运动训练中运用超量恢复理论的再思考

根据运动训练中机体承受运动负荷的特点，研究认为：运动训练中的超量恢复是指机体承受超过原有运动负荷刺激后，所达到的适应性恢复水平与原有恢复水平之差。对目前国内流行的超量恢复训练理论再思考后，提出：在运动实践中运用超量恢复规律的关键是合理安排休息间歇，具体要求是综合运用诸训练原则，目标是不断出现相对更大的适应性恢复水平。     

现代运动训练周期理论的思考和讨论

综述和评论了近年来国外训练学者传统的运动训练周期理论和超量恢复原则，提出了运动训练发展的方向。     

把疲劳作为运动训练近期的目的

阐述了训练与竞赛、疲劳与恢复之间的辩证关系及对营养补剂本质的认识，提出疲劳是运动训练的近期目的，没有疲劳的训练是无效训练，高质量的训练旨在创造最大限度的疲劳程度。只有疲劳后恢复一继续加大负荷产生新的深层疲劳一再超量恢复一使机体产生更高基础上的平衡，才能使运动成绩不断提高。     

谈谈超量恢复理论在运动训练中的应用

本文运用文献资料法和逻辑分析法,阐述了超量恢复原理的概念及机理,分析了运动训练实践中超量恢复原理的特性,并提出了超量恢复原理在运动训练实践中的应用方法。     

短跑运动超量恢复训练效应分析

通过对部分一级以上优秀短跑运动员超量恢复训练实验的跟踪研究,证实了合理利用超量恢复训练原理对发展短跑运动员速度能力的积极效应,进一步明确了短跑运动超量恢复训练的有效方法.     

运动训练过程中大、小周期划分新探

用文献资料法综述和评论了马特维耶夫周期训练理论对当今训练实践的不足,并提出现代运动训练周期理论的发展趋势,指出训练应该根据运动员的实际水平安排周期,从实际出发,不可教条地按照马特维耶夫的周期训练理论进行训练.     

现代运动训练理论与实践对“超量恢复”训练理论的质疑

通过阅读大量国内外相关文献,运用系统分析和逻辑归纳法,对“超量恢复”训练理论的产生背景、理论核心和现今人们对运动训练理论的认识进行了全面的分析,在此基础上。提出了对传统“超量恢复”训练理论应持的科学态度。     

训练思路探索半世纪记

运用系统论、脑科学和哲学理论对现行运动训练理论及“三从一大”、“超量恢复”等“简化论”的训练思路进行了反思和质疑。提出并阐述了“整体论”训练理论。     

运动训练理论争议性问题探析

主要对周期训练理论、板块训练和小周期训练理论，超量恢复和适应理论，“三从一大”原则，力量训练思路，协调能力的归属等5个方面进行了分析。研究认为：重视训练强度，在小周期和板块训练理论的基础上，不断充实传统周期训练理论；明确适应理论与超量恢复的不同层次性，进一步研究两者所反映的机体的生理变化；合理解读“三从一大”原则，科学指导运动训练；转变传统力量训练观念，引进新的力量训练思维，积极发展专项力量；正确定位协调能力的归属。通过综合手段发展运动员的协调能力。     

对运动训练中的超量恢复现象与超量恢复原理的审视

对运动训练的超量恢复现象的分析认为，机体承受已适应的运动负荷刺激对物质的消耗，至机体机能恢复到原有水平所出现的波动现象，是机体机能的消耗与恢复达到充分平衡后的后效应，不会对机体机能能力产生直接的提高与降低。其原理，是机体在适度刺激条件下适应外环境的变化过程中，机体内环境偏离平衡态后所出现的过量恢复和恢复后在一定值的范围内波动。根据运动训练中机体承受运动负荷的特点，认为运动训练中的超量恢复原理是指机体承受超过原有运动负荷刺激后，所达到的适应性恢复水平与原有恢复水平之差。     

再谈运动训练中的超量恢复区间

超量恢复理论自提出以来争议颇多,主要是没有发现运动员在训练课的间隔恢复时间内出现超量恢复理论中所提出的"超量恢复"现象。笔者认为超量恢复现象客观存在,并且发现恢复过程中内脏疲劳恢复要滞于外周疲劳恢复,而在运动训练实际过程往往是仅限于关注外周指标和运动员的自我感觉为恢复指标,忽视了内脏的疲劳恢复。因此,认为运动训练中的超最恢复有区间的存在。     

青少年课余训练应重视运动后恢复

<正>运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除,修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础。如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点。运动训练产生的疲劳,需要通过合理的恢复休息,机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为"超量恢     

运动训练"平台"现象与超量恢复理论的再审视

运动训练“平台”现象是现代训练学、运动生理学和运动心理学等学科极为关注的难题之一。在对国内流行的超量恢复训练理论的质疑再审视后，认为“平台”现象和超量恢复并不矛盾。运动训练中科学运用超量恢复规律，合理安排休息间歇，使机体能够不断出现更大程度的适应性恢复，打破运动训练“平台”现象，为提高运动成绩提供保证。     

谈少年男子体操训练如何避免过度疲劳的发生

为适应竞技体操运动的发展，使我国的后备力量后继有人，根据训练体会，结合能量供应特点，谈科学安排少年男子竞技体操训练。     

对“超量恢复”的置疑

在不超过病理极限情况下使运动员达到最佳运动能力,是现代高水平竞技体育赋予生理学说的一项更难的任务。运动医学只能在不造成任何运动员过度衰竭和不损害健康的条件下来提高成绩。因此,确定个人运动成绩极限和最大负荷量的偿试,确会带来许多问题。决定负荷的准则,不会是“超量恢复”原理的简单使用能够奏效的。忆之当初在     

中秋锻炼，注重阴阳平衡

白露养生总则：“白露天渐凉,气笈当保养”。白露是全年昼夜温差最大的一个节气,一般昼夜温差在10℃-15℃。因秋凉,空气中的水气往往凝聚成白露。     

运动训练后的恢复训练操

在运动竞技中,运动员要想提高运动成绩必须要进行精神和体力上的恢复,有些项目用来恢复的时间甚至于比技术训练的时间还要长。随着科学的发展,运动水平的提高,运动成绩不断的被刷新,恢复就变成了很重要的训练手段之一。     

浅谈运动生理指标在训练中的应用

运动训练科学化是运动技术水平发展和运动成绩提高的重要因素。各种相关学科在运动训练中的应用,是运动训练科学化的具体体现。运动生理学作为运动训练的基础理论学科之一,对运动生理指标的掌握和应用,在指导训练上,既简便易行,又科学合理。     

按摩在训练恢复中的应用

运动员运动训练结束后,一般都要进行适当的恢复练习,目的是为了减轻疲劳,缩短恢复过程,争取超量恢复。训练恢复的手段多种多样,按摩以其方便、有效、易操作的特点,被广泛应用。     

运动训练中疲劳与恢复的研究

结合竞技体育训练方面的实践，阐述了疲劳与恢复之间的关禾及其对提高训练成绩的影响，以便广大教练员、运动员、体育管理人员对疲劳与恢复方面的问题有一个进一步的认识和了解，从而更好地指导运动训练与竞赛。