97岁医学博士的健康智慧

我曾是一名医务工作者,为了让人们能够幸福、健康、充满活力地生活,我一直在努力倡导健康的生活方法。我小时候体弱多病,严重的哮喘使我一度不能继续学业,甚至连初中入学考试都无法参加。从那时起,我就深感健康的重要性。为使“每个人都能够健康愉快地生活”,我在日常生活中摸索出了“冷湿布摩擦法”、“万有冥想法”等多种健身方法,每一种方法都是我和老伴几十年亲身实践的结晶。这些方法简单易行,人人适宜,我想,我之所以能够活到这把年纪,90多岁还能经常和老伴一块去逛商店,大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧!不能让身体过于懒…     

97岁医学博士的健康智慧

五类健康食品下面,我向大家推荐五类健康食品。牛奶解决缺钙问题的最好办法是饮用牛奶。牛奶中的含钙量很高,而且牛奶中的钙质特别容易被吸收,每天服用两袋牛奶(约500毫升),就能完全满足身体发育所需要的钙。沙丁鱼沙丁鱼中含有人体生长发育所必需的氨基酸,钙质、维生素的含量也很高,约为牛肉的6倍。菠菜牛奶可以称之为一种近乎完美的营养食品,惟一的不足就是维生素A的含量过少,维生素C几乎没有。为了弥补牛奶的这一缺点,最好的办法就是多吃菠菜。菠菜中维生素的种类很丰富,含量也很高,堪称“维生素的宝库”。有人担心菠菜中的草酸钙会在人…     

退役运动员45岁以后的健康调查报告

一、前言四川省运动技术学院有一批从50年代即开始从事运动竞技的专业运动员,他们长期承受大强度的,超负荷的大运动量训练,频繁的参加紧张激烈的竞技比赛,在这样的条件下,进入老年后,对他们的健康有什么影响呢?为此,我们对45岁以上长期从事大运动量训练的运动员,进行了健康调查,为进行对比,还对相同数量的45岁以上一般工作人员进行了相同的健康调查。     

70岁以上老年人体育锻炼与健康体适能相关性研究

为探讨70岁以上老年人体育锻炼等级与健康体适能状况之间的相关性,对365位参与锻炼的70岁以上老年人进行了体育锻炼问卷调查及健康体适能测试,建立了体育锻炼等级与健康体适能线性回归方程模型。结果表明,完成测试的70岁以上老年人中具有规律性体育锻炼习惯的比例较高,其健康体适能总体达到良好水平,回归方程显示体育锻炼等级与健康体适能呈正相关,运动时间与强度能有效预测70岁以上老年人健康体适能状况。提示制定70岁以上老年人运动处方时应以规律性锻炼为基础,可适度提高运动时间与强度,为提高或保持健康体适能水平达到事半功倍之效果。     

湘西州城区3~6岁幼儿体质健康现状研究

为了解湘西州城区3~6岁幼儿体质的健康现状,有针对性地促进幼儿身心健康全面发展。主要运用文献资料法、测量法、问卷调查等方法,依据《2019年湖南省第五次国民体质监测》数据中湘西州3~6岁城区幼儿体质健康监测数据进行分析研究,以湘西州城区3~6岁幼儿(以每一岁为一组,男女共分8个组,总样本量为673人)为研究对象,通过对身体形态、机能、素质三大类体质指标的分析结果探析湘西州城区3~6岁幼儿体质健康的现状,分析其影响因素并提出建议,以期为幼儿的健康成长及对其实施健康教育提供科学的参考依据。     

"三一二经络锻炼法"引发"百岁健康革命"

针灸经络学是我国2500年前的伟大发明,然而到今天还没有被现代科学所公认,没有被世界所公认。作为炎黄子孙有责任有义务将这一具有五千年文明历史的中华文明古国之国宝,将这一世界医学之顶尖理论与实践,将这一人类健康史上亘古未有的伟大发现公布于众,公诸于世界,必将使人类百岁健康这一几千年来的梦想变成现实,必将对全人类的健康带来一场伟大的革命,必将把全人类的健康提高到一个前所未有的水平和档次。     

