早晨不宜大运动量练长跑

长跑是一种耐力性项目。长跑时,人体的代谢加快,呼吸系统和循环系统发生适应性变化,血液流向下肢,供给肌肉活动的能量。长跑后体内的肌糖元及血糖大幅度下降,跑的距离越长,体内的能量消耗就越大,一般来说,要消除大运动量长跑所产生的生理性疲劳约需８小时的休息。...     

要拼着练,不要养着练——对大运动量训练的几点认识

国家体委1958年提出了从难从严从实战需要出发,进行大运动量训练的三从一大训练要求,时间过去了26年。我们在这期间,通过训练实践,多次反复,时至今日,对大运动量训练的认识,还是众说纷云,莫衷一是。已故日本女排教练大松博文的大运动量训练,使日本女排多次获得世界冠军。澳大利亚游泳教练的大运动量训练也是有成绩的。在举重训练中,保加利亚式的大强度大运动量的训练力法,使他们的运动员举出了三倍体重(56公斤级挺举170公斤、     

发生在美国泳坛的兴奋剂丑闻

1995年8月4日在帕塞顿那市举行的全美夏季游泳锦标赛中,被誉为美国长距离游泳明日之星、年仅15岁的女选手杰西卡·福斯奇在兴奋剂检测中呈阳性。检查结果显示,她曾服用了大量的LA—甲基双氢睾酮(属于合成类固醇一类)。杰西卡·福斯奇在这次比赛中获得     

谭汉永的大运动量训练

运动成绩的提高与运动量的变化有着密切的关系,因为不同的运动量对机体起着不同的影响。随着训练水平的提高,必须合理地不断地加大运动量。这是提高运动成绩的重要途径。两年多来我们一直坚持着较大的运动量训练,下面着重谈一下谭汉永的训练情况。     

大运动量训练的安排

通过几年来的实践证明,贯彻执行党的“两严一大”的训练方针,是提高羽毛球运动技术水平的必不可少的重要条件。能否坚持大运动量训练也是一个队伍政治思想作风的反映。根据羽毛球运动对抗性强、争夺激烈、速度快、灵敏度高、技术难度大等的特点,以及我们队员的身体素质、技术状态、性格特点等因素,我们的运动量是随着队员的训练球龄和训练水平而逐     

“置身事外”的美国泳坛新秀沃顿

命运似乎不应该那般残酷,他也不再是三年前的他。这一次,他非常冷静,非常理智,不声不响地回到了故乡。再不能重演上次的悲剧,那太令人难堪了。他永远不会忘记。两年前,在澳大利亚布里斯班和第二届泛太平洋游泳锦标赛上,刚打破400米个人混合游泳世界纪录的他,得意洋洋地归来,沉浸在狂喜之中。在家乡父老的夹道欢迎下,他接受了无数的赞美之辞和鲜花。驱车回家途中,沃顿在一家加油站给约定的一名当地记者挂去电话,通知他由于机场的耽搁,只得推迟采访时间。记者不舍,同沃顿能否立即通过电话采访。沃顿欣然应允。     

大运动量锻炼的人寿命长

美国哈佛大学的一项研究成果表明,每天大运动量锻炼身体的人要比偶尔从事剧烈运动的人寿命长。有关研究人员20多年来跟踪调查了17300名中年人,结果发现运动量大,一周消耗1500热卡(卡路里)的人比一周只消耗不到150热卡的人的死亡率低25%。因此,专家确认只有从事大运动量的体育     

大运动量训练的生理学分析

通过理论分析，获得了在运动训练中，如何科学地安排运动量，取得最佳效果，提高运动成绩的手段；并指出，对于运动量的安排与评定，是一项复杂而细致的工作，必须通过多项指标，进行同步测试，做出综合分析、评定。     

大运动量训练后的恢复

大多数运动员在重大比赛前都要认真准备,保证有足够的睡眠,充足肌糖元的贮备,大量喝饮料以滋润组织纤维。 激烈、紧张的比赛一结束,如何从疲劳中完全恢复过来,就成为一个重要的问题被提出。 疲惫不堪的长跑运动员问我:“马拉松比赛后我怎样才能恢复过来?”     

