走OR跑的卡路里方程

健身与合理饮食似乎是减重、塑身的不二法则,然而当涉及具体方案的时候,专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择,有人则宣称走路是最好的减肥手段。究竟怎样抉择,走路还是跑步,抑或其他,下面的建议或许对你有实际的帮助。     

塑身行动走OR跑的卡跑里方程

“肥胖增加．疾病发生的可能性就会增加”,当专家一遍遍敲响警钟的时候．我们也在一遍遍抚着自己日益肥腻的肚腩发愁。究竟怎么样才能够消减掉脂肪呢？健身与合理饮食似乎是不二法则．然而当涉及具体方案的时候．专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择．有人则宣称走路是最好的减肥手段．究竟怎样抉择．走路还是跑步,抑或其他．下面的建议或许对您有实际的帮助。     

您真的会走路吗?

一看到标题,有人就笑了:你以为我是小品《卖拐》里的范伟吗?您没看错,我们这期讨论的就是关于走路的话题,因为您可能真的不大会走路。不信?走两步!现代社会讲究效率、要求速度。出行时,人们大多选择开车、坐公交、乘地铁……能坐电梯绝不爬楼梯,10分钟以上的步行都怕浪费时间……在忙碌的生活中,不仅运动成了件奢侈的事,就连步行的机会也越来越少。可如果我告诉您,走路是最好的运动,对身体的益处不胜枚举,您还认为走路浪费时间吗?走路浪费时间?     

健康运动“金字塔”

<正>笔者把日常体育运动比喻成"金字塔"并分为5个层次(见下图)。第一层:生活中的运动生活中的运动主要包括走路、爬楼梯、骑车、园艺活动、家务、逛街、购物等。这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺,可以多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。第二层:伸展运动伸展运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背     

新秀年鉴

这是一个最好的赛季,也是一个最坏的赛季。有人直上天堂,有人直落地狱。不过没关系,对于菜鸟们而言,只有天空才是极限。     

可爱的企鹅

很少有人能抗拒企鹅的魅力,它们那种可爱的滑稽形象以及卓别麟式的走路姿势,经常能获得人们的好感。 企鹅是南半球所特有的鸟类。根据从南极地区出土的化石推断,企鹅很可能起源于南     

30以后才明白

三十岁对于男人来说是个奇妙的年纪,有人说：“三十岁是男人最有味道的”;有人说：“三十岁是个身体状况最好的年龄”;还有人说：“三十而立,三十岁是创业的黄金年龄”;而我说：“三十岁并非如此的美妙”。     

谈谈走路的姿态美

谈到走路,也许有人会说,有腿就会走,这有什么可讲的。其实不然,如果你细心观察一下路上的行人,就会发现,有的人即使着装华丽、衣冠楚楚,但是走起路来,左摇右晃,屈身弓背,也不会给人以美的感觉;有的人虽布衣着身,相貌平常,但昂首阔步,步履矫健,倒给人以精神抖擞、气宇不凡的印象。因此,走路     

追忆穆老（下）

为游泳而生 穆老这一辈子迷恋游泳,无师自通,身心沉浸在游泳事业中。有人说穆老是“为游泳而生的”,这话并非夸张。 说起穆老迷恋游泳的事,还要从他幼年讲起,他从会走路时就常常用手在脸盆里攉拉水,常常湿透衣裤挨     

愉悦·升华·感悟

有人将桑普拉斯与阿加西比做当代网坛的两个巨人。 有人将桑普拉斯和阿加西比做一个硬币的两面。 我则将他们比做世界网坛最好的矛与盾。桑普拉 斯是世界上最好的发球手,而阿加西则是世界上最好 的接发球手,桑有最凌厉的网前截击与高压扣杀而 阿则有最全面的底线技术和穿越能力,从这个意义上 讲,他们二人无疑构成了网球场上的两极,无疑是网 坛上最完美的矛与盾。 由此,我想起了这则中国百姓家喻户晓的寓言 故事：战国时代的楚人在市场上叫卖矛和盾,称自 己的矛是世界上最好的矛,盾是世界上最好的盾。 当人们问起若以你之矛攻你之盾…     

