巧手健脑启智的手部小肌肉运动操

本刊曾在1999年第2期“幼儿园教育教学”栏目上刊登了本文作者所撰写的“幼儿指算法的构想及意义”一文,该文刊登后在幼教工作者和家长中引起了广泛关注。作者经过几年的探索研究和实践,又设计开发出了一套手部小肌肉运动操。本刊现将这套操的动作要领作一简单介绍。     

教师提神操

正如果您早上醒后迟迟打不起精神,建议您学学下面的提神操:1.仰卧侧屈运动动作要领:身体自然仰卧在床上或地板上,一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈,另一只手向前扶于床面或地板,下     

预防腰痛体操和预防肌肉撞伤体操

预防运动腰痛的体操 1．伸展背部到腰部的肌肉 动作要领：首先要站立,前屈。     

5动作缓解背痛

"哎呦!我的背好痛!"常常听到准妈妈们这样的抱怨声。也难怪,肚子越来越大,正常的站立姿势没办法保持了,背部承载了太多的负担,疼痛是在所难免的。孕妈咪该如何缓解背部疼痛呢?一起来做舒缓的瑜伽吧,在自然的呼吸中减轻疼痛……     

浅谈短跑运动中肌肉放松能力及其训练

随着现代短跑运动的发展,放松技术逐渐为人们所重视,研究和运用短跑中的放松技术成为当今短跑技术发展趋势中的一个重要课题。中外优秀短跑运动员的运动实践证明,在跑动中保持放松协调的能力,可提高动作频率及跑动能力,发挥运动员尽可能快的速度,取得更好的成绩。世界“女飞人”琼斯·乔伊娜深有感触地说：“我的百米成绩从10秒96提高到10秒49,没有别的,就是学会了放松跑技术。”．     

浅析竞技健美操上肢动作多样性在成套操里的重要性及发展趋势

本文通过对我国竞技健美操运动员在第八届世界锦标赛上上肢动作的数据进行统计,且经过数据上的比较与分析,以及更深入地理解规则,旨在了解与掌握竞技健美操上肢动作的重要性及发展趋势。分析表明,研究上肢动作的发展趋势,有助于提高对成套操化动作编排的认识,使我国竞技健美操运动员在世界大赛中创造出更多的优异成绩。     

感受你的身体

我们一般认为人类有着五种感觉:视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉。但是我们感受的事物看起来不是与某项特定的感觉相关,而是与身体的整体意识相关。大多数感觉影响着你的潜意识,这些感觉非常重要。例如,没有了平衡感,人就不能站立。下面的魔     

关于动觉训练对动作技能形成影响的实验研究

本文依据实验室研究结果探讨了试动训练和动觉表象训练对动作技能练习成绩的影响,讨论了动觉反馈在技能形成初期的作用。提出了职业操作技能形成的心理学模式。     

瑜伽新花样,和球一起玩儿

健身很无趣,想来点儿新花样?将瑜伽和健身球简单混搭,健身瞬间就变得有趣多了,而且更容易坚持,新妈妈轻松练就好身材。1.上身趴在球上,双手伸直支撑地面。2.双腿并拢,抬起离开地面。3.将一条腿抬至尽可能高的位置。4.然后放下,换另外一侧进行。瘦身效果:有瘦腿、瘦臀的作用。     

职业操作技能的动觉训练法

介绍了作者自1994年以来对职业操作技能训练实质因素的思考,以及动觉训练的实验研究成果。结果表明,动觉训练在技能水平和训练效率方面均优于传统的训练方法,动觉是形成职业操作技能的关键因素。并介绍了动觉训练实施中应注意的问题。     

快乐运动 健康成长——以大班“一物多玩”“好玩的椅子”为例

《幼儿园教育指导纲要（试行）》指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在首位。树立正确的健康观念,在重视幼儿身体健康的同时,要高度重视幼儿的心理健康。 ”     

投篮过程心理状态的训练

激烈的篮球比赛中,投篮无疑是最重要的一环.投篮不仅是决定胜负的关键,也是运动员水平的集中表现.投篮过程中运动员的心理状态对投篮成功与否起着很大作用,因此应重视运动员的心理训练.     

