上好短跑课

田径运动是各项运动的基础。而短跑则是基础的基础,从新《体育锻炼标准》中可以看到,自小学到大学都把短跑定为第一类的测验重点项目,因为它简单易行,能全面锻炼人的体质。所以从小学开始必须努力上好短跑课,我的具体做法是: (一) 抓正确的摆臂练习。摆臂动作的好坏会直接影响短跑成绩。小学生在短跑过程中,摆臂的姿势是多种多样的。针对这一情况,我首先让学生通过两臂不动与两臂快速     

有针对性的练习

<正>前言短跑是典型的速度项目,如果说田径是其它各项运动的基础,那么短跑又是田径的基础,是小学体育重要组成部分。在短跑教学过程中,学生往往只追求跑得快,却忽视跑得轻松、自然和正确的短跑技术动作,因而影响了成绩。短跑的成绩由起跑的反应速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的时间和距离以及各部分跑的技术完成的质量决定的。要提高短跑的成绩,就要提高和发展这四个部分的技术和能力。因此,在小学短跑教学中,教师要针对体育教学的实际,遵循短跑教学原理,再考虑学生身心健康等特点,选择正确、合理的教学方法和手段,提高学生速度能力,从而达到提高短跑成绩之目的。     

如何提高青少年短跑速度

短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目。包括50米、60米、100米、200米和400米。它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动。短跑也是《国家体育锻炼标准》测验项目中发展身体速度素质的一个锻炼项目。它与锻炼标准中的其它项目,例如:中长跑、跳远、跳高等项目,都有密切的关系,这些项目都必须有较好的速度作基础,才能更好地提高运动技术水平,达到规定的测验标准,对青少年来说,由于生理特点是神经系统兴奋过程占优势,灵活性较高,可塑性强,有着发展速度的有利条件,所以在青少年时期应重视短跑练习,为提高速度打下良好的基础。     

试谈现代短跑运动员的专项力量训练

力量素质是各运动项目的基础,力量素质的好坏影响短跑运动技术的掌握和运动成绩的提高。通过对短跑运动项目的特性和关键技术再认识,从我国传统训练方法与手段来分析我国短跑动动员力量训练存在问题,以便更好促进短跑运动员力量训练方法手段的发展与创新。     

400米跑的训练与比赛

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。     

提高短跑成绩之我见

短跑是田径运动的基础项目,是其他运动项目身体训练和技术训练不可缺少的手段,也是《国家体育锻炼标准》中的一个重要项目。短跑成绩的提高,对促进田径运动的发展和其他项目水平的提高有着重大的意义。在短跑训练中,有的运动员成绩提高缓慢,有的停滞不前,原因有三点:一是跑的技术不够完善,动作紧张,二是速度不快,不是步幅小就是步频慢;三是快速耐力不好,到后段就没有劲了。要解决这三个问题,我觉得应从下列几个方面着手。     

短跑教学中速度能力的培养

田径运动素有"运动之母"之称,是所有运动项目的基础.而短跑(100米、200米)又是田径运动的基础,对整个田径运动水平的提高有很大的影响.尤其是100米,被大家称作是田径这项运动当中的皇冠.一直以来,短跑作为教学的重点内容在大中小学体育健康课中都有出现.如何提高短跑成绩?在教学中,速度能力的培养至关重要.     

起跑、爆发、竞争、冲刺--论短跑教学中竞争法运用

短跑是田径项目中速度最快,人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动。短跑项目有60m、100m、200m、400m等,小学把50m、100m定为短跑。短跑是典型的以无氧代谢供能为主的运动项目,经常练习短跑,能促进人体神经过程的兴奋,在运动中中枢神经机能双腿双臂迅速交替运动支配以提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢机能,提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件     

如何上好体育与健康知识课

中学体育与健康课一般可以分为实践课、知识课两种课型。实践课是在体育场上进行的各种身体练习课,它是根据教学进度的需要专门开设的。通常所讲的体育与健康课,主要是指实践课;知识课是指在室内讲授基本知识的课程,讲授的内容,包括体育锻炼的目的、意义,科学锻炼的有效方法,各主要运动项目的比赛规则、技术,以及什么叫体育与健康,什么叫极点,克服极点的方法,为什么要做准备活动等。     

少年短跑运动员训练的几点建议

如果说田径是各项运动的基础,则短跑又是田径很多项目的基础。所以说提高短跑水平对提高许多项目的运动成绩有特殊意义。     

小学体育提高学生运动能力的教学策略

在小学体育课上,小学生会参与大量的体育锻炼,但是并不是每一节课都可提升小学生的运动能力,一旦学生开始敷衍应对,或者是课时任务超出了学生的身体负荷强度,那么便必然会影响小学生运动能力的健康发展。因此,要想提升小学生的运动能力,体育教师就必须要始终围绕学情,客观分析小学生的身体素质情况与运动发展潜能,使其在科学、有序且长期的运动锻炼活动中实现健康成长。将从"丰富课前沟通,科学制定课时目标""完善小组合作,稳步提升运动能力""丰富运动总结,及时扬长避短"三个角度来分析小学体育教师应该如何提高小学生的运动能力。     

