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吃饭指南老年人吃饭现在也有"标准答案"了。北京市卫生计生委日前发布了《老年人健康膳食指导口袋书》,具体指导老年人如何吃得健康、吃多少、吃什么、怎么吃等关键问题。这本口袋书也被形象地称为"老人吃饭指南"。1.吃多少:答案是"十个拳头"。就是以自己的拳头作为每天进食量(生的食物的量)的标准,其中包括不超过一个     

食物的矛盾两极,如何取舍?

日常饮食中,我们总会面对矛盾的两极,酸与碱、寒与热、精与粗,荤与素、咸与淡、甜与苦、软与硬……膳食合理、营养平衡的道理大家都懂,但酸性食物有哪些?什么体质该多吃碱性食物?如何分辨食物的寒与热?食物的苦就是用口感来分辨吗?其中的学问,您绝对有必要好好了解一下。     

偏食得法,亦利健康

平衡膳食理论是现代营养学的经典理论,也是最受推崇的健康法则。但大多数人对平衡膳食的理解往往较为机械,以为就是指膳食中各营养素之间的平衡,很多人因此"以全盖偏"地反对所有偏食。其实,要达到所摄食的营养素与体内环境平衡,就不仅仅是"什么都吃"的问题。因为人体内环境并非一成不变,个体间也有差异,所以摄取营养有多有少是必然的,这就表现为各种偏食现象。其实通过适当合理的"偏食",加强对某类食物的摄     

人生的当务之急——自我保健

（接上期） 3．合理膳食 合理膳食：要做到合理膳食,最根本的途径是科学、合理地平衡人体的营养,即保持摄取与消耗之间的平衡。营养平衡,是指既要全面摄取人体所需的各种营养素。又要保持各种营养素所占的比例。中国营养学会发布了膳食指南。其核心思想就是要做好膳食平衡。     

腾讯微博

@罗本腾讯微访谈Helen:#我问罗本#本本有尝试过中国菜吗?对什么中国美食感兴趣呢?最后就是好好休息,早日恢复巅峰状态,拜仁球迷都挺你!!罗本:这是我第一次来到北京,第一感觉是这里非常大,不论是在机场还是酒店,我们都看到了很多球迷。我在欧洲经常吃中国菜,但是来到这里还没有吃过,因为这里的菜绝对跟欧洲的不同,我也希望能找个机会尝尝。     

食欲不好用热毛巾暖胃

张大夫:人冬以来,不知是因为活动量减少,还是其他什么原因,我一直食欲不好,每餐都吃得很少,也没有饥饿感,有什么简单易行的方法能改变它吗?陈力多陈女士:长期吃得过少,身体会缺乏营养的,所以还是应该想办法改善它。最简     

如何准备野外大餐

野外用餐自有一番乐趣,不过,要真正吃饱吃好,及时补充体能的消耗,也不是一件简单的事情。每一个资深野钓分子都知道,野餐有原则的：那就是要做到在家里吃什么,在外面也能吃什么,甚至吃的比在家里还好!不过,要达到这种境界,琐碎的准备工作是必不可少的。     

空军训练营

提问:冬季钓鱼,如何走钓?回答:可以多打几个窝子,边走边钓边续窝,哪里鱼情好,就在哪里多逗留一会儿。提问:钓翘嘴鱼都有哪些饵料?回答:翘嘴属于杂食性鱼类,它们什么都吃。不论是钓鲫鱼的面饵还是钓鲤鱼的玉米粒,抑或是小鱼、小虾,它们都吃。但是,它们更爱吃肉,水里的小鱼、小虾对它们的吸引力更大。     

减重时避免吃的15种食物

<正>当减重是你的目标时,你所吃的食物比锻炼更重要。虽然减肥成功归结于摄入的热量少于燃烧的热量,但如果你想让自己更容易减重,需要避免吃一些食物。当你寻找适合减肥的食物时,关键是要选择饱腹感强的种类,并能支持训练和日常活动。这意味着大量的膳食纤维、蛋白质和体积大的食物会占据胃部空间。在决定不吃什么食物以帮助减重时,要避免吃那些膳食纤维含量低和热量密集的食物,以及蛋白质、碳水化合物和脂肪含量不平衡的食物。减重期间要避免吃以下15种食物。     

吃，有时也是痛苦

开门七件事:柴米油盐酱醋茶,件件都和吃有关。虽然,传说中的棋手似乎都沾了仙气,不识人间烟火,但现实之中,再高的高手也离不开一个“吃”字。而且,和平常人比起来,他们“进餐”的经历往往要复杂很多——如果棋盘上的“吃”也算数的话。 鹤洋:拌面的记忆　　　　对于周鹤洋来说,福州绝对是一座难以忘记的城市。从某种程度上说,这全和一个“吃”字有关。10多年前,当周鹤洋还是一位少年的时候,就曾经到福州参加比赛。那时的鹤洋是国少队中有名的“馋嘴大王”。不知是听谁说起过福州的拌面特别好吃,刚一到赛地,周鹤洋便满处打听。不巧…     

