婴幼儿时期的睡姿对成人体型的影响研究

<正>成人的体型受种族遗传因素影响,但并不是唯一的决定因素,不同的睡姿对体型的形成有不同影响。笔者通过收集大量的相关资料,将欧美人的俯睡睡姿与东方人的仰睡睡姿进行观察、比较得出:俯睡法在婴幼儿时期能起到改良骨骼形态的作用,形成立体     

慢性病试试体位疗法

有些患有慢性病的人需要长期坚持吃药才能控制病情，而长期服药的副作用就是会造成药物蓄积，加重肝肾的负担，严重的药物不良反应也会给人带来不必要的伤害。临床医疗发现，不同的疾病采取不同的体位，可以减轻病痛或改善病情，并达到促进康复的目的，这在医学上被称为体位疗法。     

艺术家的目光 ——花样游泳中的科学

花样游泳身体姿势的重心在我们自然站立或平躺,两臂位于体侧、双腿伸直的情况下,身体的重心位于骨盆区,当身体的某一部分移动或身体某部分肌肉用力时重心随之移动。花样游泳要求身体姿势正确、水位高,当我们转换身体姿势时重心随之移动,例如,从仰浮到单芭重心随之改变,这     

《美利坚的滑板热》

美国现有九百万人从一块滑板上找到了刺激和乐趣。他们或年轻或不那么年轻,但都自称为“滑板爱好者”。这是一块长约七十厘米,用木头或特殊人造材料制成的,在其下端前后各有两个轮子的器具。滑板者可以在上面用手倒立,立地旋转、平躺或做其它的一些令人难于置信的惊险动作。     

食疗咽喉炎

咽喉炎是由细菌引起的一种疾病,可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种,急性咽炎常为病毒引起,其次为细菌所致.冬春季最为多见.受凉、疲劳、长期受化学气体或粉尘的刺激、吸烟过度等,降低人体抗力,容易促其发病.     

养生新发现

一坐你就胖 以色列一项最新研究发现，长时间久坐会导致臀部变得更大，臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50％。更令人不安的是，这项研究首次揭示，即使对饮食健康和经常锻炼的人，长时间伏案工作或久坐，也会大大影响健康。研究人员发现，久坐或平躺会导致前成脂肪细胞转化成脂肪细胞，     

有氧运动和抗阻运动是否通过独特的机制影响情景记忆

急性或长期有氧运动和抗阻运动单独或共同对大脑产生有益的效应,包括脑神经发生,神经改变以及蛋白质产生等。然而,两者是通过单独的还是联合的、不同的还是类似的作用机制来改善记忆能力的还有待研究。本文讨论了急性、慢性有氧运动和抗阻运动对情景记忆的独立作用和联合作用的研究进展,总结了独立或联合作用的不同运动方式对神经调节、蛋白表达水平的影响。有氧运动和抗阻运动可能通过相似且可能不同的机制影响情景记忆。探索这一新的研究路线,有助于开发可应用于神经和记忆相关疾病的运动干预方案。     

线粒体可塑性与运动健康适应的关系

长期的耐力训练或运动不仅能够提高运动能力,还能促进身体健康,减少慢性疾病的发病几率,但具体机制还不清楚.骨骼肌对耐力运动的健康适应表现为增加肌糖原含量和胰岛素敏感性、氧化型肌纤维的转化以及提高线粒体的数量与功能.线粒体的形态结构、数量和质量,具有高度的可塑性,各种生理应激都能充分的调节线粒体的可塑性.运动训练不仅刺激肌细胞线粒体的生物合成,还通过线粒体分裂和融合对线粒体网状结构进行重塑,并且通过线粒体质量控制清除旧的、受损的或功能失调的线粒体.研究线粒体可塑性与运动适应动态变化中的作用,从线粒体形态、结构和动力重构角度出发,了解线粒体和能量代谢的关系,为代谢疾病、退行性疾病寻找明确的靶标提供一定的理论基础.     

身患"腰突症",自保有良策

刚退休不久,病魔就向我袭来,首当其冲的就是腰椎间盘突出症,吃药打针甚至做了放射介入法手术,也只能勉强走点路,而腰部、臀部、骶部、腿部仍然疼痛难忍。后来通过自我保健法,终于战胜了折腾我5年之久的“腰突症”。具体方法是:睡眠法:“腰突症”是一种常见的骨科疾病,它是因神经根受压迫所引起的腰部或下肢疼痛不适。对于患者来说,合理选择睡床和正确的睡姿是康复的关键。首先,我下决心由睡软床改睡硬板床。因软床使腰椎更加下沉,生理弯曲变平甚至反弓,进一步加剧腰椎及椎旁软组织的衰老退变,更容易将椎间盘髓核挤入椎管,加重症状。而硬板床…     

睡觉时勿高抬贵手

有些人睡觉时习惯枕着双臂或扬起手臂,要知道,这种“高抬贵手”的睡姿对健康是不利的。临床研究表明,睡觉时如果高抬双臂,由于肌肉的牵挂,横膈膜的移位,会使腹压增高,特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显,长时间双手高举过头睡眠,造成对“反流防止机构”的刺激。一旦这种机构被削弱或破坏时,食物连同消化液就会反流入食道,使食道黏膜充血、水肿、糜烂、     

