长寿健身功

本功法要求健身者每天做干梳头100次;搓面20次;摩鼻60次;运目15次;搓耳30次;叩齿30次.然后做下列动作.     

防病健身功

第一节自然站立,双脚分开同肩宽,双臂自然下垂,掌心向前,徐徐吸气(图1)。双臂屈肘,缓慢上抬至眼部(图2),双手内翻,食、中、无名指相对,用指腹上下擦搓印堂穴、神庭穴、百会穴(图3)。双手分开推至风池穴部位,揉风池穴各7至21次(图4),揉耳垂7至21次(图5),揉迎香穴、地仓穴各7至21次(图6)。功效:清脑、明目、提神。     

简易健身功

工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,从而提高工作和学习效率,使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。     

养生健身太极功

一、功法简介"养生健身太极功"是武林前辈在长期武术健身实践中根据《道德经》的基本思想创造的。这些前人智慧的结晶,又经过后人多年的修炼和体悟,得到进一步发展和推广,因而更加具有时代特色。因其方法独特、效果快捷,实为学习太极的捷径。本方法以老子《道德经》为指导思想,强调虚极静笃、道法自然;以太极之理为修炼依据,强调任督通顺、阴阳平衡。把养生理论与修炼实践相结合,目的是借助学练太极拳基本功来悟道养生、强身健体。     

知识分子健身心理对其健身水平影响的研究

1研究对象与方法1.1研究对象样本采用方便抽样法,被试对象抽取了我国八大地区,即华北地区的北京、天津、河北、山西、内蒙古,东北地区的辽宁、吉林、黑龙江,华东地区(北)的江苏、安徽、山东,华东地区(南)的上海、浙江、江西、福建,华南地区的广东、广西、海南,华中地区的湖南、     

十二生肖健身功

十二生肖健身功,是南京市中西医结合医院治未病中心,会同南京自然医学会养生康复专业委员会专家们联合推荐给读者的,具体动作如下:白鼠洗脸方法老鼠有用唾液"洗脸"的习惯。大家不妨也试试"白鼠洗脸"。每当你洗过脸后,将两手用力搓热,舌顶上腭,积攒唾液。然后从上到下搓面49次,把唾液吐在手中,再搓49次。最后,轻轻拍打脸部,用热水泡过的毛巾敷面30秒钟,每天早中晚3次。     

马王堆导引健身功

1973年,我国中部湖南省长沙出土了轰动世界的马王堆三号汉墓。墓中有一件彩色帛画——《导引图》（长140厘米,宽100厘米,高50厘米）,其上有44个各种人物在练不同的功法。这是中国古导引法的精华写实。     

有氧柔水操 水中健身

对喜欢水的人来说,水中健身有很多好处,比如环境好,温度适宜,就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米深(齐腰或齐胸)的水里进行,即使不会游泳也没关系,不会有危险,根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中踢跳等等陆上做运动可能会很累,可是在水中有浮力,轻飘飘的,感觉却很舒服;水对皮肤好,还能减肥……     

体育健身保健专业方向开设的可行性探讨及学生的社会需求研究——国内健身市场的现状及健身指导专业人才的需求分析

通过对我国健身市场的现状及其从业人员分析，从而较全面地掌握了我国健身俱乐部的规模、数量和国家等级健身指导员培训的期（人）数、文化结构、专业层次及就业前景，进而对体育健身指导专业方向开设的可行性及学生的社会需求作出了较全面、较权威的论证和预测。     

健身瑜珈功作用的实验研究

把健身瑜珈功的内容根据学生的实际情况，组编成具有代表性的全身套路组合练习，在30名女学生中进行一年的自身实验练习。结果表明：健身瑜珈功的呼吸法可放松肌肉，舒展精神紧张，提高睡眠质量；体位法能矫正扭曲的背部姿态，养成正确的身体姿态，加快血液流动，增加身体各部位细胞的活力，使免疫力提高，并做出有关肺活量、柔韧、腰围及综合自身气质美的比较。     

