谈青少年跨栏跑的课余训练

跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动。因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。一、速度训练跨栏跑中速度是占首要位置的。训练中,要求运动员从实际出发,高强度、高质量地完成任务。1、用常规手段发展运     

青少年短跑、跨栏运动员赛前训练安排

在青少年运动员准备参加高层次的比赛过程中,教练员和科研人员应当做好赛前训练安排和心理状态、运动能力等方面的培养,让他们在运动的起步阶段,就能够接受更科学、更符合青少年特点的赛前训练安排,这样对他们的成才,将起到良好和积极的作用。     

浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏跑是技巧性很强的运动项目,对运动员的专项技术要求很高。而对青少年业余跨栏运动员来说,良好的技术训练尤显重要。     

青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

青少年运动员跨栏跑专项力量训练

培养青少年跨栏运动员应在全面提高运动员身体素质训练水平的基础上,以技术性训练为主,合理安排力量训练的顺序、速度力量、力量耐力和绝对力量的训练,争取获得良好的训练效果。1、力量训练负荷安排的顺序:力量训练必须有合理的负荷刺激才能有理想的效果,而合理的负荷应以符合生理特征为前提,同时,负荷量还应随着运动员能力的提高和年龄的增长逐步增加。从力量训练对机体的影响上分析,13岁以前的青少年跨栏运动员的力量     

浅谈青少年跨栏跑教学中的心理训练

跨栏跑跑跨结合,围绕越过一个个栏架而构成四步周期,属非对称性运动,技术复杂。由于需要连续克服空间障碍,对心理素质有特殊的要求,研究跨栏技术中的心理训练方法对普及开展跨栏教学,提高教学训练质量有重要意义。本文对青少年跨栏跑教学中易出现的心理障碍及克服这些障碍作了简要分析。     

浅谈青少年短跑训练

一、青少年业余短跑运动员专项身体训练的主要方法与手段1.速度训练:反应速度和动作速度训练1.1各种游戏性质的反应训练。1.2听口令完成动作。1.3听令或听信号的快速反应练习。1.4不同时间间隔的起跑练习(1秒至数秒)。1.5最快速度的摆臂练习(15秒)。1.6以提高步频为主的踏格跑,每格距小于正常步长(距离为30米)。1.7极限的各种形式高抬腿     

世界优秀短跑、跨栏跑运动员成绩稳定性分析

本文统计了1991年、1992年、1995年、1996年两届世界田径锦标赛、两后奥运会田径比赛进入前6名以内的短跑、跨栏运动员的比赛成绩，及他们在大赛年中各次比赛的情况，结果发现，运动员在大赛年中成绩波动的范图，男子100、200m是在1％-6％之间，其它各项成绩的波动范围均在1％-8％之间，而大部分集中在1％-4％之间。     

青少年110米跨栏运动员节奏训练

节奏感在跨栏跑中很重要，是运动员取得优异成绩的关键所在。节奏感取决于运动员的力量、协调、灵敏等多种因素。跨栏跑的节奏分为两种：一种是栏间跑节奏，一种是跨栏跑的全程节奏。这两种节奏有不同的训练方法、手段、以及训练理念。为了叙述方便．我把这两种节奏的训练分别进行探讨。     

浅谈青少年短跑运动员的放松训练

对青少年短跑运动员的放松训练从①放松能力影响短跑成绩的机理；②放松训练对青少年运动员的影响两个方面进行了简要的概括。     

有氧训练对青少年男子短跑运动员的作用

速度是一切运动的基础 ,短跑训练必须从青少年抓起 ,短跑运动的特点是以无氧代谢能量为主 ,但无氧训练必须以有氧训练为基础 ,有氧训练虽然不能直接提高短跑成绩 ,但能使运动员增大吸氧量 ,改善运动员的心血管和呼吸系统的功能 ,提高其素质 ,承受大负荷训练和大负荷训练以后的恢复。本文通过对我校短跑组 1 6名男生 ,抽样确定两组进行数据统计比较 ,初步探讨有氧训练对青少年男子短跑成绩影响 ,以便进一步提高教学和训练的水平。     

跨栏跑的助力训练与阻力训练

跨栏跑的技术较为复杂,要求运动员在快速跑进中有节奏地跨越栏架,采用一些助力与阻力的有效手段进行针对性的训练,可收到较好的效果。     

青少年短跑运动员放松跑能力的训练方法

一、短跑放松跑能力及其作用 1、短跑放松跑的概念 短跑放松跑能力主要是指运动员在专项运动中通过心理、生理和运动负荷等因素的合理调节,以保持神经系统和肌肉系统的协调配合,促进体能的合理消耗,从而优化速度结构以创造最佳成绩的能力,也就是在高速跑动的过程中通过心理和生理等因素的合理调节来发挥运动技术和体能的一种技能。 2、短跑放松跑的作用 从短跑运动技术来看,在大腿后摆(我们可以把后蹬动作认为是支撑腿摆动的延续)过程中,若     

青少年弯道跨栏跑教学应注意的几个问题

弯道跨栏跑的教学,一般都是在直道栏教学之后进行。我们面对的是青少年学生,应根据其生理、心理特点进行教学。教学内容主要包括教会学生弯道跨栏步技术,掌握栏间跑的节奏,有意识地培养学生的目测调整步子的能力,以及抓好安全教育等。 一、切实掌握弯道跨栏步技术 弯道跨栏步的技术是弯道跨栏跑教学的重点。过栏时,身体应向左侧倾斜,一般用右腿起跨过栏(这样有利于少跑距离,避免犯规),右脚前脚掌的内侧踏上起跨点的用力方向是向左前方蹬出。左腿前摆时膝稍外展,左肩低于右肩,右臂积极向左前伸,以维持身体平     

浅谈青少年400米跨栏跑运动员主要训练手段

前言： 跨栏跑是田径运动中一项动作复杂、技术性和观赏性较强的运动项目。要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等综合运动素质,具备较高的专项速度、专项耐力、过栏技术及栏间节奏跑的能力。在400米栏教学训练中,教练员必须掌握教学训练原则,遵循运动训练规律,根据年龄、性别、水平、训练时期的不同,采用有效的教学训练手段,方能取得较好的训练效果。     

谈跨栏跑的助力训练与阻力训练手段

跨栏跑的技术较为复杂,要求运动员在快速跑进中有节奏地跨越栏架,采用一些助力与阻力的有效手段进行针对性的训练,可收到较好的效果。     

对青少年运动员跨栏跑技术教法的探讨

本文根据跨栏跑的技术特点结合青少年运动员的特征,就改革教学方法、注重青少年运动员能力培养等方面进行了探讨。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。