皮划艇激流回旋项目的力量测试与评价

我国的皮划艇激流项目力量训练的设备仍是杠铃一类的器械,杠铃虽然是一种行之有效的训练器械,但在训练学界被认为是不符合专项力量训练要求的训练器材。研究表明,只要有有效的测试监控手段,教练员同样能够正确地评价力量训练效果,提高力量训练效率。本文的研究目的是要通过自行研制简单实用的训练测试设备及其力量训练效果评价体系,对皮划艇激流国家队运动员进行力量训练的测试与评价。     

器械散打

我从小就喜欢武术，特别是器械，现退休了，习武的时间更多了，器械的套路到是学了不少，但始终按套路单人独练，根本不知道自己所练的“功夫”有多深，又无法验证。我们的同道王老，军旅生涯四十余年，阅历深遂，他首先指出：只有搞实战性对抗来验证，只要解决器械这一条件障碍就行了。于是我们开始自制能适应散打的器械，经过多次反复修改终于制成了。虽说很简陋，     

偏偏不做魔术师

德隆·威廉姆斯对于那些说他是“斯托克顿第二”的话已经感到了厌烦。尽管他知道这是对于他价值的肯定,但是这位于2005年步入NBA的小将还不想延着别人的足迹前行,不想打上别人的烙印,不想自己的名字永远列在一个符号之后。这并不是他有多么桀骜不驯,也非目中无人。在接受HOOPS采访时,他甚至是欣喜地谈到了与斯托克顿一起训练的经历,“感觉真的很棒。这是我跟他单独训练的第二个夏天,在这次训练上我投入了更多的精力。跟着一位被称为联盟历史上最好的组织后卫之一的名宿训练,学到的东西对我来说真是大有裨益。”但是,关于斯托克顿的话题也就是这么多了。人人都     

身体训练器械的演变与对我国有关决策的建议

身体训练器械是进行体育运动训练的重要工具。近年来的研究证明,一些优秀的训练理论、训练方法以及运动处方的发现并使之实现,若缺乏训练器械,则难以实现。因此世界各国都十分重视训练器械的研制生产,如美国等采用了先进的科学技术武装器械,大大促进运动训练水平和体育科学研究水平的提高。本文通过综述身体训练器械的发展史,对比分析国内外主要身体训练器械的     

铁饼专项力量训练的几种方法

铁饼运动属力量型的项目,当成绩达到一定水平时,专项力量对铁饼成绩的影响尤为重要。因此在专项训练阶段应加强肌肉力量弹性以及动作爆发力的训练。笔者在多年的教学训练中经常使用杠铃片等器械作为专项力量训练的手段,取得了较明显的效果。现将一些手段介绍如下,供大家参考。     

伦德尔的秘密

"我敢向你保证,伦德尔是一个非棒的体能训练标兵,他比我厉害多了,尽管我们之间有13岁的年龄差距。"这些话出自穆雷40岁的体能教练杰兹·格林口中。在澳网穆雷的新闻发布会开始前,杰兹·格林在发布厅做了一分钟的发言,而内容都是伦德尔写的。"我们买了一个新的训练器械,叫Versa Climber。而在去年美网的时候,杰兹和伦德尔打赌,说伦德尔在这个器械上的训练绝对比不过自己。"穆雷在为《澳大     

核心柱力量训练方法与手段（中高级）

继上期对桩心区力量训练进行介绍后．应广大读者的要求,本期着重增加了器械训练在核心柱力量训练中的比重。在有器械的核心柱力量训练中,通过不同训练器械在练习中的干预,训练者可以灵活掌握练习的难易程度,酌情丰富练习手段,增加练习乐趣,更加有利于训练效果的实现．     

逆思维格斗训练与《运动训练学》(五)

练力量,徒手与器械混着练最好这一篇文章,我们接着来谈力量训练。前些时候有人问我:练力量,是用器械练好、还是不用器械、徒手练好?我说:徒手和使用器械混着练最好。为什么这么说呢?譬如练腿部力     