欲健身，练桩功

站桩功是习练武术的根基功,同时也是养生健身的根基功。俗话说得好:"人老腿先老",反之可理解为"腿不老则人亦不老"。人欲健康长寿,务必要保持较强的腿脚功夫。练好站桩功当为增强腿脚功夫的首选。站桩功不受场地条件限制,只要有两脚或一脚的立脚之地就能练;站桩功时间可长可短,有三五分钟的间隙便可练。站桩功易学易练,可以不花一分钱,不需任何设备,便可获得较好的健身效果。     

老年人健身功——兜肾囊

兜肾囊是古代养生家秘而不传的一种健身功。兜肾囊又叫铁裆功。方法多种但都以刺激睾丸为主。睾丸能分泌雄性激素,刺激雄性附性器官(包括副睾,输精管,精囊,前列腺,阴茎等)正常发育并维持它们于成熟状态。     

健美操科学健身探究

形体健美是人类的共性追求 ,利用健美操健身以成为当今社会女性的健身时尚。本文从明确健身目标、掌握健美操科学健身的生理负荷、生理机制以及利用健美操科学锻炼的方法、常识等方面提出几项建议。以利于指导女性利用健美操科学健身 ,提高健身水平。     

拉萨掀起健身潮

随着生活水平的提高,拉萨也掀起了一股健身的热潮。在市内各个健身场所,记者看到的是人头攒动,前来健身的人也是年龄各异。瘦身成时尚在健身操和动感单车健身房里,健身的基本上是清一色的女士,这里面有身材苗条的女士,也有部分体型比较富态的。是什么原因让这些女士们爱上了这些运动呢,也许刘女士的话最具有代表性。     

论健身和终生健身

本文主要内容为论述健身、终生健身,以及体育改革和健身业学科建设。     

健身气功产业发展的条件和方向

健身气功产业是体育产业的重要组成部分,具有很大的发展潜力和上升空间,本研究面对健身气功产业的发展现状,采用走访、面谈、调查和文献资料分析相结合的方法,全面探讨了健身气功产业今后进一步发展的思路和对策,具有一定的理论价值和现实意义,从而为有关部门决策提供参考。     

健耳就是健身——介绍一种健耳养生操

人的双耳不仅是重要的听觉器官,而且还是人体的全息缩影,在外观上耳朵是一个倒置的胎儿形象。祖国医学认为:耳为宗脉之所聚,十二经脉皆通于耳,我们通过各种方法刺激耳朵的经络、穴位,就可以激发身体的潜能,调整脏腑机能,改善耳官的功能乃至全身的健康状况,收到意想不到的保健佳效。下面,将介绍一组法简效宏的健身耳操,以供大家习练:     

健身意识与健身行为习惯

本文通过对江苏地区７２４名居民的调查,分析研究了江苏地区居民对健身重要性的认识、态度、健身锻炼的现状以及影响居民积极锻炼的主要因素等问题。结果表明,江苏地区居民对体育锻炼健身意义的认识和参加体育锻炼的行为之间存在着较大的不一致性,产生这一结果的原因除了居民主观因素外,客观上场地设施的限制及没有科学的指导也是不可忽视的重要因素。还应进一步宣传全民健身意义,强化主体意识,进而影响其行为。     

健身俱乐部“团操”发展的组织与管理

近年来,随着全民健身的推广,人们的健身意识不断增强,越来越多的人参与到健身之中,健身行业迅速发展。其中团操课程也被越来越多的人所认识,越来越多的人参与到团体操课中。然而健身行业虽然正在不断兴起,但跟国外成熟的健身体系相比还并不完善,还有很大的进步空间。"团操"作为健身俱乐部的主营项目,如何改善和提高操课质量迫在眉睫。     

对中老年健身调理操的锻炼功效之研究

创编一套中老年健身调理操,通过遥测心率仪,分析受试者运动过程中的心率变化,并结合问卷,调查运动员的主观感觉效应,评价此健身操对中老年人的锻炼功效,为中老年人进行科学合理的锻炼提供理论依据。