“太极十二动”的呼吸方法

“太极十二动”保留了太极拳的特征和精华，它的特点是简单、易学、动作自然优美。在学习时如果掌握了正确呼吸方法，并根据动作特点合理进行呼吸，做到呼吸与动作协调配合，不但能提高强身健体的效果，而且为今后学习更为复杂的太极拳动作打下了坚实的基础。 一、起势的呼吸方法 1.向右移重心，提左脚时吸气，放脚移重心至正中为呼气 2.两手和臂作内旋并以中指领劲向上至平举时为吸气。两肘下沉内收带回小臂开始，至下按至胯前为呼气。 二、左右野马分鬃的呼吸方法 1.右移重心，收左脚，成左丁步…     

速滑运动员呼吸特点浅析

通过对速滑运动员的肺活量及最大摄氧量的测试，针对速滑运动员的特殊姿势进行呼吸特点的研究，给出速滑运动员呼吸指标，使速滑运动员的呼吸更合理，氧供应更充足，从而起到增大最大摄氧量的作用，提高速滑运动员的有氧氧化供能能力。     

呼吸

人体一切活动所需要的能量都来源于体内营养物质的氧化。人日夜不停地从空气中摄取氧气,将产生的二氧化碳排出体外,这种气体交换过程,称为呼吸。呼吸因形式不同而分为两类：一是靠肋间肌活动,使肋骨运动引起胸腔前后扩大和缩小的胸式呼吸；二是靠膈肌活动,使腹部起伏引起胸腔上下扩大和缩小的腹式呼吸。在一般情况下,正常人的呼吸都是两类的混合型。     

谈形体训练中的呼吸技巧

形体训练是通过徒手或器械练习的各种手段和形式来锻炼身体、塑造体型、训练仪态。实践证明，通过科学的形体训练，能够改变和改善体形，培养良好的气质。然而在形体训练过程中，人们往往注重训练的方式、手段、频率、时间和强度等因素，而忽视了训练过程中的呼吸方式对训练效果的影响。 呼吸是人体与外界环境之间进行的气体交换。运动时进行合理的呼吸，有利于保持内环境的基本恒定，提高训练效果及充分发挥人体的机能能力，因此，合理的呼吸方法必须成为该项运动技能的有机组成部分。在形体教学训练中，初学者或训练时间不长者，容…     

呼吸节奏与技巧

一、呼吸的节奏性 呼吸与动作有密切的关系。吸气时,隔肌收缩下降,肋间外肌收缩、肋骨上提,胸腔内压减少,空气经呼吸道进入肺部;呼气时,膈肌松驰而上升,肋间内肌收缩,肋骨下降,使胸廓缩小,胸腔内压升高,肺部空气经呼吸道排出体外,与外界进行有效的气体交换。在运动中有节奏地呼吸,能有效加大气体的交换,同时能延缓呼吸肌的疲劳,提高运动效果。如中长跑的呼吸自然均匀,并与跑的节奏向配合,一般是“两至三步一吸气,两至三步一呼气”。要求用半张嘴和鼻同时呼吸,呼吸均匀,深而慢,越是跑到最后阶段,越是要求加深呼吸和保…     

呼吸的艺术

解剖学告诉我们,人的呼吸分为两种类型:以肋骨的运动为主体进行的浅呼吸——胸式呼吸和充分利用隔肌和腹肌进行的深呼吸——腹式呼吸。腹式呼吸可保持腰部稳定,提高注意力,这对于网球运动来说,尤其受用。职业球员都会有意识地利用呼吸来调整状态和稳定击球,而具有较高水平的业余球友也有所领悟。我们先来看看这两种呼吸运动的机理。外肋间肌和内肋     

慢性肺心病的呼吸保健操

慢性肺心病是中老年人的一种常见疾病。除了吃药打针外，还可以坚持下文介绍的“呼吸保健操”。它能够巩固肺心病中西医结合的治疗效果，防止复发，提高生存质量。其要领有两点：缩唇呼吸：用鼻孔吸气，呼气时双唇前突，缩成吹口哨的样子，让气体缓慢、均匀地从唇边逸出。其原理是：由于呼气时口腔出气口狭窄，阻力增加，气管、支气管及细支气管的内压就相应升高。这种压力能有效的防止支气管平滑肌痉挛导致的管腔过早回缩，而使之充分开放。另外，呼气过程缓慢，空气在胸腔内停留时间加长，也有利于肺泡内氧气和二氧化碳的交换，改善肺功能…     

