非典”是可以预防的

非典并不像人们想像的那么可怕，它是可以预防的。预防“非典”最关键的，就是要做到个人和环境卫生，锻炼身体，增强体质。1．适当锻炼身体适当的锻炼，有利于增强体质，提高机体自身的抗病能力。而非典时期锻炼的最好方式应该是户外活动，或散步或做操或打球，这样可以呼吸到新鲜空气，使情绪放松。2．养成良好的卫生习惯（1）换衣服：外衣最好天天换，最好是穿一些可每天洗涤的衣料，少穿必须干洗的衣服。（2）洗头：病毒的悬浮粒子随空气漂浮，头发可能会成为这些悬浮粒子的最佳藏身之所。回家后，及时洗净头发，可阻断病毒的这一传播途…     

对我国高等体育教育任务的探讨

长期以来,我国高等体育教育的目的是:增强学生体质,促进学生身心全面发展,使他们能更好地学习,以完成高等教育的任务,为祖国现代化作贡献。从这个目的出发,提出了与小学及中学相类似的四项任务: (一)全面锻炼身体,增强学生体质。(二)使学生掌握基本知识、基本技术、基本技能,学会科学锻炼身体的方法,养成自觉锻炼身体的习惯。     

从动态观论终身体育健康意识的培养

<正>学校体育是终身体育的基础,在接受学校体育教育整个过程中(从小学到大学)的学生一般处在6岁～22岁,这一过程是人从学龄期进入青春发育期的关键时期,也是有目的、有计划、有系统地全面锻炼身体,促进身心健康,掌握体育知识、技术、技能,养成锻炼身体的习惯,培养体育意识的重要时期。因     

自我掌握长跑运动量的方法

长跑是冬、春季锻炼身体的最好项目之一。是提高耐久力的一种好方法。长跑能增强人的体质、改善人体生理机能,同时又能锻炼人的意志品质和提高人体的耐寒能力。由于它不受任何场地器材的限制,男、女、老、少皆宜,所以开展较为方便。但锻炼者必须把握好运动量,如运动量过小,收效不大。运动量过大或安排不当,就容易引起不良反应或伤病。为掌握合适的长跑运动量,可根据下列方法进行观察、判断。     

王安利博士谈科学运动

北京体育大学王安利博士谈了中老年人运动要讲科学的观点锻炼最佳时间是下午3￣5点锻炼时间的选择需根据每个人的实际情况来定。如果有条件,建议不要早晨锻炼身体,下午3-5点是锻炼的最佳时机。因为人体早晨血液黏稠度高,血管弹性差;再说早晨污染相对严重,光合作用刚开始,空气含负氧离子相对少一些。如果您有坚持晨起锻炼身体的习惯,起床锻炼时间最好不要太早,也不要起床后马上就去锻炼,要在出太阳后再锻炼。因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,难以调动机体的积极因素。早晨锻炼前先要适当补水,然后再去运动。因为…     

应当重视培养学生的自我锻炼能力

有效地增强学生体质,使他们达到学校教育的要求,将来能担负起建设祖国和保卫祖国的光荣任务,这是学校体育的根本目的。从这一目的出发,我们在完成体育教学三项基本任务(即发展身体,增强体质,掌握与提高体育基本知识、技术和技能)的同时,还应当重视培养学生的自我锻炼能力。这个能力包括锻炼身体习惯和科学锻炼身体方法。     

矿泉水瓶在教学中的开发和利用

因地制宜、就地取材,最大限度地发掘、利用好身边现有资源,弥补体育器材不足或现有器材无法达到的教学效果。现将我在跑跳投教学中利用矿泉水瓶(里面装适量的水或沙子)激发学生运动兴趣,引导学生全方位、多角度锻炼身体的一些训练方法介绍给工作在一线的同行们,希望对大家有所启发。     

大学生体育合格标准实施办法

<正> 一、《大学生体育合格标准》(以下简称《标准》)是对每个大学生接受体育教育状况进行检验的具体尺度,是对大学毕业生进行个体评价的重要内容,也是落实学校体育教育目标的重要手段,它能较全面地反映学生的体质和健康水平。通过《标准》的实施,促使学生掌握体育的基本知识和科学锻炼身体的方法,养成自觉锻炼身体的习惯。二、《普通高等学校学生管理规定》(国家教育委员会第7号令)中有关体育、健康状况方面的规定,继续执行,本《标准》中不再重复。三、《标准》应在校(院)长领导下,由教务处、体育教研室(体育部)、校医院(卫生科、医务室)、学生工作部、辅导员(班主     

洋话连篇

北京的健身设施很常见,人们在饭后或者散步的时候就可以到这些地方去锻炼身体,这是很让人羡慕的。但是有一点很奇怪,来锻炼的一般都是老年人或很小的孩子,青年人好像都不怎么喜欢锻炼身体,而且你去问的话,你一定会发现,工作的人一般都不锻炼身体了,即使他们在学生时代有特别喜欢的运动,但是一旦工作了以后也就不怎么练了。这和我们不一样,即使再忙,我们也会腾出时间用来锻炼,运动是非常重要的事情。     

体育教学应重视培养学生的运动能力

随着现代科学技术的发展,在当前体育教学改革的浪潮中,体育教学只光光注意对学生进行体育基本知识、基本技术和基本技能(即“三基”)的传授那是非常不够的,只有重视对学生能力的培养,才能有效地提高体育教学质量。体育教学的主要任务是增强学生体质,通过体育教学让学生掌握所学的体育基本知识,学会正确的基本技能和科学锻炼身体的方法,养成锻炼身体的习惯。但是,根据以     