平衡的境界

本月我的运动方案—— 强化核心肌肉 身体的核心肌肉包括腹部肌肉,下背部肌肉和盆骨处的肌肉．它们是用来维持身体的平衡和稳定的．仰卧起坐是一种最经典的身体核心肌肉锻炼方法．本期．我们再介绍其他些动作来进行练习．     

浅谈体育课中柔韧性练习的作用

1前言柔韧性是指关节尽可能大幅度地向各个方向活动的能力,人们常也称柔韧性为关节灵活性和可弯曲性,如果人体各部位关节都能很好的活动,这就意味着拥有良好的一般柔韧性,但一些运动项目的技术特点要求某些特定部位的关节具备特别好的柔韧性,这就所谓     

手是孩子学习的重要器官

“手的动作发展和大脑发育的关系最为密切。”我们知道,手的动作是受大脑控制的。科学研究发现,手指与大脑之间有着非常广泛的联系。从大脑皮层备区的分工情况来看,控制手和面部肌肉活动的区域要比控制其他肌肉运动区域大许多。如果将大脑皮层管辖躯体的范围用拟人形的图形描绘出来,我们便可以看到,无论是在感觉方面还是在运动方面,手在画面上的面积都是巨大的。     

两类不同操作学习的过程及其教学组织

一、旨在培养动作技能的操作学习过程及其教学组织以培养操作技能为目的的操作学习包括制作类、实验类、身体运动类、写字、绘画(画图)、弹奏乐器等要求准确的肌肉动作的操作活动。动作技     

如何求解变力作用下物体运动的最大速度

<正>物体如果在一个(或几个)恒力和一个变力共同作用下运动时,在什么条件下物体将具有最大速度?最大速度怎样计算?这一类习题对学生而言是困难的,下面结合例题进行分析和计算。【例1】一质量为m的小球,从高为h处,由静止开始落向一劲度系数为k的竖直放置的轻质弹簧,并将它压缩,如图1所示,小球在整个运动过程中,经过哪一点时,速度最大?最大速度是多少?     

童画里的奥妙(一)——涂鸦期与前图式期

《无题》一般来说,儿童到了3岁左右就会自发地开始尝试画画。最初的儿童画只是一些杂乱无章的连贯或断续的线条。这些所谓的涂鸦,是基于肌肉运动的最早图画,让他们借此达到学习握笔或控制手臂活动所带来的满足感,这使得涂鸦与其说是最早的绘画,还不如说是一种动作游戏。但是,即使是漫无目的的涂鸦,也预示着孩子会朝着描绘事物的具体形质的方向发展。     

水阻与风阻划船器训练效果的分析

划船器早前一直被运用在竞技赛艇运动的训练中,随着国民体育意识的不断提高、划船器的全面升级以及人们的物质水平的提高,划船器逐渐的进入家庭。市面上最常见的风阻划船器多用于赛艇训练,水阻划船器多用于家庭与健身房中。两种不同阻力源的划船器的锻炼效果是否有差异呢?因此本文利用运动捕捉系统和表面肌电系统,通过实验法对测试者在水阻和风阻两种不同划船器上肌肉用力特征及关节运动学变化等方面进行研究。从肌肉被激活的顺序看符合划桨运动的用力原理,从肌肉的贡献率可以看出划船器能达到很好的锻炼效果。     

学习时集中注意力的几个小窍门

目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了孩子困扰我是一名小学生,明年就要上中学了。不知怎么的,近来,我脑子或者被一些莫名其妙的怪念头占领,或者一片空白,在课堂上也好,在家里也罢,越想学习,越是无法集中注意力。