练求得法习求精湛 ——实心球的有效练习方法探析

在初中体育教学中,学生对实心球的练习存在较 大的困难,并且还存在较大的危险性。学生在对实心球进行练 习的过程中,可以提高自身的协调性以及核心力量,同时其腰 腹力量、上肢力量、下肢力量也可以得到进一步提高。另外,学 生对实心球进行正确规范的练习,对其体育成绩也有较大影响。     

投实心球技术动作的几点思考

练习投实心球可以发展学生的上肢力量和腰腹肌力量,它在体育教学中有着非常重要的作用和地位。本文讲述的是通过上课时采取一些有效的针对性练习后,大多数学生的成绩有了显著的提高。     

女生如何克服支撑跳跃的恐惧心理

支撑跳跃对发展学生的腿部力量、弹跳力、上肢和肩带肌群力量，对锻炼动作的准确性、灵巧性和爆发力，培养勇敢、果断等意志品质，都有很好的作用．但在练习中往往需要克服器械障碍及自身体重．这对于女生特别是胆小者和初学者都容易产生恐惧感．帮助学生克服恐惧心理对提高体育教学质量是非常重要的．     

引体向上教学的常见误区与改进策略

正引体向上是当前中学体育教学中的一个重点内容,许多教师不断致力于提高引体向上的教学质量。然而,在教师自我探索的过程中,仍存在着一些认识上的误区,造成学生练习引体向上事倍功半。笔者对教学中常见的练习误区进行分析,并总结了一套有效指导学生引体向上的教学方法。一、引体向上教学中的常见误区1.支撑性力量练习与悬垂性力量练习的混淆。很多教师在上课的时候喜欢让学生通过做俯卧撑来提高做引体向上的能力。俯卧撑的确可以增加学生的肌肉力量,但是对于     

初中生上肢力量教法新研究

采用测量、实验对比的研究方法,在教学中采用以学生为主体种形式的练习方法,使学生在练习过程中始终保持饱满的学习态度和兴趣,从而达到提高上肢力量的教学效果。     

职业中学体育课的特殊性

职业中学体育课的特殊性熊小平（南昌职业技术师范学院）１．＂实用性＂。根据学生职业技术和职业体能所需要的身体素质开展体育教学。如需要上肢力量的木工、钳工专业，进行举重、单双杠等练习；需要在高空环境下工作的电工、建筑专业，进行攀登、爬竿等练习；需要快速反...     

巧用循环练习法发展学生体能

体能训练是初中体育非常重要的一个项目,良好的体能对于各项体育活动具有基础作用,因此教师应重视发展学生的体能,全面提升学生身体素质.传统初中体育的体能练习中,教师多是指导学生运用单一的练习方法,练习过程枯燥,练习效果不尽如人意,无法达到预期的训练效果.在初中体育教学中,通过巧用循环练习法,能够更好地发展学生的体能,提升学生的综合素质.     

怎样布置体育课外作业

布置体育课外作业与课堂教学相结合。目前,学校每周只有2李体育课,而教学内容较多,学生在课堂上完全掌握所学知识和技能是很困难的。因此,我根据教材内容,布置了一些与教材有关的模仿和辅助性练习,如篮球投篮、排球垫球和传球的模仿性练习等。这样既缓解了班级多、场地少、教学任务难完成的矛盾,又延续了课堂教学,达到课内、课外相结合的目的。布置体育课外作业与体育达标相结合。学生的身体素质各有不同,有的进校时体育就没有达标。我要求不能达标的学生在家练习自己的弱项。针对女生腰腹上肢力量差、男生引体向上难达标的弱点,…     

就腰腹力影响小学生投掷实心球成绩的探讨

原地投掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目,它是发展学生力量的重要练习,是锻炼身体、增强力量素质的一项很好的体育项目,也是日常生活、生产劳动所需要的一种最基本的活动能力。投掷实心球既需要力量,也需要技术,且技术很复杂,这对于协调性、腰腹力较弱的学生来说是比较头痛的项目。在日常教学训练中,笔者发现学生腰腹力的好坏跟掷实心球成绩有一定的关系。于是笔者对杭州市德胜小学都市水乡校区四年级学生进行实心球和仰卧起坐测试,在学生原有基础上再进一步提高腰腹力的训练。通过布置体育回家作业和体育课堂教学中的垫上跪跳起、仰卧传接实心球、双脚夹实心球跳传等方法的练习后发现,1分钟仰卧起坐成绩大于43次的学生再进行腰腹力练习对实心球的成绩提升不是非常明显;而1分钟仰卧起坐成绩小于43次的学生进行腰腹力练习后对实心球成绩提升明显。     

谈体操教学中的力量练习

本论述了体育专业体操课中力量训练的意义及方法。具体内容是：从学生的兴趣出发安排力量练习；力量训练列入考试计划，明确练习的标准；科学安排力量训练。     

享受体育课的快乐

1.要确立学生在体育课堂教学中的主体地位。新课程标准提倡以学生为主体,教师要根据学生需要选择教材,学生可以运用自已习惯的动作技术去完成练习,而使课堂练习显得气氛活跃,练习密度加大,锻炼效果得到提高。 2.让学生明确学、练的价值。在教学中,无论选择什么样的练习,都要让学生明白:为什么练,有什么用,在什么情况下才能用得上,让学生懂得练习的价值和好处是学生主动学习的力量源泉。     

如何提高女生铅球成绩

如何提高女生铅球成绩高玉秀铅球课是体育教学大纲规定的田径项目，也是《国家体育锻炼标准》达标项目。练习铅球能提高人体上肢、下肢和腰腹部肌肉力量，特别是能增强人体的肩带力量和协调性。铅球课作为中学体育教学的普修内容，一般安排在高中，每学年４个学时，要求学...     

