400米运动员!

由于我们州在秋季和冬季不适宜训练,因而这两个季节的训练并非硬性规定,除了那些必须在秋冬两季训练的项目而外。然而我们的400米运动员执行的则是全年训练计划。在我们的训练计划中,短跑选手在旺季要完成100米、200米、400米和两个接力等短跑项目的练习,同时他们也跑800米。在对抗赛的日子里,为了能使运动员得到接力跑的机会,我们常常参加几个1600米接力赛。     

美国400米运动员的训练

美国男子400米跑素负盛名。美国的教练不断培养出400米高水平的运动员。在去年世界最优秀的400米跑运动员的名单中,美国占的最多。《田径季刊评论》发表了美国400米跑著名教练关于教学法方面的文章,现就其中几个简介如下。托马斯:应该指出的是,托马斯的安排可以代表美国许多主要教练的经验。每年,在训练开始前,他都要让自己的运动员了解计划的全部细节。他训练运动员的年度计划分为三个阶段。第一阶段:从9月中旬——12月份。在     

400米跑运动员的训练

尽管每个教练更枷米跑的训练方法都有所不同.但却有达到曩好成绩的共同规律。由于任何人都不可能以曩大速度从起点跑到终点.因而就有两种不同的跑法:短跑型和中跑型。短跑型在前300米占有很大的优势.而后300米中跑型刖有着更大的潜力。现在,高水平400米运动员短跑型很多。这说明.专项耐力、速度耐力及一般耐力素质的发展。要比中跑型运动更提高速度素质容易得多。 简单来讲.枷米跑运动员越须具有两个方面的优势:第一,途中跑的平均成绩相当于200米最好成绩的94％;第二。步长相当于运动员身高的O.3(女运动员为身高的0.2)。 芙固400米跑教练页在比赛中采用了两种战术。得克萨斯州伯乐大学(迈·约翰逊的母校)的方法是:运动员全程跑中,第一个200米和第二个200米分段之间相差1秒。而洛杉矾大学著名短跑教练施密特采用的是第二种方法。他要求每一个100米分段速度均等。     

400米运动员李广金的训练

本对400米运动员李广金的训练，从1)训练规划；2)狠抓绝对速度，提高速度储备能力；3)加大训练难度，提高机体的抗酸能力；4)发展全面素质的同时，重点突出专项素质四个方面进行了简单的分析与总结。     

400米运动员的训练要点

正400米运动员的训练方法很多,无论使用哪一种方法,但都必须遵循让运动员达到最好成绩的规律。如何让运动员达到最好成绩,首先要认清运动员属于哪一种类型,是短跑型,还是中跑型,比如有的人能够跑100米,200米,400米,就属于短跑型,有的人能够跑400米,800米,1500米,这样的运动员就属于中跑型。无论哪一种类型运动员要想取得好的成绩,必须围绕着以下几个方面去训练,并且达到必要的条件,学会正确的训练方法。400米运动员的训练要点有:一、要达到两个必要条件一是途中跑的平均速度达到200米最好成绩的90%,二是步长达到本人身高的男子1.3倍,女子     

青少年运动员400米训练初探

1、训练指导思想、训练目标的确定 青少年运动员在进行系统训练的同时,还要完成繁重的学业,训练周期、训练时间都很短。要使运动员在有限的训练时间里,尽快提高运动成绩,就必须根据运动员的个人特点,确定科学的训练指导思想及合理的训练目标,有计划有步骤地利用有限的训练条件,完成训练任务。为此,在运动员入学后,首先对其进行“运动技术诊断”。通过测试观察,了解跑的技术动作等特点,寻找不足之处。多数运动员都是比较单薄,身体素质差,力量较弱,特别是腿部及腰腹力量差。再加上训练年限短,训练水平低,尤其是专项训练能力差,对许多训练方法、训练手段都很陌生。因此,确定在全面发展身体素质的基础上,突出力量训练,突出速度及速度耐力的训练,有针对性地安排训练计划,     

英国400米跑运动员的训练方法

近年来,在世界体育报刊杂志上英国400米跑运动员的名字越来越多,其主要原因是他们的运动成绩有了飞速的提高。世界著名的1985年欧洲室内田径锦标赛冠军T·别内特是大家都熟悉的。此外,英国国家队其他成员如T.列德蒙德(44″82),F·布劳恩(45″26)等400米的成     

青少年运动员李鹏的400米训练

2003年9月,在上海举行的2003年全国田径锦标赛中,河北短跑运动员李鹏,分别以47.51秒和21.36秒的成绩,进入了400米、200米的前六名,跻身于全国优秀短跑运动员的行列。从他入队到取得成绩只有短短两年半的时间,是和选材、多年训练规划、正确的训练方法及科学的训练指导思想分不开的。     

