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科学午睡能益寿赖床睡久又不好夏季里昼长夜短,气温很高。人体的新陈代谢旺盛。消耗较大。容易使人产生疲劳的感觉。因此,午间睡一会,对调剂身心,恢复精力,保持健康是很有益的。那么怎样才能获得较好的午睡效果呢?据美国召开的一次睡眠学年会的研究报告。午睡效果好... 相似文献
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幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的,它对“促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展,增强体质,培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣”起着重要的作用。然而,有的幼儿园对幼儿午睡缺乏足够的认识,存在一些错误认识和做法,主要表现在: 一、把午睡当成教师休闲的时刻,影响了午睡的质量。 午睡的目的是让幼儿得到充分、合理的休息,调节精神,为下午活动积蓄精力,打好基础。但有的保教人员没有真正从思想上认识到午睡的重要性,认为忙碌了一上午,到了中午可以趁此机会好好地睡上一觉了,至于幼儿睡… 相似文献
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午睡是有必要而有益的 ,但还得讲究科学 ,注意方法 ,否则会适得其反。怎样午睡才科学呢 ?饭后休息十分钟左右再睡。刚吃完午饭 ,胃里装满食物 ,这时午睡会影响肠胃的消化 ,不利于营养物质的吸收 ,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十分钟左右再睡 ,这样既可以促进消化又能使你安然入睡。睡觉的姿势要正确。正确的姿势是向右侧卧 ,两膝微屈。这样使心脏不受挤压 ,微屈两膝又使肌肉放松 ,便于肠胃蠕动 ,有利于消化。不要坐在沙发上和伏在桌上睡。因为熟睡后心率减慢 ,血管扩张 ,流入大脑的血液有所减少。尤其是饭后 ,血液将流入肠胃系统投… 相似文献
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如果希望“小睡”能有“大睡”的效果,最好能一次睡60到90分钟。哈佛大学莎拉·梅德尼教授领导几位心理学家测试发现,午睡1小时至90分种之后的视觉学习能力比不睡者高许多。研究报告中甚至说“从行为改善的角度来看,午睡在直觉印象的学习上,跟晚上安枕一样同样有用。”午睡也使晚上睡眠的效果提高。实验显示,第一天有午睡的受试者在23小时之后的记忆力,比没午睡的人强百分之五十。此外,根据许多睡眠专家的研究可以知道,“快速动[期”(也就是简称R EM,作梦时[睛不断在[皮下转动的那段时间)。有非常好的消除紧张及增强睡眠之前学习效果的好… 相似文献
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不肯收拾玩具、迷恋电视"、顺手牵羊"、自卑害羞,面对宝宝的这些特有问题,你已经找到了适当的应对策略。那么下面几种特有问题,你又要用什么方法来应对呢?SHAP-5:不愿午睡的宝宝宝宝为了逃避午睡哭闹不止,睡与不睡有何差别,父母又该如何看待午睡呢?应对策略:引●随着年龄的增长,多数宝宝的睡眠习惯已经形成,早晚的作息安排比较固定,对午睡的需求也会逐渐减少,因此,即使宝宝愿意躺 相似文献
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胡佳璐 《试题与研究:高中理科综合》2020,(4):0093-0093
近年来,人们对幼儿行为习惯的培养给予了高度 重视。而午睡作为幼儿日常生活中的重要组成部分,尤其受到 人们的关注。幼儿午睡的质量除了对幼儿的学习活动造成影 响以外,还对幼儿的健康成长造成很大程度的影响。因此,教 师应该采取相关措施培养幼儿良好的午睡习惯,保障幼儿的午 睡质量。本文主要研究音乐环境对幼儿午睡状况的改善情况,就如何利用音乐环境提高幼儿午睡质量展开论述。 相似文献
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进入了新世纪,幼儿教育也发展到了一个全新的历史阶段。为了充分适应形势,体现幼托一体化教育,逐步向3岁以下婴幼儿延伸,很多幼儿园办了小小班也就是托班。几年来的实际工作中,发现有一个较普遍的现象,在新学期,很大一部分刚入托幼儿不能很好地午睡,管理午睡成了托班老师一个头痛的问题。经过询问和观察,我们了解到,三岁以前的孩子一般在家里都没有按时午睡的习惯,玩累了就睡,而且都是由成人陪着,拍着哄着才肯睡,有的甚至于抱在手里睡。同时养成了许多的不良习惯,如吮手指、吸奶嘴、抱着玩具、啃着被角等等,睡眠的质量相当差,时间也很短。 相似文献
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幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的。《3-6岁儿童学习和发展指南》指出:为有效促进幼儿身心健康发展,成人应为幼儿提供合理均衡的营养,保证充足的睡眠和适宜的锻炼,满足幼儿生长发育的需要;保证幼儿每天睡11-12小时,其中午睡一般应达到2小时左右。因此,幼儿午睡对幼儿的成长作用不可忽视。 相似文献