有氧代谢无氧代谢和训练

伯特尔是俄亥俄州立大学行为生理实验室教授。他也是美国运动医学专科大学的研究员和美国大学游泳教练协会的执行委员;美国以及俄亥俄州的健康、体育、娱乐协会的成员。在俄亥俄州立大学他被授予哲学博士。一九七一年至一九七三年曾任全美大学游泳教练协会主席。     

有氧代谢和无氧代谢训练的方法

在运动训练中提高有氧代谢和无氧代谢的训练分别叫做有氧训练和无氧训练。在运动训练中通常包括有氧和无氧代谢两个过程,只不过供能比例不同,我们可根据有氧和无氧供能的比例来安排训练内容和选择训练方法(表1,表2)。表1是说明在不同专项的训练计划中可以培养所必需的身体素质,应安排训练时间的百分比。例如,一个1600米跑运动员的训练,在训练计划中应有20%的时间进行速度训练,25%有氧训练,55%无氧训练。表2是说明不同训练方法对速度、有     

有氧代谢及有氧能力有氧功率的训练

1概述肌肉系统表现能力主要取决于机体提供给肌肉活动所需要能量的多少。每秒生成可用的能量越多,肌肉完成的运动的强度就可以越大,反之亦然。肌细胞生成能量并把能量通过ATP (三磷酸腺苷)传递到肌肉的收缩部分。工作肌从ATP中获得能量,并把ATP转化成能量较低的ADP(二磷酸腺苷)或AMP(一磷酸腺苷)。然     

有氧代谢能力的临界训练

在数量和质量这两个变量中,单独谈任一变量都是不科学的。如果不问强度,跑10英里也没有什么意义。不过,如果不了解运动员目前的能力水平和过去的训练历史,这两个变量也难以对训练过程提供有价值的参考。     

糖有氧代谢与运动训练

糖的有氧代谢是长时间、大强度运动时能量的主要来源,机体摄入和运输氧的能力、肌肉利用氧的能力和机体内糖的贮备等,都是影响运动员糖有氧代谢的因素。个体乳酸阈训练法、间歇训练法、持续训练法和低氧训练法等,可提高不同专项运动员糖的有氧代谢能力。     

无氧代谢和有氧代谢

有氧代谢随着运动时间的延长,负荷强度下降,机体能举供应逐渐从无氧代谢转向有氧代谢,氧的运输加强,能源不断地从血液运送到肌肉的线粒休。     

肌肉的无氧代谢和有氧代谢与运动训练的关系

肌肉的无氧代谢和有氧代谢是涉及肌肉工作时的能源问题。在现代训练中,它是设计训练方法和选择训练手段的重要理论依据。因此,从理论上和实践中探讨它与运动训练的关系,对更好地进行科学训练,促进运动水平的提高无疑有着重要的意义。一、肌肉收缩时三磷酸腺苷的主要再合成反应人体的新陈代谢,尤如一部运转着的机器,无时无刻不消耗着能量。人体运动时,能量的消耗率增加,并随强度的增加而增加更多,可达人体安静时的几倍到几十倍。研究指出,肌肉活动时的能量来源,极其复杂。并非直接来自三大营养性质(糖、     

中长跑有氧、无氧代谢训练问题

中长跑比起其它运动项目按其动作结构、技术等方面因素来分析是比较简单的。然而,从训练的观点来分析,中长跑的训练又是一个极其复杂的过程。这是因为中长距离项目要求以最短的时间跑完所规定的距离。如分析中长跑几个主要项目段落的我国纪录与世界纪录(表1)表明:距离愈长成绩愈差,差距也愈大,说明我国的运动员缺乏一种能力,这种能力就是运动员通过训练获得在比较长的时间内身体机能达到极限水平而不衰落的情况下坚持高水平的工作能力。如何获得这种能力呢?这就是现代中长跑训练所要解决的重     

浅谈越野滑雪训练中有氧代谢与无氧代谢训练问题

越野滑雪受到国内外广大体育爱好者的重视,已成为一种富有趣味的锻炼身体增强体质的手段.越野滑雪专业队要想迅速提高运动水平,那就要根据专项特点进行科学训练.本文拟结合自己的体会,谈谈越野滑雪中有氧代谢和无氧代谢训练所占的比例问题,和同行们共同探讨.     

