中考临近,克服紧张10种办法

市场信息考志愿填报提所深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松.这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感.扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉.如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了.精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩.我考不好,别人也不怎么样.降低压力,保持平常心.临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活…     

中考临近,克服紧张10种办法

深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3",心想:放松、放松.这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感.     

克服考试紧张的10种方法

深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,双腿站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3",心想:放松、放松、放松。这样可以使身体血液循环减慢,心神安定下来,全身有一种轻松感。扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪验,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都会消失得无影无踪。     

考场心理调节四法

1．克服担心心理。“一进考场,我就紧张,怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时,应放开思想、轻松上阵,全身心地投入到考试上。     

浅析物理考试如何临场超常发挥

高考改革重点是推行高中学业水平考试和综合素质评价,“减少考试科目”,“不分文理科”,“外语科目实行社会化一年多考”.在这样的背景下,因为物理与人类的生活、社会发展息息相关,故物理必将成为高校招生时对学生的选考科目的热点科目,物理难度较大,往年高考中,考生的物理得分率一直不高.如何才能在新高考物理考试中超常发挥,收获高分呢?我认为应该主要从以下几方面入手:一、沉着认真,向心态要分最佳的应考心态:自信、沉着、适度紧张.多次深呼吸可调     

考场作文应急措施

考场作文时常发生意外情况,考生对此要有心理准备,掌握一些应急措施。措施:(1)保持心理平衡("我"不好写,别人也一样不好写)。(2)闭目养神做深呼吸,让全身放松,冲淡紧张情绪。(3)反复默念考试题目,及时记下头脑中迸出的思维火花。     

以平常心态迎接考试

一年一度的中考,甚至是其他学生很看重的考试都很容易使家长和考生本人的心理紧张,像中考前天天在增加的气温一样,热度节节升高。每年,在心理咨询中都有许多的成功或失败的事例。有一位大学男生对周围同学讲起自己的考试经历:中考那会儿,我从考前两个月开始有些失眠,当时心里开始“打鼓”,心想:坏了,我今年考不上了,就跟着“混”吧,大不了明年再考一次!这样一想,反而心理没有负扫了,考试时也很放松,结果考上了一所重点高中。     

高考咨询61问

●高考中考生常出现哪些心理障碍? □应试中常出现心理障碍有如下四种: 1.升学心态重。考生往往是带着一种强烈的升学欲望参加高考的,甚至把高考看成“一试定终生”。而语文又是第一堂考试,担心第一堂考试考砸了就会影响后几科考试,升学就会无望。考生对升学、前途想得过多,心理负担重,影响了正常发挥。 2.紧张恐惧心理。在考场特有的肃穆气氛中,考生一旦遇到陌生的试题,情绪就紧张起来。由此形成病态的恐惧心理,致使应考中产生强大的压迫感,从而影响正常的思维,这样心慌意乱,思维就失去严密的组织性和条理性,导致错答和乱答。     

怎样面对考试?

我认为我们应该快乐地面对考试,把考试作为对自己学习效果的检测,不要把考试结果看的太那么重要。即使考差了也没有关系,下次努力就行了。如果考试前很紧张,可以听一下音乐,使自己的心情保持愉快,或者看一下漫画书,放松自己的心情。——四川乐山市新建小学班李一平面对考试,你当然要以平常心对待,不必过分紧张。其实考试重要的是认真面对,无论结果怎样都不重要。如果你在考前非常紧张,可以在考试前去洗手间洗个脸,或者做深呼吸。相信你一定能战胜自己,考出好成绩。——广州市海珠区小读者郑臻贤过去面对考试我也非常紧张,拿到试卷后脑子里一…     

浅谈考试焦虑的缓解

一位同学告诉我，他一到临近考试就紧张，看书看不进，记东西记不了，睡觉失眠，考试时，甚至觉得头脑一片空白，手心出汗，全身发抖。显然这位同学有明显的考试焦虑症。其实考试焦虑是当前从小学到大学的各级各类考生中普遍存在的心理问题之一。主要表现为情绪紧张、担忧，甚至恐惧。过度的紧张和焦虑会困扰考生考前复习，阻碍考生学习水平的正常发挥，乃至许多考生说起焦虑就谈虎变色。客观地说，焦虑并非全为坏事，它是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应具有“预警”和“发动”作用，它能够引起焦虑者思想上足够的…     

英语听力测试技巧

中学英语教学大纲要求:“通过听、说、读、写的训练,使学生获得英语基础知识和为交际初步运用语言的能力。”听的能力是人的记忆能力、概括能力、预测能力、语言转换能力的综合体。听力能力的高低关键在于能否理解所听材料的内在联系,领会大意,抓住要点,但是听力测试也有一些技巧可寻,熟练应用,成绩会更理想。1.稳定情绪,集中精力听力测试是对考生心理素质的检测。过分紧张的情绪容易产生恐惧心理,有碍于考生正常发挥其反应能力和把握信息的准确度。听前,考生一定要稳定情绪,集中精神,做一些放松性的活动,如深呼吸、闭目片刻,以便能轻松愉快…     

