快乐十分钟

互拉互推 游戏方法：学生两人成弓步相对站立,各出一只手相握,游戏开始双方用力拉、推、左右牵拽等方法虚实变化,力争使对方双脚或单脚移动,即为取胜（图1）。     

两个“冲刺跑”教学辅助性游戏

1.游戏:角力游戏目的:使学生体会上体在有支撑状态下,前倾时的动作感觉。游戏方法:学生两人一组,均身体前倾,腿成弓步(双方的脚错开以利安全),用一侧肩膀顶住对方肩膀进行角力。若一方被顶致脚步后退为输,前进为赢,僵持不动为平局(如图1)。练习时强调不得故意松开以防摔倒。2.游戏:“斗牛”游戏目的:使学生体会上体在无支撑状态下,冲线时的前倾动作感觉。游戏方法:学生两人一组,一人执纱巾扮演“斗牛士”,另一人扮演“狂牛”。要求“狂牛”追击“斗牛士”,在靠近“斗牛士”时,身体前倾,以胸或肩触纱巾(如图2)。在规定的时间内两人轮换进行,…     

体操棍练习十四法

1.两腿左右开立，两手体前握棍两端。右臂稍屈经前向后转肩至体后握棍。左臂稍屈由后向前转肩至体前握棍。可重复练习。(图1) 2．两腿左右开立，两手体前握棍两端。两直臂经前向后转肩于体后握棍。用同样的方法由体后握棍转肩至体前握棍。可多次重复。两手握棍距离可逐渐缩短。(图2)     

少林小洪拳实战技法(三)

1、怀中抱月预备姿势站立,两手变掌交叉内旋翻腕于腹前相叠,右掌在上,左掌在下,平视前方(图1-2)。(此招法用于防守)实战运用:两人格斗姿势站立(图3),当对方     

民间角力游戏七则

一、拉手角力游戏一:1.方法:画两条相距2米的决胜线,2人相向站立。在决胜线内,互用右手握住对方手腕。发令后,两人相互用力拉对方队员,将对方拉过本方决胜线的一方为获胜者。2.规则:(1)只能用互握的右手拉对方,左手只能帮右手拉。(2)采用三局两胜制,第一局比赛完后,换左手,第三局右手。游戏二:1.方法:将学生分成人数相等的两队,面对面站成两列横队。游戏开始,相反的2人一     

体操棍游戏三则

<正> 1.看谁手劲大练习方法:两人同用一根体操棍相对而立,同出左(右)脚,双方用单(双)手紧握棍的一端(见图1)。练习开始后双方反向用力,成功者为胜。     

天启棍之追风条子

1预备势右手持棍立正站立;眼看前方。(图1)2起势(1)头左转,挺胸塌腰,左腕微屈;眼看左方。(图2)(2)左手虎口向上握棍身,同时头右转;眼看前方。(图3)(3)右臂屈肘上提与肩平,右手     

排球游戏五则

<正> 一、球停人停目的:发展反应和快速移动能力。场地器材:排球场一块,排球一个(图①)。方法:队员4—6人一组横排在端线外站好,教师手持排球面对队员在场地对面站好。游戏开始,教师将球上抛时队员向前移动;教师接住球时队员立即制动,看谁先到对面场的端线或者摸到中线后最先退步返回端线。先到者为胜。规则:队员必须看到信号后才能移动和制动,违者退回原处重新游戏。     

关于《七年级足球:脚背外侧运球过障碍练习方法》一课的三点思考

<正>一、关于练习设计的合理性的思考在本节课的基本部分,脚背外侧运球的教学中,执教者首先安排了三个练习,分别是:练习1:两名学生各持一球,相对站立,练习开始后向对方脚背外侧运球,当双方相遇的时候,运球从对方的右侧入(变向),到对方开始运球的地方停球。练习2:练习者一人一球,绕顺时针方向一圈,然后绕逆时针方向一圈。练习3:两人一组,一人一球,一人原地做球性练习,一人脚背外侧运球绕过     

篮球新规则三分线设立对攻、防技术、战术的影响

新篮球规则第六条规定增设三分投篮区,就是以篮圈中心投影点为圆心,以6.25米为半径,划一条5公分宽的半圆弧(半径长度包括弧线宽度),半圆弧两端距端线1.575米处,各划一条与端线垂直的线(其交点距端线中点6.25米),构成三分线,线外的地面区域为三分投篮区(如图)。新规则第二十八条规定三分线投篮区投中得三分,其判断的方法是运动员在投篮球出手前站立或跳起位置在三分线的后面(脚没触及线),投篮命中算得三分。新     

再论掩护进攻配合

当今,世界篮球运动发展总的趋势是向高速度、高空优势、高超技巧和激烈争夺的方向发展,对抗性越来越强。防守上普遍采用紧逼人盯人防守战术,使运动员的防守技术向全面和富有攻击性的方向发展。防守者从身体姿势到防守位置的选择以及手脚技术的运用,都是按照“以人为主”的原则,最大限度地利用规则提供的有利条款,如５秒、１０秒、３０秒,球回后场以及场地的边线、端线及中线,围绕卡断对方联系,破坏对方传接球和相互配合,进而达到在对方投篮前就夺回控制球权展开反击的目的,即不让对方随便控制球,迫使对方失误,力争掌握主动权。…     