论教师在短跑训练中要注重运动员专项力量训练

短跑是周期性速度力量项目,跑的过程中各有关工作肌群要快速有力地收缩几十次甚至上百次,肌肉所表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点,短跑的力量训练必须处理好肌肉负荷、动作速度、重复次数与休息间隔之间的训练学关系。而在学校教育中体育教师在对运动员训练时更要重视对学生的专项训练,来提高学生的运动成绩,在比赛中为学校争得荣誉。     

协调放松在短跑中的作用

短跑是田径运动的基础项目,对田径运动水平的提高,对其它运动项目的发展都有重要意义.根据短跑的技术要求,随着科学技术的发展和运动技术水平的不断提高,要求训练更加科学化系统化,而放松训练则是一个比较重要的环节.     

中学生短跑的技术教学和训练

短跑和绝对速度水平是田径运动发展的基础,也是各体育运动项目发展的基础,提高短跑运动技术水平,是广大体育教师进行教学训练的重要内容。研究和完善少年学生短跑技术训练的方法也是田径运动发展的一项基础和战略工作。     

小学短跑教学探究

田径被誉为运动之母,所有的体育运动项目都以田径为基础,田径训练也是提高身体素质的重要手段,而短跑又是田径运动的基础。因此,短跑的重要性就自然而然地体现出来了。在小学体育教学中,短跑也是非常重要的教学内容。众所周知,决定跑速的主要因素是步长和步频。步长是指每一个单步两脚着地点之间的距离,步频是单位时间内跑的步数。高重心跑也是决定跑得快慢的重要因素。     

短跑运动中的摆臂技术动作教学分析

短跑是一项以较短时间完成所规定距离的径赛项目,也是大中小学田径教学的主要内容之一。随着短跑技术的不断发展,“快速、放松、优美、有力”被称为现代短跑的技术特点,这就要求参与者以最大幅度快速地完成动作．从而提高运动成绩．而短跑的整体技术又是靠自身各环节协调配合来完成,其中摆臂动作是整个动作的主要组成部分。摆臂不但是短跑技术中最简单的动作,还是径赛跑项目中最基础的技术环节。但由于它的简单而容易被人们所忽视,在教学训练及研究方面都存在这种倾向。上肢摆臂技术是短跑运动员的薄弱环节,本文从摆臂的作用、技术的构成等层面进行简要分析．旨在从生理学、生物力学角度探讨短跑运动中摆臂技术动作的技巧,以引起大中小学体育教师、训练者、研究人员对短跑摆臂技术的重视．同时为他们的教学与训练提供理论依据．     

关于短跑力量训练方法的研究

短跑是周期性速度力量项目,短跑运动员应重视力量的训练。各种力量训练方法必须有利于力量素质向短跑运动的迁移、发挥和利用,从而有效地提高短跑成绩。训练对象不同,力量训练的方法也存在明显差异。本文就短跑力量训练方法作了一点分析与研究。     

少年儿童的短跑训练技巧

优秀短跑运动员的成长过程告诉我们:抓好少年儿童的基础训练是培养优秀短跑运动员的关键.那么怎样抓好少年儿童的短跑训练呢? 短跑与其他运动项目一样,要想达到优异的运动成绩,必须进行科学的、多年系统的训练,这里只谈基础训练阶段(15岁前,儿童少年期),任务为:身心全面发展,增强体质,打好身体素质和基本技术基础,培养对短跑运动的兴趣和顽强的意志品质,树立终身体育的思想观念.     

关于1896-2004年历届奥运会短跑运动成绩的研究

对1896—2004年历届奥运会短跑运动各项目冠军的成绩进行统计、整理、分析,对奥运会短跑运动冠军的成绩发展过程进行定量的分析研究,从而揭示短跑运动成绩发展的变化特征、规律。短跑运动项目成绩提高的幅度越来越小;各项目成绩的发展伴随着训练方法和科学技术的发展而发展,同时也给短跑运动带来了不同的发展时期,男子和女子由于项目设置时间的差异分别呈现出各自的发展特点,发展空间也各不相同。     

关于短跑的训练体会

短跑运动是一项能够集中表现人体综合素质的项目,某方面的不足都会影响短跑的速度。它要求通过训练,促进身体全面协调的发展。全面身体训练必须抓住重点和专项特点紧密结合,因为全面训练除提高健康水平、肌体机能外,主要是为专项能力的提高和掌握专项技术服务。例如,力量训练,在练习的重量、用力的部位、角度、方向等都应有短跑的运动特点,但对短跑项目的要求就与有些项目不同。短跑在重量上,不一定越重越好,对重量的要求,只是为了肌肉快速收缩的用力。短跑训练必须把专项技术及发展专项所需的各种素质结合起来,才能达到全面训练…