预防运动抽筋的新方法

关于抽筋的原因,传统认识是神经受到刺激而产生肌肉痉挛。如今,英国一位名叫艾伦的医生认为,肌肉抽筋是由于机体内代谢产物聚积在肌肉内,引起痉挛的新机理,同时指出,钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物,这是有道理的。     

怎样处理运动中出现的痉挛

痉挛俗称抽筋。发生运动中痉挛的原因,传统认为是因神经受到刺激而产生肌肉痉挛。如今英国的艾伦医生认为:肌肉抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内,而妨碍了肌肉的正常收缩所致。他研究发现了肌肉痉挛的新机理,同时提出钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物。其次是由于准备活动不充分,肌肉工作需要的一些条件不能得到满足,肌肉收缩过于频繁,过分紧张而发生痉挛。另外,由于心肺功能一时也迭不到要求,运动中未注意加深呼吸,饭后过早运动,运动前吃得过饱,喝得过多,吃了产气或难以消化的食物,腹部着凉,空腹锻炼等都可以引起痉挛。具体的处理方法是:出现痉挛立即躺下或坐下,采用扳、拉、按、压、推、搓、揉等手法作用于疼痛部位。如果在耐     

关于游泳运动员的液体补充问题

关于游泳运动员的液体补充问题体温过高、大量出汗和不充足的液体摄入,都可以导致人体内水分标准的降低,这种现象被称之为“脱水”。脱水也是人体在运动时感到疲乏的主要原因之一。人体在脱水时会出现疲劳、头痛和肌肉痉挛等不良身体反应。因此,足量地摄入液体对保证身...     

肌肉痉挛的紧急处理与预防

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象,是体育锻炼中常见病和多发病。表现为痉挛肌肉僵硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。这种病痛虽对人体没有较大的伤害,但却极大地妨碍了我们正常的运动锻炼,运动中最宜发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底前屈肌和屈趾肌。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷刺激肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直收缩。因而寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可引起肌肉痉挛。2.电解质丢失过多运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使电解质丢失过多。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痉挛。     

背后

罗雪娟晕倒的罪魁祸首——微量元素钾 2005年12月21日下午,正在进行身体素质练习的罗雪娟晕倒在训练场。事后,国家游泳队主教练张亚东分析:这是缺钾引起的,属于老问题。其实,早在2004 年4月的晋城全国冠军赛,以及雅典奥运会和2005年7月份备战世锦赛期间,罗雪娟就出现过类似的晕厥现象。由此看出,罗雪娟重返泳池,护身“钾”不可或缺。——缺钾之后?     

花生可补充长跑选手的体力

长跑运动员的最佳体力来源,原来是花生。据美国奥林匹克委员会营养专家合作研究所得,在运动员的规定饮食中加入花生,能补充运动失去的钾。在剧烈运动时,身体脱水丧失大量钾,便引起肌肉抽搐,这往往是长跑运动员由胜变负的致命伤。     

运动中出现肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛(俗称抽筋),是肌肉不自主地强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。局部肌肉发生痉挛,其主要特征是肌肉强直、坚硬、疼痛难忍。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷的刺激人体皮肤、血管受到寒冷刺激后,会急剧收缩,导致血循环阻力增加,心脏和呼吸     

钾、钠、钙、镁与马拉松

一、钾 钾是维持心脏正常功能必需的元素之一。在人体内的含量约为１５０克，主要存在于肝脏、脾脏等组织中。细胞内蛋白质合成时可保留钾，每合成１克蛋白质可储存０．４５毫克钾。钾对于维持肌肉的正常功能起很大作用。据认为肌肉的衰弱是缺钾的一个症状。 钾在人体中容易丧失。在大运动量训练时，体内的钾可通过汗液大量排出。在运动后的恢复阶段，尤其是糖元合成阶段需要钾盐时应补充钾。每日应补钾４～４．５克。 补钾并不困难，水果中含有丰富的钾，香蕉、柑桔含量最丰富。其次是动物的肝、脾脏、豌豆、大豆、小豆、小麦、荞麦等。二…     

游泳教学中肌肉痉挛的解救方法

本文根据在游泳教学中由于生理、心理因素,对游泳教学中肌肉痉挛,所引起学生肌肉痉挛的现象进行了分析,论述了预防肌肉痉挛的几种方法和应急措施,对保证教学安全和提高游泳课教学质量有一定参考价值。     

防治背痛新法

一天早晨,我刮完胡子弯腰洗脸时,忽然觉得后腰有点不对劲——是一种强烈而令人担心的感觉。由于疼痛很快就消失了,旧金山的外科医生加里克确信我的毛病只是一阵痉挛,脊骨既没有折断也没有破裂。但是,他指着我的肚子说:“你如果想你的脊骨舒适,就该锻炼腹部肌肉。”日常生活的各种活动,例如拎东西、弯身、扭腰甚至站立等,都能增强脊骨两侧的肌肉力量。这些肌肉有时可能会绷得太紧,但只要略做伸展活动就能恢复松弛,它们不会有软弱的问题。     

怎样防治腓肠肌痉挛

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩现象。在体育运动之中,最易发生痉挛的肌肉是小腿胖肠肌。一、肌肉痉挛的原因（一）大量排汗长时间进行剧烈运动,特别是在高温季节里运动,机体大量排汗,体内的电解质随着汗液被大量排出,使体内电解质平衡发生紊乱,造成体内C     

