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交变负荷训练法对肌肉力量训练效果影响的实验研究 总被引:3,自引:0,他引:3
目的:采用自制振动台为干预手段,对下肢肌肉进行力量交变负荷力量训练,研究交变负荷力量训练对肌肉力量增长效果的影响。方法:将上海体育学院体育教育专业男子跳远运动员10名,随机分为“交变负荷训练组”和“传统力量训练组”,两组共接受8周训练,每周3次,实验前后一周内利用测力台和B iodex对原地纵跳能力和下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和缓冲力等指标进行测定。结果:振动刺激训练能够有效地提高受试者的原地纵跳能力,下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和缓冲能力,组间比较具有显著性差异。结论:交变负荷力量训练法能有效地提高肌肉力量训练的效果。 相似文献
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力量素质是各项目体育运动的源泉,力量与速度的关系最为密切,速度训练离不开力量训练。在女子业余短跑训练中应充分注重力量素质的提高,使之与速度素质协调发展,力量训练中采用在提高最大潜力基础上发展快速力量的方法,是提高女子业余短跑运动员力量素质经济实用的手段。 相似文献
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在初中田径训练过程中,循环训练法是一种常用的训练方法,其能够提高学生的身体素质。同时,运用循环训练法能丰富训练内容。因此,为探寻有效增强初中田径运动员力量素质的方法,文章从循环训练法的概念出发,分析其在田径训练中的应用方式,以期为提升田径训练效果提供参考。 相似文献
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篮球是一项受到我国青少年广泛喜爱的运动项目,在大学之中篮球是大学体育的重要构成部分,其在大学校园之中受到了大量的师生的喜爱。尽管到现阶段为止学术界对于核心力量尚没有达成统一的认识。对于核心力量具体的作用和涵盖的范围缺乏深入的了解,但是在篮球运动实践的过程之中将这一全新的训练方法引入进去,取得了非常明显的效果。深入研究核心力量训练方法对于篮球运动的影响,探讨这一训练方法在篮球运动之中的具体应用方式对于推动这一方法在篮球运动之中的实际应用具有较大的意义。 相似文献
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随着现代摔跤运动水平的不断提高和比赛规则的不断修改,比赛的激烈程度和对抗强度也在不断增加。因此,如何针对现代摔跤运动在力量对抗上所体现出的特点,对摔跤运动员进行科学合理的力量训练方法,提高运动员的运动水平,是一项需要长期进行系统科学研究和探讨的重要课题。 相似文献
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运动训练的效果是建立在适宜的运动量的基础上的,运动量太小,则刺激小,因而机体的反应也小,机能状况也就得不到多大的改善;反之运动量太大,超过了运动员的负担能力,则也会造成运动员过度疲劳或伤害事故。笔者根据自己多年从事女子举重训练的亲身体会,提出在女子举重运动员力量训练中采用“最高重复六次”训练法,从根本上能提高女子举重运动员的力量。为验证此观点,笔者利用94年度鞍山地区体校举重班选材之机设计了以下实验。 相似文献
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羽毛球运动员的下肢快速力量训练不仅指爆发力训练,起动和二次启动、制动、反应力等快速力量对运动员的能力有非常重要的影响。负重训练法、跳深练习法、组合训练法、综合训练法对运动员提高不同形式的快速力量都有一定效果,但要偏重提高具体的快速力量,在训练中根据运动员的实际情况选择合适的训练方法进行针对性训练。 相似文献
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目的:为探究功能性力量与血流限制整合训练对足球运动员膝关节等速肌力、相关生理指标及体能素质的影响。方法:14名男子足球运动员分为整合组(n=7)和对照组(n=7),整合组进行功能性力量组合血流限制训练,对照组进行功能性力量训练。实验干预开始前进行前测,8周后进行后测。比较实验前、后等速肌力、速度、爆发力、灵敏素质以及最大无氧功率和下肢围度等生理指标变化。结果:1)8周训练干预后,整合组和对照组膝关节60°/s角速度等速峰力矩显著增强(P<0.05),增幅优于对照组。2)整合组最大无氧功率、平均无氧功率、下肢围度等生理指标显著增加(P<0.05)。3)整合组在爆发力、速度素质测试均出现显著性差异(P<0.05),提升幅度优于对照组;但T灵敏测试,整合组和对照组均未产生明显变化(P>0.05)。结论:功能性力量与血流限制整合训练可以提高足球运动员无氧能力、等速肌力、速度、爆发力等素质,并有效促进肌肉肥大,训练效果优于功能性力量训练,但灵敏素质未见显著变化。 相似文献
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健美操锻炼不仅能增进健康 ,塑造健美体型 ,而且能发展练习者的身体素质。笔者利用健美操提高女大学生的下肢力量 ,并取得了一定的效果。 相似文献
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健美操训练对女大学生下肢力量的影响 总被引:2,自引:0,他引:2
健美操锻炼不仅能增进健康.塑造健美体型.而且能发展练习的身体素质。笔利用健美操提高女大学生的下肢力量。并取得了一定的效果。 相似文献
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跳远运动员组合力量训练的实验研究 总被引:3,自引:0,他引:3
对山东省体校16名跳运动员的力量训练进行实验研究,结果证实,快速力量密切结合专项的组合训练法,对少年运动员专项能力的提高要优于单一的力量训练法,更有助于提高运动员的跳远成绩。 相似文献
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体能是竞技体育的核心与保障,运动员要想提升竞技能力,保持竞技水平,就需要储备充足的体能,特别是高校武术专业套路运动员,基于专项体能角度,展开科学、有针对性、系统的训练,能够全方位提升灵敏、柔韧与力量等身体素质与机能,为有效完成整套武术演练奠定基础。对此,该文对高校武术套路运动员下肢力量训练的相关内容展开了研究分析。 相似文献
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比较女子田径运动员单组力量训练和多组力量训练的效果差异.27名有一定力量训练基础的女子田径运动员随机分配在单组力量训练组(SS组)(n=9),多组(三组)力量训练组(MS组)(n=9),以及控制组(CON组)(n=9).两个力量训练组进行6周、每周两次的力量训练.训练内容包括:双腿屈伸、双腿弯举、腹肌收缩,坐位大腿内收外展、坐式卧推、坐姿滑轮侧下拉.SS组的力量训练为完成1组所有动作,每个动作重复6~9次直至疲劳;MS组完成3组所有动作,每个动作重复6~9次(组间间隔时间为2min).分别在力量训练前、力量训练后三天测试受试者腿屈伸和坐式卧推的最大力量.结果显示,两个力量训练组腿屈伸最大力量都有明显提高(MS组提高15%,SS组提高6%;P<0.05);坐式卧推最大力量仅MS组明显提高(提高10%).CON组没有显著性变化(P>0.05).综上所述,多组力量训练与单组力量训练相比,更有利于女子田径运动员最大力量的提高. 相似文献
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对我国现阶段女子中长跑训练法的分析与研究 总被引:2,自引:0,他引:2
刘占锋 《武汉体育学院学报》2006,40(9):75-78,85
通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法与数理统计法,对我国现阶段女子中长跑训练法进行了分析与研究。研究结果显示:综合训练法、持续训练法、重复训练法、间歇训练法是我国现阶段女子中长跑运动训练采用频率最高的4种训练法。 相似文献
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