瑜伽是什么

单一的体位不是瑜伽,而只是入门的前奏。一些教练们是“按瑜伽的动作来做体操”,被印度瑜伽人士戏称为名副其实的“瑜伽体操”!瑜伽是什么?瑜伽是学会控制意识转变的方法,是一门博大精深的课程。如瑜伽体位法不仅仅是一种伸展运动。而伸展运动只是身体的运动。修习瑜伽体位法的要领是,在做伸展运动的同时,以心意察知,完全专注于心意和身体,好址我们感受身体想告诉我们什么,让经常被分离的身体和心意连接起来。心灵的作用是强大的,我们任何一个动作无处不在心灵的觉知中,当我们的心灵净化的时候,身体的知觉就被唤醒了。     

印度的世界观和瑜伽

番场一堆先生是日本著名瑜伽前辈佐保田鹤治先生的入室弟子。随师学习、研究和指导瑜伽教学22年,先后5次随师去印度访瑜伽法场。1980年曾任美国加州大学瑜伽教师。关于瑜伽,他的著述很多,且功底深厚,在我国表演时,受到欢迎。他认为瑜伽和我国气功有不少共同之处,尤和我国佛家气功相类似,很强调不仅要练动作,更重要的是要练静功,突出印度的世界观哲理。此文对我们全面了解和研究瑜伽,是会有些帮助的。当然对印度哲理,我们要分析研究,这就不在话下了。     

网球瑜伽（4）：有助于截击的瑜伽动作

四月,春暖花开,我们网球瑜伽的图片拍摄地点,由室内球馆转移到室外球场。资深瑜伽教练陈艳女士,也将从本期开始亲自为我们示范她所设计的网球瑜伽动作。四月刊,我们将继续按照进度,向大家讲解一些能够对网球运动中截击技术有所帮助的瑜伽动作。这些动作主要锻炼到了三个环节——手臂、腕关节和腿部。     

网球瑜伽（7）移动（上）

在2012年上半年,我们的网球瑜伽栏目为大家介绍了对打网球和身体健康有好处的一些瑜伽动作。那些动作都比较简单,比较适合瑜伽的初学者练习。遵循循序渐进的原则,我们教练设计的动作难度会逐步增加,朋友们没有必要强迫自己去做的与专业教练一样到位,力所能及就好。移动能力的强弱,直接关系到网球水平的高低,未来两期的内容,我们要学习的正是能够提高移动能力的瑜伽动作。     

史上最成功“推广大使”Yoga Aasana的二三事

<正>阿-萨娜,（注意这个阿是长元音哦,是其他单音的两倍长）中文名：瑜伽体位法,曾用名：瑜伽坐法、瑜伽体式、瑜伽姿势练习等。作为瑜伽推广大使,以一己之力,做到让世界知道了瑜伽。略有不足的是,也让好多人误认为阿-萨娜就是瑜伽。我们今天就来说说阿-萨娜的“封神”之路。     

感悟瑜伽 领悟生活

瑜伽起源于印度,流行于世界。瑜伽是运动,更是文化。其文化和艺术的内涵具有无限的神韵,一路走到今天。古老的血液已经融入许多现代的瑜伽形式,使瑜伽又焕发出青春——美体养身,减压养心,身心和谐。让我们欣赏谭莹的风采,感受瑜伽的魅力。     

体式练习的普遍原理

<正>现代的瑜伽习练中,瑜伽体式锻炼在某种程度上同样可以看做是一种运动方式,因此,适当地了解与之相关的运动生理学原则,对瑜伽教学及安全练习瑜伽是非常重要的,也是非常有帮助的。适切精准瑜伽有一个开始,但不会结束。——Geeta Iyengar吉塔·艾扬格后弯体式按摩肾上腺,使儿茶酚胺（儿茶酚胺包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺,这里主要指前两者）的分泌大量增加,因此让我们感到精力充沛。     

瑜伽运动的健心功效研究

瑜伽是一种特别的健身运动,在运动过程中存在着明显的生理和心理的交互影响作用。文章通过综述国内外有关瑜伽健心方面的研究,从古代瑜伽的起源、瑜伽的生理基础和瑜伽的特点阐述瑜伽的健心机制和特征,证明瑜伽确实是身心兼修的一项运动。     

瑜伽体系的特点探析

印度瑜伽体系都缘自八分支瑜伽,八分支瑜伽是最古老的瑜伽,现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有：哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、热瑜伽、流瑜伽等几种。本文从难度系数方面介绍目前较为流行的几种瑜伽体系,分析其利弊,帮助读者了解究竟自己适合锻炼哪一种。     

论瑜伽文化与中国瑜伽

本文通过对瑜伽文化的历史性回顾,探索瑜伽文化的历史足迹,分析瑜伽的动向及其内涵,更加深入了解瑜伽文化的精髓,并从瑜伽文化与中国瑜伽思想融合方面进行探讨,对这一新兴运动的发展进行论述,从而提高人们对瑜伽的认识,促进瑜伽运动的开展,使中国瑜伽发展更加清晰明朗。     

瑜伽问答

闻风:浙大哲学博士生,美国医学博士后。瑜伽教育者、资深瑜伽教师和国家二级心理咨询师。他接触并熟悉目前世界流行的各种瑜伽流派,专注于瑜伽的应用研究与实践,对瑜伽疗法、印度瑜伽与中国传统的结合有广泛研究。编著《梵中英文瑜伽体式词典》译著《瑜伽之书》已由海南出版社出版,并著有《瑜伽探索》一书(免费电子分享版)。     

