初中跳远运动员的跳跃爆发力量练习

一、跳远运动员的力量特点 由于跳远的起跳是在高速助跑中瞬间完成的,所以,跳远运动员需要动态最大力量和快速力量。最大力量是基础,快速力量是关键。要求运动员的相对力量要大。     

对我国优秀男子跳远运动员起跳技术专项力量训练的探讨

本文通过对查阅数据进行分析与对比,结合对跳远运动训练实践和体会,找出了跳远专项训练中,国外跳远运动员与国内跳远运动员在起跳方面存在的差异与不足。提出了跳远运动员专项力量训练的手段与方法,指出跳远运动员专项力量训练应注意的问题。同时指出专项力量训练要在一般力量基础上进行,应把发展下肢力量和爆发力作为重点,并提出相应的建议,以便更好地提高我国跳远运动员的专项力量水平。     

浅析跳远运动员的专项力量训练

力量素质是跳远运动员的身体素质之中最基础,也是最重要的素质之一,所有的跳远运动员都要进行力量训练。但是,教练员时常会遇到这样的情况：运动员的力量提高了,但跳远成绩却并没有提高。其原因很可能是因为力量训练的方法和手段没有充分结合跳远的专项特点。本文就跳远运动员的专项力量训练进行探讨。     

浅析力量的平衡发展对跳远运动员核心竞技能力影响

跳远的专项力量是提高跳远成绩的关键因素,运动员的核心竞技能力是取得优异跳远成绩的必要前提。本文通过查阅文献及结合运动实践浅析力量的平衡发展对跳远运动员核心竞技能力的影响,充分说明力量训练的平衡发展对提高运动员的速度能力、起跳能力及空中动作协调能力有着积极重要的作用。通过本研究可以对跳远力量训练提供部分理论参考。     

振动训练对14-15岁青少年跳远运动员运动成绩的影响研究

本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法等科研方法,以湛江市体校12名14-15岁的跳远运动员为研究对象,探讨振动训练对青少年跳远运动员成绩的影响。研究认为：振动训练会动员跳远运动员更多甚至全部运动单位参加活动,提高跳远运动员的核心力量,能有效提高受试者的爆发力水平,增大运动员肌肉体积,提高肌肉力量,从而提高运动员的跳远成绩。     

对跳远运动员爆发力训练的手段及其特征的探究

跳远作为下肢爆发力主导的运动项目,其爆发力的发展水平是运动员突破瓶颈、取得优异成绩的保障,也是跳远运动员专项力量训练的核心和灵魂。从跳远的专项技术特点来分析,跳远属于克服自身体重做功的运动项目,因此,建立在相对力量(单位体重的最大力量)基础之上,着重对自身体重做功的爆发力训练是跳远运动员爆发力训练的核心。     

跳远训练提高上肢力量的训练手段和注意事项

<正>中学课余跳远训练中,不少运动员只重视下肢的专项力量训练,而对上肢的专项力量尤其是摆动力量的训练却没有引起足够重视。一、中学生跳远运动员提高上肢摆动力量的主要方法与手段在训练实践中,提高跳远运动员上肢摆动力量具体练习方法有:(一)负重练习法又称克服外部阻力练习法。     

九运会男子跳远运动员起跳阶段相关参数的分析与讨论

通过对九运会男子跳远运动员起跳阶段相关起跳技术的运动生物力学分析,认为起跳 力量不足仍是制约我国男子跳远成绩的关键。因而,在保持和提高速度的前提下,增加运动员的 起跳力量训练是提高我国跳远运动员成绩的有效手段。     

青少年男子跳远运动员专项力量训练方法

跳远运动员的训练是高强度的极限运动,要求助跑的速度、踏跳的力量。转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练,即根据跳远的技术特点,采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段,增强起跳腿快速起跳能力。而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量训练。训练过程中的营养强化手段,能够有效地提高跳远运动员的速度力量,达到训练后的快速恢复。     

优秀跳远运动员力量训练理论与方法的发展趋势

跳远是一项跑跳结合的快速力量性运动项目,改善神经一肌肉系统的功能,增强肌肉力量,尤其是爆发力和反应力量,是提高跳远运动员运动成绩的最直接和有效的训练途径。然而,目前国内对于跳远运动员力量训练理论和应用的研究不足,严重影响了力量训练的质量和效果。为此,笔者从运动训练学和运动生理学的角度,结合训练实际,对近年来我国优秀跳远运动员的力量训练理论与方法进行了分析和探讨。     

