步法小议——兼与《谈预动式起动步法》一文的商榷

读完《谈预动式起动步法》一文(见《体育科技资料》一九七九年四月第8期)可看出作者的观点:如果不采取“预动式起动步法”,不说没有弹性,起码也缺乏弹性。此点,可在文章的“不采用预动的步法是否可以”一节中得到证实。作者明确指出:无预动必缺乏弹性。这不由得使人立即想到,体育运动中有不少项目,都非常需要富有弹性的起动,如短跑比赛的起跑,游泳比赛的出发,篮球比赛中的跳球等等。这些体育项目中的起动动作,有些是强调两膝弯屈的,其目的是为了增长作用力的时间以获得最大的初速。这两膝的弯屈,是起动动作的组成部份,而决非作者所说的“预动”动作。对短跑比赛中的起跑、游泳比赛中的出发等等来说,如果采用“预动式起动”的话,预动时机的掌握比起乒乓球技术中的步法来,不知要简单多少。“预动式起动”足否“富有弹性”,觉得很有作进一步探讨的必要。     

抛投方式：总有一种适合你

握竿和抛竿的方式林林总总,你最青睐哪一种？也许,很多钓鱼人并不特别在意这个问题,反正能将钩饵抛出去就行呗。的确,采用什么样的握竿和抛竿方式,是一个很私人化的问题,与个人的习惯息息相关。不过,不同的握竿和抛投方式,却有不同的优点和缺点,使用不当,不仅事倍功半,也许还会造成运动伤害呢!     

介绍一种按摩工具——按摩棒

按摩棒是一种可以自制的简易按摩工具,一般规格是,长37公分,粗端周长17公分,细端周长13公分,两端均为半圆球形,整个棒面要光滑滚圆。 按摩棒一定要和手按摩结合使用,并且要先用手按摩数分钟后再使用按摩捧,效果最好的按摩部位是大肌肉群和脚跟底部,下面介绍几种使用按摩     

交换——收藏的另一种方式

我喜欢这个球星或球队,无论他个人还是球队回信率都是很高的。可是我去信数封却还是收不到他的一封回信。这种问题我相信不少信虫都曾遇到过,既然球队对我们的信件"不理不睬",而我们还偏偏喜欢这个球队或者球星,怎么办?可以通过交换来取得,拿出自己多余的或重复的签名卡与一些信虫交换。像国内比较出名的信虫网站www.xcyz.net/bbs,就有许多信虫活跃在此。那里有个专门的信虫交换版块,我们可以在这里注册会员,发一个交换帖子与     

健美操——健身运动的一种好方式

<正> 八十年代,我国开展了健美操运动,由于它的节奏感强,运动量适中,并带有一定的舞蹈动作,很受人们的喜爱。她已成为了们健身运动的一种方式。那么,应如何开展这项运动?笔者的体会是:     

交换——收藏的另一种方式

在没写信以前,我很少收集用纸做的足球相关物品以外的其它东西。随着我成为了一名信虫,陆续收到一些各种各样的足球收藏品,丰富了我的收藏。     

介绍一种体育教具——手提垫

<正> 学校过去使用的跳垫,大而重,不易搬运,使用率不高。这里介绍一种小巧手提垫及其用法。规格: 手提垫长90厘米,宽40厘米(视使用者的坐高和肩宽而定)。垫内填絮旧棕,厚5厘米,重2.5公斤左右,中缝可以对折,两边有提绊,单手或双手可以拎提(见图)。用法: 1.准备活动时,学生双手提起可做器械操。 2.练习各种滚翻、跪跳起、肩肘倒立、头手倒     

介绍一种持球方法——虎口持球

我是一个地掷球爱好者，一个老球迷。20年前，当我第一次接触到这个运动项目时，就对它产生了浓厚的兴趣。学习这项运动是从1984年两位意大利专家在我校办的学习班开始的。当时世界冠军安东尼奥采用的掷球动作均为上手持球法(手背在球当时认为这是地掷球这个新项目的新技术，一定要学会掌握，并在专家的指导下经过学习训练，最终掌握了这个动作。但在比赛中运用，命中率、效果总觉得不够理想。     

专项性全面步法训练的手段和方法——介绍一堂羽毛球公开教学课

时间:1974年8月1日。地点:昆明市体育馆。对象:参加1974年全国少年羽毛球赛全体人员。讲解、示范人:广东羽毛球队教练徐权亨。说明为什么要进行“专项性全面步法训练”?我的认识和体会是:步法是羽毛球基本技术中的一个重要组成部分,它和手法的关系是不可分割的。手法和步法,对年轻队员来说,手法是前提,步法是基础;对老队员来说,手法是关键,步法是基础。没有熟练、灵巧、准确、合理的手法,是打不好球的。同样,没有灵活、快速、合理的步法,手法就必然要受到限     

