男人需要7种营养

维生素A维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物…     

健美男人的营养宝典

现在,许多年轻人,尤其是男性,喜欢练练健美,来使自己的身材更有型。关于健美,营养也很重要,通常,人们认为,要练健美,必须要先吃很多的脂肪,让身体强壮,才能把脂肪变成肌肉,其实这是错误的。关于这样的误区,还有很多,现在,小编就为你列举八大健美营养误区,健美人士可要睁大眼睛看哦。过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。这就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被脂肪所覆盖,到时就追悔莫及了。要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动外,就要讲求合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可以增…     

日常营养特别提醒

1、维生素A、D、E、K等属于脂溶性,如果食用过量,超过人体需要,就会贮藏在肝脏内,对人体反而有害;而维生素B、C为化溶性,吃多了会随尿液排出体外。2、鸡汤味虽鲜美,但所含蛋白质、维生素及矿物质并不多。若只喝汤不吃鸡肉,只能补充热量和盐分,因此不算补品。3、人的口味应从小注意,不可偏食,不要过度调味。4、过量的蛋白质对肌肉与骨质的生长无益,食用不当会抑制食欲。5、奶类缺乏铁质及维生素C,长期偏食牛奶,容易贫血。6、咖啡因、酒精、刺激性调味品及含油脂的食物,都会刺激胃酸分泌,增加身体不适。7、高血压患者应少吃腌制品、罐头。8…     

需要进补的四种男人

一、贪杯型男人很多男人是属于贪杯型的,每日必喝,每喝必醉。贪杯男人一般分为两种,一种人是迫于工作或者生意的压力,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬招徕客户。在微醺的状态中谈生意、谈工作,易于成功。这其中好多人本身并无酒瘾,但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人     

儿童青少年运动员的营养需要

1. 儿童青少年运动员应该食用多样化的食物，其中，蛋白质应占膳食总能量的12％-15％，碳水化合物至少占55％，而脂肪至多占30％。日常生活中如何吃才能满足这些要求呢？膳食指南宝塔提供了一条可行之道。2.有些营养素对热爱运动的儿童青少年运动员非常重要，要保证摄入充足，这些营养素是碳水化合物（包括纤维素）、维生素B6、维生素D、铁、钙、镁、锌、铬。科学合理、包罗各类食物的平衡膳食，对青少年运动员最大程度地全面摄取各种营养素，满足生长发育和运动训练的需要，是非常必要的。3.鼓励儿童青少年运动员在运动训练前、中、后进行补液，以避免脱水的发生。4.如果膳食合理平衡，就没必要额外补充营养品。     

中国足球不需要什么“特别的”

中国的球员一向本事不大,但口气却很大。几个刚入国家队的新手,还没怎么着呢就放出话来,说米卢的训练方法“也没有什么特别的”。我不知道凭他们那个档次,还想要什么“特别”的。当今世界信息极度发达,连美国五角大楼的绝密文件都动不动就被人家用各种高科技手段偷走,其他各行各业也就没有什么了不起的秘密可谈了。大家都吃的同一碗足球饭,想来从西欧到南美大家的训练方法也大抵都那么几下子,也基本上都没什么“特别的”,在大致相同的训练方法之下,大家水平之所以有差距,一在于自身素质,二在于教练临阵时审时度势的经验和智谋。所以就此看来,中国足球界从上到下对足球运动的理解认识还有很多糊涂处。以为一个“神奇教练”之“神奇”,就在于其肯定有什么不为外人所     

夏季训练中运动员的营养需要特点

在夏季训练中,运动员的训练量往往较大,再加上高温的影响,经常出现饮水欲望很强而食欲较低的情况。由于训练后运动员食欲较低,就会出现夏季运动员营养摄入不足的状况。夏季训练时,运动员机体处于高温环境和大运动量代谢的双重应激状态,     

