自行车运动员高原训练体会浅谈

文章从实践出发,论述了自行车运动员高原训练的经验.总结出高原长途拉练是提高运动员有氧能力的重要手段,采用高原与平原交叉练习模式,有助于充分动员、利用、挖掘运动员的潜能,提高机体耐乳酸能力;高原训练时间一般在18天以上,2-3周出现训练高峰,23-25天左右是提高运动员吸氧量的最佳时段,高原训练后23天参加比赛最为理想.     

速度滑冰女子运动员高原训练安排与注意事项

在上高原前,首先要打好专项训练基础,要安排2～4周的训练量较大、强度中等的训练,强化力量训练,打好有氧、力量和专项训练的基础;高原训练的第一阶段(第1周)为适应期,训练量比较小,让运动员尽快适应高原的环境、气候,避免运动性伤病和传染疾病,第3周的训练将是整个高原训练的重中之重,在这一周的训练里要完成2～3次高质量的强度训练,力量训练在整个高原训练期间也要占据很大的比重,同时特别注意训练后的身体恢复。提出高原训练期间应注意女性的生理特点,尤其要注意经期对女运动员的影响和高原特殊环境对女运动员体脂变化的影响;高原训练中营养的补充可以最大程度的减少高原训练的负面效应,应注重运动员的营养补充,提供合理均匀的营养;把握好高原训练结束后参赛的时间,距比赛时间3～12天下高原为宜,使运动员在高原训练的高原机能未消失前参加比赛。     

游泳高原训练概述

高原训练作为提高运动能力的训练方法已有近半个世纪的历史，它己成为游泳、田径、自行车等项目高水平运动员在参加重大比赛前所采用的训练手段之一。本文分析总结了国内外游泳高原训练发展现状，结合国外先进经验，为游泳高原训练方法提出了一些可行性建议，旨在为游泳运动的科擘运动训练提供有价值的参考资料。     

古典式摔跤高原训练和强度控制

专项性质的糖酵解供能在古典式摔跤中占有很大比重。该项目对有氧耐力也有较高的要求。高原训练对速度耐力项目的糖酵解代谢和一般有氧代谢有重要影响 ,因此 ,古典式摔跤的高原训练是可以接受、可以尝试的。通过对高原训练的一般认识和训练实践 ,认为 :在海拔 15 0 0米至 16 0 0米的高度进行摔跤项目的高原训练 ,效果可能较好。一个标准的古典式摔跤项目高原训练时间应在 12周或以上 ,其中上高原前 4～ 6周 ,高原 4周左右 ,下高原至比赛时间约需 2 .5～ 3.5周。为摔跤项目在高原训练及其前后不同时期对训练强度的控制与调整提供了理论与实践依据。     

游泳运动员的高原训练

一、国际游泳高原训练的进程游泳是开展高原训练较早的一个项目。20世纪60年代,苏联、民主德国游泳运动员率先进行了高原训练,稍后美国、日本也加入了此行列。1964年在墨西哥加拉普城(Galapo)的游泳比赛中,美国教练员康西尔曼(Counsilman,J.)观察到墨西哥运动员在100米游泳中比其他(来自平原)运动员快3秒,他们每50米少划水0.6次;游200米时快2.7秒,每50米少划水1.6次;游1500米快21.3秒,每50米少划2.7次。由此认为,运动员经高原训练后,在适当时间参加比赛可提高竞技能力,并以长距离的幅度最明显,显示运动员的有氧能力通过高原认D练得到了发…     

短跑运动员的高原训练

在半高原进行短跑项目(约海拔2000米)比赛对提高成绩有利,1968年墨西哥城奥运会也证实了这一点,1979年皮特罗·门内阿在墨西哥城创造的男子200米19秒72的世界纪录得以保持至今也有其特定原因。这主要是由于在半高原海拔高度空气阻力较小,而不是直接受肌肉摄氧状况的影响,其供能方式仍依赖于机体的无氧供能能力。 尽管如此,对短跑运动员进行高原训练的有效性问题仍存在许多争论,而且在世界范围内,虽然多半是出于直觉而不是科学论证,高原训练还在被广泛运用,实践中有些问题得到解决但仍有争议。我们认为短跑项目的训练如果没有高原训练这一环训练效果就     

