浅议定向越野跑运动的训练原则与训练方法

定向自 2 0世纪 80年代初传入我国以来 ,发展迅速。该项目具有技术性、趣味性、竞争性、群众性等特点。笔者提出与分析了定向越野跑运动的训练原则、训练方法以及应注意的问题 ,希望能引起爱好者和研究者的注意。1　训练原则1)“有路不越野”原则。在两检查点之间 ,丛林茂盛、地形复杂的地段可选用“有路不越野”的原则。因地形复杂 ,在跑进过程中容易迷失方向 ,对身体造成伤害 ,延误比赛时间 ,因此此时不选择越野而应在路上跑进为最佳线路。2 )“选近不选远”原则。在起伏不大 ,树林稀疏可跑的地段 ,坚持“选近不选远”的原则。例如在两个…     

定向越野跑与长跑耐力素质训练特点对比研究

运用文献资料法、问卷调查法、比较研究法、专家访谈法,对定向越野跑和长跑专项耐力素质训练进行对比分析,并对定向越野跑与长跑之间进行对比研究,以期为提高我国定向越野的竞技水平提供参考。     

中长跑运动员的速度素质及其训练

一、发展中长跑速度素质的理论基础及训练方法中长跑运动中的速度素质应包括绝对速度与速度耐力,后者亦可划于耐力素质。但随着中长跑速度的提高,特别是"高速度持续跑"理论的提出,很多学者认为依靠糖酵解供能为主的高速度运动(速度耐力)应为速度素质的范畴。训练实践证明,单一追求最大速度训练,即使获得了最大速度的提高,其速度转化为速度耐力的比例也是很少的。因此,中长跑运动员的速度训练应根据项目特征采用特殊的速度训练方法与手段。一般来讲,运动员既需要磷酸能速度,又需要乳酸能速度,这两种速度的同时改善才能促进运动成绩的提高。     

第十二届全国越野跑锦标赛

正~~     

对中专耐力跑教学与训练的实践体会

1、耐力跑的基本技术与掌握方法 中长跑强调长时间内跑的轻松愉快，富有弹性，这样才能把跑的时间坚持得更长。中长跑的基本技术要领：在跑动过程中，上体微微前倾，上肢自然弯曲小于90度，以肩为轴，以肘用力，前后为主动摆动，力求在跑时省力。采用小步幅高频率的跑法，强调此技术主要是为了尽量节省能量。人体在跑动时，     

地掷球运动员身体素质训练

地掷球运动是一项竞技性很强的智力型、内在对抗性竞赛项目。一场实力相当的地掷球比赛，一般需要约3个小时，长则需要5～6个小时，这对体力消耗是相当大的。要想赢得一场比赛的胜利，取得较好的成绩，使自己保持一种良好的竞技状态，不仅需要全面的技术、合理的战术、稳定的心理素质，而且还需具有相当高的身体素质水平。运动员临场发挥得好坏与其身体训练的程度是密切相关的，因此，现代地掷球运动对运动员身体素质的要求也就越来越高。     

论中长跑运动员身体素质训练的理论与方法

本文参考了大量的文献资料，收集了有关专家对中长跑运动员身体素质训练理论与方法的研究成果，对中长跑运动员身体素质训练理论与方法进行了综合归类、分析和研究，研究目的在于丰富中长跑运动员身体素质训练的理论与方法，为我国教练员和运动员训练时保证质量、提高运动成绩提供科学的参考依据。     

如何提高青少年运动员对越野跑的兴趣

越野跑作为田径运动训练中发展一般耐力和专项能力的一种训练手段，是训练中经常采用的方法。一般在一周的训练中要安排2—3次，并且在全年及多年的训练中都要采用。但由于越野跑的距离和时间比场地训练的距离和时间要长一些，并且比较单一、枯燥，青少年运动员往往不感兴趣，甚至有的一听越野跑就怕，有时就达不到预期的训练效果。     

