不可忽视的老年人冬季骨折

冬季是老年人发生骨折的高峰期。有相当多的人认为,骨折是常见病,冬季发生骨折没有什么大惊小怪的。其实,这是一种认识上的误区,对老年人来讲,冬季骨折不可忽视。     

老年人冬季日常保健

雪天出门多注意 每逢大雪过后,由于路面湿滑,到各大医院就诊的因摔倒造成骨折及外伤的老人就会增多,因此为大家在雪天出行、锻炼和自救提出以下建议:     

巧用饮食来御寒

冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。冬季除了穿戴防寒保暖之外,通过一日三餐的饮食营养搭配,也可起到保温、御寒和防燥的保健作用。一、注意多补充热源食物,增加热能的供给。这样的食物包括碳水化     

冬季养生与防病

养生:冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一.在寒冷的季节,老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,更宜适时进补.     

女性冬季防“三症”

冬季冷感症每逢冬季来临,有些女子,尤其是更年期的妇女就特别怕冷,医学上称为冷感症。现代医学研究认为,女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷。另一方面,妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环     

冰城现代老年人冬季体育生活方式的现状与发展趋势

采用调查法、访问法、献资料法对哈尔滨市老年人冬季体育生活方式现状与发展趋势进行研究。结果表明：由于哈市冬季漫长、寒冷，使冰城老年人冬季的体育生活方式有着一定的特殊性，并发现他们对健康知识，科学健康意识有所加强；活动项目多样并具有特色性。其发展趋势是老年人体育生活方式从体活动向综合化方向发展，更趋于科学化。     

冬季户外体育锻炼对北方地区老年人幸福感指数的提升

北方地区的冬季里参加户外体育锻炼可以改善老年人健康状况,提高生活质量,有效提升老年人幸福感指数。通过对老年人生活幸福感的影响因素进行分析,指出冬季户外体育锻炼可以增强老年人的身体健康状况,可以促进老年人的心理健康水平,可以加深老年人的社会支持程度等积极效应;提出职能部门应提高重视程度,加大对老年人冬季体育锻炼的关注度,发挥社区体育职能作用,使老年人的冬季体育锻炼更加科学化、合理化,加大宣传力度,采取有效措施,确保老年人冬季户外体育锻炼的安全性等有效措施和对策,为提升老年人幸福感指数,构建和谐社会保驾护航。     

老年人冬季四大保健区

冬季是老年人疾病多发季节.人体有四个薄弱部位,在冬季特别易受侵害,老年人更甚.因此,老年朋友要掌握自我保健的金钥匙,增强抗寒能力,促进身心健康.     

冬季饮食保健康

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的.     

冬季——食养好时机

冬季虽然气温低下,冷气袭人,却是改善身心健康的好时机,妙招之一就是针对性地进行自我食养。以下便是中医养生专家设计的食养方案,你不妨来个"对号入座",看看最适合哪一款。1"三高"者的食养"三高"表现:高血压、高血脂、高血糖,统称为代谢综合症。食养原则:饮食清淡爽口,多蔬少肉,贯彻低盐、低糖、低     

你的饮食方法科学吗?

生活中常常见到这样的情况:选择的食物也属于健康食品,但获得的保健效益却远远没有达到期望。奥妙何在?原因固然很多,但吃法是否科学举足轻重。为此,笔者就常见健康食物的烹制方法作一介绍。     

中年人饮食如何安排

中壮年是人一生中的鼎盛时期,然而,盛极必衰.此期,各系统器官的生理功能逐渐减退,新陈代谢速度缓慢,免疫能力降低,对疾病的抵抗能力亦有所下降,伴有记忆力减退,或性功能减退,或消化功能减弱等现象.据测算30岁以后,胃液等消化液的分泌量下降迅速,所含的消化酶亦相应减少;基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降.因此这一时期合理供给营养,不仅对身体健康有益,也为老年期的延年益寿打好基础.     

