探究体育短跑训练方案

体育活动的基础就是田径运动,而短跑项目则更是田径项目中的重要组成部分之一,短跑不但有着悠久的历史,还有这坚实的群众基础。在中学体育教学中,怎样有效提高学生短跑水平,这是一个我们值得思考的问题。本文从重视和抓好学生速度的提升、注重短跑动作技术的规范化、发展以耐力为基础的全面身体训练、培养起跑和冲刺的能力等方面来介绍了体育短跑训练方案。     

当体育中考遭遇兴奋剂

新闻：广州中学生网上发贴寻兴奋剂应对中考 “广州中考体育救救命!”“体育中考有兴奋剂检查么？”“中考体育能不能吃兴奋剂？”今年，广州中考体育考试项目首次由200米取代50米跑。不少初三学生担心会发挥失利影响成绩，纷纷在网上交流增强体力的招数，使用“兴奋剂”的心得，何处能购买到“兴奋剂”。有网友于脆调侃说，可以上网看看美女，刺激肾上腺分泌。[第一段]     

高中体育田径项目中短跑的力量训练

田径运动在高中体育课程中占有很重要的比例,短跑作为田径运动的必修内容,可以说是各项运动的基础.力量是决定短跑成绩的重要体能要素,是评定身体训练水平的最重要指标.它与其他身体素质有着密切的关系,是掌握短跑运动技术、提高短跑运动成绩的基础.本文通过对短跑以及力量训练的内涵进行阐述,分析力量训练在短跑中的重要性、应注意的问题等,提出了力量训练的方法和手段,以期为广大体育教育工作者提供理论借鉴.     

浅析放松训练对短跑的影响

短跑是各个学校业余训练中开展最为普遍的项目，各校在训练中对力量和强度练习都比较重视。短跑放松技术是运动员通过对生理、心理因素的合理调节，以保持快速运动中机体的协调放松、促进体能的合理消耗，从而优化速度结构，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大潜力，并获得最大速度的一种方法。本文通过对我国短跑水平与亚洲和世界水平之间存在的差距的分析，探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用，研究放松能力影响短跑的机理以及怎样用科学方法提高放松能力。     

追逐跑在短跑训练中的应用

短跑是田径赛中距离短、强度大、速度快的项目，它首先要求运动员具备跑得快的能力，同时要求能维持一定的时间或距离。随着科技的不断发展，人的潜能不断提高，对如何发展短跑能力，也有了各种各样的训练方法和手段。但是，究竟哪些方法和手段更符合短跑运动的特点，更有利于突破运动员的生理     

中学生业余短跑训练一二三

一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,…     

浅谈体育课100米短跑技术

短跑是人体运动器官在大量缺氧条件下完成的最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,它是田径运动的基础项目,在其他运动项目的训练中也占有重要地位。速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。步长和步频是决定速度的两个主要因素。速度不仅取决于中枢神经的灵活性,而且还取决于正确的跑动技术。     

高中体育短跑训练实践分析

随着我国教育教学的改革不断深化,我国在短跑运动项目上取得了优异的成绩。在高中体育的过程中,怎样去真正实现和提高学生的短跑水平,这是当前我国教育教学改革面临的一个新问题。短跑训练不但可以增强每一个学生的身体素质,更能培养学生自强和拼搏的精神。本文通过对高中体育短跑训练实践进行有效分析,希望更好地实现高中短跑训练的目的。     

浅谈高中体育考生短跑速度训练

本文在认真学习短跑训练新理论的基础上,从现代短跑技术要求、学生心理特征入手,对高中体育考生的短跑速度训练总结出有利于提高高考体育考生短跑成绩的方法。     

如何进行中学生业余短跑训练

短跑,以其决捷的速度、激烈的竞争和较高的观赏性在各种类型的运动会中备受人们的关注,短跑运动的发展由自然状态到高新技术运用状态经历了数百年的时间,这里面凝聚着无数技术人员和教练员的心血。那么如何在现有的条件下,尽可能的提高短跑运动成绩呢？这也是许多教练员关注的问题。     