随时随地可进行的伸展锻炼(七) 睡前的伸展锻炼

为消除一天的疲劳.睡前需注意锻炼.特别是在进行体育运动后,不要把肌肉的疲劳带到明天,为此要进行运动后放松和睡前的伸展锻炼.只需做两遍,即可充分解除疲劳,迅速入睡。 1.平躺、舒展手指 2.活动脚腕 3.充分活动腰部 4.扭转腰部、伸展上身 5.上身抬起,活动腰、背 6.按摩后颈部 7.充分伸展手脚 8.依次活动腹股部 9.转捶腹股部     

失眠，试试蜂王浆

人到老年,由于气血不畅或疾病缠绵,容易失眠。服用安眠药,尤其是长期服用,副作用很大。这里介绍一种简单的自然疗法:服食峰王浆。我最初注意到蜂王浆有安眠作     

瑜伽催眠法

第一步：在地上或床上铺条毛毯,仰面平躺于毯子上。穿着宜宽松,双臂平展放于地上,手心朝上。双腿分开,伸直,双脚自然放松。双眼微闭。①吸气：从脚尖开始,依次有意识地绷紧身体各部位的肌肉,自下而上慢慢地走遍全身肌肉,一直到达两眉之间。②呼气：脚尖放松着伸向下方,意识集中于脚尖。这种紧张和放松必须是在意识控制之下。     

不同运动处方对原发性失眠患者干预研究进展

现代人面临着越来越多来自的经济、社会、家庭等方面的压力,许多外部因素加上自身不良的生活作息在一定程度上会影响一部分人的睡眠质量。长期失眠不仅仅会让人在白天工作时不在状态,影响工作的效率,还会导致身体机能的紊乱,引发一系列全身性疾病或精神疾病。为了研究不同运动处方对原发性失眠患者运动干预的研究进展,文章以文献法为主要的研究方法,就针对不同学者对原发性失眠患者做的运动干预进行分类整理介绍,以期为相关研究提供实践案例。     

糖尿病患者 自我按摩保健疗法

糖尿病是指胰岛素相对或绝对不足而引起的糖、脂肪、蛋白质以及继发的水、电解质代谢紊乱的一种疾病。初起者可无症状,随后出现多饮、多食、多糖尿病与遗传、饮食不节、过食肥甘、饮酒过度或长期精神刺激、劳欲过度等因素有密切关系。     

心脏肥大:是病理性还是生理性?——“运动员心脏”文献综述

心脏病理性肥大与生理性肥大在临床上是两个完全不同的概念。病理性肥大是指:因心脏各种疾病而引起心脏肥大,这时除心脏增大外,尚有其他异常体征。生理性肥大是指:运动员由于长期反复的肌肉活动,心脏工作量增加,逐渐引起心肌张力性扩大,这样心肌有较大的收缩力,到一定时期心肌层逐渐增厚以适应运动训练对血液循环的需要,这种心脏增大是机体适应性的反应,临床上称之为“运动员心脏”或“运动性心脏”。运动员长期从事耐久性与力量性练习,可使心脏增大,这种由运动而引起的心肌肥     

中考体育仰卧起坐的练习技巧与训练方法探析

<正>一、仰卧起坐的工作原理根据运动解剖学和运动生物力学分析,学生在完成一个完整的仰卧起坐动作时,从双手十指交叉贴于脑后,仰卧平躺大腿内收并下肢固定准备,到完成一个完整的仰卧起坐动作后再还原至仰卧平躺的准备姿势时,整个过程由躯干屈曲至身体坐起后双肘触膝后还原平躺,身体骨骼肌参与工作的主要肌群涉及到两个部分,分别是腹部核心肌群—腹肌和屈髋肌群。腹肌包括腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,屈髋肌包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和髂胫束。腹直肌的作用主要是使身体躯干胸腰椎前屈,腹内斜肌和腹外斜肌负责躯干侧屈与转体,腹横肌主要是维持和保护躯干的稳定性。当下肢固定时,髂腰肌是负责拉动躯干脊柱和骨盆前屈,另外股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和髂胫束主要是起到屈髋带动骨盆前屈,保证仰卧起坐完整动作的顺利完成。     

肾病患者的心理保健

肾脏病或慢性肾衰病程缠绵难愈,树立战胜疾病的信心,对战胜疾病有着举足轻重的作用.     

赛前避免疾病

当运动员到达一个新环境时往往会突然患感冒或其他急性疾病,这必然影响他们的比赛。即将出征西班牙奥林匹克的游泳运动员们如何才能避免和战胜这些疾病呢?连续地检测人体免疫系统的功能得出这样的结论,即:紧张(包括身体的和心理的)和疲劳都能对人体免疫系统产生不利的影响,使运动员更易受到病毒或细菌的感染侵害。因为不同地区不同气候条件下,可存在不同的地方性病毒或细菌,而这些运动员     

唾液免疫球蛋白A（slgA）与游泳运动员疲劳程度和健康状况的关系

运动免疫学认为,适度的运动或短时间中等强度的运动能够对免疫功能起到有益的调节作用;而长时间大强度运动以及长期的强化训练,将会导致机体免疫抑制,并使感染性疾病发生的危险增加。运动员在大运动量期间免疫力的变化和应激过程中三个阶段（动员阶段、适应阶段、衰竭阶段）的变化是一致的。运动可影响对疾病的抵抗力,而疾病可影响运动能力。