放松训练和腹式呼吸对应激的影响

研究背景 :在心血管疾病的研究中 ,应激与血管系统的关系受到人们的关注。目前对心血管疾病的防治 ,主要还是采用药物及物理手段 ,而且这些方法又有明显的副作用或负效应 ,且成本高 ,价格贵。本研究旨在探讨腹式呼吸和放松训练两种方法对心血管方面的应激反应的对抗作用 ,以期寻找防治他们的良好方法。研究目的 :探讨腹式呼吸和放松训练对应激引起的Ｔ波幅度的降低和心率升高的对抗作用。研究设计 :实验采用单因素被试间设计研究方法 :被试为 38名女大学生 ,分为 3组。其中两个实验组 ,分别作放松训练和腹式呼吸 ,一个控制组不做任何训练。…     

太极拳中的呼吸技巧

在太极拳练习中,呼吸与动作是统一的,需要相互配合.呼吸调节得好坏对太极拳的练习质量和效果产生直接影响,练拳人需要在合理的自然原则之下,有意识地引导呼吸,更好地适应动作要求,提高练拳质量.本文以太极拳中呼吸方法为核心,简要阐述了几种呼吸的方法以及要领,点明呼吸与动作相互配合的重要性.     

足球比赛中夹击防守战术的运用探讨

足球比赛中夹击防守战术的运用探讨ＡＰＯＬＩＣＡＴＩＯＮＯＦＣＬＡＭＰＤＥＦＥＮＳＩＶＥＴＥＣＨＮＩＱＵＥＩＮＦＯＯＴＢＡＬＬＭＡＴＣＨ赵弓ＺｈａｏＧｏｎｇ在当今足球比赛中运动员的控球能力普遍提高，尤其是优秀选手的控球能力更为突出，这样，仅仅靠个人的...     

试论太极拳的呼吸方式

太极拳运动中的呼吸方式与动作的配合,对于提高太极拳演练水平和技击技巧以及健身效果都有至关重要的作用,也是太极拳运动深入发展的课题.文章运用综合论述法对太极拳运动中的几种呼吸方式进行阐述与分析,着重论述了不同的呼吸方式在太极拳运动中的运用,以及在练习太极拳时常见的几种影响呼吸的问题.     

运动对无氧阈、最大吸氧量的影响与心功能的关系

两年游泳系统训练后,男女运动员ＶＯ２ｍａｘ绝对值和相对值都无显著性变化,无氧阈明显提高。表明,ＡＴ的显著改善并不需要ＶＯ２ｍａｘ明显提高。训练后,ＡＴ和心泵血功能都有显著性提高,并且ＣＯ与ＡＴ的相关比ＣＯ与ＶＯ２ｍａｘ相关更为密切,提示,ＡＴ提高与心泵血功能变化有关,心功能可能是影响ＡＴ的重要因素。训练使心脏舒张功能得以改善,这是心脏对运动的又一适应。     

治疗支气管哮喘的呼吸体操

治疗哮喘,除了服药与饮食调养之外,在缓解期采用呼吸体操疗法,效果也较显著。 (1)仰卧,全身放松,两手分别放在小腹部和胃部,缓缓进行深呼吸,呼气时手可轻压腹部,做1—2分钟。     

Conconi-心率转折点理论在评价少年运动员训练程度和选材中的应用

对少年游泳运动员血乳酸无氧阈（ＢＬ－ＡＴ）、通气无氧阈（Ｖ－ＡＴ）、心率转折点（ＢｒｅａｋＰｏｉｎｔ）以及ＶＯ２ｍａｘ,骨龄等１３项机能指标进行了测定,旨在从各种不同的指标中选取评估无氧阈,监控训练负荷的最佳方案。相关分析表明,ＢｒＰ时的ＶＯ２及ＨＲ与Ｖ－ＡＴ的相应指标呈高度相关,具有显著性差异。ＢｒＰＶＯ２与ＢＬ－ＡＴＶＯ２的相关要高于Ｖ－ＡＴＶＯ２与ＢＬ－ＡＴＶＯ２的相关。同时,以个体体表面积（ＢＳＡ）和身高指数（ＨＩ）为参照的,ＶＯ２ｍａｘ相对值（ＶＯ２／ＢＳＡ,ＶＯ２／ＨＩ）较之以体重为基准的ＶＯ２ｍａｘ（ＶＯ２／ｋｇ）相对值与运动成绩的关系更具相关性,且Ｐ＜０．０５。此外,本实验还提出了采用以ＢＳＡ或ＨＩ为基准的相对ＶＯ２ｍａｘ,来估测少年运动员的有氧运动能力的方法     

