八卦72暗腿(22～31)

２２．老僧披衣横趟腿 乙右脚前进一步,左脚再前进一步,用右拳由外向里摆击甲左腮,甲必伸左臂格拦乙右拳（图３２）;乙急使左掌由下往上斜形穿挑甲左臂并反拿甲左腕,再往左斜下方领带,同时右臂下滑,以右掌拍击甲左肋,用右脚趟踢甲左踝关节,将甲趟倒（图３３）。 ２３．怀中抱月别趟腿 甲上右脚,伸右拳直击乙胸;乙右脚往甲右腿外侧迈一步,用左掌横着一推甲右肘,同时左腿往甲右腿后一插,用左手一搂甲腰,再一放,以右掌一击甲胸腹,将甲击倒（图３４）;如甲不倒,乙身体往后一移,左脚沿甲脚尖方向一趟甲右脚,将甲趟倒（图３…     

古传潭腿（下）

（接上期）第六趟 接拦带点腿 1、左脚向前踢出,左手扣击左脚,落步呈左弓步,左掌收回,贴于腰侧,右掌向前推出,右脚再向前踢出。左掌拍击右脚,右掌回收贴于腰侧（图81—83）。     

静海迷踪五虎拳

(接上期)14．半面前扫：右脚向前活一小步并外展，身体前移的同时，提左脚贴地面向前勾扫，同时左臂向外横拦，右掌上架于头顶(图50)。注意前扫时要勾脚尖。     

八卦72暗腿(11～21)

１１．金鸡争斗前踩腿甲上右脚,伸双拳直击乙胸腹部;乙左脚微后一撤,右脚回拉,同时用双掌由上往下交叉盖扑甲双臂;此动不停,乙紧接着右脚往前一迈,以右脚带动左脚,使双拳从外向里击打甲两太阳穴或两腮（图１７）;甲双手往上屈肘防护,乙一击甲头后迅即下落环绕甲臂由甲两臂下横掌击甲两助,同时进身以右脚踩甲左脚面或左膝,将甲击出。（图１８） １２．狮子扑球前踩腿 甲上右脚,用双峰贯耳式从左右两侧击乙头两侧;乙右脚往甲裆内进一步,屈双肘护往自己头部,当甲乙双拳刚一接触,已双掌一分往两侧斜下方掳甲双臂,同时涌身以头…     

老拳新貌 王培生传吴氏太极拳快拳

第三十一式转身蹬脚第一动左脚快速右转左脚踝部松力,左脚尖内扣,沿外弧线向右前方转动,左脚跟下落在右脚尖前外侧(尽量往后落),同时松右脚跟,两腿微屈,身随左臂向右后方转,重心微向下沉落,意在右掌(图134)。【技击用法】当我左脚蹬对方时,对方避开并以右脚踢我的右腿,我则将左脚随身体向右回旋,斜扫其抬起腿,再落于右脚尖的前外侧。     

少林秘传内功五禽拳(三)

(接上期) 十八、白猿探珠 [动作] 1.右脚向右闪跳一步,上体略右倾,重心落至右腿;左脚收至右脚内侧,脚尖点地,两腿屈膝半蹲,成左丁步.同时,右勾手上提收至右耳旁;左勾手收至左胸前,勾尖向下.目视左前方.(图107) 2.左脚向左前方跳一步,挺膝伸立,上体向左前倾;右腿屈膝向后举起,略比臀高,成平衡势.     

泰拳腿功发力训练法

勾挂腿法发力训练 勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲(左者)左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿.同时右臂向后横抡,将对方制服(图1,图2)。 低踢:从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。动作要领与勾踢基本相同。 辅助练习:在体前放一沙袋,用脚内侧低踢沙袋底     

刀具抢夺法

外侧闪“V”型防守。抓住其直刺的右手腕，同时用右脚截击其膝关节。随即，落步用左脚勾扫其前腿，用左掌外沿反手砍击对方颈部咽喉处。身体左转，将其制倒后，左手掐其喉，左膝顶其肩，右腿抵住其肘，将对方控制(图1～3)。     