6-7岁儿童体质健康水平与基本运动技能的相关性研究

目的：探索6-7岁儿童体质健康水平与基本运动技能之间的关系,以期寻找促进儿童体质健康和基本运动技能发展的体育活动,为丰富儿童体育课程内容提供参考。研究方法：以广州市第一小学随机选取的一年级两个班学生(均为6-7岁)为实验对象,实验班按照本实验设计的内容进行训练,对照班依据学校体育课程进行训练。根据《国家学生体质健康标准》和TGMD-2测试量表实验的测试结果,研究体质健康水平与基本运动技能之间的相关性。研究结果：对照组与实验组学生体质健康水平和基本运动技能发展不均衡,二者各个子项目之间存在不同相关性。研究结论：多样且丰富的训练内容更有助于6-7岁儿童体质健康水平的提高和基本运动技能的发展,6-7岁儿童体质健康水平与基本运动技能之间存在中低度相关。建议：探索更多合适的训练内容来促进儿童全面发展。     

广西仫佬族7-15岁学生体质健康现状分析

为了解广西仫佬族7～15岁学生体质发育差别及其变化趋势。根据2010年《中国学生体质与健康调研报告》中的测检方法,对1419名7～15岁仫佬族学生进行检测,并与全国汉族和广西汉族、壮族乡村学生水平进行比较。结果显示仫佬族男、女生身高、体重指标低于全国和广西汉族乡村学生平均水平;肺机能状况优于全国汉族和广西壮族乡村学生的平均值;女生柔韧素质较低于全国汉族乡村学生,优于广西汉族和壮族乡村学生;视力不良率低于全国汉族和广西汉族、壮族乡村群体学生平均值。该地区仫佬族学生身体形态发育水平与汉族乡村学生有一定的差距,建议采取干预措施,提高学生体质健康水平。     

3～6岁儿童自我调节目标与健康行为的心理测量学研究

在研读大量国内外有关自我调节、健康行为和心理测量学等相关文献的基础上,以自我调节理论与健康行为模型为理论基础,以3～6岁儿童的健康行为为目标指向分别对自我调节目标的四部分进行为期6周的干预实验设计:通过让受试儿童对平板电脑上动物和食物图片的游戏干预,获得受试儿童的执行功能表现效果;采用生物反馈疗法和辅助放松训练技术对儿童情绪调节进行干预实验;对受试儿童进行未来情景思维干预获得其未来指向表现效果;采用偏倚训练游戏对受试儿童进行动机倾向自我调节目标干预; 4组自我调节目标干预实验后,采用多阶段优化策略试验方法 (Multiphase Optimization Strategy Trial,简称MOST)对受试者的行为改变与实验假设进行系统的结果评估,从心理测量学的视角考量自我调节目标对儿童健康行为的变化机制,以期为我国3～6岁儿童的健康行为提供新的解析框架,为解决儿童肥胖问题提供一定的理论和实践参考。     

四川甘孜州藏族13～17岁女生体质健康现状调查

通过对四川甘孜州藏族13～17岁女生体质健康进行现状调查发现,她们比对比对象青春发育期要早;身体形态综合指数较优;身体机能水平更好;身体素质方面,速度、下肢力量及爆发力、腰腹肌力量、柔韧性等不及对比对象。提示,当地政府、学校应加强对女生的文化教育和体质健康教育,大力发展少数民族地区的经济,让女生养成自觉锻炼的习惯。     

长春市50～70岁健康人群步态增龄性变化的研究

通过运用图形解析的方法,分析被研究者多个平面内的运动学参数,得出50～70岁健康人群步态的增龄性变化特征。在社区选取96名年龄在50～70岁（5岁为一年龄段）的健康人群。使用2台JVCGR-DVL9800SH高速摄像机、爱丽尔软件录像解析系统一套及标准的ENGINE-003-C的PEAK框架,进行拍摄和解析,对步态的运动学参数的增龄性变化进行分析。     

70岁以上高龄老年人健康体适能特征及增龄变化研究

目的:分析我国高龄老年人健康体适能的特征及增龄变化。方法:采用问卷调查法筛选352名70岁以上高龄老年人(78.8±5.9)岁,按年龄分为70~74岁组、75~79岁组、80~84岁组和85岁以上组,采用Rikli制定的功能性体适能测试指标和我国国民体质测试老年组部分测试指标进行健康体适能测试。结果:女性BMI均值高于男性,柔韧适能好于男性,男性肌力适能、心肺适能、平衡能力好于女性;不同年龄组高龄老人BMI值差异不具有显著性,且没有随年龄增长表现出规律性变化,其余指标均随年龄增长出现下降趋势,其中,75~79岁组与80~84岁组比较,柔韧适能、肌力适能、心肺适能变化率最大,80~84岁组和85岁以上组比较,平衡能力变化率最大,除70~74岁与75~79岁组外,其余各组差异均具有显著性(P<0.05)。结论:70岁以上高龄老人健康体适能水平随年龄增长呈现下降趋势,尤其是80~84岁组的高龄老人下降速度最快,采用美国功能性体适能常模标准进行评价,我国同龄老人健康体适能水平低于常模推荐量。     