当体育和时尚狭路相逢

这年头，无论在什么前面加上时尚俩字都是一种时尚。譬如，我们要吃的是时尚美食，我们要穿的是时尚服饰，我们要住的是时尚住宅，我们要走的是时尚路线。衣食住行早已沦陷，还有谁敢不时尚？     

饮食平衡三搭配

节日期间，亲朋好友相聚，难免要吃一些大鱼大肉高蛋白高脂肪食物，不少人每逢佳节就会患肠胃消化不良症。因此，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要。     

对运动员膳食的改进意见

目前全国各省、市、自治区,除少数几个运动员食堂搞得较好外,其余普遍存在着这样一个毛病,就是吃大锅饭的风气极其盛行。吃饭不看对象,不管你是十一、二岁的女体操队员,还是体重达一百八、九十斤的摔跤队员,反正都是一种伙食标准。一人一份同样品种的菜,饭随便吃。有关领导同志在巡视食堂工作时,往往只指示食堂工作人员:“一定要让运动员吃上热汤、热菜、热饭;”“卫生要搞好;”“饭菜要做得美味     

谈谈中小学生的早餐

俗话说：“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。”健康的身体来自合理的营养,合理的营养来自平衡的膳食。早餐吃好,这对中小学生非常重要。高质量的早餐对活跃学生的大脑思维,增强记忆力非常有利。中小学生大多数的重要课程都集中在上午,紧张的学习,大量的脑力劳动需要消...     

八卦新闻

热门搜索词之:吃!吃!你就是可劲吃,你能吃多少钱!赵本山老师这句台词说的很讲究、很大气。虽然俗话说民以食为天,但现在人们已经在追求更高的境界。山珍海味吃腻了,黄瓜野菜也没了新鲜感,而吃的概念也变得越来越广义了,无论是路边摊、大排档,还是高级酒店,人们只在乎吃的气氛、吃背后的事情而不在乎吃什么,在春天来临之际,NBA球员们也开始了大快朵颐。     

浅谈运动员的合理营养

运动员竞技能力的提升和优异成绩的取得受训练、恢复、遗传、营养、心理素质等多方面因素的影响,其中膳食营养是最基本的因素,对运动训练有着举足轻重的作用,正越来越受到教练员、运动员和科研人员的重视。一、什么是合理营养简单地讲,合理营养就是指运动员一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素要与其完成每日训练量所需能量和各种营养素之间保持平衡。从营养素来讲,要有充足的热能,所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当;要有充足的无机盐、维生素、微量元素和水分。也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。     

营养平衡健康长寿

营养素是生命的物质基础,没有营养素就没有健康。成人身体不再生长,要根据热能的消耗量来决定热能的摄人,也就是“量出为入”,使身体热能收支平衡,这样才能保持适当体重,保持健康。摄入量过多或过少,吃的比例不对,就会失去平衡,也会没有健康。为了营养平衡,饮食必须合理。《中国居民膳食指南》明确指出,(1)食物多样,谷类为主;(2)多吃蔬菜、水果、薯类;(3)每天吃奶及豆类、豆制     

十字 健康 食谱

合理膳食是健康四大基石中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南 ,结合国情可以将合理膳食归纳为十个字 :一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶） ,内含２５０毫克钙 ,可以有效改善膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物２５０～３５０克 ,相当于主食６～８两 ,各人可依具体情况酌情增减。“三”指每日进食三份高蛋白食物。每份指 :瘦肉１两 ,或大鸡蛋１个 ,或豆腐２两 ,或鸡鸭２两 ,或鱼虾２两。“四”四句话 :荤素合理 ;有粗有细 ;不甜不咸 ;七八分饱。“五”指每日…     

让人青春不老的“猪皮宴”

每次去市场买菜我都很头疼,不知道该买点什么菜.放眼看去,无非就是鸡鸭鹅猪鱼等,家里人都吃腻了.然后有一天,当我像变戏法似的把一盘凉拌猪皮端上餐桌时,老伴和孩子们都瞪大了眼睛,瞬间就风卷残云地吃了个精光.吃饱后,老伴问我怎么想起做这道菜,我得意地说:“就是想给你们换换口味啊,你们要是觉得好吃,以后我就经常做给你们吃.”     

养生快报

吃饭指南老年人吃饭现在也有“标准答案”了。北京市卫生计生委日前发布了《老年人健康膳食指导口袋书》,具体指导老年人如何吃得健康、吃多少、吃什么、怎么吃等关键问题。这本口袋书也被形象地称为“老人吃饭指南”。