儿童排球练习法(三)

<正> 1.向上抛球和接球。往自己头上垂直抛球,用上手传球的手形将球在额前接住。反复进行练习。图1 接球手形:十指要自然分开,两拇指相对成“一”字形在下面托住球,拇指尖不可对着球来的方向.图2 2.直上直下抛球,转身接球。垂直往上抛球,转身90°、180°后用上手传球的手形接球。向左转身和向右转身都要练习。 3.往前上方抛球,钻下去接球。往前上方抛出低球,立刻向前移动,钻到球下,用上手传球的姿势接球。图3     

足球教室

练习6 在身体前方用右脚滚动球,用左脚内侧横托球使球碰到右脚内侧,再用左脚把球滚回来。重复这个练习,当球滚动时,频频用脚去轻轻拖球。这个动作也可以向右滚动两三次,每次用脚轻轻踏动球好几下,然后再向左滚动两三次。     

一“举”一“动”

剪蹲右脚(左脚)向前一步(约75公分)脚尖向前,上体正直,目视前方,双手放在身体两侧,肌肉有控制的下蹲,右腿(左腿)大腿与地面平行,膝盖不能超过脚尖,上体保持坐姿收腹。     

足球专项考生如何加强考前的训练

每年一度的体育高考加试工作又将来临,如何采用行之有效的方法、手段来强化专项技术训练质量,笔者参加多年的足球教学和加试监考工作,就此谈谈自己的看法,供参考。 足球专项必测内容:颠球、定位球踢准、运球过竿射门、30米跑。 (一)颠球 1.注意要点: 颠球时,上体稍前倾,两臂和全身放松,眼睛注视着球,用正脚背和脚趾部分向上向里颠蹉球的底部,使球内旋。脚与球接触时,伸膝和甩腕;膝关节、踝关节要放松,脚尖向里翘起。 2.练习方法 (1)手脚并用法。用手将球抛下,用脚颠起,再用手接住球。反复练习。 (2)把球装入一个带长绳的网兜里,用手提牵着球,作颠球动作。 (3)个人颠球和两人对颠球相结合,个人颠球数次之     

勒布朗绝技全解析

假投实传1.小皇帝与队友配合,侧身运球提到上线,协防的队员只能用手臂去干扰他的突破。2.那讨厌的手臂终于拿开了,小皇帝不依不饶,准备收球,转身往内线中路抹。3.咦,前面怎么没人防守了?小皇帝暗自得意,转身、迈步,先跳投拿下两分再说。     

和贝利一起踢球

大家好,本期贝利将要和大家谈谈如何射门,这看起来是很简单的事,但要真正让球听话却不容易。 射门的原理与传球相似 除了球员在射门的力度上,射门时球的角度及球飞行的方向上要有更多的控制外,射门的原理与传球相似。射门有很多中方法,但说到底都是相同的,而且极为简单。负责支撑的腿比踢球的腿更为重要,因为它要确保踢球的腿在正确的角度摆动。例如,如果起支撑作用的腿的脚部在球的后边,那球就趋于向上;如果在球的侧边,球就会偏低或在膝盖高度,如果错误地把脚放在球的     

顺水推舟

可以说没有什么比你拼了老命、较为狼狈地去救一个小球却最终还是以失误告终更令人懊恼的事了。大多数这样的情况产生都是因为幅度过大的挥拍造成的。当来球低于球网时,你没有必要正常地做引拍动作,相反,你只要借着来球的速度顺势轻轻一推就污了。当你看到这种来球时,你需要做的就是：将你的拍子置于你身体前方靠球的那一侧,手腕稍屈,快速跑到位,顺势轻轻将球推送过网。打这种球时,你要尽可能打到对手的空当。如果你处理这种球得心应手,你的对手再有机会放小球时就会变得犹豫,而这正是你高兴看到的现象。顺水推舟@秀品     

变式保加利亚深蹲提高短跑训练效能

<正>保加利亚深蹲又叫保加利亚分腿蹲(Bulgarian split squats),是训练下肢的一个经典动作,即在箭步蹲的基础上把后腿抬高放在卧推凳上(卧推凳也可用其他高度适宜的物体代替),高度根据个人身高腿长调整,一般不超过膝盖高度。此动作减少训练下肢时脊椎的压力,发展腿部肌力,改善平衡,增加髋关节的稳定性,提高下肢爆发力。传统的保加利亚深蹲膝盖和脚尖保持统一方向,做起身动作时支撑腿后脚跟发力,臀部往前冲,做下蹲动作时后腿膝盖尽量接近地面     

杀器朗多

他快速推进到前场,微微地弯着腰,眼睛盯着前方。有节奏地拍着球汗水滴落在光滑的地板上。似有一道灵光闪过他的眼眸。大手一挥,球快速而又准确地到达队友手中,同时他也将一把尖刀刺入对手心脏。队友暴扣,场边响起欢呼声。迅速奔回后场,准备下一次回防。这是朗多的本质——杀器。记得2011-12赛季东区决赛第一场失利后,朗多放出狠话,"我们要打得更强悍,这是分区决赛,你     

