产后运动提高篇 肌肉力量和肌肉耐力练习

通过前面两个月的运动恢复,相信新妈妈们在身体姿态、核心力量、骨盆稳定等几个重要方面已经有了很大的提高。在接下来的练习中我们将在此基础上逐渐增加难度。当然了,前面的基础练习仍需要新妈妈们不断练习和运用。     

塑造美丽背影

本期的运动方案已具有一定强度和难度。如果作为新妈妈的你能顺利完成,那么恭喜你,你的身体已经恢复得相当不错了!当然了,那些仍需要降低难度的新妈妈们也不用着急,循序渐进、注重动作质量、选择合适的动作进行练习才是安全的,也是对身体最有帮助的。     

从天而降的500元

你一直想要一只漂亮的名牌书包,可是妈妈并没有答应,因为你已经有三只书包了,尽管它们已经稍稍显旧,不过再用上三五年可不成问题。妈妈觉得你更需要的是一件大衣,因为冬天快来了,可是你们共同看中的这件大衣实在太贵,有些超出妈妈的承受能力。于是,你们一直在犹豫……     

奶水不够了!

3个情景分析,4个评价指标,帮助新妈妈正确判断：＂我的奶水真的不够了吗？＂在新妈妈们坚持纯母乳喂养的道路上,经常会有这样的担心：我是一个合格的奶牛妈妈吗？我的奶水究竟够不够？尤其是当宝宝出现一些状况时,这种担心更会无限放大!下面的3个例子是很多妈妈都会遇到的问题,不妨听听专家的看法吧!     

恶露不净,新妈妈别慌

恶露的色、量、味及持续的时间,是衡量新妈妈子宫恢复情况好与坏的重要指标之一,一旦发生产后恶露不净,新妈妈们就会既烦恼又紧张。有些新妈妈们产后带血的恶露淋漓不净,甚至产后42天还有带血的恶露,这会让新妈妈们惴惴不安。那么,正常的产后恶露什么样?恶露不净的背后原因是什么?如何才能对症治疗?只有提前知晓这些常识,新妈妈才能做到心中有数。     

资讯

亨氏"科学新营养,宝宝秀包装"活动至今,受到了妈妈们的热烈追捧,宝宝秀包装初赛圆满结束,吸引了全国万名宝宝参与,点击率超过30,000,000,决赛帷幕即将拉开,更有明亨氏"科学新营养宝宝秀包装"200强宝宝诞生!     

计划外疫苗

作为增强抵抗力最简单、有效的方法——为孩子注射疫苗已经成为妈妈们的养育必修课。不过,以前的妈妈们无须太多操心,大多数的疫苗都是计划之内,妈妈们只要照本宣科就不会有大的差错。但是现在,疫苗菜单越来越丰富,除了规定的计划内疫苗,还有不少计划之外的新项目,需要妈妈们酌情选择。选择题往往看看简单做做难,妈妈们还需要了解一点基础知识,听听专家的建议,才能决定如何选择计划外疫苗。     

夏日里的“好月子”

如果可以选择,大多数的妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝,可每年照样有无数婴儿在炎炎夏日降临入世,在这样的日子里,新妈妈们该如何坐个好月子呢?小心“焐”中暑产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯:穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗,加上产后原本就身体虚弱,于是很容易发生中暑。     

我的睡眠高招

有了小宝宝以后,新妈妈的睡眠就大打折扣了!一晚上要醒来N多次,白天还要坚守阵地!哦!My God!怎么才能让这些亟须休息的新妈妈们多睡一会会儿呢？看看网友们的招数吧!     