我见到的美国大学篮球队训练

1984年10月16日下午,我参观了美国普渡大学游泳队训练后,走出来经过体育馆,顺便进去看看,有一个球队在训练,练习的动作极粗野。我问一位旁观的大学生:“这是不是橄榄球(美国足球)队在训练?”他笑着回答说:“不!这是篮球队。”我大为惊奇。我知道这个队在今年美国十大学比赛中(这是一个高级的业余比赛)和印第安纳     

浅谈投掷项目的技术教学及运动营养恢复措施

在投掷教学的最初阶段,学生不能掌握正确的技术动作,仅靠手臂的力量投掷器械,动作既不美观,又影响了运动成绩,这是一个非常普遍而又较难解决的问题。我在刚开始从事教学工作时,也曾为此烦恼,后来经过钻研教材教法,多方请教,对学生投掷动作进行认真细致的观察,又在教学工作中反复实践,不断探索,最后发现问题出在学生进行投掷练习时,没有全身协调用力。另外,运动营养品在训练过程中的合理使用,是我们取得良好的训练效果的基础保障,对于提高学生的身体素质和训练后的恢复也有促进作用。因此本文将先浅谈投掷项目的协调用力,然后结合运动营养补充手段,阐述如何对投掷项目进行科学化训练。     

善良男孩邵佳一

“有这样的儿子,我知足了” 邵佳一从小就是一个十分懂事的孩子,很少让家里人操心,训练认真、学习努力,道理只要和他讲上一遍,他就会牢牢记在心里。由于佳一的父母对他要求十分严格,从小他就知道自己的事情要自己做,那时一周回家一次的他,每次到家都会自己动手洗球鞋和球袜。家境不太富裕的他从那时起就养成了勤俭节约的好习惯,从不乱花钱。记得在佳一十岁那年到上海参加比赛,妈妈给了他10元零花钱,让他买些自己喜欢吃的东西,而佳一却用这十元钱给家中的每一个人买了一个小礼物。在短短几天的比     

姚明 期待复出

姚明正式归队合练牵涉的不仅仅是中国男篮,远在休斯敦的火箭队也专程将中锋教练汤姆·锡比多派将过来,自从姚明参加训练以来他就一直围在姚明周围,以他专业的眼光观注着姚明和姚明所在的中国队。锡比多说他将一直呆到10月27号才走,“我主要是来看看,在姚明动完手术之后的情况如何,他能否健康地参加10月份的训练和季前赛,当然我也是来看看姚明所在的中国队。”锡比多一边观看训练一边和休息的姚明窃窃私语,其实他对中国队几乎不了解,他也刚刚才做两天的看客,这两天又处于队员恢复训练期。他说:“这是我到来的第二天,尤纳斯当然比我了解中国队多了,所以我想他的说法肯定是     

美国“振藩截拳道核心”群英殿(下)

赫伯·杰克森 赫伯·杰克森也是李小龙最亲密的朋友之一,同时,像乔治·李一样,他也是李小龙的训练器械制造师。当年,赫伯从一位同事那里听说了李小龙和他的振藩截拳道,便兴冲冲来到洛杉矶唐人街小龙的“振藩国术馆”报了名,当小龙听说赫伯是一名能工巧匠,便邀请赫伯来到自己家中,协助制做训练器械。赫伯还记得有一次自己手持     

健美训练对改变“绿豆芽”体型有明显的效果

一:问题的提出上海地区青少年的体质在全国十六省市中为倒数第一位。特征是身高、体重、胸围的比例失调。有人描绘上海青少年是高而不壮,体型象“绿豆芽”。我认为造成这种身体发育不够匀称,存在身高高、体重轻、胸围窄、肺活量小,体力差等瘦弱型状况的原因有可能是学校体育教学中缺乏“健美”、“举重”等教材的关系。因此健美训练是解决青少年瘦弱型状况的有效途径。为此我于84年3月——12月,在我院一、二年级学生中,成立了“健美训练队”,对改变“绿豆芽”体型进行了实践性的研究,(健美训练的基本器械是杠铃     

