洪昭光再推健康新观念

健康教育家洪昭光教授近来提出了许多健康新观念,精辟的道理,凝练的语言,令人受益匪浅。     

洪昭光谈胆固醇健康

“高高低低”看好化验单说到胆固醇,很多人觉得我们的化验单特别麻烦。     

洪昭光谈健康要点

.聪明人投资健康问:您所理解的健康是什么?洪昭光:健康不光是心理的、身体的健康,还是社会人际、道德的健康,这四个方面健康了,才算是健康。21世纪是知识经济时代,以人为本,人的健康第一。因此,我所理解的医学不是以治病为本,而是以养生为本,帮助人们积极有效地预防疾病,投资健康,主动健康远远重于医疗上的临床救治。医学的终极目标是促进健康。问:当前国民的健康意识处于一种什么层次?洪昭光:健康分四种人:聪明人投资健康,主动健康,这好比人生增值120%;明白人关注健康,储蓄健康,人生可保值90%;普通人貌似健康,实则随心所欲,人生贬值为70%;…     

洪昭光解答健康难题

合理膳食的根本在哪儿? 按照世界卫生组织的专家意见,健康和谐还是四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡。还是要结合国情,合理的膳食太复杂了,用最简单的话表达就是十个字: 1、2、3、4、5,红、黄、绿、白、黑,现在更简单十六个字:什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好!合理膳食就是什么都吃,但是要适     

冬泳健康新观念

本文利用控制论的自组织原理来分析冬泳的健身机制，将冬泳过程看成是在特定条件下，人体系统与冷水之间通过相互作用而产生的自组织现象。分析和研究了冬泳健身、祛病的奇妙效果；强调科学方法的重要性。同时阐明冬泳群体构建了良好的人文环境。近年来，随着群众性体育运动的蓬勃发展，参加冬泳的人数逐年增多，这是个十分可喜的现象；因此，对于这种极为特殊的锻炼方式，宣传和普及科学的锻炼方法及认真探讨冬泳健身机制就显得尤为重要。目前，全国各地的冬泳组织中有不少热心冬泳科研的探索者，从不同角度对冬泳与健康的关系进行日益深入…     

改变命运观念——洪昭光教授再谈预防医学

自从洪昭光教授关于“预防医学”的讲话在本刊刊出后,在读者中引起不小的反响与共鸣。洪教授的谈话深入浅出、生动活泼,于字里行间透射出了中华养生学的大智慧。正如北京市卫生系统一位负责同志所评:“自然而高远,精辟而不俗”。为了进一步探求养生真谛.本刊记者再次走访了洪教授,请他结合自身的经验和体会,再谈一谈树立健康新观念和中老年人采用何种养生方法为好等问题。     

东方之子 健康使者——访著名健康科普专家洪昭光教授

新世纪伊始，新的蓝图、新的建设、新的观念促使人们开始追求新的生活质量、新的健康质量。北京安贞医院主任医师、我国著名心内科、高血压、冠心病专家，干部保健科教授洪昭光先生正是带着这种健康的新理念，先后举办了上百场大型健康知识讲座，讲课地点从人民大会堂到街道社区，听众从国家领导人到普通老百姓，场场爆满。讲稿从手抄本到复印件，从录音带到光盘，以至发行的书籍，已经数不清有多少个版本。打开收音机、电视机也会经常在黄金时段听到、看到洪昭光教授与节目主持人、佳宾侃侃而谈。他生动、幽默的语言，博学的知识，深入浅出…     

百姓需要洪昭光

洪昭光有经纪人。请他讲公共课要与经纪人联系。一位想请洪教授去他们那里讲课的人说：“请他要先给经纪人发传真，写明事由、地点、多少人听课，再盖上公章，根据情况签好合同……然后他们告诉我，我排在496号，得等到2006年！”洪昭光，北京安贞医院医生，全国心血管病防治科研领导小组副组长，曾任安贞医院副院长。在百姓眼中，洪昭光不只是医生，更是明星———健康教育明星。洪昭光异常繁忙。他的电话太多了，有要求采访的、有要他上节目当嘉宾的、有请他出席各种会议的，更多的是请他讲课的。每次有邀请讲课的电话，洪昭光都会让他们…     

洪昭光谈预防高血压

洪昭光:最简单的就是管住嘴、迈开腿。饮食方面看似很复杂,其实很简单。就是管住嘴。怎么管住嘴?八个字,什么都吃,适可而止。再加八个字,三四五顿七八分饱。少量多餐。第二,要运动。经常迈开腿,要有一个好心态。这样高血压就能少一半。问:洪教授,您一直从事病人教育。向患者和公众传播科普知识。您觉得单就高血压这块,病人教育或者是病人在高血压防治当中能发挥多大的作用?洪昭光:现在我国在卫生、医疗方面面临一个比较严重的形势,为什么严重呢?因为慢性病患病率是越来越高,发病年龄越来越低,根据2004年11月份国务院公布的数字,高血压病1亿…     

