体育运动中准备活动的生理基础研究及建议

准备活动是指运动员为训练或比赛所进行的前奏活动。准备活动应分为三部分：动作练习、放松练习、有针对性的练习。动作练习是慢慢地活动肌肉;放松练习和有针对性的联系是使肌肉的弹性、适应性和张力与要从事的运动相适应。通过对准备活动的生理学原理进行讨论,提出了准备活动的建议和方法。     

基础篇

第一章钢琴演奏的技术基础(续) 非连奏的学习与辅导根据以上触键要点,学习连奏弹奏方法,要抓住三个关键环节进行辅导。第一,强调抬指。抬指的目的是为了形成击键距离和训练手指击键的挥动动作。基础训练中,手指击键的发力部位主要是第三关节(即指掌关节),而没有经过奏训练的手,不会天生具有演奏钢琴所需要的手指独立挥动能力。从手指动作本身而言,这是运动技巧范畴的训练。按照运动技巧训练的规律,大运动量是一条重要原则。     

基础篇 第一章 钢琴演奏的技术基础(续)

(2)跑动速度如同短跑运动力求提高速度一样,提高手指的跑动速度是提高跑动能力的重要内容。从快速跑动是手指基础训练的集合点的意义上讲,提高手指跑动速度也要在基础训练上下功夫:①坚持和加强手指独立性训练,力求     

论普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质影响——以安徽外国语学院为例

运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和数理统计法等相关研究方法结合体育舞蹈运动自身特性,以普拉提作为核心力量训练的方法对体育舞蹈基础素质产生的影响为研究内容进行分析与研究.依据收集的相关资料以及从身体形态的身高、体重、坐标、腿长、相对力量五方面收集到的实验数据出发,利用静态练习到动态练习的训练计划和训练内容逐渐递增的方式使肌肉慢慢适应刺激变化,为普拉提作为核心力量的训练方法在体育舞蹈训练中的利用提供参考依据,不断提高体育舞蹈基础素质训练的水平.     

柔韧性在少年摔跤训练中的运用研究

柔韧性练习是运动训练的重要内容之一,良好的身体柔韧性可以提高运动员的竞技能力,促进其它运动素质的提高,增加运动技术幅度,提高肌肉收缩力量.而且可以导致运动器官内部阻力的减小,提高动作加速能力,使运动技术动作的完成更加轻松、省力.文章依据少年摔跤训练实践,对柔韧性在摔跤训练中的作用、练习方法、应注意的问题等进行详尽的论述.     

关于钢琴演奏技巧之手指快速运动的探讨

手指快速运动是钢琴演奏中的重点和难点之一.怎样才能做到手指很快速、很均匀并且非常有表情地演奏,是历来学琴者所追求的最终目标.本文从分析手指快速运动所会遇到的各种障碍着手,提出了轻松解决困难的建议和方法:比如怎样做好基础的训练,怎样从音乐的角度来弥补钢琴演奏技巧练习中的一些矛盾等等.     

宝贝计划·第2月 发现小手

心理学家认为,手指是"智慧的前哨"。发现小手,训练小手,将这种智慧的练习战融入到宝宝的点滴生活中。只有这样,才能让宝宝在自如的手指运动中,发挥出智慧的潜能。     

基础篇 第一章 钢琴演奏的技术基础(续)

但是,这决不是说手段上的严格练习不重要,相反,手段是通向目标的桥梁,必须从严训练。学习连奏辅导要抓住以下几个关键:①让手指展平,贴键。从入门的落指,造基本手型到基本弹奏动作,我们都一直强调着手指自然弯曲,保持半园的手型。现在学连奏,突然又要求孩子把手指放平;我们一直在要求他们作基     

从生理解剖学角度看高校女大学生的形体训练

女大学生的形体训练,应根据女性形体发育特征,着重通过肌肉练习发展、改善和弥补女大学生身体围度发育的不足,因材施教;应针对人体不同部位的肌肉的解剖学形态结构基础,进行力量和柔韧性的系统练习;运动减肥时应以全身综合性的有氧运动练习为主,以塑造女大学生优美的体型;应让女大学生掌握简便易行的形体训练方法,结合自身的体型特点选择个性化形体训练手段,并形成健身习惯.     

手指练习是钢琴练习的基础——由霍夫曼手指练习引发的思考

约瑟夫·霍夫曼所著的《论钢琴演奏》中曾提出不主张用单纯的手指训练来提高钢琴演奏技法,他的建议显然是针对技术手段成熟、丰富的音乐演奏家提出来的。而钢琴演奏技法是复杂多变的,具有物质的特性,它们可以通过熟能生巧式的低层次的手指练习来获取。论文通过对各手指的生理特点、自身习琴经验、教学过程和钢琴大师们的练琴方法等几个方面进行分析论述,"集中的手指训练"对钢琴演奏技法的提高具有举足轻重的作用。     

体育教学中应用表象训练初探

运动技能的形成过程，首先是从对动作的感知和练习开始的，它的上端是动作概念，中间环节则是动作表象，最末端是动作技能。动作表象是在头脑中表现出来的过去感知的运动技术动作形象。在体育教学中，学生正是凭着自己的动作表象进行各种技术练习的。如果表象不清楚，会给练习带来困难，学生在课堂上的学习和练习也就成了依猫画虎的机械动作了。表象训练就是用心理手段训练脑的心理机能，以发挥运动表象、想像、思维在技术形成中的作用。因为运动技术的学习，不单纯是对肌肉活动的训练，而且也是对大脑的心理机能的训练。运动心理学的研究也…     