游泳高原训练的一些监控问题

高原训练现在已受到前所未有的重视。在亚特兰大奥运会上成绩名列前茅的国家,都不同程度地进行过高原训练,并由传统的耐力项目向其他项目扩展。训练基地遍布世界２０多个国家（共６２个）,其中我国占１３个。９０年代后,世界每年都举办高原训练研讨会,这反映出高原训练已越来越受到人们的重视。近年来高原训练在训练方法上也有所创新,美国在１９９１年就提出了高住低练法。高原训练可分为三种,一是赛前高原训练,３－３周制或４－３制,是为比赛准备的。二是为了提高训练水平的高原训练,３－６周制或４－６制。三是赛后高原训练。一…     

兰州亚高原国际马拉松比赛条件分析

目的：分析兰州亚高原国际马拉松比赛条件。方法：运用文献资料法、实地考察法、社会调查法及逻辑推理法。结果：兰州市地理属典型亚高原特征,每年的7-9月份气象气候条件非常适合举行马拉松比赛,国家亚高原训练基地和国家亚高原训练研究重点实验室为马拉松运动员提供训练和科研的便利,中长跑项目的群众基础、交通条件、生活条件等因素也为举行马拉松赛创造了良好的条件。结论：兰州市的各种条件适合举行亚高原国际马拉松比赛,且有一定的优势,马拉松比赛会对兰州市的城市发展产生积极的作用。     

我国高水平竞走运动员赛前高原训练周期安排考察

1.前言 现代运动训练的高度发展,新纪录的不断创造,是与运动训练方法的革新分不开的。高原训练是60年代才出现的新方法。实践证明高原训练能有效地增强运动员的呼吸系统和循环系统的功能,促进耐力性项目运动成绩的提高。高原已逐渐发展成为长距离耐力性项目科学训练的重要组成部分。目前我国各竞走队采用高原训练的次数在增加,各队都在摸索经验。由于高原训练多数安排在比赛前的一段时间内,高原气候气压低,氧分压也低,肺泡内氧分压的下降会引起动脉血氧饱和度的降低,因而增加了赛前训练安排的难度,并直接关系到比赛的成绩。根据训练实际情况,采用简单易行的指标,来研究和调控竞走的高原训练是教练员较为关心的问题。我们趁一些优秀竞走队赴昆明参加高原训练之机进行了一些生理生化指标的测试,并搜集了各队的训练资料,以期获得这些指标与运动训练负荷的关系,探讨高原训练周期负荷的安排,为以后训练提供参考。     

高原乒乓球球速对乒乓球技术的影响及其训练与比赛

“五运会”乒乓球预赛地点由西宁改为镇江,据说是因为西宁地处高原,高原球速太快影响技术正常发挥。高原乒乓球球速比平原快多少?高原乒乓球球速对技术有什么影响?在多高的高原适宜举办重大的比赛?高原乒乓球训练和比赛怎么搞?这是本文涉及的问题。     

美国高原训练最新研究

目前，世界上大多数优秀耐力项目的选手在准备重大国际比赛时都采用高原训练。高原训练一直是运动员、教练员和体育科研人员争论的话题。事实上，人们提出了许多关于高原训练最有效方法的问题。为了尽可能地说明这些问题，美国奥委会和北亚利桑那大学联合主办了高原训练研讨会。出席这次研讨会的有目前世界上在高原训练研究领域处于领先地位的科学家和教练员，他们在与优秀运动员合作进行高原训练方面有着丰富的经验。     

竞走项目的高原训练(上)

自1968年墨西哥奥运会后,高原训练开始逐渐流行。高原训练手段对于提高运动员的竞技能力水平,提高耐力,促进恢复均有一定的效果。竞走项目是以有氧耐力为主的运动项目,曾有多名竞走运动员采用高原训练手段在比赛中获得佳绩。如奥苏利万、弗朗西斯科、弗尔南德斯、迪克斯以及陈跃玲、王丽萍都曾采用高原训练手段,来提高竞技能力。此外,一些国家由于特殊的地理环境优势,本身具有进行高原训练的有利条件,如墨西哥、美国、中国等,对于发展竞走项目有着独特的优势。如世界杯冠军黎则文、世界杯亚军虞朝鸿、墨西哥竞走运动员悉尼奥运会50公里铜牌运动员桑切斯均为世居高原的运动员。目前,高原训练手段已经成为竞走项目训练中的一个重要手段。很多国家开始使用模拟高原手段如低氧帐篷来获得高原训练效果。随着很多高原训练基地的先后建立,竞走项目的教练员、运动员以及科研工作者对高原训练的研究也越来越深入。高原训练手段如同其他高科技手段一样,成为训练的有效辅助手段之一。     