楸枰中的少男少女（15）

第二天的比赛,金老师的弟子们胜负各半,有人欢喜有人忧,姜毅和何苗苗的成绩最好,一胜一和,小元和赵海都是一胜一负,但格格却没保住本,和了一个,输了一个。     

足底老茧需要去除吗？

茧在医学上被称为“胼胝”，是指手掌、足底部位皮肤的局限性增厚，是皮肤长期受到压迫和摩擦而引起的局部扁平角质增生。有些人因为习惯穿高跟鞋，或者走路的时间过长，使得足底的老茧越长越厚。尤其是人的年纪一大，皮肤的自我修复能力受到限制，不但脚干、脚裂的现象越来越多，老茧也更为常见。对于老茧，有人觉得没有必要理会，但也有人认为应该定期处理。那老茧到底需不需要去除呢？     

如何选择家用健身跑步机

三十以前的青春,是父母给的,三十以后的青春是自己给的。有人等到三十以后去补偿,有人却在二十出头去创造,用行动塑造满身气质。创造青春最好的方法是健身,找回自信最好的方法是塑形,健身塑形的方法多种多样,跑步是最简单有效的方法之一,准备好了吗? 如果你住在都市里,欲足不出户、尽情享受大自然中跑步的乐趣,那就选购一台可心的跑步机吧,他能给你健康和快乐。     

学生走路晃肩的原因及纠正方法

<正> 观察学生走路可经常发现相当一部分学生走路姿势不正确,里八字、外八字,尤其是左右摇摆,违反了正常行走的要求,而他本人并不知道。这种走路的姿势给人以不稳重和轻浮的感觉,在队伍行进时如有一两个人以这种方式走路是很难看的,也影响队列的整齐。 引起学生走路摇摆的原因有以下几点: 一、有这类毛病的人对走路的技术概念不清,他们认为走路是个     

波士顿之光

一直以来,关于波士顿总有很多传说。有人说这里是最不适合黑人居住的城市,但对于凯尔特人的球员来说,无论外界环境如何,球队始终是他们最好的避难所。而凯尔特人队本身也是这座城市最好的融合剂,他们把各个种族、各种肤色的人聚集在一起,为相同的目标而战。     

青春美的象征——“礼仪小姐”

亚运会的“礼仪小姐”,她们个个五官端正,容貌秀丽,身高在1.65米至1.68米之间,她们表现了中国姑娘特有的青春美.她们不仅先天条件是最好的,而且仪态更美,走路姿态端庄、挺拔。亚运礼仪小姐,她们步伐既有音韵又有舞蹈的流线美,她们为亚亚会增添了无穷的艺术美,     

步行益寿 行之有据

早在1992年世界卫生组织就明确指出，世界上最好的运动是步行。步行是简便宜行，又不需要花钱的运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。祖国传统医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱，可以反映他的身体好坏。《内经》中有“广庭于步”之说，极力提倡步行。加强心脏步行可增加心搏出量。据测定，以5000米／小时(84米／分钟)的速度步行，脉搏可增至100次／分钟，若6000米／小时(100米／分钟)，则脉搏可增至110次／分钟。镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经肌肉紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的…     

逆思维格斗训练与《运动训练学》(五)

练力量,徒手与器械混着练最好这一篇文章,我们接着来谈力量训练。前些时候有人问我:练力量,是用器械练好、还是不用器械、徒手练好?我说:徒手和使用器械混着练最好。为什么这么说呢?譬如练腿部力     

中国男篮重整河山

中国男篮在本届奥运会前被寄予厚望,因为他们是有史以来条件最好的一拨儿,结果未能进入八强。有人感到诧异:怎么回事?以人为镜可以知得失是的,中国男篮确实有了长足的进步,然而,奥运会是最好的试金石。通过与欧美强队交手,我们的弱点全面暴露出来:1、身体条件单从身高来看,三大中锋（王治     

乒乓外传(八) 鸵鸟功显威 郗恩庭三绝活夺魁(下)

半决赛由两位东道主分头迎战两位客人。体育比赛得到这种结果,对于组织者来说是最好不过了,真象有人是写剧本的导演一样。首先由郗恩庭出战斯蒂潘契奇。斯蒂潘契奇左手横拍,两面