散打运动中的柔韧素质训练

散打运动是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体,是中华民族传统体育的瑰宝——武术运动。散打,是武术运动的对抗性形式,更是武术运动的最高表现形式,是武术运动的精髓之所在。然而,散打运动对人体各部份肌肉,韧带的伸展性和弹性要求很高。所以,为了增强肌肉韧带的伸展性和弹性,这就要求我们的学生必须进行艰苦的柔韧性练习,只有这样,才能增大各关节的活动幅度和灵活性,做出的动作才能达到舒展大方,劲力顺达,同时经常进行柔韧性练习,还可以减少散打训练中引起的运动损伤。如何进行柔韧性练习?柔韧性对散打运动有那些影响和作用?这就是本文所要研究的问题。     

体育教学中应用表象训练初探

运动技能的形成过程，首先是从对动作的感知和练习开始的，它的上端是动作概念，中间环节则是动作表象，最末端是动作技能。动作表象是在头脑中表现出来的过去感知的运动技术动作形象。在体育教学中，学生正是凭着自己的动作表象进行各种技术练习的。如果表象不清楚，会给练习带来困难，学生在课堂上的学习和练习也就成了依猫画虎的机械动作了。表象训练就是用心理手段训练脑的心理机能，以发挥运动表象、想像、思维在技术形成中的作用。因为运动技术的学习，不单纯是对肌肉活动的训练，     

《哈农钢琴练指法》在钢琴学习中的重要性及练习方法探析

《哈农钢琴练指法》是钢琴学习中的基本指法练习教程,它可以让学生在一段时间内解决并完成基本技术训练。我们针对此书的练习,着力解决四五指粘滞、无力,通过对手指进行训练,让每一根手指的弹奏都同样灵活、有力和均匀。     

小学生家庭的跑步菜单

编前语：家庭运动计划形式众多,除了总体规划外,具体到单一运动项目,也有不同的运动菜单。长泽宗太郎作为日本著名的家庭体育教师,针对小学生家庭,按照孩子对动作掌握的程度标准制订了较为通用的跑步菜单。菜单包括了儿童跑步计划的重要组成部分：制订目标、热身、慢跑训练、适于儿童的肌肉训练、测试等,试图通过这项简单、有效的运动,让家长和孩子获益。具体的练习菜单应该是什么样子？我推荐的练习流程大致如下。     

小学足球训练点滴体会

正小学运动训练被认为是体育人才后备力量培养的重要方面,是运动训练体制结构的主要环节之一。长期以来,在人才培养和输送上起着相当重要的作用。下面我谈谈这几年在少儿课外足球训练中的点滴体会。一、根据生理特点进行训练小学生足球队员一般是7--13岁的少年,教师应在训练时根据学生的生理特点采取区别对待原则。少年运动员正处在身体生长发育的高峰期,呼吸系统与心血系统还不相协调,肌肉耐力差、易疲劳,注意力不集中,活泼好动,因此,教师应该在训练中少讲解、多示范,并避免长时间体能训练,采取一些适应少年心理特点的训练手段。同时,在旁边有目的地巡回指导。例如,进行多球练习,既能练习球感,又练习队员的应变反应能力,而且还可以激起运动员的练习兴趣。     

实心球在标枪投掷训练中的作用及应用

为提高标枪运动竞技水平,练好扎实的基本功尤为重要,实心球练习能有效地提高标枪运动员的身体训练水平和掌握专项运动技术的能力,在训练中有着其它器械不可替代的优点和作用.通过实心球练习,不仅能改进、提高运动员的各阶段的投掷技术,而且能不断发展运动各阶段的投掷技术,而且能不断发展运动员的躯干、腰和上下肢肌肉的力量,以及腰、胸、肩部的柔韧性和灵活性,从而为有效地提高标枪运动员的综合技能打下稳固的基础.     

高师钢琴基础教学浅见

如何使不同层次，不同基础的学生尽快掌握钢琴基本演奏能力，应注意四个环节：断奏练习；手指挥动练习；大姆指弹奏练习；处理好弹奏练习。     

解剖学视角下的瑜伽体位技术分析及训练研究

从解剖学视角,对瑜伽常见的站姿、坐姿、跪姿、卧姿等体式的骨骼关节运动,肌肉运动及呼吸进行研究,并提出训练对策:即应遵循科学训练方法、严格按照瑜伽技术动作规范进行练习.全面把握瑜伽的基础理论知识,解剖学知识以及专业基本功的训练等专业基础知识和技术技能学习.另外,要重视瑜伽训练过程中心理素质培养与提升以及做好安全可靠义务监督和有效指导.     

浅谈师范成人钢琴教学

一、技能、技巧的训练1.必须强化手指训练。要强化手指训练 ,要从慢到快 ,练习中注意大臂的力量、手腕的放松、指尖的粒克 ,重心的转移 ,这样在短时间手指能有明显的恢复和提高。2 .练习曲的弹奏。每首练习曲所练习的内容和技巧有所不同 ,教师在为学生选择练习曲时要考虑学生弱点 ,这样有目的练习 ,即可节省时间又能快速提高学生的技巧。二、教材的选择由于学生的基础不同 ,因此教材的选择不能千篇一律。要根据学生的程度有选择地练习。选择不同的课程、曲目 ,要考虑学生的手的条件 ,技能技巧 ,理解、分析能力 ,识谱、视奏能力 ,这一作品学…