浅谈400米跨栏跑的过栏技术

文章论述了如何完成400米跨栏跑起跨、过栏、下栏、弯道等栏技术,为教学训练提供了参考依据.     

浅谈跨栏跑技术及教学体会

跨栏跑是一项复杂和难以掌握的田径项目,它与其它跑的项目不同,要求在快速跑中跨过一定数量和一定高度的栏架。要学好跨栏跑必须要有好的速度,掌握正确的跨栏跑技术。合理的跨栏技术应该是身体重心离栏顶近,过栏时间短,在跨栏过程中要有一定的节奏,以及跑的直线性,保持身体重心的稳定性,尽量减少身体重心的上下波动和左右摇摆的程度。     

对跨栏跑教学中过栏节奏问题的解决方法

跨栏跑是在规定的距离内,跨过十个栏架,相对于其他项目难度大、技术复杂,节奏感也是特别强的。那么,要提高跨栏跑的成绩,过栏节奏的问题就不容忽视。而影响过栏节奏的原因主要有以下几个因素,它们贯穿于跨栏跑以下几个环节。     

影响110m栏栏间跑的因素

11 0m栏在田径项目中属于技术复杂、难度较大的运动项目。其成绩的获得取决于良好的平跑速度、正确的跨栏技术及跑与跨的结合能力。顾名思义就是在高速跑进中能快速连贯地过栏。跨过栏架后积极迅速地投入栏间跑的一系列技术。一般认为跨栏步技术的好坏是跨栏完整技术水平的重要标志 ,所以把跨栏步技术列为重点教学内容。然而在实践中往往会发现有些学生无论是身体素质还是心理状态都已经具备较高运动水平 ,而跨栏技术也非常不错 ,但在整个跨栏过程中很难较好完成栏间三步跑。因此 ,跨栏技术与栏间跑技术的紧密衔接点是关键环节。本文对影响…     

钻栏——一种有效的跨栏跑辅助练习

来稿介绍了一种名为“钻栏”的跨栏跑辅助练习：所谓“钻栏”，就是在栏上设置限制物，如绷带，绳吊球，软气棒等器械使学生在过栏时，根据自己的身高和过栏技术设置其高度，并在这种目标物的限制下过栏，形成“钻栏”的状态，通过这种方法来提高学生的过栏技术，并增加学习的兴趣。     

对110m高栏栏间跑教学改革的研究

为提高体育系学生跨栏技术水平,根据学生的实际情况,把栏间跑三步教学方法改为四步栏间跑。对学生的原始成绩与最后成绩进行了整理,统计,分析。其结果表明:此法可让学生尽快掌握栏间跑技术,同时可为今后学习400m中栏技术打下良好基础。     

中学生110米跨栏跑教学浅述

跨栏跑运动是跨越障碍物的一项特殊的跑步运动,它集体育运动项目的姿势美、难度大和勇敢于一身,它在田径运动中是动作技术较复杂和身体素质要求此较高的运动项目。因此,在中学开展跨栏跑教学,可以培养学生果敢的性格,勇敢顽强的意志品质,增强克服困难信心,并可使身体素质得到全面的提高。在进行跨栏跑教学时,可以运用分解     

学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析

一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步     

浅谈高校直道跨栏跑训练

跨栏跑是一项技术性很强、身体素质要求全面的项目。文章主要研究高校直道跨栏跑的训练,提出应根据高校业余训练的特点和运动员的实际情况,均衡发展身体素质,改进跨栏步和栏间跑第一步技术,提高跨栏跑周期速度,从而提高跨栏跑成绩。     

跨栏步与栏间跑的动作技术分析

对起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地动作、下栏着地点、栏间3步的时间与空间等几个主要动作环节作了技术分析。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