苏炳添多赛季训练安排分析

通过对国内优秀运动员苏炳添在2013年—2015年3年时间里年度比赛安排的分析,建议体能类项群运动员在每年的8—10月份安排多场比赛,其中,在参加重大比赛前安排几场检查性比赛和适应性比赛,大赛后在最佳竞技状态保持阶段积极参加其他比赛,重大比赛与下一场比赛间隔时间为10—30天,最佳间隔时间为30天左右.并且,选择在10—1月份进行调整,以使机体得到较好的恢复,并为2月份的比赛做准备.     

红土高原托起的辉煌——记云南省呈贡训练基地

呈贡训练基地是国内第一流的中长跑、马拉松、竞走项目的高原集训基地,也是培养我国中长跑、马拉松、竞走创世界纪录,夺取世界冠军的摇篮。 这是我国田坛人士对云南呈贡训练基地的评价。的确,耐力性项目通过呈贡高原训练后,下山比赛即获佳绩,这便是证明。     

美国高原训练的最新研究进展

目前，高原训练一直是运动员、教练员和体育科研人员关注的话题。世界上大多数优秀耐力项目的选手在准备重大国际比赛时都采用高原训练，并已提出许多关于高原训练的有效方法。为了进一步探讨这些问题．美国奥委会和北亚利桑那大学联合主办了高原训练研讨会。出席这次研讨会的有目前世界上在高原训练研究领域处于领先地位的科学家和教练员，     

何谓高原训练

高原由于地势高,空气稀薄,运动员的血液输氧能力差,而高原训练主要是利用氧分压低的条件来提高血液的输氧能力.当运动员返回平原时,感到轻松,成绩就显著提高.近年来这种训练方法已成为提高长距离赛跑和游泳成绩的一种有效方法.训练场地一般在一千八百-二千七百米之间,训练时间为三周.在这期间的强度可逐渐加大.使血红蛋白和红细胞含量增加,耐力素质也得到发展.从高原训练转为平原比赛,要相隔五至七天,以     

高原训练若干问题答疑

一、高原训练的适宜海拔高度‘:以2000米左右至2500米高度为好,最高不宜超出2700米。二、什么样的运动员从事高原训练效果较好:身体健康和成绩处于提高中的耐力性项目运动员。三、从平原到高原训练的效果如何:只要运动员身体健康,训练计划安排合理,火多数运动员是_】‘以从中受益的。相反,如桑训练计划安排不合理,则运动员在比赛中成绩会不理想。但仍会有个别运动员,尽管身体健康,计划合理,但运动成绩也下降。这是由于他对高     

谈自行车运动的高原训练法

有许多方法可以使一个自行车运动员发挥其最佳生理潜能。这里主要讨论高原训练。高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区,进行定期的专项运动训练的方法。高原训练作为提高体能类项目运动能力的重要辅助训练手段已得到国内外体育工作者的普遍认可,也是国际体育科研的研究热点和运动员争金夺银的“重要武器”。在准备重大比赛前,     

2004年全国技巧冠军赛全国青少年技巧锦标赛综述

2004年全国技巧冠军赛、全国青少年技巧锦标赛于10月18日～23日在中国历史文化旅游名城——四川乐山市举行。青少年技巧锦标赛有6支队伍22名运动员参加了比赛，其中香港特别行政区也派队伍参加了男四、混双项目的比赛；全国技巧冠军赛有8个省市的74名运动员参加了5个配合项目和集体项目的比赛。经过3天5场紧张而又激烈的竞争，各队各有所获，奖牌各有其主。纵观这两个比赛有以下几个特点：     

小议轮次间的准备活动

准备活动的种类从原则上讲,包括一般性准备活动和专门性准备活动,也可统称为赛前准备活动。但是,有不少体育项目,如田径中的所有田赛项目,运动员需参加3～6次,甚至更多轮次的比赛,每个轮次之间都有一定的间隔时间。这对自我调节能力较差的青少年运动员来说,往往不能根据比赛节奏发挥出自己的最佳状态。因此,青少年运动员不仅要重视赛前准备活动,还需做好轮次间的准备活动。