运动减肥的方法

肥胖是一种因体脂肪含量过多、多病因引起的慢性疾病.社会上各种各样的减肥方法层出不穷.本文旨在为大家提供一套较为合理的运动减肥方法,以期望为制订更科学、更合理的运动减肥方法提供理论依据.     

运动减肥的方法

肥胖是一种因体脂肪含量过多、多病因引起的慢性疾病。社会上各种各样的减肥方法层出不穷。本文旨在为大家提供一套较为合理的运动减肥方法,以期望为制订更科学、更合理的运动减肥方法提供理论依据。     

肥胖与运动减肥

综述了肥胖的原因，危害、治疗及运动以肥胖的影响，肥胖是一种能量调节紊乱引起的疾病，肥胖与Ⅱ型糖尿病，心血管疾病有明确的关系，运动能改变人体成分，对胰岛素与苗条素的作用产生影响，调节物质能量代谢，长期有氧运动能有效地燃烧脂肪，是运动减肥的主要方式。     

肥胖研究进展及减肥运动处方的实践应用

为总结肥胖研究的新进展，进一步探讨运动减肥的具体方法。应用计算机上网检索近年来在“Pubmed”和“万方”数据库中发表的相关文献，英文检索词为“obese，sport”，中文为“肥胖，运动”，从检索到的文献中再筛选出15篇实验类文章进行综述。结果表明：肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有饮食过量和运动不足等环境因素影响的多因素疾病。理想而有效的减肥措施是运动＋适当饮食控制＋生活方式的改变。结论：适宜减肥运动处方为中小强度有氧运动，运动频率3—7次／周，运动时间60min／次以上。若加上2—3次／周的柔韧和力量训练效果更佳。     

肥胖产生机制与科学运动减肥

目前肥胖已经成为严重威胁人类身体健康的全球性的疾病。通过科学的体育运动可以调节脂代谢,影响载脂蛋白基因表达,还可以明显增强高脂肪、高胆固醇的基因表达,改变体内脂质代谢。提倡运动已成为当今世界各国抵制肥胖的重要举措。     

运动减肥处方及运动营养干预

文章从多方面综述了减肥的各种方法以及运动减肥的优点，如何制定运动处方是一个关键点。制定运动处方要因人而异，量体裁衣。另外，在运动减肥的过程中应用营养干预是必不可少的部分。     

医药减肥与运动健身减肥的科学性分析

随着社会的发展与人们生活水平的提高,肥胖正成为危害全人类健康的重要问题.运动健身减肥、饮食节制、药物减肥、是目前常用的几种减肥方法,其减肥作用各有优劣.合理的有氧运动不仅可以增加能量消耗,还可增进心肺系统健康,减少肥胖并发症,减重后保持适当的运动习惯,体重不易反弹,但见效慢.使用药物减肥省力,见效快,但有副作用,且停药体重易反弹.我们的目的在于对这些减肥方法进行科学的、客观地分析,找出一种科学的、合理的、且对人体无害的减肥方法,来引导人们的减肥行动.     

运用运动处方教学模式引导肥胖学生制定运动减肥处方

笔者在教学过程中与许多高中生交流发现大多数女学生热衷于减肥的话题。爱美之心人皆有之,减肥的广告铺天盖地,如何正确的引导学生制定减肥运动处方,从而预防学生进入盲目减肥的误区,是我们中学体育与健康知识教育的重要组成部分。     

中学生运动生活方式与肥胖风险分析及防控对策研究

文章通过对石家庄市第一中学、第五十四中学、四十三中学这四所中学的学生的调查,发现中学生肥胖检出率为76.9%。少量运动组OR值0.61,多量运动组0.48;多运动使肥胖的风险降低;即使运动量较少,但仍可在一定程度上降低风险。运动不足仍是导致中学生肥胖的最主要因素。     

谈肥胖大学生的运动减肥及管理

当今 ,肥胖已成为我国城市儿童的一个影响健康的重要问题。肥胖大学生也在逐年增加。调查发现 ,肥胖大学生及体型较胖的大学生占入校后体育达标不及格学生的大多数。本文对高校肥胖大学生的运动减肥及管理问题进行了研究 ,并提出了自己的看法。     

