有氧健身操对高校女生锻炼价值的研究

本文介绍了有氧健身操运动的特点和作用,同时从社会、心理需求等方面分析了女性对健身的需求,阐述了有氧健身操对女性尤其是高校女生的锻炼价值,以便使更多的人了解有氧健身操的相关知识,积极地投入到有氧健身操运动中,并通过科学的健身方法到达健身、健美、健心的效果。     

有氧健身操的A、B、C

有氧健身操作为一种日常健身方式越来越受到大众的喜爱,全国各地以健身操为主的健身俱乐部也如雨后春笋般相继成立。从事有氧健身操的人也越来越多。当你参与这项运动时,你对它的了解又知道多少呢?以下将介绍有氧健身操的概况。     

对女性进行有氧健身操锻炼价值的探讨

为对女性进行有氧健身操锻炼提供理论依据,作者通过多种研究方法,对80名参加有氧健身操锻炼的女性进行调查、分析,同时根据自己作为一名多年担任有氧健身操教练的亲身体会,对有氧健身操的锻炼价值进行了深入研究.结果表明有氧健身操是一种较为完美的锻炼形式.它不仅能增强人们的体质,尤其是对女性的生理机能、身体素质和身体外形的改善有所帮助,在繁重工作和快节奏的生活之余,对排除生活和工作压力,较好的调节情绪,增强自信心等方面都有很好的效果.本文依据有氧健身操的特点,对其健身功能和对女性的锻炼价值进行了探讨.     

有氧健身操对中年女性健身功能的探讨

有氧健身操运动是一种适合中年女性的行之有效的体育锻炼方式。通过对58名中年女性实施6个月有氧健身操锻炼,探讨有氧健身操对中年女性身体形态、心肺功能、生理机能的影响。结果显示:长期参加有氧健身操对中年女性的身体形态、心肺功能、生理机能都有促进作用,同时对延缓衰老也有一定作用。     

有氧搏击操在体育教学中的作用

何谓有氧搏击操?有氧搏击操是融搏击和健身操于一体的体育运动,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的一种将拳击、跆拳道、武术、健身操以及各种舞蹈动作混合在一起,并配合优美强劲的音乐,来达到运动健身为目的的一类风格独特的健身操。有氧搏击操动作简单易学,而且不受场地、器械、季节的限制。笔者根据自身的专业     

健美操俱乐部教学与管理优化研究

有氧健身操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。其运动形式简洁,易于掌握,经常参加有氧操练习不仅对人体心肺功能有良好的影响,而且对减肥也有一定的效果。但是,从经营者、教学者及参与者来看,有相当一部分人对有氧健身操的参与存在随意性及趣味性有余,而科学性不足;目的性偏重塑造形体,而忽略了健康内涵的问题。为了练习者的身心健康,我们有必要了解有氧健身操的基本知识与有关的健康知识。从教学者、俱乐部会员、俱乐部经营者三个方面探讨现行有氧健身操运动开展中应注意的几个问题,以期为有氧健身操健康发展提供相关参考。     

有氧健身操对缓解女大学生原发性痛经的研究

本文通过分组实验比较的方法,观察有氧健身操对女大学生原发性痛经患者的影响,探讨有氧健身操锻炼对原发性痛经的干预机制。研究表明,长期参加有氧健身操锻炼可有效减轻女大学生原发性痛经症状;有氧健身操锻炼减轻女大学生原发性痛经症状的机制可能是通过改善子宫的血液循环实现的,提示中等强度的有氧健身操锻炼是治疗原发性痛经的有效手段。     

健美操俱乐部教学与管理优化研究

有氧健身操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。其运动形式简洁,易于掌握,经常参加有氧操练习不仅对人体心肺功能有良好的影响,而且对减肥也有一定的效果。但是,从经营者、教学者及参与者来看,有相当一部分人对有氧健身操的参与存在随意性及趣味性有余,而科学性不足;目的性偏重塑造形体,而忽略了健康内涵的问题。为了练习者的身心健康,我们有必要了解有氧健身操的基本知识与有关的健康知识。从教学者、俱乐部会员、俱乐部经营者三个方面探讨现行有氧健身操运动开展中应注意的几个问题,以期为…     

有氧健身操对高中女生耐力素质的影响

通过自行设计的有氧健身操锻炼,探讨有氧健身操对心肺功能及耐力素质的影响。结果显示了高中女生课余参加健美操兴趣小组的有氧健身操锻炼后,心肺功能明显改善,耐力素质也是显著性提高。     

有氧搏击操在体育教学中的作用

何谓有氧搏击操?有氧搏击操是融搏击和健身操于一体的体育运动,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的一种将拳击、跆拳道,武术、健身操以及各种舞蹈动作混合在一起,并配合优美强劲的音乐,来达到运动健身为目的的一类风格独特的健身操.有氧搏击操动作简单易学,而且不受场地、器械、季节的限制.笔者根据自身的专业特点及有氧搏击操独特的魅力,将其引入到课堂教学中,来激发学生学习的兴趣,引导学生积极主动的参与体育锻炼中去,从而为学生的终身体育打下良好的基础.     