健康促进与健康教育之我见

随着社会的发展,生活水平的提高,健康问题成为了人们关注的焦点,"健康促进"是一种新的公共卫生观念、理论和策略,它的实施将给人们带来诸多利益,而健康教育有助于它的实施。同时,学校体育又是实施健康教育的有效载体,健康有助于人的身体发展,而社会发展的迅速又使得健康关系着国家发展和社会安危,因现代生活方式的改变使得人类健康出现了一系列的问题,疾病中因生活方式导致的比例增大。因此,教育作为一种传输理念的方式,在发展"健康促进"上起到了很大作用,所以必须大力发展健康教育,特别是学校教育。     

国外体育与健康课程健康教育研究进展

“每个人都是自己的健康第一责任人”,健康不仅是每个人成长的必要前提,还是个人实现幸福生活的重要基础,也是民族昌盛和国家富强的重要标志。该文对国外体育与健康课程健康教育相关研究进行梳理。目前,国外的关注点在于健康教育课程建设、健康教育模式和健康教育师资培养。通过分析借鉴,有助于为我国健康教育教学提供参考,进一步提升我国高中体育与健康课程中健康教育的教学效果,改善我国健康教育教学质量,从而有效提升学生的健康素养。     

增进健康论

健康是人们普遍关心的问题。有普遍影响的健康定义是,健康是指在身体、精神和社交等方面都完美的状态,而不仅是没有疾病和虚弱。增进健康需要制订健康政策,发展个人技能,加强健康保护,重在预防不健康。     

健康老龄化背景下老年人健康行为与健康素养“双向”提升策略研究

通过分析老年人健康行为与健康素养水平情况及其相关性,提升健康素养水平,实现全民健康,为健康老年化提供重要策略。老年人在相关基本知识和理念、基本技能和健康生活方式与行为方面得到优化,为有效提升健康素养提供了基础。从老龄化视角出发,深入了解老年人健康水平状况及其影响因素,对健康行为与健康素养进行比较,探究老年人健康素养提升策略,有助于改善老年人的健康水平。     

钓健康 还要健康钓

2004年,《钓鱼》杂志喊响“钓健康,钓快乐”的口号,两年来,广大读者和钓友抛弃陋习,积极提升钓鱼品位,从争取更多鱼获的低层次追求中解放出来。然而钓健康还需要健康钓,即以健康的行为、健康的心理去规范和指导钓鱼,否则是无法实现“钓健康、钓快乐”的目的的。就个人而言,钓鱼过程中的某些不健康行为可能是无意识的,但细究则与心里缺乏道德标杆,没有明确的荣辱观有关。比如,从鱼资源的无偿索取到付费钓鱼是前进了一步,但有人搞官钓,搞权钓,无官无权搞偷钓、霸钓,这些当然应该遭到谴责,但若“恶钓”向你主动靠近,引诱着你也沾一点光是不是能…     

人活100岁不是梦——对21世纪老年体育与健康的思考

文章主要从老年体育的角度审视了老年体育与健康的关系,从生理、心理、社会学的角度分析指出了适当的老年体育能够促进人寿命的延长。     

健康

在很多人心中,没有疾病,不用去医院就是健康的人,这是片面的。有了一个健康的机体只是健康的一个方面,真正意义上的健康不仅仅是没有疾病,而且是在身体上、心理上和社会上处于完好状态,它包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应性良好四个方面的内容。在过去的20多年里,中国经济经历了高速发展,人们的物质生活丰厚起来,大家对自己机体的健康投入和关注越来越多,但对于心理上的关注和保护却投入的很少。现代生活的节奏越来越快,很多人在心理和精神方面出现问题,而相应的精神世界的自我救助和社会救助意识和措施相对不足,近年来各年龄段…     

健康、健商和健康素质

提高全民族的“健康素质”是我国全面建设小康社会目标的有机组成部分,是推进人的全面发展的重大创新理论,是广大体育理论工作者的神圣职责和历史使命。采用文献资料、逻辑分析等研究方法,对“健康素质”及健康、健商三个相关概念进行了探析、阐释与解读。