田径运动后肌肉酸痛的原因及预防

在进行田径运动时，运动员超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间。可分为即刻痛和延迟痛。 即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失；在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动。     

还能做朋友吗

白102靠。完全令人摸不着头脑的一手。恐怕很多棋友对此着及其后的进行感到不可理喻，但存在即合理，更何况是顶尖职业高手的着法，别急，我们来一一剖析。现今，世界大赛的舞台上一眼望去皆是90后的青春碰撞，80后往往会面临形只影单的窘境，而70后，只能谓之稀有动物的存在了。     

鱼开胃

鱼开胃是酵素和天然果香型香料配制的添加剂，红色液体，微酸。开启后散发革莓型香味，适用夏秋水温20～30℃时招鱼、留鱼。台湾钓手首先使用，作用是提高饵料适口性。引入大陆后先在竞技钓鱼中流行，后被内地鱼饵企业接受，成为生产鲫鱼饵不可或缺的辅料。     

挖掘后攻潜能是中国排球再创辉煌的重要内容

后排进攻的广泛应用，是９０年代世界排坛一个不可抗拒的潮流。本文结合我国排球运动的特点，全面地分析了后攻的特点及国内外排球列强运用后排进攻的现状，认为虽然后攻已被广泛运用，但就其战术体系而言后攻仍处于发展的初级阶段，大有潜力可挖。因此中国排球界应认清形势，抓住契机认真研究和大胆运用后攻技术，并将其有机地溶于自己的战术体系之中。这是中国排球发展的必由之路。     

后滚翻教法新探

在后滚翻动作教学中，后滚不过是常见的错误之一，产生错误的原因主要是：团身不紧，滚动不圆滑和推手时机不当等等。但最关键的则是后滚时臀部没能及时向上翻起，身体重心未能过支点，从而产生后滚不过的错误。传统的教学与纠正方法是，团身前后滚动和从斜坡上由高处向低处做后滚翻，这两种方法对于教学开始阶段是非常有效的，但对于纠错而言，效果并不理想。笔者在教学实践中针对该动作错误发生的实质，制定并运用了团身后滚动向后上翻臀的专门性练习，取得了显著效果。这一练习方法与传统方法相比较，具体做法如下：在团身前后滚动的基础…     

棋艺指导室 象棋初级教程⑦

布局篇先弃后取布局中先弃后取是经常运用的一种手段，很多布局都是采用这种技巧争得先手的。它与弃子战术相比，虽然都是弃子，但这种战术是弃子后经过几个回合又把失子追回来，实质上是一种交换，在交换中达到争取先手的目的。下面以五六炮对屏风马进3卒为例说明先弃后取的战     

局部多汗症简易疗法

体育锻炼使许多人锻炼后浑身肌肉酸痛，特别是跑步、爬山后，大小腿肌肉酸痛，上楼下楼都感到吃力。于是，有些人怕痛怕苦就放弃了体育锻炼，结果使体质越来越差。 　　参加体育运动后造成的肌肉酸痛，我们一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为：“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼 24小时后出现， 24～ 72小时内达到顶峰，几天过后痛疼症状基本消失。 　　肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感，重症者肌肉肿胀明显。目前的…     

运动对大鼠心肌线粒体游离钙的影响

采用游泳运动方式，观察了大鼠90分钟运动后，耗竭运动后即刻和耗竭运动24小时后心肌线粒体脂质过氧化水平，抗氧化能力和游离钙含量的变化。发现：90分钟运动后心肌线粒体脂质过氧化水平，抗氧化能力和游离钙含量未见明显变化。而耗竭性游泳后心肌线粒体脂质过氧化水平显著提高，抗氧化能力和游离钙含量显著下降，24小时皆基本恢复。结果揭示耗竭运动时，机体内源性自由基产生，抗氧化能力下降是运动性疲劳和心肌损伤的原因之一。     

鳙鱼酸食制作两法

一是将混合面（玉米面和白面8:2比例）拌匀，用开水烫后，捏成窝头，上锅蒸熟后，用手反复揉搓。揉好后装在塑料袋里，扎上口，放阳台上晒一周后，混合面发酵变软、稀，略有酸味。这时，再拿些玉米面放锅里炒熟后，添加在发酵的混合面内，再反复揉搓，揉好后的混合面变得?..     

对运动训练中的超量恢复现象与超量恢复原理的审视

对运动训练的超量恢复现象的分析认为，机体承受已适应的运动负荷刺激对物质的消耗，至机体机能恢复到原有水平所出现的波动现象，是机体机能的消耗与恢复达到充分平衡后的后效应，不会对机体机能能力产生直接的提高与降低。其原理，是机体在适度刺激条件下适应外环境的变化过程中，机体内环境偏离平衡态后所出现的过量恢复和恢复后在一定值的范围内波动。根据运动训练中机体承受运动负荷的特点，认为运动训练中的超量恢复原理是指机体承受超过原有运动负荷刺激后，所达到的适应性恢复水平与原有恢复水平之差。     