大道至简 大医至爱——健康福音的传播天使洪昭光教授访谈

从医41年的洪昭光教授是北京安贞医院高干病房的主任,是我国著名的预防医学和心脑血管病专家。他的养生讲座在本刊连载后,深受读者欢迎,反响强烈,为了对他有更多的了解,本刊特邀记者秋野对洪教授进行了专访。     

洪昭光教授谈如何面对非典

恐慌容易导致免疫力下降主持人：最近我们在媒体上有一段时间没见到您了，特别想知道您现在的生活状态怎么样，还是每天早上出去散步，打太极拳吗? 洪：我最近没有改变，还是每天合理膳食，出去运动，心理平衡，每天都会看各种各样的材料，我的意思就是如何让我们面对她它，认识它，赶紧战胜它。现在我觉得很有信心，可以完全战胜它。首先要能够冷静地面对它，面对它要冷静，什么意思呢?就是说在突如其来的灾害面前，人们很容易出现恐慌，这是人的本能，因为不了解它。恐慌这个东西造成的负面效应很厉害。主持人：您恐慌吗?您害怕吗? …     

洪昭光的“喝水时间表”

6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250亳升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水!11:00在冷气房里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,能够提神醒脑。17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取200…     

洪昭光评说"养生悖论"

如今,关于生活方式对健康的影响的观点层出不穷,甚至产生很多截然相反的认识。健康专家洪昭光对此谈了自己的看法。养生理念分几个层次首先是经过科学研究,已经被大量实验证实的。比如,6万多项研究表明,吸烟有害健康,这一点————包括吸烟者在内———恐怕没有人会提出异议。还有,世界卫生组织提出的健康生活“四大基石”:戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡,这十六字箴言,也都已经得到大家的认可。还有一个层次是也做了一些分析研究,但是非常肤浅,看上去提出了新的观点、不一样的说法,但由于论证不充分,或是抓住一点不顾其余,所以似…     

睡眠新观念

德国科学家研究发现，人的完全苏醒状态只能持续大约四小时，因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内生物钟控制的。一般出现在上午9点，下午1点和5点左右。     

洪昭光:病人的本能就是医生

“越是腐败，死得越快”洪昭光的健康讲座走进了中南海。但当记者问起这个问题时，洪昭光说：“倒不是中南海，是在中南海旁边的中央统战部、全国政协。另外还有中组部、中宣部、外交部、外经贸部、中央党校、军事科学院、总参、总政、总后、二炮等等，反正国务院各部委，中直机关包括北京市委都讲过，现在还有好几百个单位在排队。”洪昭光在给一些高级领导干部做《生活方式与健康》的知识讲座时，曾提出过两个观点，其中之一便是“越是腐败，死得越快”，对此观点，洪教授是这样解释的：“巴西一个名医调查了583个贪官和583个廉洁的官员，…     

洪昭光:本能是最好的医生

把健康寄托在医生身上,大错特错 我们现在有个大误区,什么误区呢?把自己健康的希望寄托在医生身上,大错特错.     

21世纪健康新观念——骨质疏松终身防治观的建立

骨质疏松症是21世纪重要健康疾病之一,随着人们的生活方式和饮食习惯的变化,骨质疏松正悄然声息的走入更多的中国家庭.骨质疏松是以低骨量为特征,骨组织的微观结构损害,进而导致骨折风险增加的疾病.骨质疏松的进程是一个缓慢并隐匿的过程,建立骨质疏松终身防治观念,并把它切实落实到实践中是刻不容缓的举措.骨质疏松的防治首要关键是预防骨丢失的出现,第二是阻止骨丢失发展到骨折,第三是对已经出现骨折的患者进一步治疗.在人一生的各个时期,根据各个时期身体发育的生理规律和特点,来进行相应的对策处理,力求让骨质疏松的防治效果最大化.     

对健康的再认识

健康的概念随着不同时代有不同认识,不同国家对健康的理解也不一样。但世界各国都越来越认识到要想国家繁荣富强民族昌盛,就必须提高本国人民的素质,主要是文化和身体素质。每个国家都在教育人民重视健康,完善自己的身体保持健康水平,以适应现代化生产生活的需要。     

“洪昭光带给我们的影响”讨论区

黑龙江省齐齐哈尔市的王新泉：“洪昭光教授说，为健康花钱是投资，是储蓄，而不是消费，而且回报率很高，它不但节约医药费，更能提高生活的质量。对年轻人来说，不要储蓄金钱而透支健康。等年纪大了，再拿出储蓄的钱来买健康时，就会发现自己的钱根本不够花，自己的生活质量更是早变得一塌糊涂了。关心健康，要从现在做起。”“我就是一个很好的例子。年轻时，我工作非常忙，有时为了赶活儿，几天几夜不睡觉。结果刚刚６０出头的我，已与心脑血管疾病及其他老年病斗争了五六年，为治病花了很多的钱，从开始看病到现在花了十多万，身体还遭…