双人练习介绍

双人练习是体育教学和运动训练的一种手段,为了方便选择,分类介绍如下: 一、发展上肢柔韧性练习 1.两人背靠背站立,两臂侧平举,手互握,两人同时肩绕环。(图1)2.由同伴帮助向后拉肩。(图2)3.由同伴帮助向后上拉肩。(图3)4.两人互相搭肩,上体前屈向下压肩。(图4)     

咏春截拳道短棍二十四式(二)

棍法实战运用详解: (1)膀手棍法:膀手棍法为主动防御型棍法,即在对方攻击时进步迎击防御,运用时通常与其它棍法组合防守反击。对于朝我头部直向劈击的对手,我以膀手棍法进行防守,同时进步迅速将棍法转变为摊压棍法,压其手臂左手推封其肘部,右手棍斜劈其头颈部(图     

11分制深入研究

适应、对抗和决胜——这是乒乓球比赛的三个阶段，其间，双方的对抗强度也将随比赛的进展而发生相应的变化(如图)。适应阶段 双方通常会采取一些试探性的战术，设法摸清对方的优劣环节，感觉一下对方的击球质量和打法特点，验证自己赛前准备的战术方法是否可行，并校正自己的战术，力争找出打开局面的有效途径。此时。对抗强度相对不太高，可以把它看作正式对抗开始前的预备阶段。     

反越位战术的典范

甲A第六轮,国安终十向宿敌巾花称臣,摧毁了那个虚幻的工体不败的神话,而祁宏攻入的关键一球堪称申花队反越位战术成功运用的典范。仔细分析这个进球过程,相信我们会对反越位有一个更深刻的认识。首先,我们必须明确越位的概念。比赛中,进攻队员在对方半场内较球更接近对方端线且该队员与对方端线之间对方队员不足两人,则该队员处于越位位置。如果在越位位置获得利益,于扰对方或比赛的进行,则应该判罚该队员越位。下面让我们看看申花队的这次成功的反越位。战至下半场41分钟,双方均无建树,一场无味的比赛眼看即将结束。此时申花队…     

梅花头套捶

1.预备势甲乙(白裤者为乙)二人,一人面北,一人面南,在一条直线上站立,相距约三米,两手下垂于身体两侧,两目向前平视,松肩松胯,两腿自然站立,上身正直,挺胸立腰,下颌微收,呼吸自然,精力集中(图1)。     

少林大洪拳实战技法(一)

1、白云盖顶预备姿势(图1),左脚尖外展,左拳变掌,经腹部向外、向上,小臂内旋,架于额头上方,掌心斜朝上,同时身体微向左拧,目视左前方(图2-3)。实战运用:双方格斗姿势站立(图4),如对手以左直拳或     

凳操——中学生课外锻炼系列辅导材料

<正> 第一节分腿站立,两手体前握方凳。动作:1.直臂上举方凳,深吸气。2.还原,呼气(图1)。重复10-12次。第二节分腿站立(同肩宽),左手握方凳垂于体侧。动作:1.两臂经侧平举成前平举。2.右手迅速接握方凳,成侧平举(图2)。呼吸均匀,重复12-14次。第三节分腿站立,两手背后握方凳。动作:1.两臂屈肘上提方凳(凳面顺着背部向上滑动),吸气(图3)。2.还原成预备姿势,呼气。重复12-14次。第四节分腿站立,两臂体前屈肘握凳脚。动作:连续向上举(图4),呼吸均匀,重复10-12次。第五节坐在凳上,两脚尖勾着支撑物,两手抱颈。动作:1.后倒成仰卧,呼气(图5)。2.仰卧起坐,慢速,吸气。3.上体左转。4.动作同 3,方向相反。重复8-10次。第六节坐在凳上,两脚开立(宽于肩). 动作:1.上体右侧屈,右手触地,左臂屈肘,顺着体侧滑向腋窝,呼气(图6)。2.还原,吸气。3-4同1-2,方向相反。重复14-15次.     

室内巧做反应游戏

<正>一、拍手掌1.游戏方法两人一组,相对站立。可以分别由字母A和B代表,两人同时双手前平举,掌心相对。双方形成对方的一只手掌夹在自己两手之间。手掌之间的距离约为10厘米。从原地踏步开始,听口令,当口令喊A时,代表A的人主动拍击代表B的人的手掌,B须快速逃逸。如被击     

双峰贯耳

在太极拳中长见的动作之一,即两手成拳自下而上圆弧运行击打对方双耳,故名双峰贯耳。 此动作运用到实际当中,能摆脱或伤及对方。当你一肩或两肩被对方抓住时(图1),你先两臂由下经外,再由上向下、向外侧快速用力拍击对方手臂,然后两手变拳经外侧向上击打对方双耳(图2)。 要点:拍击手臂后应快速握拳,击打双耳时应用拳脊(握拳后四指根节所形成的棱角)着力。此招多用于防守反击。