如何提高有氧操课程的参与度——以澳洲布里斯班市FITNESS FIRST连锁健身中心为例

近年来,在澳大利亚去健身中心健身是一项比较流行的大众运动方式,本次对布里斯班市4家FITNESSFIRST连锁健身中心进行调研的主要目标为：分析如何提高该健身中心有氧操课程的参与度。具体为：在使用问卷调查后对数据进行归类和分析,找出该俱乐部在有氧健身操课程部分出现的问题,并在最后给出若干建议,旨在提高有氧操课程的参与度,同时数据也为国内俱乐部提供参考。     

有氧健身操对成年女性身体形态影响的实验研究

采用文献资料法、实验法、数理统计法, 对湖南省长沙市海东青健身俱乐部参加3 个月以上有氧健身操运动的25 - 55 岁的成年女性会员, 持续前后身体形态的变化的测试, 来了解有氧健身操对成年女性身体形态的影响。结果表明, 经过3 个月的锻炼, 成年女性的体重、腹部皮褶厚度、体脂重FAT (W) 和体重指数(BMI) 、指数胸围、腰围均有一定程度的减少; 身高、臀围、大腿围、小腿围、腰臀比(WHR) 指数并无明显变化。     

健身俱乐部中健身操的创编及科学性实验

采用献法、问卷调查法和实验法，对300余名参加健身俱乐部中有氧健身操的练习进行全面的调查、测试和实验分析。结果表明：新创有氧健身操符合中国人的体质和审美情趣，适合不同人群的健身需要，能达到增强体质、重点减脂、雕塑形体的目的。     

有氧健身操对肥胖型女大学生身体成分的影响

通过对部分肥胖型女大学生16周有氧健身操锻炼前后的身体成分的测试，结果显示：长期进行有氧健身操锻炼能使肥胖型女大学生体重、体重指数、体脂含量和体脂百分比下降，去脂体重增加。研究提示：长期有氧健身操锻炼能改善肥胖型女大学生脂代谢，改变身体成分，使瘦体重和体脂占总体重的百分比更加合理，对增强体质，预防肥胖并发症有积极的作用。     

有氧健身操对女大学生身心素质的影响的研究

通过文献法,试验法,问卷法,数理统计法,比较法等对参加有氧健身操训练的女大学生的身心素质进行了初步研究.结果表明:参加有氧健身操锻炼一方面能有效地提高学生的身体素质,另一方面通过练习也增强了学生的心理素质.有氧健身操是较好地提高女学生身心素质的一种手段.     

有氧健身操对单纯性肥胖女生身体成分与围度指标的影响

目的:探讨有氧健身操对肥胖女大学生身体成分和身体围度的影响。方法:对肥胖女大学生进行18周的有氧健身操锻炼,对有氧健身操练习前后的身体成分和围度指标进行测试。结果:长期有氧健身操练习后,肥胖女大学生的体重、体脂含量、体重指数、体脂百分比和围度较练习前下降(P<0.05)。结论:长期有氧健身操练习能明显改善肥胖女大学生的身体成分和身体围度,对促进肥胖女大学生的身体健康和控制肥胖有积极的作用。     

有氧健身操对肥胖女大学生身体成分与身体素质的影响

为探讨有氧健身操对肥胖女大学生身体成分与身体素质的影响，将45名肥胖女大学生随机分为实验组（25名，实施16周有氧健身操锻炼）和对照组（20名），并在锻炼前后测试身体成分，身体素质有关指标，结果显示：实验组在身体成分明显改变的同时，身体协调性、灵活性、柔韧性和耐力等素质有明显的改善。研究表明：长期系统的有氧健身操锻炼能改变肥胖女大学生的身体成分，全面提高各项身体素质。     

有氧健身操替代传统热身方法对中学生柔韧素质的研究

柔韧素质是体育运动必备的身体素质,是取得好成绩的重要条件和掌握技能的基础。如何结合有氧健身操在运动中的特点进行专项柔韧素质的训练来提高中学生身体素质,为中学生柔韧素质的改善提供一定的理论依据和训练方法。     

健身操运动特点与营养策略

健身操运动负荷及对运动者体型的要求,对营养的要求有别于一般运动项目。查阅文献表明,对健身操营养问题的研究很少,因此,对其进行研究非常必要,以便提高健身健美操锻炼效率。     

音乐有氧健身操对女性的影响

女性参加有氧健身是以锻炼身体、保持健康为主要目的的．有氧健身锻炼对女性控制体重、改善身体形态、提高心肺功能、缓解心理压力等具有良好效果．