青少年排球运动员基本和辅助训练手段的关系

排球训练的所有练习可相对分成二大类:基本练习和辅助练习。许多著作认为,在多年训练过程中二者的比例应有所变化:减少辅助手段比重和增加基本手段比重。但是在我们所能找到的文献中没有发现这种观点的试验依据和数量鉴定,这妨碍了这种观点     

软、硬式排球前后教学效果的实验论证和 教学进度安排研究

采用对比实验和问卷调查等方法，对软、硬式排球先后安排的教学效果、课时比例及软式排球的内容安排进行研究。主要研究结论是：实验初期，实验组对排球的兴趣和练习积极性明显高于对照组，但随实验进展和技术水平的提高，硬式排球更受到喜爱。实验组掌握排球4项基本技术的效果优于对照组，其中两者在垫球技术上的差异具有显著性意义。不同群体均认为应先安排软式排球，在排球普修课中以安排20学时为宜。软式排球教材内容应为最基本的入门技术和概述性的理论知识，并以垫球和传球技术为重点。     

少年排球运动员弹跳力练习方法及注意事项

<正>弹跳力是排球运动员必须具备的身体素质。少年时期是发展弹跳力的敏感期,在此时期内的专项身体训练中,应有针对性发展弹跳力的训练。同时根据少年身体发育特点,选择适宜的练习方法,合理的训练手段,可起到事半功倍的效果。一、注意事项1.弹跳力训练需要有全年和多年计划,不能搞突击。一般情况下,冬训期间弹跳力训练比重要大些,而且多采用力量素质练习的训练方法;比赛期间比重可减少,并采用与技战术结合密切的练习方法。     

少年排球运动员应着重抓好基本技术规格化

<正> 为促使少年排球运动员的基本技术规格化,向高层次输送优秀人才,全国少年排球比赛从1985年开始正式将技术评定成绩做为总成绩的一部分。我省从1983年开始,在全省少年排球赛中,也着手进行了技评工作。从1986—1987两年的技评实施情况看,技评确实对少年排球运动员的基本技术有显著的促进作用;同时,也发现各地市少年排球运动员的技术规格不够统一、标准。本文通过1986—1987两年的技评数据进行统计分析、处理,并结合对参赛的各地、市教练员的问卷调查,从中找出我省少年业余训练中排球基本技术训练的若干问题。旨在促进少年排球运动员基本技术训练规格化,向高层次运动队输送更多的优秀人才。     

少儿足球对抗训练及其练习方法

现代足球基础阶段的训练必须高度重视培养少儿运动员的对抗能力,这在国际上已经达成共识。那么如何在训练过程中行之有效地安排好?这需要注意几点:首先是要根据不同的训练任务和时期,安排好对抗练习的比重。一般以学习某项或某类技术为主,侧重基本技术动作的掌握时,对抗练习比重要少,随着技术的掌握和熟练,要逐渐增加对抗练习;而在整个一年的周期中,准备期的开始阶段对抗比重一般较少,而后渐增。从整体上把握,对抗性练习不应少于整体的50%。其次,少儿训练的对抗练习,特别是初始阶段,     

对我国男子高水平三级跳远运动员力量训练理论和实践研究

采用文献资料、专家访谈等研究方法对我国最好成绩前6名的运动员力量训练进行研究,研究目的是对国内运动员力量训练方法进行理论分析,并结合专家们的建议,归纳、推理、论证训练方面已经存在的科研成果和宝贵经验,结果表明:1)我国男子高水平三级跳远运动员的力量训练以杠铃为主,组合器械、功能性力量为辅,高翻、深蹲是发展最大力量时的必做练习,在最大力量训练之后进行跳跃练习,更多安排动作结构与专项一致的力量练习,更加注重大强度下安排力量训练;2)在发展快速力量训练中均采用过跳深练习,一致认为起跳的速度是最重要的,但对于跳深的高度、周训练安排次数、间歇时间、膝关节弯曲角度等具体操作事宜,没有达成一致的共识;3)功能性力量属于辅助练习,在竞赛准备期、比赛期基本没有安排,在恢复调整期间每周会根据运动员的个体情况安排1~2次训练,所占比例在力量训练中极少。     