形意连环肘（中）

（接上期）十六、退步左盘肘（猴子望月）于右转体的同时,右脚后撤一步,左脚随之撤至右脚踝侧呈并步,两腿屈膝下蹲转体的同时,左肘抬起向前朝右盘扫,肘尖向前,两手仍抱于胸前,右掌抱于左拳面;目视肘上方。（图18）动作要点：退步与左扫肘要同时进行,扫肘时要借助转体之惯性来完成。 1、上体左拧,左脚尖外摆前进一步的同时,左拳变掌向前朝左收于小腹前,掌心朝下,右拳从胸前往前上托,掌心朝上,掌高与眉齐;目视前方。（图19）     

八卦72暗腿(32～42)

３２．拨云见日铲膝腿 甲左脚前进一步,同时起右腿直踢乙腹部;乙右脚往左腿后倒插一步,侧身闪过甲右腿,同时用右掌反挂拿甲右腿,再将左臂压甲右腿上;此动不停,乙左臂或变横肘或使仰掌击打甲胸颈部,并提左腿（脚外侧朝左）横铲甲左腿膝盖内侧缘或左大腿内侧,将甲击出。（图５０） ３３．马上开弓横铲腿 甲右脚前迈一步,伸左掌直戳乙咽喉;乙左腿向甲右腿外侧迈进一步,右脚再上一步,同时用左掌（掌心向下）往左下勾拿甲左腕,再用右掌切击甲臂;接着,乙左腿往甲裆内进一步,松开左掌滑击甲面门（图５１）;甲必抬手防护,此时已…     

陈健侯太极九手（二）

四、鹄子钻林1．提手上势前势不停,左手（）字手,向上经面部至左太阳穴处停止,手心向右,拇指向上,食指向前,中指向右,无名指与小指分别环、勾。右手成（）字手,向下划弧经腹部至左腹下腹股沟处停止。手心向内,拇指向左,食指向下,中指向内,无名指与小指分别环、勾,同时右脚靠向左脚胫骨处,成左丁八步（图14）。     

八卦72暗腿(43～54)

４３．狮子抱球侧踢腿甲左脚前进一步，伸右拳直击乙面门；乙右脚前迈一步，以右手穿挑甲右拳并顺势往斜上方领，左掌插向甲右臂下，同时起左腿踢甲右脚跟（图６８）；甲以左手往外推乙左臂，右掌往前上一伸，右脚前迈解脱；乙就势左脚向内一扣，往右后转身，松开左手掌，起右腿踢甲腿胯或左腿内侧，将甲击倒。（图６９）４４．猛虎蹿山顺踢腿甲右脚前进一步，同时起左腿左手，左脚踢乙右腿膝关节外侧缘，左手击乙右腮；乙右臂上抬紧贴自己脸右侧方挡住甲进攻之左拳，右腿提膝挡住甲左脚，接着乙左脚蹬地，顺甲左腿内侧往前踊身跃进，以右脚…     

Kich off

一、运球 这里指的是你脚下 的运球能力。首先将球 放在右脚旁,然后抬脚, 并用自己习惯的脚部位 置将球踢至左脚处,注 意一定要用脚底部。 然后再抬左脚用 同样的方法将球传至 右脚。如此反复,直 至有一种韵律感。试一试,是否你每练习一次都会更持 久些呢？ （如图Ａ）用右脚将 球轻轻向前带,在球向前滚动的同时,右脚迅 速跟上,而后用脚底前侧迅速将球勾四至起始 点（如图Ｂ）。接下来重新开始上述练习,记住 球一定不要脱离出脚的控制,而且进行此种练 习时一定要注意持久性。 萨顿的担 忧终于变成了 既定事实── 维亚利已下定 决…     

醉八仙剑(下)