传奇教头与“潜能武学”——再访浑元武术气功奇人罗智

罗智真神了! 他创造了“浑元超级武术气功”及“全息超级练功法”。按照他的练功方法去练,每个学员只要实践10——20多天,就能达到拳掌断砖、身抗拳打脚踢等过硬武术功夫。 他应用此法指导近千名学员习练武术气功,成功率达90％以上(其中有一些体弱多病者及年长者,不能如期达到硬功测试水平)。他应邀到武警、驻军部队授武传艺,所有参加训练的战士都能在20天内练出以掌开砖、身抗外力击打的本领,因此声名远扬,被誉为“南国禁军教头”。     

简单实用的“系统脱敏法”

钱亮参加体育高考的专项是三级跳远,在日常训练中他训练刻苦,成绩稳定。但是有谁会想到他竟是一位连续两年在三级跳远的测考中,由于心理紧张、恐惧,导致助跑节奏混乱,踏线犯规而失去考试资格。无疑,这对文化课较好的他而言,打击是残酷的。在2003年的考前训练中,针对钱亮的实际情况,我们采用了“系统脱敏法”这一医学手段,进行了针对性训练,收到了良好的效果。     

健康的濮存昕

见到濮存昕是在北京体育师范学院体育馆里,适逢每周一次的“梦舟”篮球队的训练。休息时我与他聊了起来。 濮存昕加入“梦舟’篮球队已有3年。问他为什么对篮球情有独钟,濮存昕说:“篮球集跑跳投为一体,是非常好的综合性健身运动。上中学时我就是校篮球队队员,篮球还伴我度过了在黑龙江插队的知青岁月,因此我对篮球的感情非常深。” 加入“梦舟”篮球队后,濮存昕几乎没有落过一场训练,即使随剧组赴外地拍戏,他也会带上一只篮球。休息时,他便寻一块场地独自运球、投篮,玩得很上瘾。问他为何如此?他说:“运动是最好的休息,演员生活非常不规律,拍戏又非常消     

提高速度的有效训练法

<正> 目前,提高速度训练的方法很多,特别是加“阻力”训练和加“助力”训练越来越引起重视,从而推出了上、下坡跑,加速跑,牵引跑等各种辅助练习法。几年来,我在教学与训练中采用了橡皮筋做辅助器械进行速度练习,显示出了其它辅助器械不可代替的优越性和实效性。一、器材、场地要求有几条5米至10米(原始长度)能轻松拉长与收缩的橡皮筋。有一块长度约60米、比较平整的场地。     

激情小子刘云飞

刘云飞挺黑的,所以在国家队训练的时候,只要可以不穿红色的衣服,他就会改穿一身黑色的训练服。照他的话说,就是他太黑了,而黑色的衣服穿起来和自己的肤色显得比较“步调一致”刘云飞挺逗的,他说起话来语气词特别多,声调一顿乱拐,就是特不标准的那种天津味“普通话”,连说他自己名字都连用了三个第三声。刘云飞挺随和的,我打电话给他,他跟我道歉,说就怪他前几天上网上疯了,所以我电话才打不进去。刘云飞挺实在,当我问他入选国家队和当选２００１年联赛最佳门将的感觉时,他居然连说了两个“没想到”。刘云飞挺急的,打不上比赛就会难受,     

提高短跑成绩的两项有效装置

优秀短跑运动员的训练是一个很复杂的问题,仅以传统的一般身体素质训练和专项技术训练是难以再提高运动成绩的,因此一些辅助性练习器械和有利于短跑技术的装置是优秀短跑运动员提高成绩不可缺少的训练手段,这一点早已被教练员和运动员所重视。本文作者对很少见的有利于训练和提高运动成绩的两项装置进行设计、制作、测试和效果分析。一项是胶质弹性跑鞋鞋垫;另一项是跑动练习台,对跑的周期性动作进行现场信息