跳远运动员膝关节屈伸肌群形态与力量的比较研究

本研究旨在探讨跳远运动员膝关节屈伸肌群形态与专项力量间的相互关系。肌肉形态测量采用CT断层扫描,力量测试采用美国Cybex-Norm等速测力系统,数据处理采用SPSS11.0软件。研究结果表明:从形态上看,一级跳远运动员大腿肌肉各相应断面面积明显大于二级运动员,且右侧略大于左侧;在相同测试速度下,一级运动员肌肉收缩力量大于二级运动员,且右侧略大于左侧;跳远运动员在低速屈膝、伸膝时,肌肉力量与其横断面积密切相关。     

男子跳远运动员起跳力量训练方法的生物力学分析

运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量法和数理统计法,对男子跳远运动员起跳力量训练方法进行定量研究。结果表明:8步助跑跳远、4步助跑5级单足跳、4步助跑5级跨步跳、起跳腿跳深摸高、起跳腿跳深跳远等5项练习被公认为发展跳远起跳力量的方法;8步助跑跳远、4步助跑单足跳、4步助跑5级跨步跳是与跳远专项非常接近的专项力量训练方法;跳深跳远练习可以促进运动员提高积极着板起跳技术。     

苏联跳远教练谈素质训练

世界著名的苏联男子跳远选手、现任国家队教练捷·阿瓦涅西亚认为,要提高跳远运动成绩必须具备以下三条:短跑运动员的速度;举重运动员的力量;技巧运动员的灵活性。阿瓦涅西亚对速度、力量、灵活性训练提     

跳远踏跳专项力量特征及其训练方法

从跳远专项力量特征、专项力量练习设计与选择2个方面进行了分析研究，并据此提出了专项力量训练方法。提高跳远运动员的专项踏跳力量能力，有助于运动员掌握正确的专项技术动作，促进其专项综合素质能力的发展。     

跳远运动员踝关节和足肌的力量训练方法

跳远是一项要求有强大腿部支撑力量和爆发力的运动项目。要提高跳远运动员起跳蹬地的力量,除增加运动员的大腿和小腿各大肌肉群的力量外,加强踝关节周围和足部小肌群、韧带的力量,对运动员运动成绩的提高和预防足部运动损伤,是一种积极而有效的手段。下面介绍几种练习方法。     

如何提高跳远运动员踝关节力量

踝关节力量对提高跳远运功员的运动成绩有着举足轻重的作用,踝关节力量好不但能提高跳远成绩而且能减少跳远运动员受伤的几率。笔者根据自己的训练经验,总结了以下几种有效提高踝关节力量的方法。     

影响跳远起跳速度的因素分析

收集相关资料并结合训练实践经验,以综述方式对跳远的快速起跳技术进行阐述和分析。发现速度力量即运动员产生爆发力的能力,是跳远运动员应具备的最基本素质之一,同时,跳远是速度与力量紧密结合的运动项目,其成绩的好坏主要是取决于起跳离地瞬间的初速度及腾起角度。     

跳远运动员的培养和训练

本文论述了决定跳远成绩最要重的因素以及跳远项目的发展趋势和方向,并据此提出在跳远运动员的培养过程中应抓的问题以及在速度、快速力量、绝对力量和技术等训练中应采用的手段、方法及要求,可作为跳远教练员安排训练时的参考。     

对我国男子跳远运动的发展现状及对策研究

通过运用文献法、逻辑分析法和数理统计法对中外优秀男子跳远运动员有关技术参数进行比较分析,认为今后在提高踏跳力量的基础上发展绝对速度能力是提高我国跳远运动员成绩的有效途径,并对我国男子跳远运动的发展提供可参考的理论依据。     

跳远运动员的培养和训练

本文论述了决定跳远成绩最要重的因素以及跳远项目的发展趋势和方向,并据此提出在跳远运动员的培养过程中应抓的问题以及在速度、快速力量、绝对力量和技术等训练中应采用的手段、方法及要求,可作为跳远教练员安排训练时的参考。