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随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。 相似文献
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肥胖的致因、危害及减肥 总被引:3,自引:0,他引:3
肥胖已成为现代医学关注的焦点.肥胖的致因、危害及减肥方法目前尚无定论。引起肥胖的原因是多方面的,但主要是营养过剩、运动不足、遗传因素及代谢异常;肥胖与多种疾病明显相关;减体重的方法很多,以运动辅以控制饮食效果最佳。 相似文献
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通过理论分析指出,从生理机制看,现代生活环境优越、营养过剩是造成肥胖的根本原因。引起肥胖的主要因素是人们缺乏运动和饮食及社会因素,其次是遗传、脂肪组织学、内分泌失调等因素。人们只有在了解肥胖生理机制的基础上,应进一步重视思想观念和生活方式的改变,才更易于预防肥胖或减肥。 相似文献
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通过文献资料法和逻辑分析法,阐述肥胖流行期间能量营养素的变化,并从能量营养素视角对各营养素与肥胖之间的关系进行分析,推测性的解释肥胖流行与能量营养素变化的相关性。从而引起人们对于能量营养素变化可能导致肥胖的关注,以帮助制定切实有效的减肥计划,从而降低肥胖率和由于肥胖带来的疾病发病率。 相似文献
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减肥方法及其效果研究综述 总被引:2,自引:0,他引:2
肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一.作者检索了中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,从减肥方法研究方面概述了近年来有关减肥研究的结果.主要阐述有氧运动减肥、药物减肥和针刺减肥3种研究较多的减肥方法及其效果,旨在阐明其研究的现状.有氧运动的减肥方式多样,这些方法对动物或人的实验研究结果表明均具有较好的减肥效果.但有氧运动的强度需要受到良好的控制,不同类型的人应有不同的运动强度.长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖人群体脂减少、去脂体重增加,身体成分趋于合理化.药物减肥方法以中草药减肥的研究居多,部分药物的减肥效果还只是动物实验的结果.各类针刺减肥的研究结果表明,针刺也是一种有效的减肥方式,其机制还不十分清楚. 相似文献
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《当代体育》1992,(9)
很多减肥者都有一种困惑:为什么拚命想减掉的小腹和大腿赘肉依然如故呢? 由于人们生活水平的提高,肥胖已有成为流行病的趋向。肥胖可分为两种:一种是全身性的肥胖,另一种是局部肥胖。对于全身性肥胖,可持两种态度,是只要不影响行动困难,可听之任之。要知道,人们的审美观并不完全一致,对于肥胖匀称的形体,欣赏的人也是大有人在的。君不知汤加人以肥胖为美嘛!另一种态度就是若您自己终日为体胖而苦恼,不妨采取些减肥措施。有不少女性朋友以节食,或食富纤维素之食品来减肥,期望能因此而拥有美丽的身材,但这并不能解决减肥的大敌——饥饿感的问题。一旦忍受不了饥饿的折磨,你反而会大吃大喝,因而造成反效果。至于为求立竿见影之效而服用成分不明的减肥药,反而更糟,会弄坏身体。 相似文献
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近些年随着人们生活水平的不断提高,肥胖已经成为现阶段我国健康状态的一个重要关注点。本文通过查找近些年文献的方法对长跑运动在减肥方面的各种作用进行论述。从长跑运动于减肥的各种关系进行讨论,为减肥人群再通过长跑运动锻炼的过程中提供一些建议和方法,并且通过科学的方法对肥胖人群通过长跑运动减肥的基本原理进行描述,为通过长跑运动进行减肥的人群提供一些理论依据。 相似文献
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随着人们生活水平的提高,肥胖发生率逐年上升。肥胖不但影响人的形体美,而且还影响人们的正常生活和心理健康,是引发高血压、冠心病、糖尿病等重大疾病的主要因素,严重威胁着人们的健康。因此,保持身体成分的合理比例、避免肥胖以及如何减肥成为了人们关注的社会热点问题。文章通过研读大量的文献资料,主要综述了有氧运动对肥胖的影响,并讨论了有氧运动减肥的生物学机制及有氧运动减肥的方法、注意事项,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。 相似文献
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目前肥胖正成为危害健康的重要因素,而绝大多数属于单纯性肥胖。导致单纯性肥胖最根本的原因是机体能量代谢失衡,脂肪过度堆积。在诸多的减肥方案中,有氧运动减肥是最有效、最宜于健康的,而且副作用最小。本文给出了几种简便实用可靠性高的判定方法并结合实施有氧运动减肥处方,从而达到健康减肥的目的。 相似文献
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肥胖,绝大多数属于单纯性肥胖。导致单纯性肥胖最根本的原因是机体能量代谢失衡,脂肪过度堆积。肥胖已日益成为当今社会严重威胁人类健康的重要因素,运动减肥是最有效、最宜于健康的,而且副作用最小。本文针对单纯性肥胖人群运动减肥的机制及方法进行了探讨。 相似文献