黄健教练谈跳高(1)

近几年,不少的老战友和老朋友纷纷对我说:“黄教练,现在中国的跳高水平越来越低,你作为一名老一代跳高教练员的代表应该出来说说话,起码把你过去的训练经验介绍给大家,对年轻教练员很可能有帮助”。这个问题我想了很久,也想了很多,在新一届田径管理中心领导的支持下最后我决定做这项工作,因为我已经76岁了,健康状况也不太好,再过几年总结起来恐怕就更困难了。因此,借此机会把对我国跳高现状的看法和多年来的训练经验(无论是成功还是失败)介绍给大家,希望能对我们的跳高训练有一点帮助。     

黄健教练谈跳高

目的：掌握正确的准备起跳技术。 练习要求：侧对万能架（或肋木）摆动腿在前支撑站立,开始时,摆动腿用力蹬地向前送髋,同时起跳腿以脚领先迅速沿地面向前迈出,落地后脚尖指向前方（与助跑方向一致）,形成一个脚、膝、髋、躯干、头在一条线上的下肢超越于上体的起跳准备姿势。     

黄健教练谈跳高

关于我的训练特点所谓我的训练特点,是指在多年的训练实践的摸索中,经过失败一成功一再失败一再成功,不断总结出来的经验。这些经验在长期的教学训练中成为我掌握和指导训练的原则,我也习惯地将这些原则称之为我的训练特点。     

黄健教练谈跳高(4) 关于比赛与训练

大家都知道,训练的目的是为了比赛,而比赛就是创造优异成绩,并通过比赛检验训练中存在的问题,以赛促练、以赛带练、赛练结合,已成为辩证统一的关系。尤其是以欧洲为代表的高频率、多赛次的竞赛特征,充分体现了当今田径训练与比赛的有机结合。中国田径协会也及时地根据这一发展趋势,在竞赛制度上进行了一     

黄健教练谈跳高—关于培养跳高新人

郑凤荣打破世界纪录时,我刚刚30岁,从培养郑风荣、倪志钦到郑达真、杨文琴走过了40多个年头,时间真快,我们这一代已步入老年了,回首事业历程,无怨无悔。但至今仍有一个心事,把我的经验写一写,通过不同的形式向年轻教练员介绍一下,希望对他们今后的训练能起到帮助作用。     

黄健教练谈跳高(3) 关于训练计划与总结经验

一个教练员训练水平的不断提高,其主要就在于不断地总结训练经验,而总结训练经验的主要依据又是训练计划,因此,我一向重视训练计划的制定,无论是多年计划、全年计划还是阶段计划,都要有目的、有针对性地     

黄健教练谈跳高——跳高训练法

一、专项力量的训练方法和手段 （一）负杠铃半蹲蹬起 目的：发展跳高需要的绝对力量。 练习要求：从接近自己的最大重量开始,膝关节弯曲至120°时,迅速发力蹬起（也可听从信号）直至提起脚后跟。     

黄健教练谈跳高（5）——关于大强度训练

如果有人问我是用什么办法把3种不同姿势的运动员同时练到一个高水平的?我的回答是:依靠大强度训练。只有通过大强度训练,才能建立先进的技术,从而提高专项成绩。但是,大强度训练必须建立在3个基础上:第一,要有良好的身体素质,尤其是专项身体素     

黄健教练谈跳高（六）——关于先进技术与训练

什么是跳高的先进技术?怎样理解其先进技术?我认为:先进的技术从基本形式上没有什么明显的区别,但从实质上除了助跑的进攻性更积极外在起跳的角度上更垂直,摆腿、摆臂在幅度和速度上也更突出,能在更高的高度上技术不变形,显得非常巩固。先进的技术在以上几个方面表现得尤为清晰和突出,世界高水平运动     

黄健教练谈跳高——关于赛前训练

长期以来,赛前训练、尤其是重要比赛前的训练安排一直是每个教练员十分重视的问题,赛前训练计划安排得好,比赛时运动员就能表现出最佳竞技状态,从而发挥出最佳水平,取得良好的成绩。赛前训练既简单又复杂,简单的是：只要运动员练得好、没有伤、会比赛（心理素质好）,赛前遵循？一般规律进行训练安排,基本就能保证在比赛中发挥出最佳水平。复杂的是：赛前训练又不是固定不？变的,它要根据运动员的训练情况、身体情况以及心理和思想情况而变化,因此说,赛前训练又不是;一个简单的事情,要根据运动员的实际情况有针对性地进行赛前特殊准备,这就给教练员制定赛前训练计划带来了难度。说实话,我的经验也未必都正确,因为过去我们国家还没有开放,参加国际上的大赛也相对少,积累的经验也是有限的,因此,在这里仅结合我经历的几个重要赛例,谈一谈我安排的赛前训练。     