少年竞走运动员的耐力训练

耐力是竞走运动员必须具备的素质之一。那么,如何提高竞走运动员的耐力素质,使其具备长时间快速走的能力,是摆在教练面前的首要问题。1 少年竞走运动员的耐力训练 少年竞走运动员的耐力训练应以有氧训练为基础,随着年     

足球运动员的速度和灵敏训练

目前，世界足球运动己发展到了极高的水平，仅依靠传统的自然训练法己不能够满足频繁的高强度赛事的要求，因此，必须要有科学的、符合专项特点的训练方法来迎合足球运动发展的趋势。     

对速滑大全能项目运动员耐力训练的认识

针对速滑大全能项目的特点，对如何打好运动员有氧耐力训练基础，如何发展一般性耐力和专项耐力，如何提高运动员耐力水平，就具体的训练和监测指标、课型等，全面阐述了训练方法、途经和手段。     

截拳道跳绳训练新探

在截拳道训练中,耐力训练的方法很多。不同训练方法的侧重点不同,其中跳绳训练侧重于提高速度耐力及手脚的协调能力,当然这需要长期练习。若想跳得更快．可以使用双脚交替的跳法(即俗称的“蹬三轮”)。此外,若想使腹部和腿部结实,跳绳可说是最理想的运动。有测试显示,每分钟跳绳140次．连续跳5分钟的运动效果相当于慢跑半小时。不仅     

巧用电动自行车进行心肺耐力训练

中长跑是一项以耐力素质为主的运动项目,对运动员的耐力、速度、力量和毅力等身体素质和意志品质都有较高的要求。训练中多以持续跑和间歇跑等训练手段为主,运动量很大,极易产生疲劳。从而使运动员对训练产生厌倦情绪,训练效果可想而知。因此,在训练中丰富训练方法和训练手段来激发运动员的训练积极性显得尤为重要。笔者在多年的训练实践中经常采用电动自行车来辅助训练,起到了很好的效果。     

试论400m跑的速度和耐力训练

本文主要从速度、速度耐力等方面研究探讨400m跑中速度及速度耐力的辩证关系,阐述了400m跑的训练方法。     

青少年长跑运动员要重视腰腹力量训练

现代长跑运动经过上百年的发展已经成为一种非常成熟的竞赛项目,与长跑运动有关的研究在长跑技术、运动员能量系统、训练方法、比赛战术、心理素质的提高、恢复与营养等各个方面都取得了丰硕的成果,这些成果也一直在促进长跑成绩的不断提高。现代长跑理论认为长跑成绩不仅取决于运动员的心肺功能的极大提高,还与运动员的力     

浅谈中长跑运动员的耐力与力量训练

中长跑运动是属于极限条件下高强度的运动项目。在现代运动训练方法中，多种多样的训练手段、科学合理的训练安排恢复，是运动员取得成绩的重要环节。本文通过对中长跑运动员耐力与力量训练的分析和运用；即耐力与力量训练原则，安排了负荷的方法等方面进行粗略探讨，以便对今后训练起到重要指导意义。     

初探少年耐力素质训练

在社会不断进步的今天，如何培养优秀的运动员，使他们的运动水平不断提高，为将来的比赛发挥好成绩打下基础。少年是运动训练的最佳时期，这一阶段的训练非常重要，抓好这一黄金阶段的训练，是我们基层体育工作者的主要任务，同时，对循而的体质和健康有益，为他们今后的学习和工作打下良好的基础。     

篮球运动员耐力素质训练研究

篮球运动以其对抗性强、技术动作复杂、战术多样、高强度、观赏性较高等特点成为了大众最喜爱的运动之一。也正是其特点要求篮球运动以耐力速度型、对抗性身体练习为主,以保证运动员在激烈的比赛中能准确地投篮得分。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目,而且对体能也有很高要求的运动项目。正因如此,篮球运动发展正朝着越来越灵活,攻防转换迅速,强调个人和集体作战能力的协调为主要的进攻方向,使得篮球运动员的耐力在篮球比赛中就愈发显得极其重要。