二十九、裙里腿左脚尖紧勾前扫后迅速屈膝回勾,右脚迅速挺膝伸直向右前上方蹬出,脚尖勾起,力达脚掌;同时,两臂按地撑起;眼看右脚(图75)。     

少年规定拳

（接上期）三十、弧行步推掌①身体右转,右腿蹬直,左脚随身体转动向前跟步,脚跟提起;同时,右拳变掌,臂内旋,肘微屈横架于头顶,掌心朝上,掌指向左,左掌下落,收至左腰侧,掌心斜向上（图1）。②重心前移,随即左脚提起向左前方上步,脚尖外展;同时,左掌由腰间向前推出．掌指朝上,右掌变勾手直管下落于体侧;眼随视左掌（图2）。③上肢不动。右脚向左前方上步,脚尖内扣（图3）。④左脚继续沿弧形上步（图4）。⑤右脚继续沿弧形上步（图5）。三十一、里合腿弓步推掌①左脚向左前方上步,重心前移至左腿,随即身体左转;右腿绷足…     

通背鹞子穿林势

九．灵猿拔草动作①左脚向前上一步,两脚成右后三七步;在掌成穿梭掌向正前上方穿击,右掌屈肘向内至腹前（图1）。动作②左脚向左移半步;右掌向左,向前直青抡击,左掌向内至胸前（图2）。动作③右脚由后,向前上一步,两腿成左后三七步;左掌由腹前向前上方摔击,右掌屈肘向内至腹前（图3）。动作④左脚向前上一步,脚尖外展;右掌抖腕向前上方摔击,力达掌背,掌心向内,左掌屈肘向内至右肘内侧、掌心向下（图4）。动作⑤右脚由后向正前上一步,成左后三七步;右掌由前屈肘向内至腹前,左掌向前,向右发力扇击,力达掌心（图5）。动作…     

初级刀术

一旋转扫刀①左脚踩实。右手持刀臂内旋,使刀尖朝下,沿左臂外侧向左肩部绕行,左臂屈肘左掌附于右手腕的拇指近侧（图1）。②左脚尖外撇,右脚上步,上身左转。右手持刀沿左肩向右后方绕行,同时左掌从右向左平摆。目视右方（图2）。③左脚从身后向右侧方插步,右手持刀继续从背后向右肩外侧绕行。目视右手（图3）。④两腿屈膝全蹲成歇步,右手持刀手心朝上,从右肩外侧向前下方迅速平扫。目视刀身（图4）。⑤上身向左后转,右手持刀随身转动,低扫一周。转身后,两腿直立。右手持刀顺扫刀之势臂内旋,使手心朝下,将刀贴靠于左臂外侧;左…     

公议拳中架子(八)

204、摆莲腿（图242）。虚点之左脚落地站稳,右腿向外飞起,双手拍右脚做双摆莲动作。     

通背鹞子穿林势

十五、风摆荷叶动作：①左掌由下向上前方挑击,右尖拳由前变掌屈肘向内至腹前（图1）。②左脚由后向正前上一步;左掌向上屈肘内收至腹前,右掌向前向上挑击（图2）。③右脚向正前上一步,左脚向上提起;左掌向前撩击,右掌直臂向上,向后抡摆（图3）。④左脚向左斜前方上一步;右掌由后向下,向前撩击,掌心向上,左掌向内至胸前（图4）⑤右脚向正前上一步,左脚提起向上,成右鹤立式;左掌向左前撩击,右掌向前向上,向后抡绕（图5）。⑥左脚向正前落步,两腿成艺三七步;右掌由后变拳向正前屈肘勾击,拳面向上,左事屈肘向内至腹前（图6…     

武式太极拳85式图解(9～26)

第十九式肘底看捶重心后移,以右脚脚跟,左脚脚尖为轴,右脚脚尖尽量内扣,身体左转180度,左脚脚尖外辗,面向西北方向。重心移于右脚,右脚微屈,左脚脚尖着地,成左虚步,右腿实左腿虚。同时右掌变拳,内旋由左肘下向前冲出成立拳,拳面斜向前方。左掌不动,肘向下沉。面向西北（图1、附图1）。左脚提起收至右脚前方,脚尖点地,两腿微屈,成左前点步,右腿实左腿虚。同时右拳变掌经左前臂外侧上移至右前方,掌心朝左,左掌下移置于右掌下方,掌心朝右。面向西北,眼平视前方（图2）。要求：身体转动时左掌不要动,身体的转动带动左掌变…