运动人群更需要加强维生素营养

维生素是人体所需要的7大类营养素中最容易缺乏的一类,运动人群又属于维生素缺乏症的高发人群;而维生素缺乏不仅可导致运动能力下降;还会进一步影响健康水平。文章就此问题研究分析,期望能够普及相关知识,对减少运动人群的维生素缺乏症有所裨益。     

您需要了解有关营养的20件事

作为一名与职业网球运动员一起工作的运动营养师,我一直在寻找各种关于营养学的技巧和窍门。在1 0多年的营养学工作实践中,我们重点要研究如何帮助身体像充满油的机器一样良好运转,因为你身体中的100万亿个细胞都通过吃喝来提供"燃料",并帮助你恢复体力。运动营养学不是一门只有理论的科学,大量的尝试和真正的知识才是每一个网球选手应该知道的。     

特别的香港特别的难

当记者于11月15日上午拨通香港飞龙队的负责人刘先生的电话时,他正和队员们一起,准备乘飞机前往湖南参加男篮邀请赛。据介绍,澳大利亚的—支篮球队将会参加本次邀请赛,而香港飞龙队也正想通过这次邀请赛,对队员做进一步的考察。 虽然,从1999年开始,香港篮球协会就希望参加CBA联赛,但直至今年3月6日,香港篮球协会才给中国篮球协会发了函,正式提出拟参加2002-2003赛季的CBA联赛。最终,经国家体育总局有关部门批准,香港飞龙队被特邀参赛。在获知此消息之后,球队就开始了紧锣密鼓的备战工作。但据     

特别棋战 特别感觉

在朴志恩与尹瑛善争夺第2届正官庄杯桂冠的同时，芮乃伟九段与三位新星李喆、古灵益、陈耀烨的特别对局也拉开了帷幕。本来作为正官庄杯花絮的特别对局由于在上海举行反而有了一种喧宾夺主之感。5年前，芮九段曾经与韩国的三位小将朴永训、元晟溱、崔哲瀚进行过一次特别对局，如今他们都成为世界棋坛的一流棋士，而这次与芮九段对局的中国三位小棋手，5年后会以怎样的姿态现身棋坛呢?     

关于特别工作组的特别介绍

“为维护中国足球职业联赛的良好声誉,保证中国足球事业的健康发展,培养中国足球运动员的良好职业道德和意识,中国足球协会决定成立中国足协特别工作组,对’９９百事可乐甲Ａ足球联赛第二十六轮重庆隆鑫队对沈阳海狮队的比赛进行全面、公正、严肃、认真的调查。 “中国足协特别工作组现已正式开展工作。他们将在对这场比赛进行全面、深入调查之后,将调查结果上报中国足协;中国足协将根据特别工作组的调查情况,依据有关条款进行严厉处罚。 “中国足球协会表示,严厉打击绿茵场上的不良风气,保证中国职业联赛的公平竞争原则,中国足协…     

特别的爱给特别的你

<正>几年前,由于一位女同事生病住院,我接手了七年级一个班的体育课。第一次上课,我让学生进行篮球小组赛,以测试他们的篮球水平。当我来到男生第三小组时,发     

特别的爱给特别的你

特别的爱给特别的你     

特别的水果给特别的你

人有体质之分,水果也有水果的性质,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,一不留神,吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质选择水果,滋养的功效则会事半功倍!     

特别的爱给特别的你

如果说绿茵场上的每一粒进球是引爆热情的导火索,那么各类繁多、花式各异的庆祝动作则是每一位球员释放感情的“行为艺术”,诸多足坛名士曾经用特别的“行为艺术”给自己心爱的人献上了特别的爱。情人节将至,让我们倾听一首首爱情进行曲,每一首动听的歌曲之后都有一段动人的爱情故事——     

特别的运动给特别的你

有的人天生像草,有野火烧不尽,春风吹又生的倔强;有的人仿佛田野中绚烂的野花,有着天然的恬淡和自足。罗丹曾说:参差百态是幸福之源。那么。怎样根据我们不同的特性来选择适合我们的运动呢?运动专家认为,健身时,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果。