高校冬季体育教育科学发展的策略

冬季体育教育是高校教育密不可分的一部分,高校冬季体育教育实现科学发展,必须进一步明确发展目标,把"以人为本"作为发展的核心,始终把提高质量为经济社会发展服务作为根本出发点和落脚点;调整发展思路,注重冬季体育教育利于实现人的全面发展,把师资队伍建设作为确保冬季体育教育快速发展的根本手段;改革发展体制,实现冬季体育教育为全面建设小康社会提供强劲推动力,坚持以科学发展观统领高校冬季体育教育发展的全局,切实推动普通体育教育办学体制的改革创新,坚持以能力和业绩为导向等策略,大力推进高校冬季体育教育实现又快又好发展,为全面建设小康社会、构建和谐社会提供强劲的推动力。     

对老年人科学健身的探析

随着我国逐渐进入老龄化社会,老年人的社会群体逐渐增大,同时随着生活水平的提高,老年人的健身意识也逐渐增强,然而,老年人在选择健身项目进行健身时,没有根据自己的实际情况选择适合自己特点的健身活动内容和方式来增进健康、延缓衰老。本文通过查阅文献资料,结合自己所学习的关于老年人科学健身方面的知识,提出老年人在健身方面的注意事项,更好的为老年人科学健身服务。     

冬季体育锻炼营养补充要点

<正>冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%～7%。防寒服的重量也增加了人体的负     

功能训练对老年人身体功能能力影响的研究进展

功能能力是影响老年人日常生活活动和功能独立性的重要因素,在健康老龄化背景下,探讨功能训练对老年人身体功能能力的影响是个重要的研究问题。本文从老年人进行功能训练的意义出发,综述了目前相关的关于不同形式的功能训练对老年人肌肉力量、平衡能力、移动能力,以及日常生活活动能力影响的研究进展,并提出适合老年人进行的身体功能训练的主要特征,以期为未来进一步研究提供理论和实践依据。     

也谈阳光体育冬季长跑的科学开展

青少年学生的体质健康,关系到民族的兴旺,不容忽视。对于有关提高青少年学生体质健康的各种措施,我们更应高度重视,积极响应,不能流于形式。为贯彻落实这次“阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动,我校积极响应号召,从“健康第一”的高度出发,把此次的长跑活动确立为学校制度,做到合理引导,科学开展,使冬季长跑活动开展得有声有色。     

业余马拉松运动员的科学饮食

正马拉松是一项超长距离的田径项目,不论是日常的训练,还是比赛,机体内能源物质的消耗都是非常大的。业余马拉松运动员要想获得理想的训练效果和优异的成绩,除了科学、高效的训练外,还必须认识到科学饮食的重要性。这是因为,科学的饮食安排可以增强运动能力,延缓运动疲劳,充分发挥机体的机能潜力。     

健身气功八段锦对老年人红细胞功能的影响

目的:探讨健身气功八段锦对老年人红细胞功能的影响。方法:将156名无运动习惯的老年人,随机分为不运动组和八段锦组两组,每组各78名,八段锦组进行24周锻炼,之后比较红细胞功能。结果:实验后,八段锦组红细胞压积、红细胞刚性指数、红细胞聚集指数和红细胞膜MDA含量明显低于无运动组(P<0.01);八段锦组红细胞膜SOD活性、红细胞CRI表达和CRI黏附活性明显高于无运动组(P<0.01)。结论:健身气功八段锦锻炼能改善红细胞功能,这可能是八段锦抗衰老的机制。     

全民健身下体育运动对老年人认知的影响

随着全球人口老龄化问题的加剧,对老年人的认知功能进行维护和改善具有重要意义,通过改善老年人的认知功能,提高老年人的生活质量,从而减轻家庭和社会的负担.本文从有氧运动、阻力运动以及身心运动三个方面总结体育运动对老年人认知功能的影响.