正手搓衔接正手拉

仅仅看标题并不能看出这个计划的特殊性，按一般的习惯，运动员正手位搓球后衔接的应该是侧身正手拉，而我们今天介绍的套路是正手搓后直接正手拉，这对于训练小队员的协调性是大有帮助的，因为一旦掌握不好的话，会出现像走路顺边那样的别扭感，正所谓：小药治大病。     

隋唐至明代玉器

一、从衰败中复苏的隋唐五代玉器 （一）隋代玉器的考古发现 隋代与秦代相似，前者是经战国分裂割据后首次统一的帝国，而后者是经魏晋南北朝大分裂大变革后重又统一的王朝，历史均较短。不同的是前者是经战国时期玉器人发展之后统一的，     

特异三针治疗大腿后群肌损伤疗效与分析

运用中医阿是穴和齐刺治疗法的针刺原理，应用特异三针针刺法对１３６例大腿后群肌损伤病例进行治疗，痊愈和显效率达８９％，总有效率１００％。治疗中不影响训练，并且伤后即刻就可进行治疗。治疗操作简单，伤员痛苦小，疗程短，有效率高，是治疗大腿后群肌损伤较理想的治疗手段     

冠军的三月——重返我的世界

第4届理光杯是常昊九段的一次破冰之旅。首战在30多名参赛选手中碰到强敌王煜辉．后接连遭遇的谢赫、古力、胡耀宇无不是年轻一代的佼佼者。当三位小将“纵虎入昆仑”时，人们预感常昊五连胜的步伐已经不可阻挡了。3月14日，常昊击败最后一个对手刘星后，终于在漫长的守望和艰苦的等待后时隔15个月重温夺冠喜悦。使人产生另一种感动的是，决赛后数天，常昊九段是忍受着牙科手术后剧烈的疼痛为本刊讲评了这局棋。由衷地希望本局是常昊恢复当年神勇的开始。毕竟，猛虎是不能永远被困的，总有一天要重返属于自己的山林。     

湖南地县体委机构改革后的状况

湖南地县体委机构改革后的状况湖南省体委一、体委机构改革后的几种体制全省地县体委机构改革后的体制大体为４种：一是变成事业单位，二是与文化部门合并，三是与教育部门合并，四是与广播电视文化部门合并。全省１４个地级体委，１２个改为体育事业单位，１个保留行政机...     

武当太乙梁九门蛰龙仙睡胎息功

一、胎息概要 胎息法亦称先天真息或龟息。本意是胎儿在母腹中的呼吸，引申意是以肚脐为中心的高层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中呼吸一样。人本来就有这种先天的状态，但在脐带切断后即告结束。胎息自成系统，不受肺呼吸的影响，刚进入胎息时，口鼻呼吸似有似无，功夫加深后，可以停止口鼻呼吸。     

孙式形意拳的特点（下）

四、鸡腿力 如果把鸡腿力理解为仅仅是指一条腿支撑，这就未免太简单化了，与前面说的单重又有什么区别？不错，鸡总是单腿着地，但更重要的是，鸡在行进时，前腿落下时不仅仅是在支撑，而且有向后刨的劲。也就是说，鸡行进时是后腿向前蹬而前腿向后扒，这其实也是许多四脚动物奔跑时的共同特点，在拳中采用这样的运动方式的好处是发力平稳而没有间断点。     

单板滑雪跳台后刃外转720°转体动作技术特点与训练要点

后刃外转720°动作是单板滑雪跳台技术的基础动作，是运动员掌握初级动作后进阶过程的重要过渡动作，对高周数水平旋转、偏轴转体动作有较强的基础动作意义。通过访谈法、视频分析法等，结合一线运动员、教练员的主观感受对单板滑雪跳台后刃外转720°技术动作进行解析，对其训练方法和常见错误展开讨论，旨在为运动员的科学训练提供参考。     

艺术化的围棋

记得读大学的时候，班主任姚老师是个69岁高龄退休后被反聘的高级教授，书教得好，还会下围棋。课余时间，我硬着头皮和姚老师下过几盘。一次，棋下完后姚老师出了个谜语让我猜：“一月复一月，两月共半边，上有可耕之田，下有长流之川，六口共一室，两口不团圆。猜个字。”我想了好些日子也没有猜出来，便去请教姚老师。姚老师正在批改作业，听我说明来意后，就给了一句话：“是个‘用’字。     

游泳教学呼吸练习八法

呼吸是游泳技术的重要组成部分，是掌握游泳技术的关健。青少年由于身体正处在生长发育阶段，呼吸系统的功能尚不健全，因此，学习游泳时常因水中呼吸困难而导致肌肉僵硬、手忙脚乱，进而引起恐水心理，影响教学效果。我们根据长期的教学实践给学生传授了几种游泳教学的呼吸练习方法，效果不错。一、陆地深呼吸法：练习者在陆地上深吸气后屏气，然后慢慢吐气，节奏是吸气深而快，吐气慢而缓，练习数次。二、池边呼吸法：练习者扶池沿或在同伴的帮助下，深吸气后屏气，然后下蹲至头进入水中，停留片刻后起立，在水面上换气，如此反复练习。动…