方兴未艾的健身锻炼形式——介绍一种韵律体操

需氧舞,这种为正统的舞蹈家不愿认可的新兴舞蹈形式正以她强大的生命力为广大青年和家庭主妇所欢迎。严格地讲,需氧舞是一种健身体育形式。它又名为有氧舞、需氧体操、运动迪斯科、最常用的名字还是“韵律体操”。 韵律体操的起源可以追溯到古希腊,当时舞蹈广泛用于培养良好的姿势、步态、优美的动作,以及耐力、灵敏和动作协调性。上世纪末日内瓦音乐     

换一种伟大的方式

当紫金和碧绿过于耀眼时。人们往往忽视了过于单调的黑和白,即使在这片黑白之上也曾有过金色的点缀。世界从不缺少花哨的颜色．可人们总是会追求哪种绚丽的感受。但繁华过后．当你厌倦了那五彩斑斓的色彩时．经过时间的沉淀和洗涤,你或许会发现．即使不能成为主流,可那黯淡的黑白魅力仍然存在。     

换一种伟大的方式

伟大的方式当紫金和碧绿过于耀眼时,我们往往忽视了过于单调的黑和白,即使在这片黑白之上也曾有过金色的点缀。世界从不缺少花哨的颜色,可人们总是会追求那种绚丽的感受。但繁华过后,当你厌倦了那五彩斑斓的色彩时,经过时间的沉淀和洗涤,你或许会发现,即使不能成为主流,可那黯淡的黑白魅力仍然存在。2008年,双数年,马刺的"魔咒"之年。从赛季之初,大多数人就不看好本赛季的马刺能取得总冠军,     

换一种伟大的方式

当紫金和碧绿过于耀眼时。人们往往忽视了过于单调的黑和白,即使在这片黑白之上也曾有过金色的点缀。世界从不缺少花哨的颜色．可人们总是会追求哪种绚丽的感受。但繁华过后．当你厌倦了那五彩斑斓的色彩时．经过时间的沉淀和洗涤,你或许会发现．即使不能成为主流,可那黯淡的黑白魅力仍然存在。     

介绍一种铅球场地的设计

在体育教学与训练过程中,投掷项目的练习具有难以组织和一定的危险性,常常被体育教师和教练员所忽视。其中铅球的教学训练就明显的反映了这一点。为了解决这一实际问题,达到提高教学与训练效果的目的,下面介绍一种新的铅球场地的设计方法。首先丈量出一块底部直经为15米的圆圈,然后从圆圈中心处开始堆由泥土、煤渣和石灰渣组成的混合材料,圆心中间的高度大约为60—80厘米高,接着围绕圆心堆土,使之成为一堆均匀下降的小山。再用水泥将     

介绍一种简易的静养功

气功来源于道家,可以养生长寿,还能治疗一些慢性疾病,方法很多,现介绍一种简单易行的静养功,就是,“两目垂帘,五心朝天,盘腿打坐。”两目垂帘,是指两眼似闭未闭。因为人们眼睁时要想事,眼闭时也要想事,而在似闭而未闭时则不想事,只有眼睑即眼皮一个兴奋灶。气功的基本原理之一就是以一念代万念,不要有杂念。正如《素问·上古天真论》所说的“恬惔虚无,”即思想上要保持清静、没有杂念。五心朝天,五心是指两个手心,两个足心和心口。实指手足心向上向天。因为五心属阴经,朝天之后,可使阴阳相贯,天人合一,使人的     

一种师生交流的新方式——体育日记

所谓“体育日记”是让学生以日记的形式记录他们对每节教学内容的理解、掌握、评价，包括自己在学练活动中的真实心态想法和遇到的困难。     

一种重要的教育方式——家庭体育作业

<正> 按照新体育大纲的要求,在每节体育课上教师应培养学生独立完成身体练习的能力,以便使学生在平时能经常进行身体锻炼。显然仅靠体育课的教学时间是不能完成教学大纲所规定的任务的,弥补这一不足的较好方法就是给学生布置系统的家庭作业。家庭作业对学生的身体发展有促进作用,也是培养学生独立从事体育运动习惯的重要教育手段。几年的实践表明了这项工作是可行的,但我们还面临着一些复杂的问题。 1982年我们得到一本其他地区颁发的四年级学生家庭体育作业的练习手册,手册不大,     

视频案例研究——一种新型的教研方式

2003年苏州大学鲍建生教授开创了视频案例研究的先河,为教学研究形式开创了新篇。2004年我把参加滨州市优质课评选的视频在体育组内展示后,同事们都发现还有很多值得改进的地方,于是我们体育组开始了视频案例教学研究工作。经过对名师和自己的视频案例比较研究后,我校的体育课堂教学水平有了明显提升,2008年我相继获得了山东省体育优质课评选一等奖、全国第三届中小学体育课堂教学观摩活动优秀体育课一等奖。