杨氏八卦掌练法与运用（四）

三十二、回身右拧翻式（回身右拧翻掌） 以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼呈马步桩的同时,右手翻掌从外向内,再向外划弧拧转,使掌心向上,高与胸齐。左掌翻掌从下向上向外划弧拧转,使掌心向下,置于额前,目视右掌（图66）。     

道家乾坤太极养生功

一、起式双腿弯曲,双手分开,左脚向前向左向上划弧捧气,掌心向上,目视左前方。身体向右回转呈马步,双手随之下落呈捧气状,身体继续右转,呈右弓步,双手向右向上划弧捧气,掌心向上,目视右前方。双手向上向前翻掌划弧于体前,拇指相对,其余指尖向前收回膻中穴处,身体屈蹲呈马步,目视前方。然后十指相对下压于丹田,翻掌,掌心向前向上分两边划弧     

陈式太极拳老架二路(4～14式)

第七步进步斜行动作一：身体略向左转,再向右转,重心仍在右脚,同时双拳变掌,自右向上划弧,掌心皆斜向外,目视右前方（图35）。上动不停,重心走下弧移至左腿,右脚提起,右掌从身右侧划弧上撩,左手从胸前划弧,下按于身体左侧,手心向下,指尖斜向前,目视左前方（图36）。要求：连贯起来做,擦掌、提腿,重心移动要协调稳重。内劲：以裆腰劲带动两拳掌划圆,提腿蓄劲。用法：提右膝护裆,亦可避其蹬膝。动作二：上动不停,右掌迅速下砍,左掌上撩（图37）。紧接着右脚跌下震脚,左脚提起,身体向右转约45度（图38）。随即左脚以脚跟…     

杨氏八封掌练法与运用（三）

十七、左钻掌式（左钻林掌）左脚沿阴阳鱼上步呈阴踏桩的同时,左手翻掌从内向外按压划弧,使掌心向下,置于胸前。右掌翻掌从下向上向前穿出,使掌心向上,高与喉齐,目视右掌（图36）。     

武当赵堡丹功太极拳（中）

(接上期)第二十式左白鹤亮翅同第七式左白鹤亮翅。第二十一式斜形同第十一式斜形。第二十二式闪通背右掌向右划弧,经身前中线至脸侧,左钩手变掌划弧至脸前中线,脚右拧,面东北成小马步。掌变成立掌,右掌心向左掌心微送劲。脚左拧,身左转,面北半蹲步,掌前按,右掌下落时,左掌摸右肘尖,右手经右腋下上转落裆前,左掌摆背     

张祖意合太极拳功法（三）

动作接上势，身体先向左转，重心随腰左转落于左腿，步法成骑马步；左手由按变（扌列），掌心朝外．高低与鼻尖平齐；右手由按变插掌，掌心朝上，高低与中脘平齐，面向东，由左云手转右云手；左手由上向下划弧变掌心朝上随腰转插掌，右手由下向上划弧变掌心朝外（扌列），左腿由实变虚合于右腿，沉肩坐胯．面向南；左手由插掌变搠，     

陈式太极拳老架二路(29～41式)

动作一：身体继续右转180度,右手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下;同时左手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下,两手交叉合于腹前;同时左脚站立,提右脚快速跃起,左脚随即向左前方上一步,两脚同时落地。也可以右脚先落,左脚后落。目视前方（图157）。要求：此势要求转身、...     

东岳太极拳(三)

5.马步落掌:身体下蹲成右偏马步;右掌向右前、向下划弧按落至右膝前,掌心向下,指尖向右前;左掌沉落至右腹前,掌心向上,指尖向右;眼视右掌(图18).     

武当赵堡丹功太极拳（下）

第四十三式　玉女穿梭 两掌在胸前抱球，顺时针滚转，右脚后钩，向前，脚尖偏向西落地；左脚向南上一步，脚跟朝东南，脚前掌落地。两掌继续滚转，右脚顺时针划弧180度，左脚随之拧转，成右弓箭步，同懒插衣后式，面东成玉女穿梭（如图43－1、43－2、43－3）。     

道门秘技——玄灯攒（下）

17、闺阙展韵右拧身,右脚回收成左拗步。身形左转;同时,右掌向右划圆过头后捏拳下落至身体左前方,左掌对称划贴于右肩,目前视(图41)。右转身,双手向右划一立圆,收至右胁旁成蝶掌。右足抬脚跺地,左脚乘势前插成弓步,两掌保持掌形向前击出,目视前方(图42)。重心移至左脚,两掌右上     

顾式太极拳（8）

84.左右分脚①接上式,腰向左旋拉,两掌随之向左下划弧回收于左腰肋处,轻握拳,拳尖相对,同时,右足回收于左足内侧,脚尖点地。随即直膝向西北方向分踢右足,两臂随动一字展开,与右足方向一致(图492)。②收右足与左足并行踩实,两掌随动轻握拳回收于腹前,两拳尖相对,敛劲下沉(图493)。③直膝向西南方向分踢左足,两臂随动一字展开与左足方向齐(图494)。     