无意插柳

转眼间,一年一度的中考又来到了初三师生的面前。面对即将到来的丰歉未卜的收获季节,多数考生的心中早已忐忑不安起来。紧张复习之余,同学们都在暗暗掂量着各自的实力,憧憬着理想的考试结果。一部分考生想的是:“一定要考好!”老师和亲友们也多是这么嘱托的。另一部分考生想的是:“一定能考好!”他们相信自己的实力。还有极少数同学的想法比较奇特:“考好考坏无所谓。”三种愿望各具特色,前两种想法都不是最佳心态,第三种想法的持有者才是心理状态最佳的。想不通吗?请注意,这是临考前夕,压力太大是有害的,期望值     

考生心理素质培养五法

自学考试不仅是对考生的知识、智力和体能的全面测试，同时也是对考生心理素质的检验。考生走进考场，或在解题过程中遇到障碍，常出现紧张、慌乱、记忆堵塞、思维阻断等“考场病”。这时，采用深呼吸、数数、闭合双眼减少外来刺激等“急救”措施，固然可以收到一定的效果，而最佳的解决方法还是未雨绸缪，防患于未然，     

如何消除演讲时的紧张情绪

登台演讲,总希望自己声情并茂。可是心情紧张,怎么办?别急,我教给同学们几招消除紧张情绪的好办法。回避目光法作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成演讲者情绪紧张。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避和听众目光对视,以保持良好的心境。呼吸松弛法在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法,简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。自我陶醉法在演讲时,面对满场听…     

缓解考前焦虑的放松训练法

考前的紧张焦虑会导致对知识的暂时性遗忘,从而影响知识、能力水平的正常发挥。为了在考试中正常发挥,取得好成绩,学生可应用放松训练法缓解考前焦虑。本文探讨几种简单易学的放松训练法,以助广大考生缓解考前焦虑。     

学会词语暗示,享受快乐高考

高考是一场智力和心理素质的综合较量,如果考生在考场上能够科学地调节自身的心理活动(指认识、情绪、情感和意志等心理活动),就会信心足、情绪好,始终保持最佳的竞技状态,考试时也就能发挥出最好的水平。“词语暗示法”是消除紧张情绪的一种方法,考生在临近考试的一段时间里,不妨尝试用这种方法来缓解一下紧张的情绪,使自己能够以轻松愉快的心态迎接高考挑战。信心考生要经常用“信心”二字暗示自己,以消除畏惧、心慌、紧张的心理。当高考来临时,考生一步入考点学校,看到考生云集、紧张肃然的场面,就会不由自主地产生畏惧心理;进入考场后一…     

何必“非名校不读”

一名成绩不错的考生为实现自己上北京大学光华管理学院的梦想,连续复读两年。今年第三次上考场时,却因心理压力大、过分紧张引发四肢抽搐,不得不退出考试。该考生在走进急救室前的最后一句话是：“我明年还考!”     

打开心锁,释放自信

一哥你好!马上就要期末考试了,妈妈总是叮嘱我一定别紧张,考个好成绩。确实,每次考试我都好紧张,但妈妈越是叮嘱,我怎么就越放松不下来呢?我现在一想到考试就害怕,心跳加速,浑身发冷,根本不能集中精神。以前每次小测验我都大脑一片空白,可这次是期末大考试,怎么办呀?快点帮帮我吧。烦恼的闷闷亲爱的闷闷:     

化学考试失分的原因分析

一年一度的各种升学考试，总有不少平常学习成绩好的同学不能发挥其正常水平，考不出理想的成绩来。也有的同学在考试后常常后悔地说：“这题明明我就会做，但却做错了，太可惜了。”“此套题我明明有百分之八九十的题都能做好，但却只得了六、七十分。”这不由得令我们冷静地反思，到底这是什么原因造成的呢？个试析如下：一、心理因素太差不少的考生心理因素太差，不能正确地对待考试，他们求胜。C太切，因而弓1起‘C情过分紧张。有的考生平常抓得不太紧，到考试来临之际，才拼个加班、加点、挑灯夜战，甚至通宵熬夜，然后拖着疲惫的身于…     

考场技巧谈

正如何在考试中充分发挥自己的水平,是个大问题,根据我的体会,我认为需要注意以下几点。1.正确处理紧张心理。考试时出现紧张心理在所难免,并且只有在适度的紧张下才能产生考试时所需要的高度精神集中和智慧力量,从而发挥出最佳水平。对于紧张一定要有个正确认识。然而,有的考生对紧张情绪过分恐惧,对紧张产生了紧张,从而造成恶性循环,以致严重影响了水平的发挥。对此应该怎么办呢?