让“半小时妈妈”精彩纷呈

由于妈妈们的工作相对都比较繁忙,能抽出来参加幼儿园活动的大块时间比较少,多数妈妈只能利用来园后的半小时或离园前的半小时参与班级建设,所以这些妈妈就被我们称为“半小时妈妈”。为了使这些‘‘半小时妈妈”更有效地参与班级建设,使妈妈们在活动过程中更有所得,使班级活动更有特色,需要规范‘‘半小时妈妈”的管理,在管理中我们主要坚持三个结合的原则。     

月子里的清洁术

很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了,难道真要像老人们说的那样,一个月不能洗头洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢?清洁从头开始分娩过程中,产妇会大量出汗,而产后汗液更会增多,新妈妈的头皮和头发会变得很脏。这个时候若按照老规矩不洗头的话,味道难闻不算,还可能引起细菌感染,并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以,月子里只要新妈妈健康情况允许,就可以洗头。     

孩子的保暖,你准备好了吗

冬季已悄然而至,妈妈们又开始为孩子的保暖工作犯愁了:该怎样穿才能让孩子温暖一冬呢?是要给孩子裹得严严实实的吗?有没有什么小窍门能让孩子感觉更暖和一点呢?妈妈的头脑里画满了问号。其实,妈妈们不必担心,看看我们为您准备的冬季幼儿保暖指南吧!     

孩子的保暖，你准备好了吗？

冬季已悄然而至,妈妈们又开始为孩子的保暖工作犯愁了。该怎样穿才能让孩子温暖一冬呢？是要给孩子赢得严严实实？有没有什么小窍门能让孩子感觉更暖和一点呢？妈妈的脑子里面画满了问号。其实,妈妈们不必担心,看看我们为您准备冬季幼儿保暖指南吧！[编按]     

龙飞凤舞

转眼龙年就到了。望子成龙,望女成凤。这几乎是所有父母的心愿。 期待着龙宝宝出生的准爸妈们．也许已经为即将出生的新宝宝做了不少的准备。已经有了虎仔、兔娃的年轻爸妈们,更会期待自家的宝宝借者这一年的吉祥,飞舞起来。     

树妈妈的信

树妈妈有许许多多的叶娃娃,挂在妈妈的手臂上,在轻风中晃呀晃,真舒服。天气渐渐地凉了。树妈妈对叶娃娃们说:“孩子们,你们已经长大了,可以帮妈妈做事了。你们帮妈妈去送信,好吗?”“好!好!好!”叶娃娃们争先恐后地抢着说。树妈妈拿出金色的笔,在叶娃娃的手掌上写起信来。不一会儿,叶娃娃们都变了,变得金灿灿的,美丽极     

鸭妈妈的宝宝

鸭妈妈的宝宝们已经五岁了,他们经常偷跑出去玩。这不,鸭妈妈双找不到他们了。请聪明的你快来帮助鸭妈妈,找到并圈出她那些淘气的鸭宝宝吧!记住,所有的鸭宝宝们都是五岁哟!     

走近妈妈家长,我们发现……

在和班主任打交道的家长中,爸爸很少出现,而妈妈家长的"出场率"越来越高了;妈妈家长往往背负更多更沉重的东西,如家庭或自身状况本身的压力,角色冲突更紧张,甚至有的妈妈带着个人的、家庭的、社会的问题而来……这些妈妈们相同又似乎不同,我们些微地感受到了一种新鲜的独特的意味。     

家庭生命周期与家庭教育系列(之三) 初为父母的新景观

有了孩子,我们开始与一个新生命打交道,进而有机会体验波澜壮阔的人生景象。伟大而矛盾的母亲。是母亲实现了人类繁衍的自然使命。然而,现实生活中的职业妈妈们却难以掩饰自己的尴尬心理。有一位新妈妈说:“我养孩子不为传宗接代、养儿防老,就是看自己有     

儿时新年VS 现在新年

农历新年的脚步在人 们的忙碌中越来越近,每 个人的脸上都洋溢着兴奋 和期盼的神情,等待着新 年钟声敲响,等待着新一 年的开始。今年的新年怎 么过？妈妈们发愁了。回 亿一下儿时的新年,也许 从尘封已久的记忆里面, 能够找到让新年更快乐的 新计划！     

产后运动提高篇 肌肉耐力及柔韧性练习

今天我们将以一个完整运动计划的形式进行练习,这表示我们的新妈妈们通过前期的准备已经具备了更好的运动能力和运动意识,可以开始一个比较简单的运动方案了——