不同拳路的掌法

(接上期)7搂手杨式:一掌经腹前弧形由异侧髋前向同侧髋前划弧。要求:以腰带手划平圆。陈式:一掌经同侧脸颊外旋弧形向下划弧。要求:臂有缠丝劲力,在旋腰转脊带动下完成。吴式:一掌经腹前膝上弧形另侧平圆划弧落于膝旁。要求:指尖朝前,以腰带手划平圆。武式:一掌随转身落于腹前后向膝前搂过。要求:用同侧胸控制手的运动。孙式:一掌随转腰向异侧髋前平抹划弧。要求:掌随腰转弧度不宜过大,收手髋前。8杨式:两掌弧形经体前上下交叉划圆。要求:两臂松沉不可僵硬,以腰带臂。两腕内外旋翻手腕,高不过眼,低不过腹。陈式:两掌弧形经体前上下前后交替…     

陈氏太极拳老架一路(36～45式)

第三十六式旋风脚动作一：接上势,身体先左后右转,同时两拳变掌,先向左再向右上;目视前方〔图172）。要求：田拳变掌环绕劲;完全用腰裆运化的转折劲,圈要小而圆。此动吸气。内劲：裆腰先后右转一小圈,带动双拳变掌,左顺右逆缠变劲。动作二：接上势,两手先向右下沉,划弧向左上提,在手与眼平,右手与胸平;同时身体先右后略左转,重心从右腿移至左腿,右腿屈膝提起;目视前方。（图173）。要求：移重心提右腿与两手上,要同的一致,身端步稳,周身合一。此动先呼后吸。内劲：劲由右腿移至左腿,两手左逆右顺缠丝上棚。动作三：接上…     

杨氏八卦掌练法与运用（五）

四十八、回身右拦截式（回身右拦截掌）以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时,两手分别翻掌从内向外屈肘拦截,使掌心向前,置于胸前,目视双掌（图98）。攻防含义：当对方以右推掌向我胸部发动攻击时,我迅速回身,施左脚钩住对方右脚跟,     

武当六合太极拳(下)

33、云盘手 承上式,跟进一个左右逢源式,右掌从上向下左右划一小圈,掌指朝前,掌心向下,左掌同右掌一样在左前方划小圈,上体前倾呈马步式。划圈时身体左右倒重心,如此做三到五个循环。（图33）     

罗汉十八手实战技法(一)

1、拦手锁喉预备姿势站立(图1),左腿向左跨一步,左拳变掌向左划弧,掌心朝外(掌外沿用力),同时,右脚蹬地,转胯扭腰,冲击右抓(右手拇指张开,其余四指并拢,虎口正前方,掌心斜向下),左掌外旋变掌收回腰间,右腿蹬直成左弓步,目视前方(图2-4)。     

坐式六手太极功

第四手拨云手(拨云观日)预备式:同第一手的预备式。(图4-1)【动作过程】1、两臂平举:同第二手的“动作过程”1。(图4-2)2、向左云手:左掌边略内旋边向左侧立圆划弧,掌心向外,掌指朝上,手腕与肩同高,至左侧时左臂自然伸直,肘微下垂;同时右手向左、向下经腹前立圆划弧,掌心向下,掌指朝左,置于左肋前方;两腿不动,上体随之略左转。眼随左手而动。(图4-3,4-4)3、向右云手:右掌边略内旋边向上、向右立圆划弧,掌心向外,掌指朝上,手腕与肩同高,至右侧时,右臂自然伸直,肘微下垂;同时左手向右经腹前立圆划弧,掌心向下,掌指朝右,置于右肋前方;两腿不动,…     

杨式太极拳图解(10～16式)

动作1：重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上,右掌略坐腕（图43）。动作2：重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体,当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心测向下,面向东北角（图M）。动作3：左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬（图45）。动作4：由左向右前转体,带动右腿逐渐弓出,成右弓步,带动右臂由后向前往下经右膝前,收至右膝旁。左臂生掌向前推出,掌。C侧向前。面向正东,两眼…     

赵堡太极拳架式图解(25～36式)

第二十五式肘底看拳右脚跟外撑变实,脚尖向东南,右脚尖外撇向东,随即提起脚跟,脚尖点地,身转向东。同时,双拳随身向左划弧。左攀高与鼻平,拳眼与鼻尖相对,肘下沉。右拳移到左拳左侧向下划弧至左肘下。右拳在左肘尖、左膝中间,拳肘膝成一条直线。眼向东平视（图1）。用法：对方从左侧用右拳向我数部打来。喀转身以左后有外拥对角来举,用右器下按对方练手肘部,。左手反挂其上部。OR：举在财底内藏凶,转胯活腰间正中,左拳横打右卸骨,一双宁连环显神通。尖点地,左举变掌弧形下落到左胜前,手心向下,右拳变掌弧形下落到右胯旁,…     

陈式太极拳内功桩法

一、滚球桩 1．两脚大开立,脚尖外展。食指放松,左臂屈肘向上拉;右臂置于体前（裆部前方）。两掌心均斜向下,左肩于右肩,上体微左转。目视前方（图1）。 2．左臂屈肘向右划弧,同时右臂屈肘向上抬,两臂右胸前相合,指尖相触。上体微右转（图2）。