蛙泳运动员膝部疼痛的原因及防治

膝部疼痛会妨碍蛙泳运动员的训练,严重者还会中止其运动生涯。所以,做好蛙泳运动员膝部疼痛的防治工作是很重要的。一、疼痛原因引起膝部疼痛的原因是多方面的,但大多数是由于准备活动不充分或蛙泳训练中,激烈的蹬腿动作致使大腿肌肉过度疲劳引起肌肉痉挛造成的。运动员在伸展大腿,强蹬的最后一瞬间,腿部四头肌和缝匠肌是最容易被拉伤的。四头肌受损时会引起大腿骨外部疼痛;缝匠肌受损时疼痛部位则发生在大腿骨内部。如果是微小的肌肉纤维受损,只会     

浅析按摩在游泳训练中的作用

长期的大负荷、高强度训练对运动员的机体提出了非常高的要求。作为一名教练员在日常训练中经常接触到的是运动员的抱怨、普遍反映的问题就是肌肉疼痛。大负荷、高强度的练习使运动员每天都在忍受着肌肉痉挛的折磨,一旦肌肉发硬将直接影响训练任务的完成。针对这一客观存在的实际问题,按摩在游泳训练中的作用是十分重要的。根据运动医学的观点分析运动员肌肉疼痛的主要原因大致有以下几点: 一,长期的大负荷,高强度游泳训练导致大量乳酸堆积而产生肌肉疼痛; 二,局部肌肉因大量练习使肌肉痉挛致使血流受阻而产生肌肉疼痛:     

运动中肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛,也就是我们平时所说的“抽筋”。运动中最易发生肌肉痉挛的部位是小腿腓肠肌,其次是足的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痉挛的主要症状是,痉挛处的肌肉坚硬,疼痛难忍,一时还不易缓解,影响体育锻炼的继续进行。     

急性腰扭伤原因及预防

人们在进行体育运动锻炼或在负重运动、体位变换时,使腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉,扭转,或肌肉骤然收缩,使少数纤维被拉伤或小关节微动错缝,称急性腰扭伤。肌肉轻度扭伤,患处隐痛,随意运动受限。损伤较重时,疼痛显著,脊柱不能伸直,因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。腰扭伤者疼痛可牵涉到下肢,但仅局限于臀部,大腿后部和小腿感觉正常。造成腰扭伤的原因很多:负荷量过大,超过了脊柱肌肉的负荷能力,肌肉突然强烈收缩致伤;走路失足或被摔倒前为了维持身体平衡,同样由肌肉强烈收缩引起损伤;直膝弯腰提重物不能有效地发挥髋、膝关节周围大肌肉力量克服重力,致使重力落在腰背筋膜、肌肉和韧带上而受伤。顸防:运动前要做好准备活动,活动时     

运动性痉挛与消除方法

肌肉痉挛(spasticity)就是俗称的“抽筋”,是由于肌肉紧张、过度疲劳、情绪激动、受寒等诱因而引发的肌肉抽搐,是牵张反射兴奋性增高所引起的肌张力增高[1],是肌肉的一种不自     

肌肉痉挛原因及防治

肌肉痉挛又称抽筋,是运动中较为常见的一种症状。尤其是在田径、游泳、足球等一些时间长、强度大的运动项目上,发生率高。症发时,肌肉不自主地发生强直收缩,且不易放松。在运动中以小腿腓肠肌最易发生痉挛,其次是定底屈拇肌和屈趾肌。一产主的原因（一）隆昌活动不充为训练救比赛到神经系统和真他合器官系统的功能尚未达】适宜的水平,肌肉还未完全进入工作状态,此的如树圄部肌肉连续刺激目刺激的强医过大,航空氛友生癌望。（二）排开过另开水中直白板斧的盐分,大量排开会影响体内水盐代谢,造成体内电解质发生紊乱,引起肌肉神经过…     

谈谈小腿三头肌抽筋的原因与预防

河南省夏巴县高一·六班齐有才问:为什么跑步时小腿经常抽筋? 在紧张或剧烈的比赛中,经常会发生小腿后群肌抽筋,也就是小腿三头肌痉挛。这是一种强直性肌肉收缩,而小腿三头肌是由腓肠肌及比目鱼肌组成的(见图),在运动训练和比赛中最容易发生痉挛,痉挛的原因又是多方面的。 一、在紧张的运动训练或剧烈     

专家信箱

1.平时上班没时间锻炼身体,所以我选择每周日下午打两个小时网球,可每次打完球后周一上班感觉很累,请问这是什么原因造成的呢?(潘东梅/南京)答:主要原因在于你长时间缺少运动,且一次运动时间较长,能量代谢产物乳酸堆积于肌肉里。建议你每次打完球后做些放松运动,例如,围绕场地慢跑两圈,牵拉一下肌肉和韧带等。最好再洗洗温水浴、桑拿浴     

冬季运动锻炼过程中肌肉痉挛的预防与治疗

<正>肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不受主体控制的强直收缩而表现出的一种肌肉异常收缩的现象,主要是由于机体的腱反射阈值降低,此时进行不合理的运动,容易导致肌肉反射性强直收缩,产生肌肉痉挛。运动中最易发生痉挛的部位是小腿的腓肠肌,其次是足底的踇长屈肌和趾长屈肌,主要表现是该部位的肌肉发生不自主的强制性收缩,肌肉痉挛多可以通过物理以及营养手段消除,但若痉挛较为严重可能会造成严重的后果冬季室外气温较低,人体大部分的器