青少年铁饼运动员有效力量训练几法

青少年铁饼运动员在掌握正确技术的前提下,除了具备速度、柔韧、灵敏等素质外,更需要运动员具备最大力量能力和爆发力。因此,力量训练是铁饼运动员的首要任务。只有把基础力量、最大力量、爆发力量、针对性力量与专项力量相结合,科学地运用力量训练的手段和方法,提高运动员的力量素质,才能使铁饼成绩达到较高水平。     

浅谈铁饼运动员的训练

如何训练出高水平的运动员,这是我国铁饼教练员在训练上研究的中心课题。现根据自己的实践,谈谈个人见解。 要想训练出高水平的铁饼运动员,除从运动员的选材上下功夫外,训练时要认真刻苦,一丝不苟,要研究训练科学。特别是对运动员的技术动作改进,一定要反复训练,使运动员的身体在大幅度旋转加速与出饼前用力紧密结合。主要是技术、专项力量、速度力量、     

少年铁饼运动员身体素质训练

铁饼项目对运动员的身体素质要求很高,通过6～8年甚至更长时间训练,才能达到较高的运动水平。因此,在少年训练阶段,除根据铁饼项目特点选材外,在基本技术和身体素质同步发展的基础上,才能有望培养成为高水平的运动员。一、铁饼运动员的形态特征及身体素质训练铁饼运动员要有较高的身材（男在1．叨米以上,女在1．75米以上,两臂侧平举指间距超过身高）,身体健壮,体重较大,肩宽,腰圆,上肢粗长,大手大脚,肌肉发达。力量素质和反应速度是铁饼运动员应具备的重要条件,肩、髓关节灵活性也不可忽视。身体素质是少年铁饼运动员训练的…     

铁饼运动员的力量训练

力量作为素质基础实用于众多的体育项目,力量也是铁饼项目必不可少的重要素质之一。铁饼运动员的力量训练早已被广大的教练员和运动员所重视,在训练中采用有效的手段和方法,努力发展运动员的力量素质,目的是提高专项成绩。     

铁饼运动员的力量训练

本文总结了自己多年训练经验,就铁饼运动员力量训练的主要手段和方法进行了归纳;并指出力量训练应处理好力量与技术的关系,注意区别对待,处理好抗阻力、动作速度和重复次数三者之间的关系。     

女子铁饼运动员宋爱民的训练

在2001年11月举行的第9届全运 会女子铁饼比赛中,宋爱民以62.34米的成绩获得冠军。虽然她多次在国内外各类比赛中取得过较好名次(见表1),但在全运会和全国锦标赛中获得冠军还是第一次,这是与她多年的刻苦训练,严格要求自己分不开的,这对她今后的训练、比赛鼓舞很大。下面简单谈谈宋爱民     

投掷项目——青少年铁饼运动员身体素质训练

铁饼项目对运动员的身体素质要求很高,通过4至6年甚至更长的时间训练,才能达到较高的运动水平。因此,在少年训练阶段除根据铁饼项目特点选材外,在基本技术和身体素质同步发展的基础上,才能有望培养成为高水平的运动员。运动员的身体素质练习是多种多样的,本文只是做了一次有意义的尝试,其目的起到了一个抛砖引玉的作用,同时,也请同行们提出宝贵的意见。     

浅析铁饼运动员的力量训练

力量素质是投掷运动中的首要素质,它是掌握技术和创造优异成绩的基础。掷铁饼运动恰恰是属于非周期性的速度力量型项目。因此在具备一定速度水平的情况下,积极有效地发展力量素质以及爆发力量是铁饼运动训练的首要任务,最大力量素质一般指抓举、卧举、下蹲和翻铃。在力量训练过程中,如何正确地解决好与技术、专项训练之间的关系是极为重要的。下面作简单分析:     

铁饼运动员的专项力量训练

掷铁饼是一项速度力量型项目,其专项力量训练日益受到人们的重视。本文通过查阅文献,分析了自己对专项力量概念的认识,阐述了发展铁饼运动员专项力量的重要性,并提出铁饼运动员进行专项力量训练的注意事项,为铁饼运动训练提供有益参考。     

铁饼运动员的专项力量训练

掷铁饼是以力量为基础、速度 为核心的速度力量性项目,铁饼运 动员速度力量的发展水平与投掷 成绩密切相关。由于对掷铁饼项目 特征认识和研究的不断深入,不仅 使力量训练成为铁饼运动员身体素 质训练的重要内容,而且使人们明 确了只有当力量练习的方式与专 项动作特点吻合时,力量训练中所 获得的力量才能转移到专项中去。     

论铁饼运动员身体素质的训练

本文通过对铁饼运动员身体素质训练与专项技术训练的关系和根据各年龄段发育特点，加强各种身体素质训练，科学地制定训练计划，提出专项技术训练与身体素质训练相结合对促进专项运动技术水平不断提高的重要作用。     