球感修炼法（4）

1初级球感 B二人练习 2）持拍 相互用球拍抛接球（距离逐渐拉远）。 练习方法同上,但需在地上的指定“落点”区域中完成。一人用球拍轻托落地球,另一人用球拍;麦空接住球（起1初可颠几次直至球在拍面停住,逐渐熟练后便可直接接住来球）。     

板球教学游戏

一、球性练习游戏照镜子目标:熟悉球性,增加手和身体其他部位对球的感觉,掌握各种接控球技术。器材:每人1个板球或者网球。方法:两人一组,面对面,相距3m。游戏开始,一人一球做各种接控球技术动作(如上抛球并接住、上抛球击掌三次并接住、上抛球身体旋转一周并接住、扔下落球并接住、扔下落球手绕球一周并接住、扔球后触摸身体部位再接球),对面的同学模仿该同学的动作。10个动作以后两人互换,分数高者胜。     

绿茵棒小伙——谢晖

1994年初春的一个下午,为备战首届中国职业足球联赛,经过大换血的上海申花队在年初新上任的主教练徐根宝的率领下,正和另一支甲A球队在上海进行热身赛。在比赛进行到下半时过半时,徐根宝令旗一挥,换上了一个大个前锋,电视屏幕显示:20号,谢晖,19岁。但小伙子上场后,可能是心理紧张,球踢得极糟,队友传来的球,他不是没接住被对方抢去,就是把球踢给了对手,才上场5分钟,就耷拉着脑袋被换了下来。现场的观众不由得发出了一片嘘声,真是饭桶一个,徐根宝没治了,搞了这么多年的高中锋,愣没搞出什么名堂,到上海后,还玩这一套,看不出这位头重脚轻的高中锋会有什么发展前途。但事情就是发展得这么快,谁也没有料到,就是这位在’94赛季中差不多坐了一年冷板凳的小伙子,会在’95赛季中一炮打响,成为红遍神州足坛的神射手。     

二十四式太极拳(四)

9.左右穿梭教法提示:上步抱球——弓步架推——上步抱球——弓步架推(1)上步抱球:上接“右下势”的独立挑掌。当右独立势形成后,右腿屈膝下蹲,左脚向左前方上步,脚跟先着地,接着脚尖落地踏实,身体重心移至左腿,提起左脚向前上步,落在左脚的右前方,脚尖着地,形成右前虚步;同时左     

马拉多纳轶事

1970年夏天的一个夜晚,在座无虚席的“马尔维纳斯”体育场,观众们正在聚精会神地观看一个小孩表演颠球。只见他用脚尖、脚背、脚侧部、脚跟、头部、胸部、膝盖等部位进行花样颠球.球在小男孩身上飞来飞去,他的动作舒展大方、姿势优美。观众们赞叹不已.一些热心的球迷干脆为他数数,不知不觉15分钟过去了.比赛双方的队员上场了     

那一滑的风情

跑动、停住、摆右腿,就在贝克汉姆要将球踢出时,糟糕的点球点附近的草皮涮了小贝一把,小贝滑了一下,点球踢飞了,英格兰出局了。 作为队长,又是球队第一个罚点球的球员,他不能气馁,于是他坚定地走向了队友。在他走向队友身边后,葡萄牙的德科已经顺利的把点球射进了詹姆斯的球门。在贝克汉姆和队友们的人墙注视下,欧文把球罚入了,兰帕德把球打进了,特里把球打进了,菲利浦·内维尔也把球打进了。小     

大明星小贴士 索德林

1【最难忘的一球】这一球并非属于他自己,那是在2009年法网半决赛的赛点上纳达尔的截击,那球下了网,而他获得了胜利。     

马晓旭 忘掉自我才会更加强大

年轻无极限,成长有烦恼。风光2006,风波2007。"亚姐"马晓旭带着梦想出征,背负争议离开。女足无缘世界杯四强的伤痛,在老将张鸥影那里变成了犀利的言辞。赛后,替补出场的老将张鸥影情绪非常激动,直接将矛头对准了队友:"要知道球队不是一个人的,一个人成名了,球队不行你算什么?     

大明星小贴士

索德林1【最难忘的一球】这一球并非属于他自己,那是在2009年法网半决赛的赛点上纳达尔的截击,那球下了网,而他获得了胜利。     

两仪泻劲的实战 点穴与解穴法

练法 自然站立,全身放松,注视前方,右脚向前上半步,脚尖着地,同时,右手向体前上方掺手,手背向外,手心向内,手指向上,手脚齐到,重心力落在左脚上。此动作是虚假动作。然后右脚随向前跨一大步,在右脚向前跨步的同时向左猛拧转身180度,     

能使您休息愉快的松弛体操

松弛体操的目的是要达到休息得愉快,起到精神疗法的作用,从而帮助巩固健康的意志。根据自由放松的原则,使身体能够顺利地从一种状态过渡到另一种状态,同时给人以肉体的欢快。 1.“舒展”姿态。双脚向前,伸直坐下。然后盘腿直坐,双脚交叉平放在大腿上。双手十指弯曲放在前身,呼吸放松。 2.“勇敢”姿态。双膝并齐,下跪。双脚必须紧贴地板,从膝盖到脚跟放平,脚尖和脚跟一起微微抬起。然后慢慢地坐到轻轻抬起的脚跟上,来支撑头、脖子和躯干成一条