产后运动提高篇 肌肉耐力及柔韧性练习

今天我们将以一个完整运动计划的形式进行练习,这表示我们的新妈妈们通过前期的准备已经具备了更好的运动能力和运动意识,可以开始一个比较简单的运动方案了——     

产后运动提高篇——肌肉拉伸练习

到这一期我和新妈妈们一起健身已经半年的时间了,相信新妈妈们通过坚持运动,身体已经有了很大的变化:精力更充沛、肌肉更有弹性、身材更苗条了。所有这些都是好的开始,也仅仅是开始,还有更多挑战等着我们呢!     

产后运动提高篇——户外练习

天气越来越暖和了,可能很多新妈妈们开始带宝宝到房间外感受春天的气息了吧?多外出活动不仅对宝宝的成长有利,对新妈妈的恢复也非常有帮助。本期,我们就为大家安排一些户外练习,也不枉费这大好春光嘛!     

产后运动提高篇——健身球练习

随着新妈妈运动能力的提高,我们的运动计划也将逐渐增加难度。今天要向大家介绍的运动小附件是健身球,它是我们健身训练中非常重要的一个辅助工具。由于球的不稳定性,加大了身体平衡的难度以及对核心力量的挑战。准备好了吗?我们开始了!     

产后运动提高篇 小器械练习

本期的运动中需要大家购买一些小的运动器械,比如弹力绳、小哑铃(1～1.5kg),它们会帮助你取得更好的运动效果。此外,今天我们还会初次尝试和小宝宝一起运动,这将是一次快乐的体验!     

加强耐力跑的节奏练习 提高800米运动成绩

2007年以来,广西体育高考把800米作为体育术科考试项目之一,800米跑是最难取得高分的项目,很多考生因800米跑不好而影响术科成绩,难圆大学梦。研究发现,在800米训练和测试中,要么是先过快后无力,要么是先过慢后有劲使不完,出现“用力不均”的现象。     

巧用队形练习提高学生的耐力素质

队形练习和耐力素质练习是体育课中两种不同性质的教学内容，如何在教学中将两种不同的教学内容有机地结合起来，并巧妙灵活地组织练习，对提高学生的耐力素质及良好思想品质的培养都将达到事半功倍的效果。     

大学生心肺耐力练习运动的安全问题研究

心肺耐力练习中的运动安全问题非常重要。如果出现运动中运动损伤,不仅会影响大学生的身心健康。而且会影响他们的正常生活和学习。本文就体育教学、课外锻炼和竞赛中,心肺耐力练习运动中常常发生的运动损伤诸多原因进行分析,并从中找出有针对性的预防措施。     

俏妈咪产后运动美胸篇

想拥有无瑕的美丽双峰，做个让男人无法一手掌握的女人吗？现代的俏妈咪们！     

浅谈耐力素质练习方法

耐久跑项目是职业学校体育课的主要教材。在《国家体育锻炼标准》中。耐力素质是五类达标项目之一。耐力素质是体育运动主要的基础素质。然而，谈起耐力素质的锻炼，就会觉得是比较单调、枯燥，容     

提高力量素质的几种练习方法

力量素质是肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力。发展中学生的力量素质,不仅有利于增强肌肉力量,使身体更加结实、丰满、匀称、健美,还有利于学习和掌握各项运动技术和技能,减少运动损伤。初中阶段是力量素质发展的重要时期,体育教学中应有针对性地进行训练,发展和改善学生上肢、下肢、胸背和腰腹肌肉力量,促使学生身体均衡发展。     

强化髋部肌肉力量,提高短跑成绩

从人体解剖学角度出发,分析强化髋部肌肉力量是提高短跑运动成绩的重要手段,根据力学原理、专项训练特点,科学合理制定训练计划,着重以发展髂腰肌为核心的髋部肌肉力量、努力提高臀部肌肉力量、注意发展髋部屈、伸肌协调性用力及柔韧性、灵活性等方面入手组织训练,有效提高短跑成绩。     

关于提高肌肉力量训练的思考与探究

肌肉力量是机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力.作为人体运动能力的最重要组成部分,其大小和变化对于增进人体健康和运动员创造优异成绩有着极为重要的作用,本文着重从肌肉的生理结构、训练的方法、训练后的放松以及营养饮食等方面来阐述如何提高肌肉力量.     

关于提高肌肉力量训练的思考与探究

肌肉力量是机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力。作为人体运动能力的最重要组成部分,其大小和变化对于增进人体健康和运动员创造优异成绩有着极为重要的作用,本文着重从肌肉的生理结构、训练的方法、训练后的放松以及营养饮食等方面来阐述如何提高肌肉力量。     

论有氧耐力练习的重要性、趣味性和经常性

本文从切实提高学生健康的角度出发,指出了发展有氧耐力练习的重要性,根据自身教学体会,论述如何进行有氧耐力练习的方法。     

脂肪与耐力运动

脂肪是人体内贮存能量的最重要的物质之一,又是运动中能量的一个重要来源,它比糖元的贮量大10倍。一些研究表明,低到中等强度的有氧运动过程中脂肪供能有着重要的作用,尤其是运动持续时间长达3～4h以上时,脂肪供能可以占到总能量代谢的70%～90%之多。人们采用许多手段和方法,以期增加运动时脂肪氧化供能的比例,节省体内糖消耗,提高机体耐力。另一方面,耐力运动又可以适当消耗脂肪,起到减少体内脂肪堆积、预防高脂血症、改善血脂水平的作用。     

提高运动训练水平,注重恢复练习

机体在大运动量和高强度的训练之后所产生的疲劳如何尽快消除,已成为众多专家和教练员日斟夜思的问题。本文分析了运动训练和恢复的关系,阐述了恢复在运动训练中的作用,提出了教练在训练中必须提高对运动恢复的认识,找出好的消除疲劳的方法,保证训练质量和运动成绩的提高。     

乒乓球运动对学生耐力素质和握力素质的提高作用比较

以盐城工学院2011级的普通大学生为研究对象,比较一年内在大学生体质健康标准下选择乒乓球选项为主要锻炼手段的身体素质变化进行统计学分析,结果显示:乒乓球选项学生在耐力素质的提高明显不如握力素质的提高。     

高考作文练习四篇

假如你是高三学生李华,春晚已走过30多年,但你觉得遗憾的是央视没能为残疾人举办一次特殊的春晚,请根据下面要点提示用英文给中央电视台台长写一封信。内容如下：     

高考作文练习4篇

第一篇： 假如你校正准备一场“Where Time Has Gone？”的演讲比赛,请你根据以下要点写一篇演讲稿准备应赛。内容如下： 1．高中生活快三年; 2．回忆曾浪费时间的一件事及后果; 3．触动你浪子回头的原因; 4．今后打算。