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青少年女排运动员弹跳力训练方法的研究 总被引:4,自引:0,他引:4
赵文娟 《西安体育学院学报》2002,19(4):78-80
笔者认为 ,中、小负荷速度力量对肌肉的刺激较大 ,对脊柱刺激不强烈 ,很适合青少年女子排球运动员发展弹跳力的力量训练。超等长练习对神经系统和肌肉都有强烈刺激作用 ,对脊柱不产生压力刺激。速度力量和超等长练习相结合能有效地提高青少年运动员的弹跳力 相似文献
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现代女子排球比赛,有很多技战术动作和男运动员越来越接近。如空中横向移动拦网、连跳拦网、高点快球、平快球、背飞、高点冲强攻扣球、跳发球等等,无一不需要有良发弹跳力。 我在多年的训练实践中认识到,对少年女排运动员的训练,除了加强思想教育 相似文献
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如何提高弹跳力,过去我一向认为,以负重深蹲、负重直膝提踵、负重深蹲跳、负重半蹲跳是提高弹跳力的好方法。在别人的启发下,通过实践,我体会到以抓举为主,辅以负重蹲跳的训练方法,对提高弹跳力更为有效。81年3月底至6月初,对我校高二毕业班五位报考体育专业的同学,采用以箭步抓为主,辅以负重蹲跳的方法,进行了为期70天的训练。每周训练三次,隔日进行,每次训练40分钟。主要训练手段有:(1)箭步抓。(2)肩负杠铃深蹲。(3)肩负杠铃直膝提踵。(4)肩负杠铃 相似文献
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弹跳力是蓝球运动员的重要身体素质。大量研究表明,跳深训练能够有效发展运动员的弹跳力。通过业余篮球运动员在采用跳深训练发展弹跳力调查研究,初中业余篮球运动员采用跳深训练发展弹跳力时,将50厘米做为跳深训练的高度为好。 相似文献
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一、对弹跳力在排球运动中重要性的认识。在排球运动中,弹跳力的好坏对于能否培养成为一个优秀的运动员,起着决定性的作用。它在排球运动中的重要性日益增加。 1.排球运动的发展趋势向高、快、变方向发展,网上争夺日趋激烈。在六十年代和七十年代初期,国内外的排球比赛以“高空作业”和“地面作业”并重。近几年来排球运动迅速发展,尤其七七年实施排球新规则后,“高度”的重要性日益显示出来,女排比赛的拦网得分迅速上升,同男排比赛一样,网上的突破与反突破、限制与反限制日趋激烈,如没有一定的身高和良好的弹跳力,在与强队的对抗中要夺取比赛的主动权是极为困难的。 相似文献
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不同训练方法对发展弹跳力的影响 总被引:2,自引:0,他引:2
发展弹跳力的关键在于训练中如何提高最大肌力和动作速度这两个方面。青少年肌肉力量相对薄弱,但肌肉的收缩速度快,加之灵敏、协调性的发展已进入高峰期,若在这一年龄阶段采用有效的训练方法,可促进中学生弹跳力的有效增长。 长期以来,人们一直都在不断摸索提高弹跳力的有效训练方法,并通过各种不同的实验对比来检验各种训练方法的有效性。这些训练方法大致可归类为以下三种:静力性力量训练、动力性力量训练和超等长力量训练方法 (跳深练习 )。据国内外已有的实验报告指出:经过一段时间的训练之后,这几种训练方法对发展弹跳力… 相似文献
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排球运动的胜败关键在很大程度上取决于网上的"制空权",哪个队如果技术全面,又具有网上优势,就可能登上冠军的宝座。为此,迅速提高运动员的身材高度和弹跳高度,已成为现代排球运动发展的必然趋势。本文试图通过对我国优秀女排运动员及其后备人才不同年龄阶段弹跳力发展素质变化的分析研究,为女排运动员的科学选材、训练、制定多年训练计划等方面,提供理论依据。 相似文献
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刘献国 《沈阳体育学院学报》1998,(1)
通过对13~27岁优秀女排运动员弹跳力素质中有代表性的3项指标(助跑摸高、5纵蛙跳、弹跳力)的研究,发现13~19岁弹跳力素质工逐渐增加趋势,高峰值在ZI岁左右,26~27岁弹跳力素质呈逐渐下降趋势。建议:全面身体素质训练与专项素质训练有机结合,在不同年龄段有所侧重;弹跳力素质训练要系统、科学、长年坚持;弹跳力素质发展的第一增长阶段,应以快速小力量为主不可急于求成。 相似文献
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随着我国健美操行业的发展和体育运动的普及,体操竞技运动员的综合素质不断提升。近年来我国健美操运动员训练方式之间与国际接轨,逐渐形成了科学系统的训练体系。在健美操训练中,良好的弹跳力能够帮助运动员完成各种高难度的动作,基于此,本文在专项视角下对健美操运动员弹跳力训练方法进行了深入的研究。 相似文献
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在世界排球运动发展进程中,无数比赛典型事例证明,排球运动员出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用。特别是90年代,世界排球运动已呈现高空争夺的格局,空中制高点决定进攻的成功率。关于高空优势除了决定于运动员的身高外,出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。有关运动员身高问题本暂不阐述。本就弹跳而言,哪些训练手段能够较快地提高排球运动员弹跳力。 相似文献
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随着健美操运动的开展和普及,竞技健美操运动的技术水平在不断提高。近几年,国际上竞技健美操运动技术发展飞快,我国也正在逐渐与国际接轨,竞技健美操的训练已不再是一个短期的、简单的过程,它必须形成一个全面、系统的训练体系。在竞技健美操的动作中,绝大多数动作都要具备良好的弹跳力。而青少年时期是发展各项身体素质的关键时期。我国运动员普遍下肢能力较薄弱。本文就青少年竞技健美操运动员弹跳力训练方法手段与注意事项进行了论述。 相似文献
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以安徽省少年女排为重点调查对象,采用统计与分析法,着重论述了少年女排运动员各项身体素质全面发展的重要性。进一步说明,全面的身体素质发展对专项水平的提高极为重要,应加以重视。本文对四项身体素质(100米、立定跳远、6米×4移动和助跑摸高)的作用进行了分析。 相似文献
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弹跳素质是排球运动员的重要素质之一,弹跳素质的发展水平直接影响到前、后排扣球、拦网、跳发球、跳传球技术的掌握和比赛的胜负,对能否成为优秀运动员起着决定性的作用。对中学女子排球运动员弹跳素质的训练要根据其生理特点、年龄阶段,合理安排训练的负荷量,把握好训练的最佳时间。探讨了弹跳力训练的具体方法及弹跳力训练过程中应注意的问题。 相似文献
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结合国内外关于标枪运动员力量训练研究的文献资料,找出适合我国运动员的训练方案,进而归纳出能提高标枪运动员力量素质的训练方法和依据。标枪运动员的训练应以发展速度力量为主。专项投掷力量的训练应与技术紧密结合,标枪运动员的力量训练应遵守循序渐进的原则,选择正确的力量训练手段,贯穿到整个训练计划中去。 相似文献