黄健教练谈跳高——关于心理训练

首先向大家说明的是,我不是什么心理学家,和大家一样,只是在训练中非常重视心理所起的作用。过去在莫斯科体育学院学习的时候,心理方面的理论知识学得也并不是太多,仅仅是一点点常识而已,而且在训练实践中还结合不上（因为体育训练是一个特殊活动的过程）。     

黄健教练谈跳高——关于训练中的循序渐进

运动员要先学习掌握起跳技术后,再学习掌握助跑技术。当短程跳高技术掌握了,再学习中程跳高技术。最后到掌握全程跳高技术。学习助跑时,应先以"走"的形式练习,等到运动员对动作的概念理解清楚后再过渡到慢跑,最后到快跑。在助跑起跳掌握后与过杆衔接前,可先让运动员进行跳上     

黄健教练谈跳高——关于失败是成功之母

在一般的情况下,比赛的结果只有两种可能——成功和失败。在这里我主要讲的是失败,因为每个运动员参加比赛都有失败的时候,甚至有多次的失败,我认为这并不可怕,关键是怎么对待,如何去总结好、解决好这个问题。应该说,比赛是运动员暴露问题的最好时候,     

外国教练谈中国游泳

<正> 南宁国际游泳邀请赛期间,记者采访了参加比赛的客队教练和几位世界冠军,请他们谈谈对中国游泳运动的看法。客人们首先指出,中国游泳运动近几年进步很快,已经拥有一批技术相当不错的运动员。象游男子100米自由泳的穆拉提,女子100米蛙泳的梁伟芬和女子200米个人混合泳的李力健等,他们技术正确,动作协调连贯,如果训练得当,可以创造很好的成绩。世界女蛙王、民主德国的格韦尼格尔说,相比之下,中国的女子蛙泳更为突出,是世界水平的。她说,我以前不了解中国的游泳运动,只是听说有个选手赢过考尔金     

外国教练谈皮划艇运动

西德国家皮划艇队一行11人,应我国邀请于9月17日～9月22日在南昌参加了我国皮划艇全国锦标赛。在来访的9名队员中,有1984年奥运会1000米男子单划金牌获得者乌尔里希·艾克、1986年世界锦标赛男子双     

黄健教练谈跳高——关于过渡期和女运动员生理周期的训练问题

按照运动训练的规律与进程,每一个训练周期结束后,都要安排一个过渡期,用来消除运动员由于长期训练及比赛所带来的肌肉与神经上的疲劳,以便更好地进八下一个训练周期。而如何科学地安排好过渡期的训练,也是每一个教练员一直探索的问题。     

黄健教练谈跳高——大胆实践,走自己的路

我的学生郑凤荣和倪志钦在训练方法上差距很大,可以说是大不相同,当时也引起了很多教练员的不理解,甚至批评意见。但我当时的思想是不能跟着人家的屁股后面走,必须走在世界的前头,否则永远落后。二十世纪五十年代,我发现外国的女运动员在训练上有三个弱点:第一,练得少(一周只练几次课,每次只练1.5～2小时);第二,练得不全面(只练技术不练     

外国足球教练和中国社会心理(转载)

本文作者从社会文化心理和民族情感着手分析了在聘请外国足球教练问题上体现出的文化积淀构成的传统的体育价值现,成一家乏言,为吸引非体育界的同仁也来关心体育文化研究,特从上海《社会报》转载此文。     

黄健教练谈跳高——大瞻实践，走自己的路

我的学生郑凤荣和倪志钦在训练方法上差距很大，可以说是大不相同，当时也引起了很多教练员的不理解，甚至批评意见。但我当时的思想是不能跟着人家的屁股后面走，必须走在世界的前头，否则永远落后。     

李教练谈训练(2)遥控特技模型基础训练(下)

基础航线练习是所有特技动作的飞行基础,熟练掌握后,就能开始特技动作的练习了。特技动作的训练务必要打好基础,先从简单特技动作开始,循序渐进。其中,横滚动作又是简单特技动作中的基础动作。