少年铁饼运动员的技术训练

一名优秀的运动员在少年时期就应接受专门的系统的正规训练，循序渐进，逐步提高。本通过对少年铁饼运动员技术训练的总结，为基层教练员训练提供参考。     

铁饼运动员的专项身体训练

铁饼运动员的专项身体训练是由适合于该项目的力量,连跳力量和跑的练习组成。应该记住,在发展技术基础上的力量、速度和耐力,应使运动员做出有力的和完善协调的投掷动作。铁饼运动员的身体训练应基于下列原则之上: ——综合发展身体能力,不允许任何一项在训练计划中起支配作用。——目的是最理想地综合使用这些达到一定水平的力量、速度、柔韧、耐力和协调的能力。——发展身体能力的顺序应从耐力到力量到速度,从力量、速度到投掷训练。力量训练要结合跳跃和柔韧性的练习。跑的练习安排在训练课的结束时,跑距60米以上。——对于专项力最来说,用标准量和轻于标准量的变换来训练绝对力最和相对力量。     

少年铁饼运动员于厚润的训练

女少年铁饼运动员于厚润,1964年7月9日生,身高1.81米,体重72公斤。原吉林省辽源市业余体校学生,1979年9月考进北京体育学院运动学校田径班(改练铅球)。1980年3月在重庆市举行的世界中学生运动会田径选拔赛中以46.80米的成绩取得女子铁饼第一名,接着又在意大利都灵举行的世界中学生运动会田径比赛     

洋为中用 借鉴创新——外国专家对我国优秀铁饼运动员实施的训练计划

掷铁饼曾经是我国田径项目中较早进入国际水平,并且是多年来重点发展的竞技运动项目。在我国田径协会的支持下,通过“走出去”和“请进来” 多种方式,先后有多位国际著名专家与我国的优秀教练员和运动员共同切磋和攻关。通过有益的交流带来了不少宝贵的启迪和经验,对推动我国掷铁饼水平的提高发挥了积极作用。 为了便于广大《田径》读者了解世界掷铁饼项目的先进训练方法和手段,以及与我国具体训练实践的结合情况,特别为大家整理了80至90年代以来外国著名专家为我     

铁饼运动员常用专门力量训练手段

一、原地挥片（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．在身体充分扭紧姿势下开始发力动作，以右腿、右髋的转动为主。 ２．投掷臂充分伸展大幅度摆动。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 （一）图示（二）目的１．发展胸部和肩带的专门力量。２．加强肩带的柔韧性。（三）方法与要求１．必须直臂完成练习。２．下摆铃片时应尽量放松，拉长胸部和肩带肌群。３．当放到最低点时立即胸带臂快…     

对青少年铁饼运动员训练的反思

对青少年铁饼运动员训练的反思●袁永清袁宝权于艳春青少年阶段的训练,除具有普遍性规律外,往往更具有自己的特点。显然其针对性训练是必要的,以便适时的突出和发展他们的特长。但这一切训练都要在着眼于未来的全面协调发展的基础上进行的。首先是打好思想、素质、技术...     

女少年铁饼运动员李晓惠的训练

几年来,我们训练组在党的关怀和领导下,在毛主席革命体育路线的指引下,特别是通过读书学习,开展批林整风运动,阶级斗争觉悟、路线斗争觉悟都有很大提高。基本上树立了为革命而练的事业心。同志们在训练中,能够不怕苦、不怕累,勤学苦练,而且善于动脑筋,总结训练中的点滴体会和收获。对技术深钻细练,“苦”和“巧”基本上能够相结合。所以几个少年运动员在短时间内能够较大幅度地提高专项训练成绩(见表一)。     

少年铁饼运动员李伟男的训练

在毛主席革命体育路线指引下,一年多来李伟男进步较快。特别是通过认真读马、列著作,毛主席的书,开展“批林整风”学习以来,阶级斗争、路线斗争觉悟有了很大的提高,树立了为革命而练的事业心,他在训练中踏实、肯干,发扬“一不怕苦,二不怕死”的革命精神,勤学苦练,从不叫苦叫累。并且善于动脑筋,对技术肯于钻研。由于他苦巧紧密结合,所以在较短时间里,较大幅度地提高了运动成绩。去年来队后三个月就以52.99米的成绩打破了全国少年铁饼纪录,七二年经过十个月的训练,先后27次打破全国少年纪     

女子铁饼运动员李晓惠的多年训练

从李晓惠投出61.80米的好成绩以来,不少同行和体育老师来信询问其多年训练和80年在西德期间的训练情况。所以我们将一些素材做了简单的分析。称不上总结,只是想介绍一下情况,请同志们参考。概况李晓惠,女,1656年生,身高1.69米,体重75公斤,臂长1.76米。1972年10月开始进行系统训练。她曾于1973年13次打破少年全国纪录。1978年在第八届亚运会上