运动减肥的生物化学机理

肥胖可以引起人体生理的一系列变化，使工作能力降低．运动减肥是通过增加体内消耗而达到减肥目的的一种科学有效的控体脂方法。     

试论儿童肥胖的原因、危害及运动减肥

论述了儿童肥胖的原因、危害及运动减肥的机理、误区 ,并从饮食和运动两个方面提出了运动减肥的方法     

运动减肥易饥饿易反弹现象研究

易饥饿易反弹现象,是制约运动减肥成功的一个疑难问题。如果研究能在这一领域取得突破性进展,能够使此问题得到较好解决,将给运动减肥带来革命性的变化。作者结合自身的实践体会及理论研究心得,运用文献资料法、逻辑推理法,就运动后容易产生饥饿与反弹现象的原因进行了分析,对如何解决这一问题阐述了个人观点。     

影响运动减肥成败的因素分析

运动被世界卫生组织认定为是最理想的减肥手段,然而现实当中通过运动最终获得减肥成功的案例却并不多见。运动减肥为什么这么难,影响其成败的主要因素有哪些,针对这一问题,运用经验总结法和文献资料法,结合实践体会与理论研究心得,从运动方法的科学性、减肥环境、专业人员的系统指导、减肥者的减肥动机等四个方面进行了分析。     

平衡膳食极限有氧运动对连云港市区肥胖中学生运动成绩的影响

试验目的:探讨平衡膳食、极限有氧运动对本市肥胖初中生运动成绩的影响。方法:肥胖中学生48人,随机分成对照组、极限有氧运动组、平衡膳食组、平衡膳食极限有氧运动组。对照组饮食既不调整也不运动,平衡膳食组进行饮食调整,但不运动;运动组侧重于极限有氧运动,饮食不做调整;平衡膳食、极限有氧运动组在运动的同时给予饮食调整。第六个月底测试男生1000m、女生800m、立定跳远、座位体前屈、50m。结果:至试验结束,平衡膳食极限有氧运动组的1000m(男生)800m(女生)、座位体前屈、立定跳远、男生50m与对照组比较都有显著性差异且优于其他两组。结论:平衡膳食极限有氧运动对肥胖中学生运动成绩的影响具有协同效应。     

平衡膳食极限有氧运动对连云港市区肥胖中学生运动成绩的影响

试验目的：探讨平衡膳食、极限有氧运动对本市肥胖初中生运动成绩的影响。方法：肥胖中学生48人,随机分成对照组、极限有氧运动组、平衡膳食组、平衡膳食极限有氧运动组。对照组饮食既不调整也不运动,平衡膳食组进行饮食调整,但不运动;运动组侧重于极限有氧运动,饮食不做调整;平衡膳食、极限有氧运动组在运动的同时给予饮食调整。第六个月底测试男生1000m、女生800m、立定跳远、座位体前屈、50m。结果：至试验结束,平衡膳食极限有氧运动组的1000m（男生）800m（女生）、座位体前屈、立定跳远、男生50m与对照组比较都有显著性差异且优于其他两组。结论：平衡膳食极限有氧运动对肥胖中学生运动成绩的影响具有协同效应。     

肥胖大学生采用运动加营养减肥效果研究

作者根据国际BMI标准抽选衡水学院大一到大三的50名肥胖大学生男女各25名,用运动加科学营养的方法减重,通过对肥胖的学生进行中医诊断和体格检查,确认内脏无病后,进行个体有针对性体质测试后制定减肥的运动处方,经过四个月的运动和控制饮食,观察肥胖大学生体重、BMI、体脂百分比、腰围、臀围等指标的变化,为帮助学生形成健康体质提供参考方法。     

中学生心理健康教育方法初探

中学生心理健康教育是中学德育工作的重要内容和加强学生思想品德教育的有效手段之一.本文从分析中学生心理偏差入手,结合现实,提出了班主任对学生进行心理健康教育的方法.     

运动减肥科学化探索

随着肥胖人群的增大，减肥的方法层出不穷，但由于种种原因，至今仍有许多肥胖者在减肥的过程中出现这样或那样的误区，本文就是从分析肥胖产生的机制人手，论述运动减肥一尤其是有氧运动的科学方法，以提高减肥的科学性和实用性。     

中学生国防教育方法初探

石家庄市第１９中学是我市第一批学生军训试点学校之一。经过十几年的实际运作和不断探索,现已逐步将学生国防教育融入全校德育工作之中,形成了独具特色的通过国防教育全面提高学生整体素质、整体能力的教育模式,连续几年被评为石家庄市国防教育“先进学校”。 一、建全机构、完善制度、创造氛围 在提高认识的基础上,为切实搞好国防教育工作,使之融入学校德育工作中,学校成立了以校长为组长,以教育处为组织核心的国防教育领导机构,建立管理制度,落实活动基地,定期研究活动内容,确保国防教育及时到位。国防教育领导小组本着在实际…