少年排球高个队员训练手段介绍

少年排球高个队员多数发育较晚,他们体型细长,缺乏力量,其他素质一般也较差,因此给训练造成一定的困难。如何针对少年高个排球运动员的身体机能、素质采取有效的训练手段,是运动训练必须解决的一个问题。根据我们在训练实践中的体会,少年排球高个运动员应首先从柔韧、灵敏、协凋等三项素质着手,为全面的身体素质训练打下基础。下面就介绍一下我们为此而采用的一些训练手段。柔韧性训练柔韧性是指肌肉韧带的弹性和灵活性等。只有经常的进行柔韧性的训练就可以很快的或逐步的提高。急速的拉长和慢张     

上海市少年排球运动员的机能现状与训练

本文对上海市业余体校少年排球运动员的机能现状进行了调查,探讨他们的生理机能特点和目前的训练状况,为今后排球运动员的选材选订测试指标作准备。研究对象与方法对象:上海市10个区少体校和市少体校的321名排球运动员(男177名,占在校人数93.56%,女144名,占在校人数93.16%),年龄在11—18岁。     

排球选项课技术教学中练习手段优化的两点思考

运用文献法 ,结合多年排球选项课教学的实践经验 ,对排球技术教学方法中教学手段的优化问题进行了分析与研究。研究结果认为 :在对教学手段进行优化时必须遵循阶段性、针对性、科学性和创造性 4个基本原则。并在分析与研究了前人关于练习手段优化方法的基础上 ,提出了在排球教学手段进行优化研究中 ,应使用实验性的研究方法。     

浅谈少年排球二传队员的训练

二传在排球比赛中的重要性是众所周知的,但在实际训练中,传球的基本功与二传的专门训练却往往被忽视。特别是在体校,这种情况也普遍存在。从自己在几年的训练实践中体会到如果一棵很好的排球苗子,一个少年排球队,没有很好的传球基本功和缺乏二传的专门训练,是很难完成体校所担负的双重任务的(即为优秀队输送人才和打好国内安排的少年比赛)。所以我们在安排训练时除了狠抓全面基本技术的动作规格化、身体素质外,又根据少年排球比赛的规律,狠抓了二传队员的传球训练。因为少年队员接发球和扣球控制球能力差,适应球的能力也不强,如果二传技术提高了,将可弥补接发球差和扣球技术上的不足,保证队内简单     

青少年的跳跃训练手段

经常可以见到一些青少年队员由于缺乏很好的身体条件比赛时不能形成有效的起跳。解决这个问题可以利用一种提高跳跃力量的训练计划,这个计划可从9—11岁少年开始实施。经过研究发现9—11岁少年使用这个计划和手段效果最好,特别是采用向上、向下、向前的越过各种障碍物的跳深练习。这些手段中也包括肌肉力量、耐力、灵活性、协调性的练习。各种方式的练习组合可从下列动作中选择出来进行:     

运动训练组织安排艺术的多样性——以排球训练为主

训练的组织艺术作为教学论的崭新分支,是科学与艺术的有机统一,科学的一面着重探讨科学训练的规律及其应用;艺术的一面着重探讨训练艺术的基本理论及手段和技巧。排球训练的任务,不仅要向运动员传授专业技术知识,而要在更高层次上体现运动训练的组织艺术。本文以排球训练为切入点,通过阐明排球训练组织艺术的方法,探讨新颖多样的排球训练方式,加强对训练组织的创造研究,提高运动员科学的思维能力和综合素质,最终达到训练主、客体充分享受训练过程,从而将排球训练组织安排艺术推向更高境界。     

世界纪录引出的思考──提高挺举技术的探索

本文对训练安排比重进行总结、分析，找出了挺举落后的原因在于训练安排比重上的失衡，并且经过几年的训练实践探索，认为要改变挺举落后的现状，必须要提高挺举技术以及挺举辅助练习的训练比重。     