大班体育活动:小鸟勇士

设计意图 投掷是幼儿需要掌握的基本动作之一.以往的大班体育活动的投掷训练,往往以单纯的上肢动作技能练习居多,幼儿的运动量和运动密度得不到保证.如何克服体育教学的这一缺陷,把单一的投掷动作练习设计得更科学、更有趣味性呢?这是我们在本学期体育活动中致力解决的问题.     

智能上肢力量训练器对提高引体向上成绩的探究——以大学生力量拓展训练器材研发为例

引体向上是大学生体质测试项目达标率较低的一项,大部分学生对引体向上项目态度消极,生活中力量锻炼越来越少,体育课堂和课外体育活动上,专门化的力量训练项目也较少,由于缺乏科学分训练方法和基本必备的训练设施,学生们力量素质很难有显著提高.该实验项目通过自主研发智能上肢力量训练器,辅助完成递增超负荷训练内容,该项目借助先进力量训练设备和系统的训练计划可以有效提高大学生引体向上成绩,为进一步推研发和推广体育健身器材的应用积累相关的数据分析.     

浅谈对引体向上的认识和练习方法

引体向上是《国家学生体质健康标准》中所规定的内容之一,它是衡量中学生体质是否健康的重要标准之一,同时它也是很多省市规定的体育中考测试项目。引体向上不仅具有非常好的锻炼价值,它在促进学生长高方面具有其他运动项目无法取代的优势。中学生正处于发育期间,肌纤维较细,肌力较弱,上肢力量普遍不足,此时进行引体向上练习可以有效增强背部、肩部和上臂肌肉、胸部肌肉的力量。可以有效地促进骨骼肌肉快速生长发育。     

小学体育教学方法探究

为了有效地增强学生体质,促进其身体及其机能的正常发展,小学体育教师应了解儿童少年的心理、生理特点,掌握儿童少年生长发育的一般规律,以实现体育教学的科学化. 一、小学生身体素质发展的特点 1.力量素质.儿童少年时期,肌肉纤维较细,蛋白质含量较少,中枢神经系统的协调功能还欠完善,肌肉群的活动不协调,加之儿童少年长度的发育领先宽度和体重的发育,所以,力量素质较差. 在力量练习中,应采用负荷较轻、动作较快的练习,或中等负荷的练习,适宜做速度性力量练习,以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力,改善肌肉协调工作的能力,避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习,以防引起关节损伤,抑制骨骼生长.     

如何提高学生实心球成绩

一、问题的提出 实心球能发展学生的爆发力,锻炼上肢力量以及腰腹肌力量,充分提高学生的投掷能力,同时还能发展学生的协调性.因此,实心球被国家教育局指定为<国家学生体质健康标准>的测试项目之一,同时也是长沙市初中毕业考试体育测试中的必考项目.     

如何保障健美选修课的教学安全

一、问题的提出健美运动是以表现人体健、力、美,采用器械或徒手的各种练习手段来发展力量与耐力,从而强身健体,塑造优美体型的一项体育运动.因而有简便易行,易于发展,练习方式灵活多样,男女皆宜的特点.因此对塑造形体有特殊功能的健美运动在学校体育与健康课程中以选修课的形式出现后,深受学生的喜爱.动作练习是健美运动的基本载体,健美技术练习强调最大限度地集中局部肌肉即目标肌群肌纤维的收缩力量,尽可能不借助或少借助其他肌群的力量来克阻试举完成动作.根据目标肌群的结构,一般可将健美练习的技术动作分为两类:一类为"双关节"动作或称基本动作;一类为"单关节"动作或称孤立动作[1].由于健美练习对学生的力量、耐力素质和意志品质要求较高,加上学生自身在身体素质和心理素质存在差异,在进行健美教学时不论"双关节"动作练习还是"单关节"动作练习,必须依据学生个体不同的身体素质和心理素质,采取行之有效的教学方法和安全措施,调节好学生练习时的心理状态,防止伤害事故的发生.为确保安全,在进行健美教学时应注意以下安全措施.     

在体育教学中培养学生的个性品质

传统的体育教学片面强调体育知识、体育技能的传授,对学生的个性发展重视不够。讲解、示范、练习、纠错、再练习的体育教学模式一直在传统体育教学中居于主导地位,这限制了学生自主性的发挥,忽视了学生体育能力的培养。当下的体育教学要以培养学生个性品质为首任,促进学生个性的健康发展。这对于正处于生长发展期的小学生来说,显得尤为重要。     

核心素养背景下发展小学生力量素质教学策略

在体育教学中发展小学生的力量素质,应以发展学生的核心素养为依据,以有利于提高体育教学质量为出发点,遵循促进学生体质健康和全面锻炼原则;在发展力量中紧密结合运动技能设计活动情境,培养学生的练习兴趣,贯彻终身体育锻炼意识,促进学生运动认知、运动能力和运动技能的提高;通过教授各种运动技能和开展竞赛,培养学生良好的体育精神,在发展力量中达到塑身减脂、强壮体魄的目的。用力量锻造出学生健美的体魄,让运动成就阳光少年。