论跨栏跑训练理论的几点创新

随着跨栏跑运动的发展,人们对跨栏跑的认识也不断深入,新的训练理论的不断提出对跨栏跑的发展起到了巨大的推动作用。一、"跑栏"理念的建立在20世纪50年代有人提出了能否把"跨栏"变成"跑栏"的假设,而且还从理论上指出了一个理想的跨栏姿势,因此许多教练员和运动员不断地追求和尝试,经过几十年的实践和努力,这种技术基本上形成。由于速度的提高,"跑栏"     

论直道跨栏跑的分段跑

在总结十几年跨栏跑教学和训练的基础上 ,提出了组成直道跨栏跑技术结构的三个部分 ,即起跑和疾跑、途中跑、终点冲刺。并阐述了这种和短跑极其相似 ,但又和短跑有不同结构的三个技术阶段在教学中的具体操作和运用。目前 ,这种提法在我国尚属首次。     

跨栏跑

生物力学方面 过栏的顺序 由于短距离跨栏跑使用较高的栏架，这就对技术提出了更高的要求，因此可以作为过栏技术的规格范例。     

浅谈跨栏跑节奏技术

近代跨栏跑的技术特点是以快速流畅的全程跑节奏取得最后的胜利。跨栏跑速度主要是由三步栏间跑速度和跨栏步的速度构成。全程将用连续重复动作跑过9个栏间,跨过10个栏架,从技术与速度的构成上具有明显周期性的规律。在跨栏跑中节奏技术及培养即成了跨栏跑项目中的重中之重,也是影响跨栏的重要环节之一。     

怎样跑好400米跨栏

决定400米跨栏成绩的主要因素是起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑节奏、心理因素、准备活动、训练措施。一、起跑至第一栏技术能否快速顺利地跨越第一个栏架,在比赛中起着至关重要的作用,有时甚至决定比赛的胜负。快速顺利地跨好第一栏,首先能使自己充满信心,给下栏以后有节奏的向前跑动再跨越余下的栏架打下良好的基础,并且能使训     

对直道跨栏跑速度训练的再认识

科学研究和训练实践都已证明,仅仅提高跨栏步速度或栏间跑速度都难以提高整个跨栏跑的全程速度,只有在提高跨栏步速度的同时提高栏间跑速度,即提高每个跨栏周期的速度才能有效的提高跨栏跑的全程速度。     

我国优秀男子短距离跨栏跑运动员起跨攻栏技术特征分析

本文以我国跨栏跑项目的一些优秀运动员为研究对象,采用视频分析和运动生物力学等方法,从起跨、攻栏和落地三个阶段对其技术特征进行描述和比较,结合二维运动学分析总结各个参数对跨栏技术的影响。结果表明：(1)在准备起跨攻栏时,着地与过栏后着地两个阶段的缓冲与蹬伸时间关系完全不同,起跨攻栏着地阶段,缓冲与蹬伸的时间比率为65%:35%,而着地阶段的缓冲与蹬伸时间比率为20%:80%。(2)腾空阶段,由于重心移动方向的改变,水平速度减小,垂直速度增大,跨栏运动员重心的水平速度会转换成垂直速度;过栏后,着地时间与着地缓冲时间应尽可能地缩短,以便在跨栏后减少重心水平速度的损失。(3)跨栏的效率也是由起跳攻栏角度、起跳和着地时脚与栏架距离的比例、腾空时间和跨栏的重心高度共同决定的。     

合理的栏间跑技术能有效提高跨栏速度

1 影响栏间跑技术的因素1.1 步长:步长的大小直接影响栏间跑节奏的好坏,栏间每一步步长的比例应该由最适应的自然步长决定,合适的步长对提高跨栏成绩有着直接的重大意义。     

跨栏跑

生物力学方面 过栏 在过栏过程中身体重心移动轨迹在升高，这使其正常的栏问跑动作受到干扰，其结果是在栏前攻栏起跨时和下栏后着地时的水平速度受到损失，因而跨栏技术的质量可根据水平速度的损失来评定，其相对评定指标是身体重心移过栏架所用的时间和过栏后身体过渡到栏间跑过程中的平稳程度。