要重视培养学生的自我锻炼能力

<正> 培养学生的自我锻炼能力(下简称自锻能力)是当前体育教学改革的一个重要课题。自1983年2月以来,我们在上海、苏州、常州、徐州、南京、南通等地的一些中学做了调查研究,对学生的自锻能力问题进行了分析探讨。培养自锻能力的意义培养学生的自锻能力是贯彻教育工作“三个面向”的需要,是体育教学改革的一项重要目标,是改变当前不少学生离开课堂和教师就不懂如何锻炼身体状况的有力措施。培养学生的自锻能力,对发展身体、增强体质,使学生掌握锻炼身体的方法,养成锻炼身体的习惯,促进体育锻炼生活化和社会化等,都具有重要的现实的和深远的意义。正如古人云:“授人     

体育科学研究与运动员的选材(在安徽省体育干部训练班的讲稿)

体育是锻炼身体、增强体质的科学方法,同时,也是社会的一种文化、教育。因此,从科学的角度来看,体育既有属于自然科学方面的研究,又有属于社会科学方面的研究。在自然科学方面,很早就有关于运动或人体活动时生理机能的复化、人体运动的机械作用,以及运动对人体的影响等研究,主要是运动生理学和运动解剖学(或称人体机动学)方面的研究。随着运动竞赛的发展,运动技术水平的不断提高,社会对运动竞     

体育名词和要领的遐想

名不正言不顺,名词和概念是思维的向导和钥匙一样不可掉以轻心。我国体育名词和概念怎样?请允许举几个例。“Sport(s)”的含义无论查英国字典(例如《现代英语进修词典》牛津大学1963),或中国的《新英汉词典》(商务1975)都只解说是为了娱乐和锻炼身体而参加的活动,特别是户外的,例如狩猎、钓鱼、射击和骑马等,以及竞技的例如跑、跳等,都没有说它是“体育”。可是说也奇怪,它到了我国,本来的含义改变了。无论书报或期刊,一概把它说成是“体育”。结果体     

怎样教学龄前儿童游泳

水上运动是健身必不可少的运动项目,它既是最好的休息,又是惬意的锻炼身体的方法.每个人都应掌握游泳技术,明智的家长应予以足够的重视,当您的孩子四、五岁时,就让他接触游泳吧.这在当今世界已不足为奇了.在美国、联邦德国甚至开始得更早.这并没有什么不好,相反,谁又能否认您的孩子将来很可能是世界冠军呢?本教程是苏联人沙波什尼柯夫为四-五岁儿童编制的.当然距真正的游泳技术尚差一段距离,但通过不间断的练习,起码在孩子接触江河湖海或游泳池时,不     

我怎样练习网球基本功

我是个老网球迷。打网球是为了活动脑筋、锻炼身体,争取健康长寿。我是怎样练习网球基本功的呢? (一)跑步练腿——清早起床后,手拿网球拍慢跑一千米左右,活动双腿。 (二)边走边练——手拿网球拍,做各种击打动作。每种打法空练十多次,活动手臂、腰部和腿部。 (三)对墙打方框——在墙上划一条线代替球网,     

踢毽子教学的体会

<正>踢毽子既可以锻炼身体,又可以享受运动的快乐。通过踢毽子教学的体验,笔者有几点体会。一、激发学习兴趣爱因斯坦曾说:"兴趣是最好的老师"。在教学中,笔者首先利用多媒体平台,让学生们形象、直观地对踢毽子这项运动有一定的了解,培养学生学习的兴趣。其次让学生们了解踢毽子运动的益处,踢毽子     

专家信箱

1.平时上班没时间锻炼身体,所以我选择每周日下午打两个小时网球,可每次打完球后周一上班感觉很累,请问这是什么原因造成的呢?(潘东梅/南京)答:主要原因在于你长时间缺少运动,且一次运动时间较长,能量代谢产物乳酸堆积于肌肉里。建议你每次打完球后做些放松运动,例如,围绕场地慢跑两圈,牵拉一下肌肉和韧带等。最好再洗洗温水浴、桑拿浴     

浅谈游泳对人体健康的作用

游泳是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力,运动损伤几率更小。其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康,同时还能对多种慢性病起到良好的预防和治疗效果。所以说游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。     

华山论剑之三个带刀后卫

黎兵,范志毅,张恩华。 他们三人排在一起有什么相同之处? 都曾担任过或正担当着后卫。 都由后卫摇身一变成为目前中国最好的前锋或即将成为最好的前锋(别把它当成戏言)。 都是今年华山论剑风头正劲的射手。     

爬绳(竿)练习的教学方法

<正> 爬绳(竿)练习是中小学校体育教材之一,它是采用手或手脚同时攀登绳(竿)的一种锻炼身体的方法,在生产建设和军事上具有较大的实用价值。通过教学能发展学生的悬垂力量和技能,增强上肢、肩带肌肉的力量和耐力,锻炼握力,培养勇敢顽强,克服困难等优良品质。爬绳和爬竿的方法相同,本文介绍下面两种方法。一、手脚并用爬法 1.三拍法(图1):预备姿势为直臂悬垂,两手靠拢握绳(图1①)。第一拍:两腿弯屈上提,两脚(一脚脚背,另一脚脚跟)和两腿夹绳(图1②)。第二拍:屈臂引体向上,同时两脚和腿蹬绳,身体上升成屈臂夹绳悬垂(图1③)。