探讨放松技术在短跑训练中的实际运用

现如今,对人才的要求已经不仅仅限于知识和技能,良好的体魄和身体素质也是必不可少的,农村也在广泛地开展大众体育,可见人们对体育的重视。对于田径运动来说,短跑是必须的,放松技术则成了短跑的必备良药。肌肉放松是短跑放松技术的主要部分,在放松技术的正确指导下,能使运动员的肌肉和神经相互配合,减轻身体和心理上的压力,充分发挥人体极限,促使运动水平达到最佳状态。     

谈100m短跑运动的技术

田径运动的发展和演变是一个非常漫长的历史过程.随着现在科学训练的全面发展,100m短跑成绩迅速提高,并形成了科学系统的短跑训练理论和方法,发展了科学选材的理论,并实现了多学科的中和研究成果和手段在100m短跑项目中的广泛运用,促进了100m短跑技术的不断发展.在本文中详细阐述了短跑的技术要领.     

高中体育短跑教学与训练

随着高中体育新课程改革的不断深化,短跑训练革新也如火如荼地进行着。作为一名体育教师,在学生训练过程中,应注意把握训练节奏,坚持因材施教,紧密联系学生实际水平进行训练,不应急功近利。本文就短跑训练中出现的问题出发,从加强心理引导、注重耐力训练、合理调整节奏和强化放松训练等四个方面论述了体育短跑教学训练的有效途径。     

高考体育短跑训练若干因素之分析

目前,全省每年有7000左右的考生参加体育高考专业的考试,从2010年起,体育高考专业考试成绩为150分,身体素质科目为:100米、立定三级跳远、原地双手前抛实心球和800米,每项均为25分,专项由25分变为50分。对体育生有了更高的要求,体育教师如何选拔和培养优秀的体育生是一个重要论题。为了培养更多的优秀体育高考生,促进考生和教练员间的交流,共同提高专业素质,本文从我校体育高考生训练入手,针对短跑训练若干问题进行分析,共同提高短跑训练的高效性。     

高中体育考生短跑训练的相关思考

体育教育是高中教学素质教学中不可或缺的一部分。在体育教学中,短跑是一项重要的体育项目,进行有效的短跑训练可以使学生的身体素质有一个质的飞跃。本文针对体育考生的短跑训练特点和学生本身的身体素质对高中短跑训练教学进行一定的阐述和分析。以下分别从运动生理学和运动解剖学两个方面来进行分析。     

高中体育短跑教学与训练

正随着高中体育新课程改革的不断深化,短跑训练革新也如火如荼地进行着。作为一名体育教师,在学生训练过程中,应注意把握训练节奏,坚持因材施教,紧密联系学生实际水平进行训练,不应急功近利。本文就短跑训练中出现的问题出发,从加强心理引导、注重耐力训练、合理调整节奏和强化放松训练等四个方面论述了体育短跑教学训练的有效途径。     

谈上坡跑在短跑训练中的运用

学生在进行短跑项目训练时,身体组织的呼吸方式为无氧呼吸。因此,在对学生进行短跑训练的过程中,应注重提高其反应速度、加速能力,以及最高速度和保持最高速度的运动能力。然而,在短跑训练的过程中,长时间保持最高速度则是训练的重中之重。而上坡跑能有效地提高运动耐力,使其能够在运动的过程中,极大程度地提高其保持最高速度的时间。     

关于短跑训练的几点心得体会

<正>1.采用上坡跑1.1上坡跑能有效地提高力量耐力。短跑尤其是200米、400米、400米栏,要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们,要实现这一目标,必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力,只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛,并取得良好的运动成绩。为此,人们采用许多方法,大量实践经验告诉我们,采用上坡跑发展力量耐力,是行之有效的方     

心理训练在短跑教学中的功能分析

本文采用实证研究的方法,从运动心理学的角度分析短跑教学中心理训练对学生短跑成绩的具体影响。研究表明：短跑中心理状态对短跑速度有直接影响,教师运用各种心理教学手段例如“动作表象训练”等,的确可以有效提高学生的短跑成绩。