“波姿操”——女人三十再塑美

时下女人塑身最普遍的是选择瑜伽。从经理主管级的女强人到办公室OL们都在追逐瑜伽风。通过调整自己身体的姿势、呼吸,并专注于某一点,进入入定状态,从而达到心灵上的安宁和身体上的健康。但瑜伽的内容纷繁复杂不容易学也是许多成年女性望而却步。于是,一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目—“波姿操”就悄然走入了我们的视线。     

青少年塑身瑜伽

瑜伽起源于印度,本意是自我(atma)和原始动因(theOriginalCause)的结合(theunion)或一致(oneness)。古代印度人在观察了许许多多的动物及植物后,创立了八万多个瑜伽姿势。随着时间的推移,这些动作逐渐演变与精练,到目前存留下来的几百个动作,更适合于我们这些生活在激烈竞争中的现代人练习。对于学生来说,能够塑身美体、陶冶情操,是一项很好的运动。瑜伽特点瑜伽规定了各种训练法,如道德的修炼、肉体的净化、体位法、呼吸法、松弛法、自然饮食法以及冥想法。如今,全球每天都有数以千万计的人练习瑜伽。瑜伽同中国气功疗法一样,都具有无创伤…     

健身瑜伽运动损伤分析与对策

瑜伽运动的发展,对瑜伽教学提出了更为严格的要求。在实际瑜伽练习中,很容易出现运动损伤问题,对练习者的身体健康产生不利影响。基于此,文章首先介绍了健身瑜伽这一具体概念,然后对健身瑜伽运动常见损伤进行分析,之后找出健身瑜伽运动损伤的影响因素,最后提出解决健身瑜伽运动损伤的对策,希望使瑜伽练习者拥有良好的运动损伤预防意识,从而有效减少运动损伤的出现。     

高校瑜伽教学与形体训练的结合

瑜伽和形体都是高校学生比较喜爱的运动,瑜伽和形体的结合可以有效促进瑜伽教学的质量,提高学生学习的兴趣.1形体训练的概述传统教学中形体训练大多是压腿、踢腿等动作,时代在朝前发展,新的元素也在不断地注入到形体训练中.我们都知道舞蹈是一门伟大的艺术,通过舞者的肢体语言可以塑造出许多形象。     

哪种瑜伽更适合你?

最近进行的一项调查显示,大约有3600万名美国成年人经常练习瑜伽,这一数字还在不断增长。有很多种风格的瑜伽可供初学者选择。因此,如果你刚开始接触瑜伽,可能会对到底选择哪一种风格的瑜伽感到困惑。瑜伽是几干年前在印它是印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名。这种瑜伽非常度发展起来的,当时的各种流派强调注重人体姿势的正确摆放、生理结构和控制习练者的心灵和精神层面。而注重结合呼吸和姿势校准的瑜伽体式最早是在1000多年前发展起来的。     

瑜伽的必做与不可做，只是为了更美好的生活

<正>瑜伽作为一种人生的智慧，就在人们的身边；盘中餐，杯中水，哀中乐，笑中泪都是人生三昧。奎师那在教导阿周那瑜伽时说道：“瑜伽是一切活动的艺术。避开工作，逃避生活，并不能达到瑜伽彼岸。只有在物质世界里，籍着瑜伽的智慧穿过生活中假象的丛林，在光怪陆离的人生百态中做到处三重苦中而心意不惊，虽临安乐而不为所动，远离执着、畏惧和愤怒，这才是心坚意稳的哲人”。（《薄伽梵歌》第二、第三章）。诸如此类的瑜伽指引，就像一份份生活指南，可以在每天的生命航线中，带领我们避开各种障碍，     

瑜伽塑造“真男人”

参加瑜伽不仅是女性的"特权"。在美国,超过350万的男性在练瑜伽。"瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。"资深医药、体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》,在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越     

瑜伽在印度、西方、中国发展之比较研究

瑜伽源于印度,并风靡于世界,成为东、西方健身文化的融合点。本文运用文献资料法、比较法、逻辑分析击对瑜伽在印度、西方及中国的发展状况进行全方位比较,分析出瑜伽发展的特点分别走印度将瑜伽真理哲学化、西方将瑜伽体育科学化、中一将瑜伽养生实用化。并根据比较结论建议：中目的瑜伽发展要重视瑜伽思想的传播、吸取西方瑜伽的科学性与创新精神,并能以“和而不同”思想吸取中啊武术、气功、中医等民族特色来拓宽瑜伽在中圈发展推广之路,为瑜伽在中啊的发展提供参考依据与方向。     

清修难过美食关

瑜伽是一门修身养性的科学,因其提倡健康而自然的生活方式而深受人们所喜爱。很早以前,瑜伽保持着十分神秘的面孔,它的哲学思想、生活方式都由瑜伽修行者以言传身教的方式教给一代又一代的弟子。随着社会的发展,瑜伽已演变为时尚生活方式之一。瑜伽修行者认为,人首先要有健康的身体,才可能拥有健康的思想。而健康的体魄来自适度的修习及健康的生活方式,健康的生活方式中最重要的一点就是正确、健康的饮食习惯。让我们从现在开始,摒弃以前各种不良的生活习惯,享受健康的生活带来的乐趣吧。