中长跑有氧代谢的生化基础及其训练

中长跑属于功能性项目,主要发展耐久力,肌肉连续长时间工作是这个项目的特点。由于中长跑比赛时距离长、机体负担重,对机能潜力、内脏功能要求较高,所以要想提高运动水平,取得优异成绩,必须明确肌肉连续工作时的能量供应与运动训练的关系,并进行多年科学的系统训练才能达到。本文就这方面的有关问题谈点粗浅看法,欢迎批评指正。一、肌肉连续工作时的能源系统从运动生理生化过程看,肌肉连续工作时保证ATP合成分解释放能量有三个能源统系:1.ATP—CP系统(也称磷酸原系统),即高能磷化物分解释放供能,不需氧,不产生乳酸;2.乳酸能系统,即糖元     

加强足球运动员有氧代谢能力的训练

本文就足球运动员有氧代能力问题,探讨比赛中的必要性及重要意义,并探讨提高这一能力的训练方法     

青少年速滑运动员有氧耐力训练的心率负荷模式

科学地利用心率变化情况进行有氧耐力训练监测,对于广大基层速度滑冰教练员是简单、实用和可行的训练方法。通过文献资料、逻辑分析等方法,阐述了公式法、生理反应法、呼吸变量法等心率无氧阈测算方法;并对心率无氧阈、心率负荷与训练强度的关系等问题进行了研究;基于心率无氧阈分析,提出了培养青少年速滑运动员有氧耐力的心率负荷带训练模式,心率负荷训练间歇模式,以及不同年龄的青少年速滑运动员有氧耐力训练的心率负荷参考值对应表。     

浅谈四百米跑中有氧代谢和无氧代谢的关系及其训练

400米跑是短距离跑中最困难的项目。它除要求运动员有很高的速度外,还要有极好的速度耐力,因此弄清400米跑有氧代谢和无氧代谢的关系对科学地进行训练,提高运动成绩有极为重要的作用。 400米跑,在短短不到1分钟的跑程中,约需氧20公升左右。人体是不可能在1分钟内吸入这么多氧气的,即使是优秀的400米运动员最大吸氧量也不过每分钟5——6公     

间歇性低氧训练对机体有氧代谢能力影响的研究

笔者通过间歇性低氧训练 (IHT)对机体的呼吸系统、血液循环系统、内分泌和有氧代谢酶类等方面影响的文献综述 ,说明间歇性低氧训练对机体有氧代谢能力的影响 ,为进行间歇性低氧训练提供一些有价值的参考资料 ,为运动训练的科学化提供新的思路     

间歇低氧训练对大鼠心肌有氧代谢能力的影响

为探讨间歇性低氧训练对大鼠心肌有氧代谢能力的影响,分别测定琥珀酸脱氢酶活性、细胞色素氧化酶活性的变化。结果表明：通过间歇低氧训练,琥珀酸脱氢酶和细胞色素氧化酶有了适应性的变化,其中复合运动组表现最为明显。     

运用最大心率百分比控制小学生有氧耐力训练强度

用最大心率的60%-80%来控制小学生有氧耐力训练的强度,经过2个月的递增负荷训练后,安静心率、肺活量和50m×8耐力跑成绩都有明显改进。而通过游戏和自由活动的练习形式促进有氧耐力提高的效果不明显。     

心率指标在大学生有氧耐久跑训练中的应用

借助心率指标控制运动强度、监测恢复状况,可以促进有氧耐久跑训练的针对性、科学性、有效性和安全性。运用文献资料法和逻辑分析法,对有氧耐久跑的强度层级划分与目标心率区间的对应关系进行总结。在此基础上,对心率指标在大学生有氧耐久跑训练中的应用进行了探讨,涉及最大心率的确定、低强度有氧耐久跑训练、中等强度有氧耐久跑训练、高强度有氧耐久跑训练和静息心率的应用。     

发展肌肉有氧与无氧代谢能力的训练

人体的运动是在神经系统支配下的骨骼肌(以下简称肌肉)活动的结果。肌肉的活动,正像其他物体的运动一样,是需要消耗能量的。肌肉活动时能量的来源与供应情况,直接影响着肌肉活动,从而也影响着人体的运动。因此,肌肉活动的能源问题,便成为人体运动生理学中一个重要的课题,并引起了许多学者进行研究的兴趣。美国R·Margaria,瑞     

有氧训练对红细胞自由基代谢和Na^＋-K^＋-ATP酶活性影响

探讨不同时间负荷训练大鼠红细胞自由基代谢和Na -K -ATP酶活性。结果表明急性运动时红细胞产生氧化应激,而有氧训练使红细胞自由基代谢得以改善。运动训练改善红细胞自由基代谢和Na -K -ATP酶活性和每日训练持续时间有一定的关系,在一定程度上红细胞自由基代谢水平影响着红细胞膜功能蛋白活性。     

对间歇性低氧训练提高机体有氧代谢能力的机制分析

本文运用文献综述和逻辑分析的方法，通过对间歇性低氧训练相关研究的分析和综述，发现：间歇性低氧训练是提高机体有氧代谢能力的1种手段。因此，从与机体有氧代谢相关的呼吸系统、心血管系统、血液系统、组织细胞和骨骼肌等几个方面对其机制进行分析，为机体有氧代谢的相关研究提供一定的理论参考。