坚持大运动量训练的体会

文化大革命前,我们虽然也进行大运动量训练,但由于教条主义、保守主义作怪,缺乏认真分析、研究和总结,存在着许多片面性。比较突出的是:一般身体训练和专项身体训练,身体训练与技术、战术训练结合不好,运动量的强度、密度安排不好(着重于完成训练时数、活动量),训练和比赛相互脱节。归结起来,反映训练质量不高。因此也给运动员带来一些不应有的顾虑。针对以上问题,我们在一九七一年采取大运动量训练前,首先发     

普通高校田径队课余洲练的研究与实践

普通高校学生课余田径训练是一个完整、复杂、多层次的教学过程。大学生在校以文化课学习为主。课余时间训练,其训练特点既不同于专业队,也有别于少年体校。因此,探索课余田径训练的规律性,构建符合高校实际的最佳模式,是迅速提高运动成绩的有力举措。本文在高等院校课余田径训练的运动员选材、训练时间安排、运动负荷、训练周期安排等方面,进行了归纳和阐述。     

合理安排运动量是提高教学质量的关键

教学中每项内容的运动量多少为宜,尚没有一个明确的标准,根据大学生的生理及上100分钟大课的特点,本文就合理安排运动量以提高教学质量进行探讨。     

适宜运动量是体育课的成功指标

笔者在多年的体育教学实践中，潜心研究，采用多种方法手段，对每节体育课中的运动量的合理掌握运用进行了多方实践，并取得一定成效。从每段教学的测试中，我所带班的学习，在其文化课不受任何影响的前提下，体育素质的各项指标都有不同程度的提高，这充分阐明了体育课中运动量的合理掌握的必要性与重要性。     

举重大运动量训练的强度问题

本文拟结合举重项目的特点,从分析大运动量训练中强度小、中、大的运用对人体的作用着手,来肯定它在举重训练中的主导地位;并就如何确定强度问题,提出自己的看法。包括对举重训练周期划分问题的理解,与举重界的同行们探讨。一、大运动量训练中强度控制的意义通过大运动量训练,能大幅度提高运功成绩,已为国内外大量的训练实践所证明并     

安排大运动量训练的点滴体会

我们在坚持大运动量训练的过程中,曾出现过这几种偏向:①不根据运动员具体条件,一味加大运动量,使有的运动员过度疲劳,体力下降,长时间体力不能恢复;②有的运动员片面以为大运动量就是要重量大,技术练习时贪大强度,不讲训练效果,成功率低,破坏了正确的动力定型;③有的运动员为检验本身承受大运动量的能力,连续三、四课超计划进行95%以上强度的重复组次数训练,产生了疲劳积累,造成局部伤病.还有其它一些偏向,不再罗列了。究其因:     

解放军举重集训队在夏天是怎样进行大运动量训练的?

解放军举重集训队是在第三届全军运动会以后组建的。遵照伟大领袖毛主席政治是统帅,是灵魂,政治工作是一切经济工作的生命线的伟大教导,结合我队任务紧,时间短,运动员的技术水平低的特点,在专项训练中,以无产阶级专政理论为纲,用无产阶级政治统帅训练,坚持大运动量训练,大干快上,战胜炎夏,提高了技术水平。一、我们是怎样安排大运动量训练的:举重集训队从一九七五年六月一日组建到九月参加全运会,我们分两个阶段进行:第一阶段训练以提高专项力量为主,兼顾身体素质训练,研究和改进技术,克     

练太极拳最重要的是练什么？

<正>康伟老师班的学员有一个共同的特点：很少太极小白。这些学员大都长时间习练太极拳,几十年如一日。有的遍访全国名家,只为寻求太极真谛;有的在太极拳圈子里已经小有名气,甚至已经是裁判员、教练员。然而,一些人却把膝盖练坏了,痛到没法打拳,心中的疑惑也越来越深：“我练的是真正的太极拳吗？”王宗岳描述的“一羽不能加,蝇虫不能落”的太极拳境界似乎是金庸小说里的想象。     

珍妮特·埃文斯——美国泳坛最明亮的一颗新星

仅凭外表,人们似乎很难把珍妮特·埃文斯同未来的奥运会冠军联系在一起,她看上去还只是一个天真活泼的小姑娘.然而,就是这位年仅16岁的中学生,在1987年里曾刷新三项女子游泳世界纪录,被美国奥林匹克游泳教练理查德·奎克(Richud Quick)誉为美国泳坛新涌现出的一代年青游泳运动员中“最明亮的星”.由于她的出色成绩,珍妮特·埃文斯被美国《游泳世界》杂志推选为1987年全美最佳女子游泳运动员. 珍妮特·埃文斯家住加州洛杉矶郊外     

速滑运动员的“时间感”及其洲练

在速滑比赛中,运动员及时了解自己的跑速,准确知觉跑完每一段距离(通常为一圈)所用的时间,是十分重要的。因为在比赛中,运动员是以完成事先计划好的分段时间指标去争取整个比赛的优异成绩。一、“时间感”的心理结构“时间感”是速滑运动员的一种专门化知觉。是对速度和节律的知觉。在周期性运动项目中,运动员的“时间感”包含着速度节奏和所用时间两个变量,是对在某段距离上移动的速度、节奏与所用时间之间的关系的知觉。它是以肌肉运动感觉来清晰地反映出所做动作的频率;动作交替的时间;肌肉紧