击大腿、小腿,对背部和腿部充分进行放松。这样结合当代流行音乐元素的放松 相似文献
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本文由我父亲陈立宪先生写于1982年9月,在陈氏太极拳练习要领简述之前的文中写到:本简述依陈氏太极拳(小架式)理论,陈鑫拳著为基础介绍,是为给予学习者参与之作用,及做动作之引蒙。 相似文献
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常见运动损伤的恢复性练习 总被引:1,自引:0,他引:1
在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常驻要休息很长时间,并重新参加训练,方可达到以前的运动水平,所以可以根据发病的规律和特点,及时的采取各种措施,合理安排伤后的训练,以及运用一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复,这是很有必要的。 相似文献
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在乒乓球教学中,决定教学效果好坏的因素很多,有教学手段、方法,练习强度、密度,学生自身的基础,学习目的性,勤奋性等等,但教师教学的方法、手段及学生练习时间的长短以及对学生对技术掌握的熟练程度起着很重要的作用,在乒乓球教学课中应重视及提倡徒手持拍练习单项技术,并与步法移动相结合,为今后的移动击球打好基础。通过在乒乓课中增加对徒手持拍教学,有助于迅速形成对单项技术的概念,形成正确的技术姿式,合理的动作环节,强化持拍击球对肌肉动作的感觉,对今后技术的提高有着十分重要的作用,应该说合理的技术动作是打好乒乓球的关键,是乒乓水平不断提高的基础,因此如何合理地应用教学手段去让学生掌握好单项技术,既是教学重点,也是学生追求的目标。 相似文献
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身体素质练习是各运动项目活动的基础,对于小学生来说素质训练比较枯燥,尤其是上肢类的练习。在以往的教学中,我发现孩子们练习的多是跑、跳和各种游戏(也是下肢类)等,有针对性的介绍上肢支撑练习的方法不多,其实一些上肢支撑练习是受孩子们喜欢的,笔者通过对清华附小学生的实际情况进行了分析,设计出以下九种小学生上肢支撑能力的练习方法。这些方法不但学生们喜欢做且能够达到锻炼上肢支撑能力的目的,它的主要特点是简单易行,这些内容不仅在课内能够进行,也可指导学生在课间或课外进行练习。1.对墙支撑动作方法:面对墙壁一臂距离站立,手臂… 相似文献
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<正>篮球传接球能力是篮球运动的一项基本能力,但其练习过程却往往单调、枯燥。对此,为了提高学生传接球练习的积极性,提高学生对传接球练习的兴趣,笔者介绍如下几种练习方法,供各位同仁参考。 相似文献
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乒乓球对墙击球是学习乒乓球技术的辅助练习之一,这种方法不受人员、场地的限制,是一种自娱自乐的锻炼方法。但这种练习方法对于初学者,特别对于女同学来说掌握它并不是十分容易的。现归纳如下几种练习方式,以供参考。 相似文献
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当高强度的足球训练课后,会有大量的血液和乳酸聚集在运动员的下肢。我们必须通过一定的方法和练习手段,使身体及各系统机能有效恢复到正常水平并能够保持运动活性。当完成大量的训练科目后,身体的神经肌肉系统及大脑依旧处于兴奋状态。如果当时只安排静力性休整或单纯性休息,对于大脑和身体机能的恢复是十分不利的。现将本人足球训练课后积极放松练习的方法向同仁介绍,希望得到批评指正。 相似文献
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少年儿童在学习游泳技术的过程中,难免会产生各种各样的技术问题。教练员可以根据不同的技术问题,有针对性地为他们设计各种各样的练习方法,尽早加以解决。本文根据多年教学体会,总结出一些有效而容易操作的技术纠正方法,愿与同行们一起探讨。 相似文献