青少年400米运动员训练方法及注意事项

400米跑是一项对速度和速度耐力要求很高的体能类周期性短跑项目,运动员必须具有快速奔跑能力、良好的速度耐力和极强的肌肉力量。成绩好坏决定于人体所能达到的最高速度和保持速度的能力,前者为速度,后者为速度耐力。     

400米栏运动员的赛前训练

1．赛前训练的任务 赛前训练阶段是决定运动员成绩诸因素的优化与协调阶段，其任务不在于继续提高运动员的机能能力和训练水平，而是把已经获得和具备的运动技能，通过赛前强化训练表现出来，促使最佳竞技状态的形成，完善比赛能力，并使影响专项成绩的各训练因素趋于平衡。形成最高竞技能力，保证运动员在重大赛期创造最高专项成绩。[第一段]     

400米跨栏运动员的力量训练

通过对高水平男女400米跨栏运动员的训练计划以及体育科学信息和个人经验的分析,我们得以了解到进行这一项目力量训练的一些有效途径.力量发展的年计划通常有两个主要阶段,第一阶段<11-12月份>是用来发展绝对力量和爆     

业余体校400米运动员训练之我见

要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”,400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期,赛前期,赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。     

谈青少年运动员400米跑训练

400米跑属于田径竞赛短跑项目,它要求运动员具有良好的短跑速度,同时还要求运动员具有很好的速度耐力,并且能够掌握在全程的合理分配体能的专项能力,这样才能取得满意的成绩。1.合理安排全程各个段落的速度在400米跑中,如何正确分配全程跑速对取得好成绩具有决定性的意义。从运动生理和运动     

400米跑运动员的营养对策

针对400米跑疲劳的原因,在营养物质补充上,除遵循一般速度项目的营养原则外,还可以通过补充肌酸和补充碱性盐来推迟400米跑过程中疲劳的出现。一、补充肌酸 肌酸是一种主要存在于骨骼肌中的天然有机化合物,它以游离型和磷酸化两种形式存在,在骨骼肌     

谈400米跑运动员的训练方法

1、400米跑运动员的训练方法 1.1变速跑的训练 所谓变速跑就是用不同的速度进行相同或不同距离跑的训练。400米跑的训练方法几乎都是采用变速跑,当今世界上很多优秀运动员也仍然采取变速跑的训练方法。所以说,这是400米跑训练是最基本的方法之一。     

400米跑运动员的训练手段

四百米跑的特殊性决定了该项目训练的特殊性。采用全面的循环练习即发展运动速度、奔跑速度、灵敏性、速度——力量素质、专项耐力及短距离比赛速度、力量总耐力的综合性练习是训练径赛运动员的基本方法。所有重复跑及其各种不同形式,诸如距离为30—60米,500—600米或1000米内的变速跑和间歇跑,不同持续时间(20,40～60分钟)     

400米运动员赛中体能分配的探讨

运用文献资料法、专家访谈法,对400米运动员比赛中的体能分配进行分析,提出若干意见,以期为改进400米运动项目的训练方法和提高我国400米跑运动成绩提供科学依据。     

高中400米跑运动员有氧耐力训练

从笔者多年带队训练实践来看,不少高中400米跑运动员对有氧耐力训练不重视,甚至感到厌烦,这导致了有氧耐力训练的效果不好,影响了专项水平的提高。下面,笔者就简略谈谈有氧耐力训练的重要性,并将我们常用的训练方法介绍给大家。 一、有氧耐力训练的重要性 从400米跑的供能特点来看,虽然有氧代谢只占5％左右,但运动员却不应忽视有氧耐力训练。因为从生理上来讲,发展有氧耐力会对血液循环系统与呼吸系统产     

田径400米运动员的间歇循环训练法

循环训练法是50年代英国人摩根和阿达姆逊设计出的极具实用价值的训练方法。它是指根据训练的具体任务，建立若干练习站，运动员按照既定的顺序、路线、依次完成每站的练习，周而复始地进行训练的方法。 构成循环训练法的几个因素有：每站练习的内容；每站练习的负荷量和强度；站与站和每遍循环之间的间歇时间；站的数量和循环的遍数。它具有灵活多变，生动有趣，因人而宜的特点。既可以加大训练强度，又可以加大训练密度，还能克服局部负担过重的弊病。所以，一经问世就引起广大教练员的高度重视，被广泛地应用到田径教学与训练中。在应用…     

400米栏运动员李蕊少年时期的训练

通过对李蕊三年的训练,使其达到国内较高水平,在第八届全运会上以54秒93的成绩获得冠军,并打破世界青年纪录,98年亚洲锦标赛两项冠军。在训练过程中,我们明确目标,抓住几个主要环节,使她的水平逐步提高。