对青少年排球运动员弹跳力素质训练的研究

弹跳力是少年排球运动员应重点发展的身体素质。在弹跳力训练中应充分考虑到青少年排球运动员身体生长发育的特点、弹跳力素质训练的规律以及排球运动的专项特点。通过文献分析对排球弹跳力的定义、青少年运动员生理特点以及发展弹跳力训练的方法手段和应注意的问题进行了系统的研究。     

少儿足球技术“半对抗”训练及其练习方法

现代少儿足球训练,要求在基本技术学习之后,尽快进入对抗性的实战练习。这是足球比赛高度对抗特点的要求,也是长期的训练实践所总结出的符合足球运动规律的科学结论。但是,训练中如何把握和控制好实战对抗练习,使其达到实用有效,教练员练习手段和方法的选择和实施很重要。有时过多或过早地进行对抗练习效果并不好,特别是在少儿初级开始阶段技术练习,对抗练习的安排要按照适当的比例。一般从纯技术练习到对抗练习还需要安排一些过渡性的训练,这就是本文所要叙述的技术“半对     

青少年排球运动员正面扣球技术的针对性训练

正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法。在进行正面扣球技术的训练时,首先要提高运动员的信心、耐心、勇气和兴趣,通过一些辅助练习帮助运动员提高空间感和位置感。并且在训练的手段上,一定要多安排运动员结合球进行练习,避免过多的徒手练习,使他们尽快地熟悉球性,形成正确的动力定型。同时,在完整练习过程中,如发现某一环节出现问题,应及时纠正,避免运动员形成错误的动力定型。一、挥臂击球动作的训练方法。1运动员原地徒手模仿动作练习,体会正确的挥臂击球动作。2运动员在低网前,手持小沙包作挥臂练习,体会抬臂展体,屈臂后振,转体收腹,快…     

少年儿童排球早期训练的若干问题

本文主要从少年儿童的年龄特点,试述开展排球早期训练的意义。并以目前国内外少年儿童排球早期训练的现状,结合上海市特别是徐汇区长乐路小学的开展情况,提出当前训练中主要存在的几个问题和改进意见。一、少年儿童排球早期训练的意义为了研究本课题,我们在长乐路小学三——五年级中选择了几个班级,进行了半年的实验和对照。实践证明,进行少年儿童排球早期训练的意义是多方面的,主要有以下几点: (一)有利于发展少年儿童的身体机能、身体素质和增强体质排球运动对场地要求不高,设备比较简     

一种行之有效的身体训练方法——循环训练法

近年来在身体训练中,国外采用了一种先进方法——循环训练法。这是一种行之有效的方法,它可以大大强化身体训练过程,提高训练强度和密度,全面发展身体各项素质,迅速提高机能水平。循环训练的内容安排原则为: ①使身体各部肌肉得到练习,力量得到发展。这样做还可以调节训练过程中肌肉的疲劳出现(如练习上肢可以调节下肢肌肉)。②尽量结合本专项的动作特点,以更好地提高专项能力。③练习手段最好不超过5——6种;循环组数5——6组;强度按70——80％     

举重运动训练内容、项目的发展趋势

少儿训练中，一般身体和基本技术训练应占较大比重。我国老一代高水平举重运动员，在相当长的时期内强调身体训练的作用，６０年代后则少安排或不安排身体练习，集中于专项训练。８０年代，一般身体训练被逐渐取消或占很小比重，训练内容进一步趋向专项化，方向性十分集中，减少了转化过程，增加训练量，提高了力量训练强度。专项辅助性训练内容的选择，经历了由简到繁，又由繁到简的过程。     

苏联少年田径运动员的训练特点

在田径运动中可假定的分成下面几个训练组:优先发展速度——力量素质;发展耐力;发展灵巧性和动作准确性。在专项化初期阶段主要是发展速度一力量素质(短跑、跳跃、投掷),广泛运用非专项性手段,比如,速度—力量练习,跳跃和负荷练习。在这阶段中安排速度—力量练习占练习总量50％。课的结构以多项为原则。在2—3年的训练中可以发现儿童爱好