力竭性运动对肝脏线粒体呼吸控制及磷酸化功能的影响

以ＳＤ大鼠递增负荷急性力竭跑台运动为疲劳模型,分别测定了运动后即刻肝脏线粒体：（１）以苹果酸＋谷氨酸（Ｍ＋Ｇ）和琥珀酸（Ｓ）为底物的呼吸控制：态３呼吸速率（Ｒ３）、态４呼吸速率（Ｒ４）、呼吸控制比和磷／氧比（Ｐ／Ｏ）。（２）Ｈ＋－ＡＴＰａｓｅ合成活力。结果表明：两种呼吸底物启动的线粒体Ｒ４（质子漏）分别升高６４．４６和２３．５４％（Ｐ＜０．００１和Ｐ＜０．０５）,ＲＣＲ和Ｐ／Ｏ呈显著降低（均Ｐ＜０．０５）;Ｍ＋Ｇ为呼吸底物的Ｒ３也呈显著增加（Ｐ＜０．００１）,Ｓ为呼吸底物的Ｒ３略有增高（Ｐ＞０．０５）;Ｈ＋－ＡＴＰａｓｅ合成活力降低１４．４０％（Ｐ＜０．０５）。研究提示,由线粒体质子漏增加导致质子电化学势能（ΔＰ）的降低直接影响Ｈ＋－ＡＴＰａｓｅ合成活力。     

呼吸训练对青年手枪运动员身体稳定性和平衡能力的影响

目的：探讨呼吸训练对男子手枪运动员身体稳定性和平衡能力的影响,为手枪运动员科学训练和成绩的提高提供参考。方法：采用文献资料法、实验法和数理统计法,将20名青年男子手枪运动员随机分为对照组和实验组,对照组按原定训练计划进行训练,实验组在对照组训练内容的基础上每周进行三次呼吸训练,共持续8周。在实验前后测试两组运动员的呼吸功能、八级腹桥和下肢闭眼单脚站立平衡能力,比较分析实验前后两组运动员各指标变化情况。结果：对照组和实验组手枪运动员在实验前的肺功能、八级腹桥和下肢闭眼单脚站立平衡能力各项指标均无显著性差异（P>0.05）;对照组实验前后各指标均无显著性差异（P>0.05）,实验组在实验后除了肺功能的FEV1/FVC(%)和下肢闭眼单脚站立平衡能力的身体左右晃动距离无显著差异（P>0.05）,其他各指标均显著优于实验前（P<0.05）;且实验后实验组除了肺功能的FEV1/FVC和下肢闭眼单脚站立平衡能力的身体左右晃动距离与对照组相比无显著性差异（P>0.05）之外,其他各指标也均显著优于对照组（P<0.05）。结论：8周的呼吸训练能够有效提高青年男子手枪...     

人体在不同呼吸深度时辅助呼吸活动的特点

本文通过测定人体各辅助助呼吸肌的肌电图，探索人体在不同呼吸深度时辅助呼吸肌参与呼吸运动的程度与顺序，阐述了人体运动时呼吸深度与呼吸频率的合理配合。     

运动时,你会正确呼吸吗

一、加大呼吸深度、控制呼吸频率、提高肺换气效果 人在运动时呼吸加强,是通过增加呼吸频率和呼吸深度来实现的。据研究,人在进行中等强度的运动时,呼吸频率经过2-4分钟达到稳定状态,而呼吸深度和肺通气量则需经过3-5分钟才达到稳定状态;剧烈运动时,呼吸频率和肺通气     

“三线放松功”对运动后血乳酸及血气主要指标HCO_3~-、PaCO_2恢复影响的研究

把气功作为一种恢复手段，在运动后的恢复期内，通过采用挠动脉留置针外接三路活塞技术采血，连续观察气功入静对ＢＬ、Ｈｂ、ｐＨ、ＳＢＣ、ＡＢＣ、ＳＢＥ、ＢＥ、ＰａＣＯ２、ＴＣＯ２、ＰａＯ２及ＳＡＴ恢复的影响。实验结果表明，气功入静对血乳酸及血气的恢复具有良好的效果，是一种较好的恢复手段     

呼吸游戏——呼吸练习的有效方法

最近几年从全国学生体质调查研究中,发现我国儿童少年的肺功能发育低于形态的发育指标。说明在过去体育教学活动中缺乏有计划、有针对性地增强学生肺功能锻炼的有效方法。为此,特邀郑世忠同志根据儿童少年兴趣、爱好、心理,生理特点创编了一套比较系统,富有趣味性,想象力,并且有助于开发儿童智力的‘呼吸游戏’。通过‘呼吸游戏’活动,可发展学生呼吸肌群的力量,扩展胸廓,提高肺功能.该套‘呼吸游戏’是符合解剖生理规律的,并具有较好的实用价值。本刊计划分期刊登,希望提出宝贵意见。